Macario lo intenta

Monegrosman 2011

2011-07-27T10:51:00.005+02:00

Cuando me apunté al “I Monegrosman” aún no había decidido si iba o no al Altriman. Pero cayendo en la fecha y lugar que caía (lunes festivo en Madrid y a pocos kms de la casa de mi cuñada) , fue leerlo en algún foro y apuntarme en minutos. No me arrepiento. Triatlón de los que me gustan. Por buscar un parecido con otro que hubiese hecho antes, del estilo a Pálmaces.

Dias previos.

La semana tras el Altriman, tocobolo absoluto. A pesar de haber recuperado como nunca, consideré oportuno dar descanso a cuerpo, coco y prole. Así que semana casa-curro-casa sin esparcimientos vigoréxicos y fin de semana dedicado al 100% a los que no me ven el pelo en gran parte de los fines de semana pre-ironman. En la semana “monegrina”, una salida a correr de una horita y unos 45’ probando la cabra, colgada desde Klagenfurt junto a los chorizos, paellera y demás achiperres de tío gumias.

El viernes, tras salir de currar, rumbo a Lanaja. Cenorrio y salida de copichuelas, de las de a menos de 3 euros. No es lo más indicado para afrontar un triatlón durete, pero a éste iba (bueno, a casi todos) con muuuucho relajo competitivo. El sábado tocobolo piscinero trufado de cervecillas con visita a San Juan a recoger dorsal y echar un ojo al pantano: bonito pero chiquitín, para sacar los 1800 metros hay que hacer bastantes giros. Algo que no me gusta mucho por lo que me rompe el ritmo y porque asegura “reparto de caramelos”. Que no duelen pero fatigan. Cena a base de pizzas (pelín grasientas para mis tripas) en el Museo de la Barbie de Lanaja y a sobarla.
T0

Despertador a las 6.20, desayuno frugal y arreando a San Juan, donde llego prontito. Cafelito de charla con lugareños mientras abren la T2, donde dejo zapas y gorra. Luego a la T1, que está a unos 300 metros, a dejar bici y resto de ajuar.

Natación

Neopreno permitido. Dudo, no sé si lo que gano lo perderé luego en el cambio. Pero opto por cansarme menos, y me lo calzo. Descubro que tiene un roto de un palmo a la altura de la curva, me da que muere de ésta. La punto de salida es muy chiquitín, prácticamente se entra en el agua en fila de a 2, con lo que la salida se hace desde dentro del agua previa llamada en orden de dorsal y segmentando por federados, no federados y chicas. Por número de dorsal (142), soy de los últimos en entrar al agua. Entre la meada y colocarme gafas, cuando pegan el bocinazo estoy el último a 10 metros del penúltimo. Mejor, más tranquilo. Ni he puesto reloj ni ná, paso de andar con pensamientos de apretar o aflojar en función de un tiempo o unas pulsaciones. Contrariamente a lo que pensaba que iba a ser, la natación resulta bastante limpia. Son dos vueltas a una especie de estrella, con 4 giros en boya por vuelta. Sólo al final noto cierto apelotonamiento, por la derecha me voy masajeando con un compañero que resultó ser aguaverdiano, je je. “Macho, que me has metido 2 veces en los matorrales”, comentario cerveza en mano unas horas después. Salgo, según la clasificación, en 33’. Y 33 tragos de agua con fertilizante, je je, qué torpe soy respirando a la que hay olitas de 2 cm.
T1

Hay que subir una rampa hasta boxes. Rampa que a pesar de los esfuerzos realizados (vi a niños y mayores la tarde anterior echando el resto para dejar el camino lo más limpio posible) y de la moqueta, hacía pupita en los pinreles. Quitar neopreno, limpiar pieses, poner casco y a rodar.

Bici

Circuito de 24 kms al que se le dan 3 vueltas. Comienza en llano picando para abajo y con aire de culo; efecto Cancellara durante un ratillo. Al girar a la derecha unos kms después, ya toca una zona llana, con ligeros toboganes que me recordaban algún tramo de Lanzarote. Ahí sopla el aire de costado y cuesta superar los 30 km/h. Al llegar a Pallaruelo nueva curva a la derecha y comienza al tramo más jodido, en el que el viento y el repecho final hacen bajar la velocidad considerablemente. Al llegar a la cuestecilla veo que el cambio me va como el culo, lo había revisado el día antes pero no es lo mismo mover un 39x17 en llano que subiendo. Se me salta continuamente la cadena, hasta que meto el 23 y al menos no voy pegando acelerones en punto muerto. Tras coronar, nuevo giro a derechas y a volar, con terreno llano y aire favorable para acometer la 2ª vuelta. Esta y la 3ª las hago a igual velocidad que la 1ª, algo que considero buena señal. Al volver a subir el repecho, sabida la guerra que me da el cambio, voy con plato hasta que no puedo moverlo. Luego meto el 39x23, apenas 200 metros. Bici en cualquier caso disfrutona, en la que me encuentro bien, adelantando mucha gente y con sensaciones de poder dar otras 3 vueltas al mismo ritmo. 2.17’ en mi cuentakilómetros, 2.22’ oficiales; supongo que porque se habrán metido ahí las transiciones.

T2

Cambio rapidillo –para lo que es uno - en boxes. Están María, mis cuñados y los enanos animando, algo que este año no había catado y que de verdad alegra el momento.

Carrera a pie.

Comienzo a un ritmo muy conservador, la carrera transcurre en un 90% por caminos que en algún tramo tienen bastante piedra. Algún repechito corto y suave pero que con el aire de morros se atraganta un poco. Veo ya a gente andando. Aun no haciendo el calor que se temía, sí que se nota ya el solazo en cabeza y hombros. Llevo un ritmo cómodo que creo poder aguantar sin problemas, bien de fuerzas pero con esa sensación de no poder ir más deprisa. Milagros no hay, este año he corrido muy poco y muy despacio, luego lo normal es hacerlo en carrera como lo hago, a ritmo de pedo de burra. En la segunda vuelta voy algo más jodido, me empieza a zumbar el oído izquierdo, que es el chivato de que me falta líquido. Paro en los avituallamientos y me aprieto 2 vasos de agua cada vez, joder que malo soy con el calor. Todos los penitentes nos vamos cruzando continuamente, lo que da para entretenerse, compartir ánimos y ver el que te va a pasar en 5’ y a quien vas a pasar tú. A 7 kms del final me aprieto un gel, que no me van mucho, y la verdad es que me noto bastante mejor; sin tirar cohetes me da para apretar un poquito y llegar a meta con ganas y con muy buenas sensaciones. Entro con Alberto, mi enano, al que le mola cada vez más este tipo de saraos. 1.15’ oficiales, a 5’/km. Mi ritmo estándar a día de hoy. En el momento de entrar tengo sensación de ir de los últimos, luego en las clasificaciones veo que no he ido tan mal como pensaba.

http://www.triatlonaragon.org/filesClasificaciones/I%20MONEGROSMAN%20GENERAL.pdf

T3

Cacho de sandía, frutos secos y un par de cervezas mientras intercambiamos saludos, sobre todo entre compañeros de Aguaverde; algunos de ellos han hecho una carrera de mucho nivel. Recogida comodísima de bici y ropa, todo a escasos metros de meta, y zumbando a Lanaja a darme una ducha en condiciones y a echar el vermú. Como decía un amiguete, más a gusto que un arbusto.

Altriman 2011. El ladrillo

2011-07-12T16:38:00.008+02:00

Fotos cortesía de Carlos Ramírez

Estado

Acabado.

Lo que todos buscan.

Lo que has tardado, je je. Búsquese al escribiente por los fondos clasificatorios, tras más de 17 horas y con un frontal coronando mi melón. Como nos decía Marcel Zamora a Carlos Ramírez y cía el día antes, "hace falta afición para salir sabiendo que vas a tardar tanto". Ya te digo. 1.16’ nadando, 10.06 en bici, 5.40’ “paseando”. Más 20’ entre T1 y T2.

¿Por qué el Altriman?
Por qué se apunta un tío poco dotado por la genética, con una disciplina y ortodoxia deportiva muy alejada de lo que se supone que debe llevar en la mochila un tío que hace estas cosas; tiempo escaso, jornada laboral larga...No sé, supongo que es una forma de evasión. Sí, como la de todos, evasión del día a día estabulado en un centro de trabajo o en un coche, etc etc. Pero también del crono, porque aunque casi todos presumimos de no competitivos, cuando llevas unos añitos y haces algo que ya has hecho antes, sí que vas ya con el run-run.

El caso es que unido a la expresión-respuesta-comodín ("porque me sale los guebos") el caso es que me el menda se apuntó al Altriman porque no le apetecía en ese momento hacer un IM de los "fáciles". Iba ya ir con el come come de "bajar de". Soy/somos asín y poco remedio habemos. Pero hay remedio: te apuntas a un Altriman y te dejas el reloj en casa. La decisión en firme la tomé el día que acabé la Marcha de los Puertos Míticos de Ávila, de +170 kms y +3300 metros de desnivel. La acabé entero y me animé. Por otro lado, la noticia de que iba a tener que ir sólo me chafó mucho. Estas cosas las disfruto uno mucho más si va con sus seres queridos. No me va el rollo "aquí te pillo aquí te mato", me gusta paladearlo, ver la zona, descansar... soy un puto turista ironmánico, no un triatleta.

Entrenamientos.
Sin ánimo de plañir mucho, decir que el entrenamiento ha sido como el habitual, anárquico y torpedeado por climatología, marrones y compromisos varios. Pero al menos pude sacar unas últimas semanas con horas de bici. Han sido las mismas horas que cuando entreno un IM normal, pero cambiando algo las dedicaciones: se mantienen las 0,000001 horas semanales de agua, se suben las de bici y se bajan las de correr. Salidas laaaaargas, marchas cicilistas durillas, viajes en bici....

"- Cariño, este fin de semana hemos quedado en pasarlo en el pueblo de Luismi"

"- No jodas, tengo que meter kms"

Solución, ir en bici; un Galapagar-Navacerrada-Turégano-Cantalejo-Aranda-Zazuar para soltar patas. Eso sí, el fin de semana engordaba; las chuletas y careta al sarmiento con el riego que lleva de serie y la sobremesa de 10 horas es lo que tienen.

El puente del Corpus lo coroné con tres salidas seguidas de 120+140+120 en las que acumulé 3 Morcueras, 2 Cotos, 1 Navacerrada y 1 Canencia.

Días previos.

Curro curro y curro. Hasta los mismos. Menos mal que toca tupper-wappering y toca aflojar. Recebo los kilos que tanto han costado limar. Limpio la bici como no lo he hecho nunca, petroleando hasta los pasadores de la cadena. Voy tan apurado que no tengo tiempo para acojonarme como debo.

El jueves salgo de casa. Con prisas, aconsejado por Carlos Ramírez, meto ropa como para rodar en la Antártida. Duermo en Huesca en casa de mis cuñados, previa cenorra pizzera acompañada generosamente con zumo de cebada.

El viernes, como viejo prostático que soy, echo mi meada de las 6 y enfilo para Puigcerdá, donde me espera Carlos para ir a Les Angles. La metrópoli. Estación invernal en verano, con la marcha que tiene todo lo francés. Cogemos hotel, comemos, intentamos sestear algo (yo anduve haciendo bolsas y preparándome las merendolas) y bajamos a por los dorsales.

Nos cruzamos con Marcel Zamora, un tío simpático a más no poder con el que liamos la hebra un rato largo. Un pedazo de campeón.

Mientras recojo el dorsal y luego en el hotel me dan dos apretones que me ponen las orejas de pico: el año pasado, que me encontraba bastante bien, fue mi cruz en Klagenfurt. Afortunadamente fue falsa alarma, supongo que nervios (aunque yo no encontraba nervioso, como las que van a parir por primera vez y no quieren epidural) o que alguno de los 4 quesos de la pizza llevaba evacuol.

Acudimos, yo por vez primera, a la Pasta Party. Decente para mi gusto, comida sana y suficiente en cantidad. Nos vamos a dormir a las 21:00. Obviamente, para un ibérico, que no se acuesta a esa hora desde el momento que se le sale un pelo en un huevo, lo de dormir es utópico. Vueltas, levantadas a mear, revisiones tipo "coño-no-sé-si-he-metido-el-frontal"... caigo a eso de las 00:00 zulú.

T0
Dos móviles sincronizados dando por culo a las 3.30' en un pueblo a 800 kms de mi casa. Momento para pensar que cojones hago ahí. Desayuno en la habitación, cutre salchichero. Meto zumo de cartón, membrillo, jamón, queso... se agradece el té cortesía del hotel. No consigo ir al baño. Cosa rara, el cuerpo humano.

A las 4.30, junto a unos compañeros con los que compartimos mesa el día anterior, pillamos el bus que nos baja a boxes. Noche cerrada, cierto acojone, fresquete...

En boxes terminamos de montar el pisito. Como la transición la tengo planteada como algo más que tranquilo, no me como mucho la bola, simplemente de que esté todo lo necesario. Consigo el primer objetivo del día (sí, plantar un huevo. La humanidad avanza a poquitos) y me pongo mi flamante Kynay sin mangas de 59 euros. Me unto de aceite, que me funciona bien como aislante, y por una senda para faquires - pies fríos, chinas agudas - vamos para la salida.

Natación
Salimos de noche. Tras un año sin ponerme el neopreno, me pasa lo de siempre al principio: me agobio y voy con la cabeza fuera, resoplando como si tiras un mastín a un pozo. Entre que somos 4 gatos y que al poco se hacer pie, la cosa es relajada. Voy con cierto resquemor porque he nadado 4 días en todo el año, pero pongo mi vertiginoso y estandarizado ritmo de crucero (2'/100m) y disfruto de una salida de sol pirenaica vista desde dentro de un embalse.

T1
Vuelta al mundo de los faquires: pies fríos, chinas agudas. Tardo más tiempo en limpiarme los pies que en todo lo demás.

Bici
Salgo sequito con coulotte, maillot abierto, manguitos y guantes. El día se adivina bueno. Y con móvil, le he prometido a la doña dar "minuto y resultado". Igual me equivoco en algún nombre u olvido algún puerto, pero intento hacer una secuencia esquemática del recorrido.

Col de Quillane. Nada más salir, haces una bajada de un par de kms para comezar a subir una chincheta de 4-5 kms a 4-5%. Casi se agradece para entrar en calor.

Col de Llosa. Tras una breve y fácil bajada, unos repechos cortos. Primera gota de sudor.
Descenso de Llosa. Bajada con poco luz, sinuosa, con mucha vegetación, gravilla y baches. Así, en frío, una putada. Un chaval de Aranda que me precedía se hace un recto en una curva, sin llegar la sangre al río. Me doy cuenta ya de que algunas bajadas van a cansar tanto como las subidas.

Col de Creu. Se llega a un valle encañonado que poco a poco empieza a empinarse. Son 18 kms de subida, pero realmente son unos pocos kms los que pican. Pero pican bien, hay algún repecho en el que ya hay que meter todo. Yo llevé un 36x27: envidié a los que llevaban triple o coronas de 32, compadecí a los que veías atrancados.

Se baja a Matemale y se transita por un terreno fácil – el único en todo el día – hasta poco antes de Mijanes, que la cosa se empina.

Col de Pailheres. A partir del avituallamiento de Mijanes, comienza el puerto. No engaña, hay un cartel al inicio que te dice lo que te espera. Pongo 36x25 y subo de pie prácticamente los 2 primeros kms. Siempre muy dosificado. El comienzo es más vulgar, pero a partir del 4º km de subida es sencillamente espectacular. Eso hace que su dureza pase inadvertida, disfruto de la subida como hacía tiempo. Bajada rapidilla y sin apenas transición, a por el siguiente puerto.

Col de Choula. Teóricamente más sencillo, a mí se me atraganta. Tiene buen firme, pero es de estos puertos con rectas largas que se atragantan. Empieza a hacer calor, me suena el móvil dos veces (mi cuñado me estaba intentando localizar para ver la carrera) y tengo que parar, qué malos son los teléfonos táctiles para operar con ellos con las manos guarras y bajo el sol.
El descenso es jodidillo, pero entre que ya hay callo y luz, es más llevadero. Se llega a una zona de tendencia descendente pero que de vez en cuando te obsequia con una encerrona en la que hay que poner todo, la sensación es de quedarse clavado.

Hasta aquí lo “fácil”. Tanto en el briefing, como a través de comentarios del propio Carlos Ramírez, queda claro que lo complicado empezaba ahora. Calor, porcentajes de doble dígito, cansancio acumulado…

Col de Garavel. Tras pasar por la cota más bajo del recorrido, se inicia un ascenso suave que poco a poco se va encabronando. Cae el sol con mala leche y los 3 kms anteriores a Roquefort se me atragantan especialmente. Los dígitos del cuentakilómetros son p’a escojonarse, levanto la cabeza y veo que eso no se acaba. Paso el peor rato de todo el día, pienso que aunque no me cuadran los kms ando ya por Carcanieres, que era “el coco” del recorrido. El francés que iba conmigo se baja de la bici y echa andar. Todo se acaba, a partir de Roquefort la cosa se suaviza y la pendiente es más amigable. En el avituallamiento pregunto de coña si lo que queda es llano y la chavala se escojona lo que puede y más. No sé cuantas botijas llevo ya en el cuerpo, pero todas me parecen pocas. En las fuentes meto cabeza con casco y todo, me echo botijas por cuello y espalda. Odio el calor y aquí lo había para regalar.

Col de Carcanieres. Tras un descenso en la onda de los anteriores, de los que no te dejan descansar precisamente, llega lo que en los anuncios de detergentes llamaban “la copa del abuelo”. Me avisa Jean Marc, un francés veterano con el que hice el recorrido casi a la par que son 3 kms muy duros. Subidón, pensaban que eran 4, je je. Voy tan mentalizado que al final no se me hace tan duro, voy con mejor ritmo y sensaciones que subiendo a Roquefort. Tras la parada de rigor en la fuente del pueblo, subimos el último repecho que ya hago haciendo eses de lado a lado.

Col de Hares. Tras un muy muy breve descenso, llega el último puerto, de unos 6 kms al 6%. Después de los anteriores parece una mariconada. Subo muy cómodo, con cadencia y pasando gente. Gente que luego me pasa toda a mí cuando me pongo de tertulia con mi doña. Se enteró de qué iba el recorrido y se encontraba a cientos de kms agobiada por si enviudaba, je je. Prometí correrlo con el móvil, cosas de globerete.

Ahora sí que sí. Bajada y por una zona de falsos llanos con algún leve tropezón más, se llega a Les Angles.

T2
Tardo un verano en ponerme de corredor, estiro canillas por que tras más de 10 horas de bici ando retranqueao.

Carrera a pie

Otra putada, pero el inicio es de lo más agradable. Un par de kms por bosque sombreado. Luego se cruza por la presa y al otro lado del embalse se suben las primeras cuestas hasta un giro de 180º. Bajada, vuelta al punto de partida y por caminos hasta Les Angles. Completo esos primeros 9-10 kms a un ritmo pausado, paro en todos los avituallamientos y no me encuentro mal del todo.

En Les Angles echo a andar, hay repechos de 809809% y tengo claro desde que me inscribí que eso el nene no lo iba a hacer corriendo. Alguno habría, que de tó hay en el mundo, pero yo no lo ví. Me cruzo con Carlos, que va como un cohete pleno de fuerza y motivación; nos damos un abrazo y le arreo, tiene patas para mejorar posiciones.

Tras cruzar el pueblo se sube un repecho como de 1 km al 10% (andando) y luego se baja al lago Balcere, un lugar idílico que en esos momentos no llegas a disfrutar. Por esta zona me encuentro bien y pillo un ritmo continuado y sostenible. La vuelta se hace dura, para un tío que bordea los 80 kilos las subidas son putas, pero las bajadas no lo son menos.

Se sale de Les Angles para repetir los kms iniciales.

A partir del 35, decido echar a andar. Estoy cansado, no quiero llegar muerto y lo de correr con un frontal con raíces y pedrolos en el suelo cuando ya estás con las patas fallonas no me pone demasiado. Me encuentro con mi cuñado, que me acompaña unos kms. Me da igual llegar el 50 que el 60, y a las 22:00 que las 23:00. Que por cierto era mi hora pensada y a la que llegué.

La meta es en un escenario, donde te hacen la foto de rigor que al rato de te dan en el diploma con los tiempos. Me abrazo a Carlos, que lleva horas de plantón, saludo a Jean Marc, el francés con el que he coincidido en el 80% del recorrido y tras un caldito vamos al hotel.

T3
Ducha rápida y a coger el coche para ir a boxes. Que qué pereza que da. Veo que hice bien en reservar algo de fuerzas porque no me imagino llegar al límite y tener que andar con trasteos. Nos juntamos con Carlos y nos apretamos unas cervecitas ganadas a pulso.

Siempre que haces algo crees que lo puedes haber hecho mejor, en este caso además no admite dudas. Eché de menos no haber hecho más kms a pie, no haber ido con menos kilos (que aquí se notan muchísimo) y no haber hecho lumbares. Porque de patas acabé bien, pero la espalda la tenía triturada. Son muchos kms subiendo a riñones como para no llevarlos bien “cubiertos”.

El día después, unos 800 kms de vuelta a casa. Tenía ganas inmensas de ver a la prole.

Siguiente estación: I Monegrosman.

Altriman 2011. Acabado

2011-07-11T21:20:00.002+02:00

Pues eso, acabado está. Y disfrutado, es una toda una experiencia.

Confirmo que es duro de cojones. Hay dosificar, comer, beber... Cuando pueda pongo chapa.

Gracias a todos por los ánimos y demás.

cdc... (y nulo seso)

2011-06-09T22:04:00.000+02:00

Marcha Puertos Míticos de Ávila 2011

2011-06-06T12:33:00.000+02:00

Tenía la espina del año pasado, en el que encontrándome bastante bien de fuerzas me dí la vuelta al coronar Serranillos ante lo que estaba cayendo. Este año sí, salió un día bastante bueno para hacer bici.
Salida a las 8:00 desde la Plaza de Toros de Ávila. El madrugón para estos saraos es tipo ironman, despertador a las 5.20 y cuerpo atocinado durante un rato largo. De salida se enfila ya el Puerto de la Paramera, tendido pero muy pestoso. Esos puertos que son carretera general me saturan bastante. Salimos - voy en compañía del amigo Salinero, con el que suelo ir a este tipo de marchas - a es a cola de pelotón. Subimos muy tranquilos, el día es largo y las alegrías se pueden pagar.

Tras coronar, descenso vertiginoso hasta San Juan de la Nava, desde donde se va en bajada hasta Burgohondo. A partir de ahí, con algún descanso se sube continuamente, hasta coronar Serranillos. El paisaje, espectacular. Las lluvias han puesto el monte guapo de verdad. Comemos tranquilamente e iniciamos un largo descenso espectacular y difrutón. En el giro a la izquierda que lleva a un corto ascenso al puerto de Pedro Bernardo, al compañero se la jode el cable del cambio. Avería de lo más puta en este terreno. Se va para adelante con un 39x13 y dos cojones, a ver si encuentra alguna solución.

Nueva bajada laaaarga hasta Pedro Bernardo, para tomar a continuación la carretera general en la que encontramos los pocos llanos de la marcha. Tan pocos que unos minutos se gira a la izquierda: empieza el cachondeo. Ritmo prudente y mucha tranquilidad, son más de 22 kms de ascenso continuo. Las rampas más duras se encuentran en las travesías de Gavilanes y Mijares. En este último hay avituallamiento líquido en el que paro parsimoniosamente en compañía de un chaval que lleva un ritmo similar al mío. A partir de ese punto empieza llover y granizar, en algún momento con cierta intensidad. Este año llevo unoa cuantas granizadas en el lomo, hay que joderse.

La subida al Puerto de Mijares es de lo más bonito que se puede hacer en bici. El tiempo ayuda, es una zona que en un día de calor tiene que hacer el ascenso muy duro. Con la lluvia, entre el frescor del ambiente, los olores y las vistas - espectaculares - la ascensión es una gozada. Es un puerto largo pero sin grandes desniveles, que permite a tochos como el menda subir y guardar algo para lo que queda. A pocos kilómetros de coronar aparece Salinero. Se ha subido lo más duro con la tranca puesta, el muy belloto. Pero al final le han apañado el cambio unos compañeros de un club ciclista ¿segoviano? y puede seguir, aunque va un poco acalambrado tras la machacada.

Coronamos bajo una lluvia que arrecia y que hace el descenso incómodo y peligroso, pasamos frío. En los falsos llanos que hay camino de Burgohondo paso un momento de flojera, que intento mitigar en el avituallamiento que hay a la salida del pueblo.

Sigo con malas sensaciones camino al Puerto de Navalmoral, sensaciones que van mejorando conforme nos metemos en la ascensión. Se ve que el tripeo va llegando a donde tiene que llegar. Puerto no tan bonito como Serranillos y Mijares, pero infinitamente más grato que la Paramera, por donde se volvía el pasado año. Tras 10 ó 12 kilómetros de ascensión, ya con un poco de calor y estado general de "tostadura mental" (se oyen comentarios estándar tipo "estoy hasta la polla"), coronamos.

Desde la cima de Navalomoral hasta Ávila, quedan 18 kilómetros de descenso rápido primero, y llanos que pican para abajo después. Hago persecución tras moto (Salinero) al que doy pocos y cortos relevos. Me encuentro bien, mejor de lo esperado, pero yo no puedo ir tan deprisa. Podría hacer más camino, pero no a 50 km/h.

Llegamos a Ávila y ¡premio!, este año no se acaba en la Plaza de Toros (llano) si no en El Rastro, una subida adoquinada de un kilómetro con tramos que andan por el 9%. La puntilla, je je. Damos lástima a los que andan por ahí de visitantes dominicales. Cruzamos la meta, saludamos a algún compañero con el hemos coincidido en largos tramos, y tiramos para la Plaza a guardar bicis y comer algo, que había ya hambre lobuna.

Al final, unos 180 kms con 4 puertos con bastante entidad y 3500 de desnivel positivo.

Así, ya no me apetece tanto

2011-05-20T13:40:00.000+02:00

Este año tenía bastante claro el objetivo, el LD al que acudir. Al puto Altriman. Duro de cojones, recorrido anti-Macario... pero me pone. Pero lo que más valoro a la hora de escoger a cual ir, es el hecho de que forma parte de un lote vacacional familiar. Bien, pues lo de ir toda la prole al Altriman se ha jodido. Por temas laborales, va a ser imposible que mi media mandarina pueda ausentarse una semana larga de su tajo en esas fechas.

En paralelo a bufidos varios, surge la inevitable frase: "ve tu sólo". Y lo estoy meditando, pero... no me motiva ni la mitad de la mitad, estas cosas me gusta hacerlas como me gusta hacerlas, si no, no me llenan al 100%. Y esto para hacerlo tiene que llenarte, mucho. El año pasado hice una mierda de Ironman, peté como un gorrino y pené hasta meta porque me esperaban. Pero pasé los mejores 10 días del año. Ir a Les Angles el día antes, hacerlo, volverme al día siguiente, renunciando a todo lo planeado... así ya no me apetece tanto.

Dejaré pasar unos días, por si mi predisposición cambia. Si no es así, pensaremos en otras cosas: TREO, Monegrosman (éste, salvo impedimento, lo hago en cualquier caso)... Sin descartar ICAN o Challenge, si saco cojones para entrenar en un verano que se presenta parco en vacaciones y generoso en curro y calores. Calores que me incapacitan como deportista y exacerban mis cualidades como sumidero de cervezas. He desestimado tirarme de cabeza al Extrememan, una de las opciones que barajé en su momento. Pero está muy cerca, no llego en unas condiciones mínimas. Y he buscado alguno europeo en agosto, pero complicado. No quiero ir a masificados ni logísticas complejas, se escuchan recomendaciones no obstante.

Ecotrimad 2011

2011-05-16T15:58:00.002+02:00

Cada año que hago un triatlón en distancia ironman, intento hacer además alguno de media distancia. Y cada año, por una causa u otra, es un fiasco. Salvo el Titán 2007, en el que fui bajo de forma pero disfruté de un recorrido y un ambiente espectacular, dos ediciones de Buelna (una acabando mal y otra retirándome tras la bici, ambas con una motivación nula) y un Banyoles al que ni pude ir por motivos familiares. En el Ecotrimad me he quitado la espina. Es evidente que resulta mejor presentarse en la salida con cierto frescor mental, y no como lo puedes hacer tras haberte papeado un Ironman, momento en el que la perspectiva de penar de nuevo bajo el sol semanas después se hace bastante menos atractiva.

Este año, la opción de un triatlón a mediados de Mayo cerca de casa y por recorridos sugerentes era más que golosa. Y de paso, actuaba como zanahoria para mover el culo a los que, como yo, tendemos al perreo a la que no tenemos ocasión de colgarnos un dorsal.

Total que tras unas semanas muy buenas de bici, algún trote ágil, siguieron otras pocas de entrenamientos claramente insuficientes. Curro, climatología adversa en los días idóneos para sacar horas de entreno y viaje vacacional (París) con prohibición expresa de la máquina de reñir de ejecutar cualquier escarceo deportivo... pues eso, sensación en la salida de ser un odre de 10 arrobas de D.O. Valdepeñas peleón. Aplicando esa tan usada expresión de mejor quedarse corto que pasarse, se intenta ver la botella medio llena. De nadar ni hablamos, dos "baños" desde el verano. Una vez emitidos los plañidos típicos de cada salida, me centro en la carrera que da título a este insufrible ladrillo:

Carrera bonita, exigente en su recorrido, con una climatología dura -aunque a mí me vino bien, el calor me mata - y con claros y oscuros organizativos en los que no voy a abundar. Creo que en cierto modo son justificables y no vamos a masacrar a una organización debutante en un mal escenario climático que deslució mucho del esfuerzo realizado. Obviamente, lo de que faltara "combustible" en la carrera pie y en meta es una carencia grave. Comento ésta porque me afectó directamente, si hay 5 kms más o el final pica para arriba, lo habría pasado realmente mal.

Previo.

Decido "consensuadamente" - acerté - ir sin prole. Recogida de dorsal, viaje a boxes, "montar el pisito", tartera de macarrones fríos, cañita previa (chulo, te debo una), charlas con todos los amiguetes y conocidos a los que ves poco y te gusta saludar... se pasa pronto la mañana, cuando te quieres dar cuenta estás vestido ya de morcón ibérico renegrío para empezar a chapotear. Como suele ocurrir en estos casos, me doy cuenta a 1' de mi salida de que no he cogido la bomba ni me he dejado comida en boxes. Moriré novato.

Agua.

Natación límpia. La salida escalonada y el hecho de que la primera boya estuviera lejos hizo que se fuera muy cómodo. La temperatura del agua, mejor de lo que se esperaba tras tanto comentario. Yo no pasé frío. Ritmo gasóleo calefacción, haciendo mi cásico slalom de aguas abiertas. Unos plácidos 37' para unos 1900 metros, yo creo que hice 34348958734589. A la que meto la cabeza 3 brazadas giro 90º, vamos, el Meca de Galapagar. Fue el sector menos húmedo.

T1.

Novedad en mi vida triatlética, voy con pulsómetro en carrera. Sí, porque iba de "entrenamiento exigente". Joder, lo viejo que soy y aún me creo mis mentiras. Como en casi todos los triatlones, tras nadar a ritmo de pedo de burra vieja, salgo del agua como si me estuvieran mangando la bici: 180 ppm. ¿Dónde vas, "tontolhaba"? Gano un tiempo precioso que pierdo generosamente en quitarme el neopreno y ponerme el orinal en la cabeza.

Bici.

Terreno ondulado, con subidas que picaban pero mucho terreno en el que recuperar. Fui con bici de carretera tradicional y en algún momento me arrepentí de no haber ido con cabra, había tramos en los que se amortizaba. Malas sensaciones de inicio, mejores cuando empezó a caernos la del oso. Mucha gente retirada o parándose buscando cobijo de la tromba de granizo y agua en pueblos; en Mangirón llegué a ver a una chica arropada con una manta. Yo, ventajas de tener alguna que otra loncha y de embadurnarme de aceite para no pasar frío en el agua con mi neopreno sin mangas... no noté frío. Es más, me alegró el día (ya veremos ahora cuando tenga que quitar la mugre de la flaca), lo que a mí me mata lentamente (por aquello de los ritmos) es el calor. Pero sí vi mucha gente pasándolo mal y mucho miedo en las bajadas, demasiado creo yo. Son bajadas rápidas pero no sinuosas; salvo la curva en la presa de Villar, que tiene su coña si te sales, el resto se tomaban rápido. Unas 2h39' oficiales. En el cuenta me marcaba unas velocidades medias que ni el amigo Vacas, pero hete que con la tormenta se puso cachondo y enseñaba dígitos de MotoGP. Un recorrido bonito, durete pero sin excesos.

T2.

La bajada a boxes se hace complicada, hay charcos enormes que los que están corriendo sortean invadiendo la bajada de la bici (cosa que obviamente hago yo minutos después). Una moto volcada, me tengo casi que parar mientras la ponen otra vez en "lo duro". Dejo la flaca y saco mis zapas y calcetines secos de una bolsa de plástico (algo hice bien), algo que luego he leído que los jueces no permitían. Como diría Llouriño: ¿Por qué? Con la rodilla en tierra y apretando gomas, me pega un amago de calambre en el bícep femoral derecho. No va a mayores, estiro y a trotar. Veo que algún compañero decide no seguir, el agua ha hecho pupa y hay mucho calambre por ahí.

Carrera a pie.

Bastante dura, con mucho barro, charco y piedra, alguna cuesta de las que te rompe el ritmo. El tramo de la presa de cemento también se hacía notar. Vamos, que jodía. El recorrido difiere del publicado, ha habido cambios por la subida de nivel del embalse. Me gusta pero para un mostrenco de 80 kilos no es el idóneo. Voy bien en la primera vuelta, en la segunda avivo el ritmo con idea de hacer los últimos 5-6 kms apretando. Pero la falta de papeo en el avituallamiento se hace notar, entro en esa fase en la que sin ir mal del todo, no puedes ir más deprisa y las pulsaciones se van abajo. Por suerte, pasado el repecho tras la presa, pica para abajo. Bueno, en algún momento ya no pica, es que es como bajar un terraplén. Prueba de fuego para cuadriceps. Siguen zig-zags por un colegio, calles medievales, escaleras y adoquinados, je je. Un placer para la vista, el paseo para la muralla. Pero para las canillas... si alguien se encontró una rótula por el empedrado, es mía; jodida Gymkana. Por un momento me veía corriendo con una cuchara con una patata en la boca. Ah, 1.47' oficiales. Meta sin comida... ummmm.

Acabo en 5.06', tiempo que no sé si es bueno, malo o regular. Yo quedo satisfecho porque he hecho lo que he podido, he llegado justito, exprimido, tras haber hecho una carrera de menos a más, que es como yo disfruto más.

Teniendo en cuenta carencias y virtudes, carrera mejorable a la par que recomendable.

Saludos.

Semana 10 pre-Altriman

2011-05-11T16:04:00.001+02:00

L- Suelo mojado, nubes amenazantes. Decido sacar la BTT en lugar de la flaca para hacer dos horitas largas sobre el barro. Y con sol, hay que joderse. Sensación de haber desperdiciado un puente en el que tradicionalmente metía un arreón de kms.

M- Trote matinal de 40'. Por alguna razón estoy con muy mal cuerpo, con pocas ganas de hacer nada.

X-D Nada, salvo 1 hora larga a toda leche por París, incluyendo sprint picando p'arriba en los Campos Elíseos. Pasando los mejores días del año, que ya me vale no haber ido hasta ahora. Reseteo total físico y de perol, aunque acabo cada día como si hubiese hecho un IM, triturado.
Total, que una semana prácticamente en blanco. Pero firmo todas las que sean necesarias así, je je.

En vísperas del Ecotrimad, esta semana tampoco va a ser como para triturarse mucho. Acudo con el espíritu del que quiere hacer un entrenamiento exigente, pretendiendo disfrutar del recorrido, de los compañeros (algunos a los cuales no veo desde demasiado) y acabar con buenas sensaciones. Esas que sean o no engañosas siempre son agradecidas y sirven de acicate para seguir dándole.

Semana 11 pre-Altriman

2011-05-03T11:24:00.002+02:00

L- Nada

M- Nada

X- Bici. Sensaciones muy malas pero curiosamente tardo bastante menos con iguales pulsaciones en una hacer un recorrido varias veces repetido en condiciones similares.

J- Trote matinal de 1 hora, unos 12 kms duretes.

V- Piscina. 2,5 kms sin ahogarme

S- Chispea, hay niebla... paso de la flaca y trinco la BTT. Unas 3 horitas para subir Avantos desde casa y dando algún rodeo.

D- Por la mañana tengo líos varios colaterales al día de la madre. Consigo salir, con muy pocas ganas, a dar una vuelta por la tarde. Cansado, lento, espesito... me duelen las patas y las pulsaciones no suben. Apenas 2,5 horas penando.

Semana 12 pre-Altriman

2011-04-25T08:30:00.002+02:00

L- Nada

M- Trote matinal de 50', unos 10 kms. Por la tarde, p'Asturias.

X- Ya en Asturias. Este año no me llevo bici en vista de las predicciones. Una putada, con lo que me gusta hacer kms por allí.
Trote matinal de algo más de una hora. Por la tarde otra horita de piscina - el retorno - en Luarca.

J - Trote matinal de 1.15'. Acabo triturado, repechos, trochas, bajadas... las patas como estacas.

V- Trote matinal de algo más de una hora, intentando reuperar piernas. Imposible, el terreno es "para sufrir" y punto. Pero gozando bajo el orballu.

S- Nada. No quiero correr y no me da tiempo a ir a la piscina. Vuelta a casa.

D- Bici. Con mono, decido ya el sábado salir asín caigan chuzos de punta. Recuerdo invitación de un par de amigos del GC Flandes y me acoplo con ellos. Salida dura, por terreno (Galapagar-Villalba-Guadalix-Torrelaguna-Atazar-Berrueco-Cabrera-Guadalix-Villalba-Galapagar) y por ritmos (casi 32 km/h), 156 kms con bastantes repechos. Hay que ver lo que anda la gente, toda la mañana con las patas pidiendo paz.

Una semana que no ha sido lo planeado, pero la primavera es así de puta, no se pueden hacer muchos planes.

Semana 13 pre-Altriman

2011-04-18T17:43:00.005+02:00

L- Nada
M- Nada
X- Bici. Las Rozas, Villanueva del Pardillo, Pto. Valdemorillo (cuesta de los camiones), Colmenarejo, Galapagar, Las Rozas. Unos 50 kms a mediodía. Subiendo con plato, esos días que te sientes fuerte.
J- Trote. 10 kms de amanecida.
V- Nada. Y pretendía doblar cuando me levanté de la cama. ...iluso.
S- Bici. Desde mi casa (El Guijo, Galapagar), Guadarrama, Pto.Navacerrada, Pto. Cotos, bajada pasando un frío de cojones, Rascafría, Pto. Morcuera, Miraflores, Madrid. Dosificando y acabando muy entero
D- Bici. Duermo poco, tras jarana (una vez de vez en cuando viene bien), y me arrimo bici en ristre a ver el MAPOMA. Desde fuera pierde épica, lo mal que lo he pasado yo subiendo desde el río a meta ya ahora, por muy mal que veas a la gente, no te perece que sufran lo que has sufrido tú. Paseito relajado. Salen unas 9 horas en una semana que consiero un desastre, salvada por la cabalgada del sábado. Me supo a gloria. Llega Semana Santa lluviosa, mi idea inicial de llevarme la bici a Asturias está punto de ser abortada. Arreón a la carrera a pie tocará, que con lleva 2 semanas aorillada de my mala manera. ¿Y nadar? Uf. Debiera, debiera. Pero que pocas ganas tengo de potecniar mi alergia. Saludos.

Semana 14 pre-Altriman

2011-04-11T09:21:00.003+02:00

Semana portuaria, podía llamarla. Tras unas cuantas con dedicaciones más intensas y de corta duración, aprovechando este pseudo veranillo se ha aprovechado para meter kms en bici. Un semana un tanto inconstante y poco variada (sólo bici), pero de la que acabo satisfecho. He disfrutado y normalmente, estos "arreones" me sientan bien. He podido coger la bici entre semana - que es lo que me da vidilla - y el fin de semana he tenido dispensa para echar horas.
L- Nada
M- Las Rozas, Villanueva del Pardillo, Pto. Valdemorillo (cuesta de los camiones), Colmenarejo, Galapagar, Las Rozas. Unos 50 kms a mediodía.
X- Mismo recorrido. Por tráfico, comodidad y tranqulidad, el más viable desde el trabajo.
J- Nada
V- Nada
S- Galapagar > Escorial > Pto. Cruz Verde >; Robledo > Cebreros > Pto. Arrebatacapas > Pto. del Boquerón > Ávila > Pto. Paramera > El Barraco > San Juan de la Nava > Navaluenga. Casi 150 kms en 5.30', con el tramo más duro en compañía de aguaverdes. Acabando tostao tostao, pero con premio final en terracita sombreada.
D- Galapagar > Miraflores > Pto. Morcuera, i/v. Con mejores sensaciones de las esperadas habida cuenta el tueste del sábado. Por la tarde, salida con el enano en BTT. Normalmente es un paseito al ralentí, ayer el enano me sacaba de rueda, je je. Firmo una semanita así de cada 3 ó 4.
Esta semana, pretendo volver a tocar agua. Por recordar como era eso de nadar y no ahogarme en el Ecotrimad. Mirando lo que apunto, la última vez que me metí en una piscina a nadar fue un 6 de junio de 2010.

Malas sensaciones (vitales)

2011-04-04T17:02:00.005+02:00

No hablo de las que pueda haber tenido en mis sudadas varias. Que tampoco son buenas ésas, pero me la pelan bastante, mucho, a estas alturas del cuento. Me refiero a las del día a día, que al fin y al cabo son las que hacen que la vida sea un tránsito agradable o una descubrimiento continuo y progresivo de la atávica estulticia humana. Un desgaste totalmente innecesario, convivir con estas mierdas. Decepciones de quien no las esperas, mala educación generalizada, intolerancias a 85458409 decibelios... Momentos de apartarte a un ladito, contar hasta 100.000 y seguir p'alante. Con muy mala leche, con ganas de cagarme en la puta madre de más de uno/-a y sabiendo que "como eso no conduce a nada" (de esto último tengo cada vez más serias dudas), "callando que no otorgando". Pasan los años y me voy convirtiendo poco a poco en lo que nunca había querido ser, un viejo hijoputa revenío que antes de hacer un favor se lo pensará mucho. Y no me jode por mí, no, que aunque me joda asumo con el culo lubricao que la cosa sea A o B. Es más, a cabrón no digo que nadie me gane si me pongo, pero puedo llegar a meter mis golitos si me tocan los huevos. Que para eso uno es tauro y la escala de grises no figura en mi toner. Me jode porque estoy educando a dos tiernos pipiolillos con buen fondo, por los que me cortaría brazos y piernas, y empiezo a ver que los valores que les intento inculcar van a convertirles en los pringaos de la siguiente generación. Creo que si mis esfuerzos se inclinaran en hacer de ellos unos auténticos hijos de la gran puta (falsos, oscuros, egoistas, soberbios, interesados, vagos...), con sus acciones siempre "justificadas", iban ser más felices. En fin, desahogo inútil.

Duatlon Alcobendas + Media de Villalba

2011-03-28T22:45:00.006+02:00

No me dejo ver mucho por competiciones, unas veces porque tengo otros planes coincidentes, otras porque me da mucha pereza coger el coche y echar una mañana para algo que dura poco más de una hora. Este pasado sábado lo hice, acudí al Duatlón Contrarreloj de Alcobendas. En un grupo de 4 (siendo el 4º el que marcaba tiempo en meta) y sin conocernos previamente, pues... bastante bien parados que salimos. Hacía mucho que no hacía nada intenso, y la verdad es que me encontré bastante bien, pasé menos apuros de los que temía. Tiempo y clasificación, en consonancia con lo comentado, por el medio. Pero creo que casi todos lo pasamos bien en una bonita mañana y con una organización de nota (máxima).

Buenas sensaciones, que unidas a las que tuve en la Media Maratón de Villalba (3' mejor que los dos años anteriores y ) me han suavizado un tanto la sensación de que no estar dando palo al agua. Ando más o menos como siempre a estas alturas del año. A ver si, como mal estudiante y como en otros años, puedo dar un arreón primaveral que me permita hacer algo goloso. Difícil, pero se intentará.

Próxima estación: Ecotrimad.

Saludos.

300 vs 15

2011-03-24T12:54:00.000+01:00

Ayer, echando un ojo al Marca mientras removía el café, leí por encima una entrevista a Manuel Olmedo. Ya es curioso de por sí que un atleta ocupe la última página de un periódico deportivo, donde es más fácil ver a "Ingrid, deportista y voluptuosa cuñada de la portera del inmueble donde - no mucho ha - habitaba la suegra de la ex-mujer de Follinho, delantero suplente de Mollerusa".

El caso es que me llamó la atención una pregunta, en la que se mencionaba la media de veces que ríe un niño y las que ríe un adulto. 300 contra 15. Lo sabes pero no lo cuantificas. Y muchas me parecen esas 15, las mías van condensadas en esos momentos en los que ves como tus enanos sueltan una ráfaga de risas que forman parte de esas 300.

Me encanta la capacidad que tienen Lina Morgan y Fernando Esteso (los alias de mis vástagos cuando se ponen en modo payasete) para descojonarse durante largos ratos de cualquier gilipollez.

Señales de vida (Novedades 2011).

2011-02-25T13:19:00.001+01:00

Mucho tiempo sin escribir, la verdad; llevo meses muy desconectado. Tampoco es que haya leído mucho. Poco tiempo libre, no hay ninguna otra explicación más compleja.

Desde el último post ha habido algún que otro cambio, otras cosas han seguido en la misma tónica. Sin parar, haciendo cositas, pero de forma bastante tranquila. Algo de gimnasio, algo de bici, poca carrera (sobrecarga seguida de megaesguince me han tenido parado semanas) y ninguna piscina. Poco para alguien que pretenda hace un IM este año, bastante para el españolito sedentario medio. Los resultados de estas dedicaciones un tanto ácratas es un peso relativamente estabilizado, lejos de la pretendida "finura" primaveral pero algo más bajo que otros inviernos con parones más acusados. Lento, percherón en mis salidas en bici, pero con más - creo - fuerza. Molestias persistentes en rodillas y hombro izquierdo (secuela de una caida de moto años ha) prácticamente han desparecido, parece ser que de algo ha servido. El resto del cacho de carne, pues aun debe estar en condiciones de ser azotado con estas pajas mentales vigoréxicas con las que ha sido fustigado hasta hoy.

Reseñar que he cambiado de burrita. Mi fiel Wilier, ya vendida, ha sido sustituida por una Fondriest TF3, aún en camino. El Macario se amaricona, mira tú por donde acaba montado en un cuadro de carbono con "eslupin" y haciendo girar un Compact, je je. Acabaré con triple plato, al tiempo. Le hemos quitado a la bici el peso equivalente a un par de chuletones, seguro que ahora hago parecer a Schleck un paquidermo, comparado con mi fluido escalar.

En cuanto objetivos... ambiciosos a largo plazo, difusos a medio. Como siempre, muchas cosas en la cabeza: DLD Sueca, Ecotrimad, Hellín... Alguno espero que caiga, va a depender de estado físico y de como encastrarlo con las actividades de la prole. Tampoco quiero hacer demasiadas competiciones, mi motivación da para lo que da y si la malgasto, la cago. Y obviamente, combinarlo todo con el curro, en el que cambios importantes hacen que ahora mismo sea una incógnita mi día a día. El tiempo dirá.

¿IM 2011? Este año hay una única opción, que expongo con boca chica: Altriman. Pensaba en Salou y en Embrun, pero por atractivos varios (fechas, logística, cercanía, bonito, no masificado, facilidad de alojamiento), es la decisión tomada. Si por lo que sea veo que no llego en condiciones de acabarlo (esto es, mejor de lo que nunca haya podido estar), dudo que haya plan B para esa distancia.

De momento empezaremos con la Media Maratón de Villalba, planteada como tirada larga y disfrutona previa a un puchero de fabas con almejas.

Saludos.

¿Pretemporada... o un nuevo enfoque?

2010-10-19T10:49:00.002+02:00

Me cuesta escribir cada vez más. Entre que tengo bastante curro, que cuando llego a casa no tengo muchas ganas de teclado, y que no hay muchas novedades, no veo motivo para contar demasiado.

Sí algo del Astromad, al que acudí "de miranda" bici en ristre. Lo pasé bien, saludé a amigos y conocidos, comprobé lo duro que es. Porque el recorrido de la bici era demoledor, pero la carrera a pie era durísima, para las piernas y para el coco. Y pude comprobar lo mal que lo pasan aquellos que tienen a alguien querido pululando por esas cunetas, sin saber si van bien, mal o fatal. Razón tienen los que decían que se hace mucho más largo un Ironman visto desde fuera que desde dentro.

Por lo demás, mucho curro. Sesiones de gimnasio a las 7 de la mañana, haciendo algo de aparaticos, algo de cinta, alguna sesión de spinning... Y los fines de semana, lúdicos y anárquicos. Alguna subida-bajada cañera a La Maliciosa, algún paseo dominguero por La Jarosa, recolectando piñas con los enanos, alguna salidita en BTT al tran-tran o con el pequeñajo, al que le encanta hacer kms... el mini-Macario es otro trotón :-) ...en general, moviéndome pero sin nada en mente, por mantener.

Echando un ojo a los blogs que me gusta leer habitualmente, veo que me muevo, cual junco, como el resto de "sudadores". Es cierto que el cuerpo pide que no se le exija continuamente, por más que mis temporadas son cada vez más cortas. Pero lo curioso es que me estoy encontrando bastante bien, salgo a correr con cierta energía, en los pocas ocasiones que he pedaleado me encuentro fuerte... sienta bien cambiar hábitos.

Me da que pensar, siento tentaciones de anclarme en el "deporte salud" y dejarme de machacadas: 2-3 días de gimnasio, monte, trotes suaves, paseos... Pero, más temprano que tarde volveremos a liarnos en alguna burrada de esas que tanto gusta a mi doña.

Concreto: Aunque el recorrido es de lo peor para un mostrenco como es el menda.... me mola el EXtrememan de Salou.

De roturas de ecosistemas y comportamientos epicúreos.

2010-09-07T10:35:00.001+02:00

Perreo estival elevado a la enésima potencia. Con esta línea puedo resumir mis últimos dos meses.

Tras el IM, entre calores, bajón físico, desmotivación y deudas pendientes con la familia, apenas dos salidas en bici. De las de llegar seco y retostao tras horas penando. Durante las vacaciones asturianas, placenteras rutas a ritmo pausado, algún trote suave y alguna que otra brazada playera. Disfrutando plenamente de paisaje, clima, comida, prole y descanso; hasta llegar a encontrarme bien. De vuelta a las rutinas laborales, poco o nada; un día de trote y dos de bici en algo más dos semanas hablan por sí solas. El no tener nada en mente (zanahoria), para un tío como yo que tiende al tocobolo, cerveceo, tapeo y demás placeres mundanos, tiene las consecuencias que todos sabemos.

Este año - o curso, o temporada - va a ser muy distinto. Un cambio laboral, que en ciertos aspectos es para mejor y en otros para peor, ha roto de cuajo todas mis rutinas. Por decirlo brevemente, se me han acabado esos lujos de correr viendo amanecer, o de dar pedales algún día a mediodía. Se intentará, pero este año - a día de hoy - está complicado.

"Asín de que" el Macario, amante de espacios abiertos y renegado de los cerrados... se ha apuntado a un gimnasio. Pero no a uno de esos de barrio -que no los hay en esta puta zona donde tengo la suerte de currar-, a uno pijo bien pijo; de los que tienen jacuzzi, 900 bicis estáticas, 1800 cintas, etc. A ver como me adapto, con lo que me gusta a mí echar los mocos a mi diestra cuando deambulo en mis trotes matinales.

Veremos como "incrusto" los sudores en el día a día, a ver si es posible plantearse hacer algo motivador a lo largo del año.

Klagenfurt 2010. Fotos.

2010-07-15T00:19:00.015+02:00

Klagenfurt 2010. Acabado.

2010-07-12T12:12:00.002+02:00

Con la vuelta de vacaciones edulcorada con la resaca mundialista, procedo a la "suelta de ladrillo Macario 2010".

Por resumir en cuanto a tiempos, 12.05'. La natación como siempre (1:18), la bici bien y la maratón peor que pésima, lamentable.

En cuanto a sensaciones, hay más que contar. Como siempre en estos casos, el paso de los días da una mejor perspectiva para evaluar logros y cagadas. Lo que más lamento es no haber disfrutado plenamente ni de la carrera ni de lo que le rodea.

Días previos.

Aun con la logística casi resuelta bastantes días antes del viaje, la última semana en España la paso cerrando a matacaballo temas laborales, durmiendo mal y con algún sarao ineludible (una despedida de buenos amigos que se marchan a vivir al extranjero) intercalado. Salgo muuuuy cansado. Por fín llega el día del viaje, con su madrugón pertinente, sus idas y venidas, algún problemilla que otro y llegando a buen puerto (Krumpendorf) vía Munich.
El sitio es tal y como uno se lo imagina, es lo que tiene lo de tirar de internet y del Google Earth, no hay sorpresas cuando viajas. Paisajes preciosos, predominio del verde, limpieza, tranquilidad... Todo perfecto salvo esa costumbre tan europea de no tener persianas, a las 5 de la mañana resulta difícil dormir. Toca cambiar horarios y acomodarnos al ritmo austriaco.
Son días en los que se agradece el cambio de aires, vacaciones. La putada es que los IM's de este tamaño requieren tiempo. Entre idas y venidas de Krumpendorf a Klagenfurt, aparcar en el más allá, recogida de dorsales, check-in de bici y bolsas, Ironkid, etc; acaba uno reventado. Si eres de los que te encanta empaparte del rollito IM, es tu sitio. Pero a mí me basta con 5' de Expo; debo ser ya viejo y la sensación de verbena que rodea todo el sarao no es de lo que más me guste.

Entretanto, alguna salida en bici para probar tuercas y canillas, algún trote para recordar como era eso. Sensaciones cojonudas, sobre todo a pedales. Menos nadando, me molesta la costilla que me fisuré en invierno y me preocupa un poquillo. Y mucho mucho calor.

La noche previa es la del España-Paraguay, me paso el partido deseando que no haya prórroga. No la hay, pero me duermo tarde. Parece mentira, a mis años y tensándome como el cuero de un tambor cada vez que veo un partido de este tipo.

Dia de autos.

Madrugón, idas al baño, desayuno estándar pre-IM (yogur, cereales, tostadas, plátano). Traslado a Klagenfurt, aparcamiento a 1 km de boxes, intercambio de comentarios nerviosos con compis varios, última revisión del material, última visita al baño (eso pensaba, je je), puesta del neopreno, abrazos e intercambio de ánimos con la multitud de amigos y conocidos españoles que nos hemos juntado aquí... Me encuentro relativamente tranquilo, deseando empezar.

Natación.

Siguiendo mi costumbre, intento salir al final y por donde menos gente haya. Así lo hago, en la inmejorable compañía de Nono, Dani, Nacho. Nos deseamos suerte y al lío. Se nada en el Worthersee, un lago grande y de aguas cálidas, y se llega a la T1 por un canal que se adentra hasta el casco urbano de Klagenfurt.
Entre lo mal que nado y lo que me crispa el reparto de hostias, siempre me tenso un poco (acojono) en la salida. Pero consigo ir bastante relajado, cogiendo incluso unos pies que me permiten ir gastando poco durante el primer kilómetro y medio. Las costilla me molesta apenas unos minutos, los que tardo en entrar en calor. La vuelta se me hace un poco pesada, el no visitar la piscina pasa factura. Entrando en el canal empieza ya lo que iba a ser la tónica de este IM: molestias en el vientre, dolorosos retortijones que hacen que me encuentre fatal y deseando acabar para ir al baño. Se pasa mal con ganas de cagar y un neopreno puesto. Salgo del agua en 1.18', lo previsto en cuanto a tiempos, pero con mal cuerpo.

Bici.

Me quito el neopreno, me calzo zapatillas y casco y a por la bici. El recorrido, al que se le dan dos vueltas, se inicia con un tramo de toboganes que bordea el lago - en el que resulta fácil ir deprisa - seguido de tramos en los que llanear rápido, y un par de repechos bastante duros. Llevo un ritmo bueno, pero las tripas siguen molestándome, sobre todo en las subidas. Al final encuentro un bosquecillo en el que parar, no aguanto más. Esto me da una tregua y me autoconvenzo de que ya "me he quedado a gusto". Pero no, no será mi última parada.

El recorrido es precioso y muy rápido, las subidas son duras pero casi se agradece cambiar un poco de postura. Pero el chupe de rueda es generalizado, algunos con disimulo, otros sin cortarse un pelo. En la segunda vuelta, con el panorama un poquito más despejado, voy sólo hasta que llegan a relevos grupetas de acémilas de simpáticos nombres (Gerhard, Erhard, Wolfgang, Karl Heinz...) a los que te toca dejar pasar, cosa que me genera cabreo por un lado y estrés por otro. Me gusta ir relajado y aquí toca andar midiendo, apretando, aflojando... un poco coñazo. Todo esto me desanima un poco. Una de esas grupetas me pasa y según lo hacen me viene un juez a sacar tarjeta amarilla. Me pillo un cabreo monumental, en mi espanglish le digo que cojonudo, que si quiere me tiro a la hierba y que mire lo que tengo delante, una grupeta de 15 teutones en la que la separación máxima no llega a 1 metros. Acojonante. Me dan ganas de parar y mandar a tomar por culo a esta recua. El caso es que entre el subidón adrenalínico y que se monta un tormentón refrescante, empiezo a ir como una moto y a pasar gente sin parar, sobre todo en las subidas. Mis mejores kilómetros son los 50 últimos, en los que me encuentro bien aun con un mosqueo de pelotas. Los últimos 20 kms, de perfil favorable, los hago comiendo e intentando soltar canillas. Me bajo de la bici con una media de 32 km/h y bastante entero. Las tripas parecen amansarse. Lástima de paradas.

Carrera.

Me cambio de ropa y me pongo lo más fresco y ligero que tengo. Calor, mucho calor. Arranco a un ritmito llevadero que me permite pasar gente sin sentir fatiga. Paro a echar una meadita "de control", a ver como ando de hidratación. A pesar de haberme bebido todo lo que me habían puesto por delante, veo que estoy seco. Toca beber. Y lo hago, a sorbos, andando tras cada avituallamiento. Sigo así toda la primera vuelta, a un ritmo decentillo. De seguir así puedo plantearme bajar de 11 horas, pero no me quiero calentar la cabeza. En uno de los avituallamientos, me empiezo a encontrar mal, muy mal. Echo andar mientras bebo, pero no soy capaz de volver a correr. Voy andando hasta el siguiente avituallamiento, a escasos metros del apartamento donde dormimos. Voy tambaleándome. Conozco la sensación y decido sentarme en una sombra. Consigo una coca-cola fría y base de eso y de plátanos, consigo volver a andar pasados unos 20' en los que veo a pasar a más de un compañero y conocido. Medito retirarme antes de meterme en el bucle de Krumpendorf, pero pienso en los enanos deseando entrar en meta y pienso que no se merecen un plantón sin premio. Voy andando hasta el siguiente avituallamiento, bebiendo y duchándome con todo chorro que pillo. Por fin consigo arrancar un trote, cansino y lastimoso, que alterno con tramos andando. Soy capaz de medio pensar: "vaya puta mierda de maratón que te estás marcando, figura". Las tripas, cuando parece que ya voy recuperándome, vuelven a dar por saco; no me queda otra que parar a soltar lastre en los baños junto a boxes. Pierdo un huevo de minutos, están ocupados. Por fin consigo acceder al medio metro cuadrado más sucio del planeta en ese momento, joder con la belleza interior. Vuelvo a correr. Me encuentro bastante mejor y ya no ando más que en los avituallamientos y cuando me aprieta otro retortijón rabioso. La vuelta de Klagenfurt a meta se me hace llevadera, el hecho de que sean ya los últimos kilómetros y que haya refrescado un poco, ayuda. Voy hasta ligero, miro el reloj y me digo, "Joder, la mierda de IM que has hecho y bajas de 12 horas". Pero me pegan otro par de latigazos que me obligan a ponerme en cuclillas. Voy soltando música de viento de tal forma que ya me tapo el dorsal, me da hasta verguenza. En el útimo kilómetro, como es obvio, se pasan todos los males. Suena "Hell bells" de AC/DC, se me ponen los pelos de punta. Hago la gilicoña al voluntario de turno, amagando con hacer otra vuelta. La de veces que habrá visto el chaval hacer la gilipollez, que casi me cruje las cuadernas. Busco con la mirada a mis enanos, los pobres llevan un plantón eterno bajo el sol por ver llegar al lentorro de su padre. Cojo la mano de mi enanita mientras el enano corre a mi lado bandera en mano. Es el momento en que encuentro sentido a todo esto. Son unos segundos, unas gotas en el mar de horas en el que me he estado preguntando si valía la pena emplear tiempo, dinero y energías en esto. Pero sí, vale la pena. Fotos, abrazos con los compañeros (alguno lleva ya dos horas en meta), una cervecita para quitar el regusto de toda la mierda ingerida durante el día y a todo esto - hay que joderse- las tripas sin decir ya ni mú.

En resumen, una experiencia agridulce. Avituallamientos, animación, seguridad, la entrada en meta... son espectaculares. Pero han habido muchas cosas que no me han gustado; algunas ya las sabía, otras me han sorprendido, pero como conclusión creo que estas carreras tan masivas no son para mí. Al igual que dejé de correr la media de Madrid, la San Silvestre y todo lo que considerara caro, incómodo y me diera sensación de ser un borrego, creo que no volveré a IM's de este pelaje. Quería tener la experiencia, ya la tengo. A partir de ahora, si puedo hacer más, serán del corte del Ironcat o similar. De los de bajar con la bici a boxes media hora antes de meterte en al agua, sin tener enfangada a la prole en el rollito IM y sin ver pelotones de chupones austro-teutones.

Lo de mis tripas... pues no sé a que se debió. Corriendo sí que me han molestado más de una vez. Pero nadando y en bici... ¡en la vida! Suena a coña (es frase de tío resacoso), pero yo creo que fueron los panchitos que comí viendo el fútbol la víspera.

Buenas sensaciones

2010-06-17T18:58:00.005+02:00

Dentro de 17 días a estas horas (más o menos) espero estar cruzando la meta en Klagenfurt. Sortearemos los obstáculos que puedan surgir, esperemos que no haya ninguno insalvable.

¿Y cómo lo llevo? Pues, con la boca chica lo digo, creo que bien. Estos últimos días he tenido buenas sensaciones, esas de ir bien sin demasiado esfuerzo. Espero que en mi herodoxia y caos de entrenamientos, no haya conseguido alcanzar un buen momento 3 semanas antes, tendría su coña.

Pues eso, rodajes a pie de 23 kms con muchos de ellos a un ritmo en torno a 4'30"/km. Salidas en bici con el freno de mano echado, acabando muy bien. Alguna otra con más de 100 kms a más de 33 km/h, lo que para un lentorro viejuno como yo era inimaginable hace apenas dos meses. Alguna vuelta a Cerceda en menos de una hora, echando el bofe pero recuperando muy bien. Capacidad de aguantar acoplado sin que los riñones me griten. A ver... a ver si esas sensaciones soy capaz de aguantarlas unos días más. De momento, ya pocas burradas más. Alguna salida larga al trote y en bici, con algún chispacillo pero sin euforias. Y meter algunas horas de agua, que ya me vale. Como me ahoge en el Worthersëe, va a importar poco que me haga los repechos con plato.

Voy con un par de kilos más (unos 78) que el año pasado en L'Ampolla. Mejor sería quitarlos pero me temo que, a la vista de los próximos días, va a ser imposible.

El objetivo, el de siempre. De menor a mayor, acabar, acabar sin andar en la maratón, y en este IM añado como objetivo adicional no acabar con una bolsa de suero. Que se recupera uno cojonudamente, pero me jode profundamente hacer sufrir.

Este puede que sea mi último IM hasta dentro de un tiempo. Se me vienen encima cambios laborales que trituran la logística merced a la cual me había conseguido hacer unos huecos en los que echar horas de sudores. Ya veremos, me veo haciendo spinning, pilates o alguna otra cosa de esas en las que no puedes echar escupitajos ni echar mocos al viés. De momento no me quejo, creo que con el cambio gano más que pierdo. El tiempo dirá.

PD: Puto país de ciclotímicos, porras laborales en las que lo más triste era un 3-0 para España, ahora hay que echarlos a todos del mundo. Empezando por Casillas, por tener por novia a una tía buenorra. Semos la pollabuenoyqué.

Hasta los cojones de...

2010-06-10T17:09:00.001+02:00

...economía.

Que no, que no lo pillo.

Sí, me han contado un poco por encima -lo que dura una comida y su sobremesa- como funciona todo el sarao éste, el que hay montado en torno a la macroeconomía y que afecta al final al paisano que pule madreñas a manubrio. Pero lo siento, uno es así de zoquete. De la misma manera que es incapaz de mantener la concentración cuando le dan el tiempo en la tele, o cuando en una de sus 1-2-3 misas anuales pierde el hilo de la carta de San Pablo a los corintios; el Macario, cuando le hablan del flujo de dinero entre bancos, del abaratamiento/encarecimiento de la deuda, de la especulación con la compra de activos, de los niveles aa+ y aaa... pues no se entera.

Y, fijarse uztedevozotro, casi que me la pela no enterarme. Recuerdo hace unos años, en tiempos del "corralito financiero" que jodió vivo a muchos argentinos, me lo contaba un amiguete que viajaba allí frecuentemente por motivos laborales: "En argentina es de flipar, un taxista, un botones, un camarero... todos tienen un conocimiento teórico cojonudo de como funciona la ecomonía. Y luego el país, que tiene para ser más que rico, se hunde".

Es fácil que nos sumerjamos en un hoyo parecido, al menos si escuchas la radio (la televisión ya sólo la pongo para temas de esparcimiento, si tuviera 30 años más me suscribía ya a canales porno), la sensación que te queda es que le hundimiento es inminente y absoluto y que no queda más que rezar. Obviamente, depende muy mucho de la emisora a la que prestes tus orejas, pero esa es la conclusión final de un pringao como el que esribe, que hace zapping en el coche para escuchar de todo un poco.

¿He dicho escuchar? 'Miento!... Escuchaba. Aunque a veces me despiste, llevo ya meses en los que mis horas de coche son para escuchar AC/DC, Bruce S., Madredeus, Gwendal, etc. Incluso me muevo en silencio. Me niego a escuchar más, cuando me echen del curro pasado mañana me va a dar por culo saber con meses de antelación si me va a quedar paro o no, si me corresponden 45 días por año o 6 nanosegundos, si cobraré la pensión a partir de los 190 años... joder, qué saturación.

Me comenta un amiguete que sabe de esto (director financiero de multinacional de origen gabacho) que la economía es un estado de ánimo. Pues hale, a desanimar. A ver quien cojones se cambia de sofá, de colchón, de coche o de casa cuando está escuchando que están en el aire lo subsidios por desempleo. Coño, pues de las cervezas no te quitas, pero si el coche lo cmabias a los 8-9 años, ahora ya será cuando deje de andar.

Y es que, como representante de un amplio porcentaje de población que ni tiene puta idea de economía, y que ni siquiera sabe si la quiere tener, no entiendo muchos de lugares comunes que hoy escuchamos a piñón:

Reforma laboral: La Panacea (en arial36negritarojo). La Panacea que, para que haya más empleo, consiste en hacer más fácil el despido. Me lo expliquen.

Bancos: Cuando se hunden, ahí vamos todos (el estado con nuestras perras, estado al que yo al año la doy unos kilos) a salvar culos. Luego, cuando la cosa a torcida se habla del corte de suministro de las entidades finacieras. Me lo expliquen.

Jubilación: Tenemos en torno a un 30% de menores de 30 tacos, cuando normalmente curras como un cabrón sin protestar mucho, en paro. Del otro 70%, me imagino que con sueldo para comprometerse a a afrontar compormisos serios, pocos. Pero hay que currar unos años más, jubilarse más cerda del hoyo. Como le dije a mi jefa, mejor, así conozco (si vivo, si curro) la versión Java JDK 67.568.42. Me lo expliquen.

A todo esto... ¿Semos cigarras o semos hormiguitas?

...Como le dije a mi doña, vamonos este año a Austria que la vida son dos días y ya llevamos uno y medio.

Puente a pedales

2010-06-07T11:20:00.001+02:00

Con la inestimable colaboración de mi media naranja, este puente ha servido para echar horas en la bici. Realmente no sé si será lo óptimo, pero a mí desde luego me da confianza y otros años me ha ido bien.

Así, en una semana en la que entre unas cosas y otras los tres primeros días se pasaron en blanco, al final he conseguido meter unas cauntas sesiones, todas ellas largas y duras.

El jueves, un Galapagar-Colmenarejo-Valdemorillo-Navalagamella-Colmenar del Arroyo-Puerto de la Almenara-Cebreros-Hoyo de Pinares-Navalperal-Las NAvas del Marqués- Puerto de la Paradilla-Galapagar. Unos 145 kms durillos.

El viernes, con las ptas tostaditas del día anterior, Galapagar-Torrelodones-Hoyo de Manzanares-Colmenar Viejo-Soto-Miraflores- Bustarviejo-Navalafuente-Pedrezuela-Guadalix-Galapagar. Unos 140 kms tórridos, en los que cayeron 6 botijas, una coca-cola y una jarra de cervza con Casera y aún así llegué a casa seco.

El sábado toca recadear y salir un poco con el enano, que nos gusta a los dos. Un horita larga de paseo, a ritmo infantil, con mucho calor. Soltando patas. Con la intención de salir a correr pero sin encontrar momento del día en el que afloje "la caló". Y cuando lo hace, nos vamos a una terracita a tomar unas cervezas, que no todo es echar el bofe.

El domingo, Galapagar-Miraflores-Canencia-Lozoya-Cotos-Navacerrada-Guadarrama-Galapagar. Unos 135 kms con un par de puertos que subo - dentro de mis muy limitadas capacidades - mejor de lo esperado.

Total, que he metido unas 16 horas largas de bici que creo que nunca vienen mal. Ah, y una de carrera y "0" de piscina. Balance inicial: patas como estacas y un bronceado de andamio.

Un mes

2010-06-02T11:51:00.001+02:00

Poco más de eso queda para echar el bofe por cunetas austriacas.Preparada toda la logística de vuelos, alojamiento, traslado de la bici y demases, ahora mismo me tensa más la jodida nube volcánica que mi estado de forma, muy por debajo de como estaba el año pasado a un mes del día "d". Confiemos en al volcán cachondo islandés no le dé por echar la papa en vísperas. Porque plan "b" para llegar hasta allí... no lo tengo.

En cuanto a como llevo los entrenamientos, pues bueno.

La carrera a pie más o menos como el año pasado, en cuanto a ritmos y distancias. Con lo que si bajo de la bici no muy tostado y el día no es demasiado criminal, calculo que podría andar en torno a las 4 horas.

La bici, es en lo que me estoy volcando ahora que la climatología lo permite, aunque el calor que tenemos ya por Madrid tampoco es de lo más agradable. Este año me han faltado mis salidas entre semana, esas que me dan "un puntito" de chispa y de saber sufrir. Por contra, estoy haciendo más salidas largas que, sean o no científicamente positivas, a mí me tranquilizan desde el punto de vista anímico. Hacer 150 kms con un par de puertos y llegar a casa entero, equivale a una caja de valium el 4 de julio. ¿Ritmos? pues algo más despacito que otros años, aunque en estas dos próximas semanas espero pegar el pequeño arreón que me permita mover la cabritilla - muy apartada este año - con algo más de alegría.

La piscina... pues he ido 2 veces, la última hace un par de meses. Así que repetiremos lo de otros años, meter unas sesiones las dos semanas inmediatamente anteriores para tener cierta seguridad en no ahogarme. Este año la cosa ha estado complicada en cuanto a tiempo, y la visita a la piscina es la primera en caerse de la lista.

Por contra, las lesiones han estado hasta el momento - toco madera - "hibernadas". Espero que sigan así.

Y este puente, a meter horas de bici "a esgalla".

De marchas

2010-05-25T11:49:00.000+02:00

Llevo una semanas realmente densas, laboralmente hablando. Mucho curro y con mucha tensión, lo cual reduce las horas de entrenamiento a poco o nada y cansa lo suyo. Por otro lado, la agonía de un familiar nos ha tenido muy ocupados durante las últimas semanas, los fines de semana han sido tiempo para cualquier cosa menos para pasarlo bien.

Esto crea un cuadro de "triatleta inoperante + cansancio + ganas de irme un fin de semana a tomar por culo de una puta vez".

A lo largo de todo el mes, dos únicos escaqueos bicicleteros, ambos afrontados con pocos kms en las canillas, de una forma un pelín temeraria:

- Marcha a las Puertos Míticos de Ávila: Frío infernal, agua, viento, granizo y media vuelta en el alto de Serranillos. Luego por lo visto nos habíamos chupado ya lo más crudo, pero nos conformamos con hacer 130ypico kms y 3 puertos. Sufriendo lo que no está escrito, qué puto frío.

- Cimas de Gredos: Por quitar el regusto a fiasco de la anterior, con las patas de chicle tras dos semanas con dos horas totales de bici. Y con la guinda de una víspera poco ortodoxa (comunión de mi enano). 160 kms con 4 "puertecillos": Piélago, Pedro Bernardo, Serranillos y Mijares. Saliendo flojo, mejorando con los kms, subiendo a ritmillo, con prolongadas pausas en los avituallamientos. Mejor de lo esperado salvo en Mijares, subida en la que se juntó una revoltura de tripas con amagos de calambre que me hicieron pasar un mal rato. Mal rato del que salí a base de tragos de isotónico y cuidados de mi ángel de la guarda - mi buen amigo Salinero - que me tuvo que empujar en algún momento porque la pata se me "encasquillaba". Y de ahí al final, sufriendo a cola de grupeta por terreno pestoso, de esos que parecen llanos y ni de coña. La marcha, dura y preciosa. Muy recomendable

Añadimos algún trote matinal y poco más. No sé puede entrenar de forma más descompensada, la verdad. Pero no hay forma de racionalizar, así que... "a lo bestia".

Fernando Cabañero

2010-05-07T09:09:00.003+02:00

Publico aquí la carta que he recibido de un conocido (pertenece a un grupo de triatletas de Rivas muy amiguetes) que lo está pasando realmente mal.

Cualquier ayuda en la aportación y/o difusión, cualquier sugerencia, es bienvenida.

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Madrid, 30 de abril de 2010

A todos mis amigos y compañeros:

Como ya sabéis, hace nueve meses tuve un accidente de tráfico. Un loco fue a por mí, persiguiéndome y empujándome hasta que me expulsó de la carretera dejándome parapléjico. Desde entonces mi vida ha cambiado por completo y me está suponiendo una auténtica prueba de superación diaria. He tenido que dejar de trabajar en lo que más me gustaba, he tenido que cambiar de domicilio y de barrio para buscar una nueva vivienda que se adapte a mi nueva situación. Mi vida diaria ha padecido de grandísimas limitaciones y sufrimientos. Todos sabéis lo que me gustaba el deporte, subir montañas, viajar a los lugares más recónditos, bucear y correr, sobre todo correr. A veces en mis sueños, sueño que corro y al despertar me encuentro con esta realidad de pesadilla y amargura tanto para mí como para mi mujer. Sin su ayuda no hubiese podido seguir luchando.

Como comprenderéis aún no me he rendido y llevo meses buscando todas las posibilidades y proyectos clínicos para salir de esta situación. Después de ir a muchas reuniones y comprobar personalmente todas las posibilidades, he conseguido acudir a una reunión en Valencia con la Dra. Ramón Cueto que pertenece a la Fundación IRSN (Fundación Investigación en Regeneración del Sistema Nervioso) (http://www.firsn.com/). Dicha Fundación, sin ánimo de lucro, tras investigar durante más de 12 años tiene como objetivo primordial la regeneración de las secciones medulares a través del implante de células nerviosas del bulbo olfatorio del propio individuo (lo que se denomina un trasplante autólogo, sin que pueda existir rechazo). Se trata de un proyecto absolutamente serio y formal. Dicho trasplante ya se ha realizado en monos con éxito como terapia regenerativa y ahora es el momento de empezar con las personas.

Antes de enviaros esta carta mi mujer y yo hemos vencido muchos escrúpulos y nos ha llevado tiempo tomar esta decisión. Me atrevo a escribiros para pediros vuestra ayuda por pequeña que sea. Os ruego que esta carta la transmitáis entre todos vuestros contactos. Me gustaría que este mensaje llegara lo más lejos posible porque con tan sólo 20-30 euros y con la red social que se puede construir a través de Internet conseguiría una ayuda absolutamente necesaria para dejar de ser un parapléjico y poder acceder a que me realicen el trasplante con la esperanza de volver a caminar.
Por favor, sólo os pido que durante un minuto penséis que cualquiera de vosotros podría estar en mi lugar. Yo sólo aspiro a seguir luchando por no quedarme así.

El Nº de cuenta donde podéis colaborar es 0075 0670 61 0700067630, y mi correo es fercaba007@gmail.com, para cualquier comentario, duda o sugerencia que queráis hacerme será absolutamente bienvenida.

Mil gracias anticipadas por vuestra atención y colaboración.

Un fuerte abrazo.

Fernando Cabañero

Parte de aspectos positivos.

2010-04-30T13:13:00.005+02:00

Parafraseando a Monty Python, "Mira siempre el lado bueno de la vida".

Entiendo que leer mi blog, los 4 que lo hacéis, debe llevar a conclusiones lastimosas. El "eterno quejío", me doy cuenta de que el 80% de lo que pongo - que cada vez me cuesta más poner nada - tiene un tinte pesimista. Y eso que no me pronuncio sobre temas de dominio público, porque hay el pesimismo se torna directamente mala baba.

Así que voy a hacer un ejercicio de positivismo, a ver si me sale y a ver si me lo creo:

- Ya no hace frío. Porque estaba hasta el ojete de llegar a casa tieso cual mojama y con la botija escarchada.

- Ya no llueve (tanto). Porque estaba también hasta el ojete. Alguna tromba caerá, pero espero que el cielo no eche el cierre muchso días seguidos.

- Lesiones. Este año, desde enero voy aguantando -toco madera- y la inversión en plantillas de momento va amortizándose.

- Peso. Tras rozar máximos históricos (84 kgs en enero) ya la cosa se va estabilizando enre los 79-80. A falta del último arreón que espero poder dar, veremos.

- Ritmos nadando. Da igual que no entrene, no empeoro mucho :-)

- Ritmos corriendo. No hago series, no hago tiradas muy largas. El objetivo es no romperme. Empiezo a hacer trotes a ritmos de 4'30" con cierta comodidad, dentro de la comodidad que se le puede ver a correr a las 7 de la mañana.

- Ritmos en bici. Quizá lo que peor llevo respecto a otros años, los milagros son en Lourdes y sin kms no hay mejoras. Aun así, voy progresando y soy capaz de hacer 150 kms en solitario a algo más de 29 km/h.

- Motivación. A pesar de que hay días que dan ganas de rendirse, que correr a las 7 cuesta, que salir en bici un domingo después de comer cuendo el cuerpo pide horizontalidad es duro... me veo con ganas de darme cera.

Esto es hoy, tras unos días de buenas sensaciones; hace 10 días, en pleno disfrute de astenia primaveral y con una flojera importante no encontraba nada bueno.

Pego pantallazo de la Excel donde apunto mis entrenos. Inventario del caos, podríamos llamarlo. Niños, no lo hagáis en casa.

En Banyoles no me cansé nada nada...

2010-04-26T10:02:00.000+02:00

Seguimos entrenando. Bastante peor que el año pasado, entre curro y temas familiares lo que antes era complicado ahora lo es más. Imposible hacer una salida a una hora "cristiana", estoy condenado a ir en solitario cuando todo el mundo está a otras cosas.

Es lo que hay, existen prioridades y ahora hay que emplearse en otros temas. Ha tocado cancelar Banyoles y planear nada, ahora mismo es tontería. Para bien o para mal esta situación no puede durar mucho, o al menos eso esperamos.

Es una putada esto de tener que inscribirse con tanta antelación a casi ya cualquier triatlón. Es muy fácil que surga cualquier asunto que te impida acudir y te quedas sin las perras de la inscripción, sin la señal del alojamiento y lo peor, con bastante desilusión.

Como decía, seguimos entrenando. Trotes matinales a ritmo de pedo de burra y salidas ciclistas largas, esporádicas y en solitario, al tran-tran. Quizá no sea lo más apropiado, pero cuando ves que la opción de salir es una a la semana (un domingo después de comer, que manda huevos), pues sales hasta que anochezca y te metes más de 150 kms aunque sea para acabar a gatas. ¿Bueno? ¿Malo? Siempre será mejor hacer entrenamientos graduales y más fragmentados, pero ahora mismo no se puede.

En el horizonte, la Marcha de los Puertos Míticos de Ávila. Con dos complicaciones, que ahora mismo subo aún peor que de costumbre, y que de no cambiar el panorama, directamente no podré ni salir.

Distinto pero parecido.

2010-04-08T12:24:00.002+02:00

Esto, lo de actualizar blogs, es como entrenar: cuando estás enchufado lo haces fácilmente, cuando paras cuesta arrancar. Me he despistado, llevo ya semanas sin poner nada y he estado tentado de dejarlo correr. Al fin y al cabo uno no tiene tantas cosas interesantes y novedosas que contar. Las mismas ilusiones, las mismas pegas, reflexiones igualmente ácidas... es repetir lo de años anteriores y además, creo que el "nicho blogosférico" de "triatletilla-paquete-currela-con-prole" está ya bastante saturado.

Pero seguiremos contando algo, aunque sólo sea por escribir unas líneas que no sean de ámbito laboral ni la lista de la compra.

Este año, con eso de que el IM objetivo (Klagenfurt) es en verano, me he relajado mucho. Tanto que cuando he mirado hoy las semanas que quedan he visto que estoy más verde que ningún otro año a estas alturas. La verdad es que, como los malos estudiantes, si no veo "el peligro" no me pongo las pilas. Y este último invierno madrileño tampoco ha ayudado mucho, uno se harta de fríos y mojaduras y opta por ceder a placeres asequibles y mundanos. Resultado: en todo 2010, dos semanas con más de 10 horas dedicadas. El resto, muy por debajo. La piscina olvidada, la bicicleta poco usada y la carrera a pie, una vez domesticada mi enésima rotura, en plan trotecillo. La báscula, aplastada.
Bastante mal. Luego, cuando uno se encuentra con Carlos Ramírez y éste le cuenta que se va a hacer el Ironcat pocas semanas después de una operación de hernia, relativiza sus preocupaciones por llegar bien-mal-regular. De momento, tengo la certeza de que no voy a llegar tan fino a la salida como el año pasado. No hay mayor problema, salvo por llegar antes a la cerveza.

Por el camino, pues algunas cosillas. La Media de Villaba, solventada con un 1.35' en un día en el que se me desató una gastroenteritis que me hizo parar en el km 18 a hacer una genuflexión (benditos recorridos extraurbanos) y me tuvo luego retorcido un par de días. En breve, el medio IM de Banyolas, para el que no estoy nada mentalizado y que haré con más miedo que vergüenza. Y en mayo, espero hacer la Marcha de los Puertos de Ávila, que ahora mismo me apetece más que ninguna otra cosa.

La belleza de lo simple

2010-02-21T19:02:00.002+01:00

He tenido una semana dura. En unos 10 días he visto como dejaban este mundo dos personas de mi edad de mi entorno, y alguna muy muy querida. La vida es muy jodida con algunos que no se lo merecen, y que han luchado lo indecible por aferrarse a ella. Luego nos quejamos de un atasco, de una rotura de fibras o de lo que opina un suegro.

Me cuesta llorar. Me decía mi cuñado que en la meta del pasado Ironcat fui el más "seta" de los que llegaron cuando lo hice yo. Me cuesta, pero a veces una simple melodía ayuda.

Esta, en la soledad de un coche circulando por la m-40 antes de las 7 de la mañana, lo hace.

Breves

2010-02-12T12:42:00.001+01:00

He estado con mucho curro, algo novedoso en los últimos meses.
Me he hecho plantillas. Estoy en fase de adaptación. De los propios pies y de la economía familiar; joder que astillazo. No caben chuletones en esos dos cachos de yoqueséqué, ni ná.
He conseguido apartamento en Klagenfurt. Una opción peor que la que tenía, pero que también me satisface (espero).
Estoy corriendo con cierta regularidad, sin pasar ni de la hora ni de los 40 kms semanales. Lento y tocho, pero me muevo.
En bici, poco y todo junto, con sensaciones pésimas.
Gimnasio y piscina, espero empezar ya, la costilla va "apagándose" poco a poco.

Con todo, contento, tal y como me veía hace 1 mes.

A la vista, la media de Villalba (el 7-M, aún sin inscribir y con idea de trotarla sin más) y el "casimedio" IM de Banyoles, al que llegaré corto. No me preocupa, está más de dos meses antes que Klagenfurt.

daucus carota umbelliferae

2010-01-27T17:46:00.002+01:00

... vulgo zanahoria

A esto se le llama "espolear al mulo". Allá que vamos. Pago cañas, que coincidirá con mi cumple.

Pateando a la desidida

2010-01-25T10:22:00.003+01:00

Tras las semanas de parón forzoso y vuelta gradual (eufesmismo de perezosa) a la actividad deportiva, esta semana no ha estado mal. Sin mayor objetivo que ir acumulando horas a baja intensidad, que el cuerpo no está para alegrías.

Aunque sea de cretinos, je je, a mí me gusta poner lo que hago. Aunque simplemente sea como elemento motivador.

L- Carrera a pie. 10 kms a 5'/km, de madrugada.

M- Tocobolo.

X- Carrera a pie. 12 kms a 5'/km, de madrugada.

J- Bici. Unos 50 kms llanos, por acostumbrar el culo al sillín.

V- Carrera a pie. 12 kms a 5'20"/km, de madrugada.

S- Bici. Burrada típica del Macario, que se va a mediodía con el amigo Salinero y se mete una ruta curiosa, por larga y por dura: Galapagar, Colmenarejo, Valdemorillo, Navalagamella, Colmenar de Arroyo, Robledo, Valdemaqueda, Las Nvas del Marqués, La Paradilla, El Escorial, Guadarrama y vuelta a Galapagar. Con pajarón monumental llegando a Las Navas, frío glacial en la bajada hasta el Cofio y repetida comprobación de la paciencia que tiene mi compañero de ruta. No es lo que toca hacer ahora, pero huecos así para salir no tengo tantos. Y por otro lado, ver como está ahora el monte es un auténtico disfrute. El tramo Valdemaqueda-Las Navas, que no conocía, precioso.

D- Bici. Unos 50 kms por Guadarrama, El Escorial, Valdemorillo y Colmenarejo. Por soltar canillas.

Salen un huevo de horas, más de 11. Pero es un tanto ficticio, dado que los ritmos son ahora mismo muy muy lentos; el cuerpo está aletargado tras semanas de crapuleo. La costilla molesta (va a seguir haciéndolo durante meses) pero me deja hacer cositas; en unos 10 días intentaré nadar y hacer algo de tren superior, ahora mismo aún siento bastante dolor con ciertos movimientos.

Iba a bautizar la entrada como "Semana 24 pre-Klagenfurt" pero aún sigo con hinchazón de pelotas y como no encuentre alojamineto y logística que me satisfaga plenamente, le dan por el ojete. Porque el Macario y su prole no se pueden ni quieren permitir pagar 180 euros diarios de alojamiento.

Imprevisto encabronador.

2010-01-22T13:27:00.001+01:00

Jodeeeerrrr... con la seriedad y eficacia centroeuropea.

Una vez inscrito en Klagenfurt, ya en septiembre reservé alojamiento: un mobil-home en el camping ubicado a metros de los boxes del Ironman. Un lujo, cerca de más amiguetes que van para allá, logística sencilla, sitio para que los enanos disfruten...

Pues hete que recibo correo por el cual se me notifica cambio de dueño en el Camping y que los mobil-home desaparecen de su ubicación actual para situarse en otro camping a 40 kms, donde podríamos alojarnos con la misma reserva.
Opción de la que, directamente, paso.

Ahora, a falta de más de 5 meses, ya está complicado encontrar nada BBB y cercano, está todo ocupado. Al menos llevo un 7 de 7 intentonas. Seguiré buscando, pero si no encuentro algo que me satisfaga plenamente, ahora que aún devuelven la pasta, mi Klagenfurt se va a tomar por culo.

Buen calentón tengo.

Vuelta al redil.

2010-01-18T10:13:00.001+01:00

Lento, rollizo, pesado y dolorido, he vuelto a trotar y pedalear. Contento por ello. Sensaciones, las lógicas, lamentables; pero es por donde hay que empezar. Trotes cortos, lentos y monocordes. Bici en la misma onda. Piscina sin tocar todavía, ciertos movimientos aún no puedo hacerlos bien. En los estiramientos tengo también limitaciones. Jodida costilla, mira que da por saco.

Poco a poco vuelvo a sudarla, no me preocupo de momento por mi lamentable estado de forma, es lo que toca. Me preocupa más cierta desmotivación que tiende a crónica. A casi todos nos pasa, ciertas épocas en las que salir a correr o pedalear da más pereza; pero a mí se me está prolongando ya un poco. Estoy obligándome a salir, sé que al fin y al cabo de trata de reactivarse y recuperar ciertas rutinas gratificantes. Pero joder, me está costando. Mucho.

Navidades 2009-2010. Cifras.

2010-01-04T11:42:00.002+01:00

¿Os he comentado alguna vez que no me gustan? Pues siguen sin gustarme.

Bueno, da igual, resumo:
- 0 idas a la piscina.
- 0 salidas a correr.
- 0 visitas al gimnasio.
- 2 salidas en bici. Una el día de Navidad y otra al domingo siguiente.
- 1 costilla fisurada: jubilado que se clava, Macario que choca lo justo para desequilibrar y... costalada a plomo contra guardarrail.
- 23232983201 botellines. Peazo tappering.
- 83 kilos. Y subiendo.
- 2 pantalones en los que poder entrar.

A día de hoy, por no poder no puedo ni dormir, ni respirar fuerte, ni andar deprisa. Tumbarme, levantarme, toser, estornudar... verdaderos cilicios. Jugar a los papás y a las mamás, como el rito del galápago reumático. Hay que ver lo que jode una costilla de mierda, con lo ricas que están las de cordero. Si tuviera que elegir entre hacer una abdominal y darme un martillazo en los huevos, aún dudaría.

Para curarse, pastillitas y barbecho deportivo. Surge el golfeo como alternativa de ocio. Otra cosa es que hacer con "los mediodías laborales", me niego a comer menús de polígono industrial durante un mes.

Planes, descartados los puramentes troteriles, tengo muchos. Klagenfurt sigue en pie. Otros desvaríos: Sueca, Elche, Soplao... Y mirando de reojo ese presunto IM de Robledo de Chavela.

Posibilidad de ponerme a ello... todo a su tiempo, llegará. Por buscar consuelo, pienso en que estas semanas no están precisamente "muy de bici", que correr no iba a correr tampoco mucho y que para nadar nunca tengo prisa. Y que mis horas de "ausencias" revierten ahora a ratos de parques, paseos, cines (no veáis "Lluvia del albóndigas", ved "Celda 211") y compadreos varios. Lo que tenía en mente a partir del 1-E, a ver si puede ser a partir del 1-F. Si no, ya sí que me empezaré a preocupar.

Lo mejor, lo auténticamente bonito de todo esto, es escuchar originalidades de esas que nunca habréis escuchado. Tales como "siyadigoyoqueldeporteesmaaaalo".

Feliz 2010 a todos.

Último cartucho

2009-12-23T09:43:00.002+01:00

No escribo mucho estos días, poco hay que contar. Entre climatología adversa, precauciones musculares y compromisos varios, ni me molesto en plantearme salir a "entrenar" seriamente. Sí estoy haciendo algo de gimnasia y alguna salida en bici, en la que fríos glaciales aparte, no me he encontrado mal del todo. Supongo que lo de estar descansado tendrá que ver.

Y, principalmente, ando buscando una solución a mis lesiones crónicas de rodilla para abajo. Para ello estoy visitando a un fisio de otro estilo, más "reeducador postural" que mero masajeador. A estas cosas hay que ir con fé y con la disposición de ser constante, pero la verdad es que mi estado actual de escepticismo es, de 1 a 100, de 60.

Algunas cosas de las que me cuentan ya las sabía. Otras no. Algunas cosas las estaba haciendo mal. Otras, creo directamente que no seré capaz de corregirlas.
Por resumir: Asimetrías por todos los lados. Por decirlo de forma esquemática, la parte externa de las canillas está 20 veces más fuerte que la interna y se está llevando (rotando) menisco, rodilla, etc. Lo que causa los estropicios en la propia rodilla, menisco y por ende, las sobrecargas y roturas musculares.La lesión (la recurrente rotura de fibras) es crónica, me la llevo al hoyo. A joderse. Hay una cicatriz que, en el momento en que el músculo es exigido, se rompe. Imaginarse por donde rompería un trapo con un zurcido, si tirásemos con fuerza de los extremos. Pues eso.

¿Y qué toca? Hay dos soluciones. Dejar al cuerpo tranquilo y dejarse de machaques o cambiar "el patrón" (sic), así de clarito. Rutinas diarias para fortalecer lo flojo y aflojar (leáse "no fortalecer") lo fuerte. Así dicho parece fácil, en la práctica para que surja efecto tiene que ser un proceso leeeeento y paciente, constante y rutinario. No hay arreglos inmediatos ni soluciones mágicas. La única opción es incorporar nuevos hábitos. Isométricos a cascoporro, pero no como los estaba haciendo hasta ahora. Sabiduría de azulejo de cantina: un médico cura, dos dudan, tres, muerte segura. Más cosas: Fortalecimiento de abductores, trabajar la flexibilidad de la cadera, visitar al podólogo - un pie abre más, dedos "en garra" -, vigilar posturas tanto en parado como andando, corriendo o pedaleando, etc.

Vamos, un festival. Veremos si soy capaz de mantener la motivación para tamaño coñazo, si no tocará centrarse en actividades menos lesivas. Que básicamente sería dejar de correr, tampoco hay que rasgarse las vestiduras; la bici aún no me da demasiados problemas y hay muchas cosas que me gustaría hacer y no he hecho todavía.

Se despejan incógnitas

2009-12-07T12:31:00.000+01:00

Bueno, pues ya tengo claro algo: En febrero no correré ningún maratón. Es más, muy probablemente no vuelva correr hasta entonces. El aviso de Zaragoza "se hizo mayor" y tras un trote testimonial evaluatorio (con molestias) y un posterior e inoportuno resbalón cargando leña en una rampa, estoy cojo.

Llueve sobre mojado, mi vida es tan sumamente cíclica que he repetido lo del año pasado por estas fechas. Es mi consuelo, tirar de "hemeroteca" y recordar que el año pasado, tras un otoño e invierno puteado, en primavera anduve bien.

Un poco aburrido ya de este tema, ni comentar quiero lo que pasa por mi cabeza en estos casos. Me he pasado un domingo entero sin un puto pensamiento positivo y con humor de perros. Me duele la pata hasta para tomar cañas, hay que joderse.

Desempolvaré la bici, cuando se pueda. Y cuando tenga ganas.

Las semanas después.

2009-12-01T09:04:00.001+01:00

Aunque el maratón se quedó en "largo paseo por Zaragoza", el planteamiento para la semana siguiente ha sido como si lo hubiese acabado. Estrictus tocobolus. Algún estiramiento más o menos conciencudo. Tampoco había opciones de mucho más, la patita entre algodones.

Y claro, como siempre después de pasar por (iba a decir acabar) una carrerita, en la cabeza empiezan a bullir nuevamente "proyectillos" casi descartados. Porque aunque uno no haya entrenado ni mucho ni bien, sí lo ha hecho lo suficiente para situarse en, digamos, un punto de partida para ir más rápido. Mis mejores maratones en Febrero siempre los hice tras un maratón fallido en otoño, prueba de que necesito mucha continuidad para llegar a correr decentemente. Estoy haciendo lo posible por sacárme tales pensamientos "impuros" de la cabeza, lo juro.

Pero nooooooo, Macaaario... sensatez. Menos mal que el físico ayuda a bajar a la realidad. Este mes, vuelta al deporte variado. Algo de bici, algún día a nadar si apetece (poco), algo de gimnasio y trotes en unos días, empezando con 20' a 6'/km y viendo como evoluciona.

Ayer, tocó prueba de esfuerzo, esta vez dando pedales, mejor no arriesgar. Con el objetivo de siempre, verificar que la patata sigue bien. Por cierto, que la prueba en bicicleta estática se hace menos pestosa que corriendo. Se pasa calor, la máscara molesta, pero no resulta tan agobiante. Los valores resultantes no son exactamente los mismos - no tendré la comparativa exacta con la del año pasado - pero sirven para cumplir el objetivo antes reseñado. A falta de recibir el informe, sigo más o menos como siempre, se supone que apto para seguir haciendo el burro (Maria dixit) un año más.

Maratón de Zaragoza 2009: "gatillazo"

2009-11-23T08:42:00.003+01:00

Entraba en lo posible, en lo muy posible. Mi apaciguado gemelo, tras 5 días de parón, ya avisó en un rodaje de 10 km a más de 5'/km, lo único hecho esta semana. Estaba sobre aviso, por lo que, aunque joda, jode menos.

Bien está lo que bien acaba; esto empezó bien y acabó... no acabó.

Tras unas buenas primeras semanas de entrenamiento, no para tirar cohetes pero sí en la trayectoria buena, las últimas han sido, lisa y llanamente, un desastre. Y mi temor más fundado, que mi gemelo (realmente es el sóleo) empezara a "emitir señales", se cumplió. La última semana, con la guinda de estar hecho una mierda, aunque eso es posible que no sea tan malo. Pero claro, eso si las semanas anteriores has entrenado como se debe.

El sábado pre-maratón, no sé si porque el rissotto con setas que me comí me sentó mal, lo rubriqué con una descomposición salvaje, tuve que hacer escala en al menos 3 bares de Zaragoza, un mal rato. Mi cuñado ya se descojonaba de mí, "joder con el ironman de los cojones... cuidado no te caiga una maceta"

El domingo, de maratón. Madrugón, desayuno al uso pre-maratoniano, ni una molestia estomacal, muscularmente intacto (en apariencia)... salimos de Huesca a las 7 para estar aparcados en Zaragoza poco antes de las 8.
Salgo, comparto los 2 primeros kilómetros con un par de amiguetes y les dejo, iban tras el globo de 3.30' y se estaba formando un macropelotón que no me iba nada. Me encuentro con un compañero de instituto con el que no coincidía hace años, no hacemos mucho juntos porque él lleva ritmo y pretensiones mayores.
Me "sujeto" a un grupo que lleva un ritmo uniforme que me resulta muy cómodo seguir, voy reteniéndome a 4'30". Es un poco más deprisa de mi idea inicial, pero no veo riesgo. El gemelo, no dice "ni mú", voy con las medilast y con mi look caponata voy haciendo kilómetros.

Esta breve felicidad, dura hasta una de las subidas a los puentes, en los que noto un primer aviso, una sensación como si descolocara algo en la pantorrilla. Sigo en el gurpo al mismo ritmo pero en el 20 tengo que parar a estirar. Aprovecho para mear y colocarme las taloneras.

Al poco me pasa Mac con otro triatleta, nos saludamos y despedimos, llevan mejor ritmo que el mío. Ya he decidido acortar zancada y llegar hasta donde pueda a ritmo inferior, estoy en "casa dios" y es la mejor opción. El tramo junto al río, bastante largo (23-29), lo hago todo sobre tierra, la cosa no va a mayores. Hasta la Expo, que con un par de repechitos y unos centenares de metros sobre cemento ya me obliga a darme cuenta de que se está cuajando mi retirada.

Del 31 al 32, en ligera subida, ya veo riesgo evidente de rotura. Paro de nuevo, estiro, una chica del público me rocía de analgésico, estiro, troto, paro, estiro... no tiene sentido, se acabó. Largo paseo hasta la meta y las duchas, con mal rollo. A nadie le gusta retirarse. Nunca lo hice en 10 años y en las dos últimas competiciones de cierta enjundia, he acabado de mala manera. Espero que no se convierta en costumbre.

En fin, otra vez será. Toca una de fisios y mimos a la patita. Volveremos al bici lo antes posible, id sacando la ropa de abrigo.

Olvido comentar la maratón en sí, muy buena. La calificaría de perfecta de haber estado bien puestos los puntos kilométricos. Era algo que a mí en esta ocasión no me importaba demasiado, pero entiendo que es un fallo a subsanar. El resto, perfecto; recorrido agradable, ambiente mejor de lo que esperaba y organización y voluntarios impecables. Eso sí, el tramo del río en un día que sople cierzo, tiene que estar cachondo.

El (deseado) efecto Zatopek.

2009-11-18T18:29:00.003+01:00

...o Zatopek_vMacario1.0: entrena 1 --> descansa 20 para "superhipercompensar".

A cuatro días vista, tras haber corrido 20kms a 6'/km en la última semana y media, con el gemelo aparentemente "apaciguado", la barriga emergiendo, y presentar cierta mejoría desde el gilivirus-gripeA-catarro-añusgamiento que come desde el domingo (fiebre leve, tos seca, dolor intenso de bola y cuerpo escombro, de lo que no te deja en casa pero te tiene todo el día currando jodido y sin hacer un puto km)... no me atrevo a agacharme. No sea que aparezca de lo más jondo de mi planta, sector I+D, un mandril macho-alfa en celo.

Como le escribía a un coleguilla, al que espero poder acompañar en Zaragoza, "estoy contento de que esto pase ahora y no en la previa a un IM, que se lleva más curro y pasta por delante. Espero que esto mejore de aquí al viernes porque si no ni arranco el coche".

Pos eso, "0 kms" vs "Paracetamol 1gr/8 horas". Me faltan la series rápidas. Sólo queda encomendarse al fenómeno que dá título a esta (enésima) mierda de post.
Seamos positivos. Porque sí, relajado voy un rato. Y si mi filosofía deportivo-vital tenía ya un sesgo, la evidencia del día a día me hace ceder ante susodicha tendencia. Teoría del junco. Si sopla de ahí, dóblate p'allá.

Ser rápido, ser fuerte, ser ágil... son cosas que ya no puedo ser de forma que coexista con vida actual. La resistencia viene sóla, lo demás hay que buscarlo y, además, encontrarlo. Me viene a la cabeza lo de las "zonas de comodidad" que te cascan en algún curso de "noséquepollas". Lo reconozco, me muevo fluídamente en determinados umbrales de esfuerzo, me cuestan cojon y medio otros entrenamientos que a los demás les resultan motivadores. Si puedo, vuelvo a la filosofía troteril de hace años. En fin, esto es otro tema.

El objetivo (a), correr con cierta motivación durante el otoño, se ha cumplido. Salen algo más de 60 km semanales. Algo quedará. O no. Como dice aquel... "me la pela".

Desanimado

2009-11-12T08:06:00.003+01:00

Enésima jodienda del gemelo, esta vez a 11 días de un maratón. No ha llegado la sangre al río pero ya sé cómo va esto. Está claro que lo de intentar correr con agilidad pertenece al pasado, en cuanto que alargo zancada y llevo ya ritmos algo más alegres, mi gemelo izquierdo dice basta.

Putadilla. Reposo, automasaje, y seguramente a no correr ya hasta Zaragoza. Supongo que, en el mejor de los casos, para estar en la salida habrá que hacer un "supertappering", criando mientras una soberana panza. Si se puede salir, será para ir 3.30' acompañando a amiguetes.

Así andamos.

Media Maratón de Villaverde

2009-11-02T10:12:00.003+01:00

Al final, ni opción A ni B. Salió la X.

Una semana mala, muy mala, de entrenamientos; en los que el menda ni ha entrenado ni ha descansado. Una salida entre semana y una hora el sábado, previo a un día antítesis de lo que debe ser un previo a una media. Dos días jodido de las tripas y el resto muy pringao por temas laborales de la media naranja.

Semana rubicada con una media maratón acorde. Aquí no hay milagros, vales lo que entrenas. Y la carrera no fue mala sólo por la marca (1:30', flojita), lo fue más por las sensaciones. De estos días que ya te levantas mal y que ni en el trote previo en el que rompes a sudar notas que mejoren dichas sensaciones de pesadez y cansancio. Salí al ritmo pensado, con idea de apretar un poco en la segunda mitad, pero el apretar se convirtió en aguantar sin más. Los primeros 10 kms los hice a 4'10", el resto (ahí entran las cuestas) a 4'20".

www.forofosdelrunning.com

www.deporteintegral.com

La prueba en sí, me pareció buena carrera. Barata y bien organizada, con un recorrido "mixto" en que hay tramos junto al río, otros por los barrios nuevos y otros por las calles más castizas. Lo único que eché de menos es que no hubiera estado antes el primer avituallamiento, lo esperaba en el km 5, por el que iba ya seco, y no llegó hasta el 6. Por lo demás, perfecta.

Mirando el lado positivo de todo esto, al menos las patas no piaron demasiado.

¿Y para Zaragoza qué? Pues... me han dicho que los zarajos están cojonudos.

Pocos kilómetros.

2009-10-26T17:05:00.002+01:00

Empecé bien, aumentando progresivamente hasta volúmenes que, si no garantizan, si que ayudan a plantarse en la salida de una maratón con ambición y confianza. Pero el hecho es que tras un par de semanas con más de 90 kms, han llegado otras de poco más de 50 kms de media y sin un km de calidad. Poco, muy poco y malo, pero no ha habido opciones reales de más. Repito lema del post anterior: "dosifiquemos ausencias". Obras en casa y escapada "marital" han hecho que los fines de semana, granero de kilómetros, se hayan dedicado a cualquier cosa menos a correr.

Esta semana se intentará, en ejercicio de "prestidigitación globera", acumular kilómetros y correr una media maratón (Villaverde). Hay dos opciones:
a) hacerla "fresco" cual lechuga, sin acumular mucho previamente y saliendo a tope, a ver lo que uno da de sí. Por eso de aplicar luego esas pseudo reglas de si en media x en entera 2x+10'.
b) seguir sumando el máximo de kms posibles y hacerla con "piernas cargadas", a un ritmo similar al del 22-N

A día de hoy, NPI. Improvisaré, que tiene su encanto. Ya habrá tiempo de programar ritmos, comidas y bebidas. Pero eso será otra historia.

Sumando

2009-10-13T12:11:00.004+02:00

Estoy contento. Llevo varias semanas corriendo con cierta continuidad y -toco madera- no me he roto. Espero seguir estándolo durante mucho tiempo. A lo tonto he pillado "la rutina". Voy metiendo kilómetros (más de 100 en los últimos 7 días), con alguna tirada larga y algo, muy muy poco, de calidad.

No he perdido apenas peso (sigo por encima de los 80) y los ritmos en general son para reirse. Está haciendo calor y el 90% de lo corrido ha sido a horas intempestivas. Y el 100% en la más absoluta soledad. Pero ya estoy siendo capaz de hacer controlados de 10 kms a 4'15" y tiradas de cerca de 30 llegando "vivo" a casa, algo que este verano veía muy lejano.

Noto los años, lo que antes me costaba "X" ahora me cuesta "3X". Miro apuntes de otros años, y ves la evidencia: soy mucho más lento. Pero ahí seguimos, si no me rompo espero llegar a Zaragoza en disposición de disfrutar. Y, eso no lo tengo tan claro, acabar con ganas de más.

No hay nada como dejar de hacer algo durante un tiempo para que vuelva a apetecer hacerlo. Tenía la carrera a pie muy abandonada, mucho por lesiones pero también en cierto modo por hastío. Y ahora estoy volviendo a disfrutarla. Y lo mismo me pasa con la bici, semanas de no tocarla hace que el día que la coges - aun con ritmos y sensaciones lejanas a las que se tienen cuando a uno ya no le duele el culo - la disfrutas. Lástima que eso no me pase con la piscina, je je.

Echo de menos ponerme un dorsal más a menudo, pero la verdad es que me puede la pereza de bajar a Madrid y "perder" una mañana en correr un 10.000. Ya llegarán semanas en las uno desaparecerá muchas horas de casa; hacerlo para meterme 150 kms de bici lo veo justificado, para una carrera de 40', no. Ahora toca rodar de mañanita (a las 10 como muy tarde, duchado) y dedicar tiempo a la prole. La temporada es larga, dosifiquemos ausencias.

Pau Gasol hará TRI

2009-10-08T21:18:00.003+02:00

Reuters.

La estrella española de la NBA proyecta dedicarse al TRI, siguiendo el ejemplo de variopintos deportistas de élite provenientes de otras disciplinas.

Espera poder formalizar su debut en el 2024, concretamente en TRI MARTOLOD

Ahí va un anticipo...

(Joder, es calcao, parece un Gasol versión "chanante")

"Sí y no" (es bueno para)

2009-10-01T13:10:00.002+02:00

¿No habéis oído nunca es expresión? La entrecomillada digo. Paradigma de la estulticia que abunda en el 90% de las reuniones laborales, cuando la oigo ya veo venir los derroteros por los que va a ir la susodicha reunión.

Es la típica gilipollez que nunca hemos oído de boca de nuestros ancestros, no me imagino hablando con mi abuelo:
- Te gusta la cebolla
- Sí y no
Amos, no me jodas. Sin embargo, la gili-respuesta referida la tengo muy oída. Es como lo del "valor añadido", que se aplica en el 100% de los truños perpetrados por el (mi) sector de la informática.

Pero a lo que iba, que se me va la bilis en disquisiciones "avinagrás": Aplicado el tema atlético, triatlético, pensando siempre en largas distancias... a veces es mejor no saber. La ignorancia te llevará a cometer errores, pero la pretendida sapiencia que da la experiencia y el haber leído mucho y a muchos, no garantiza que uno esté haciendo las cosas bien.

"Si y no". Enumero:

Hidratos de Carbono. Toooooda la puta vida escuchando lo de hincharse a macarrones, arrozes y patatas y resulta que puede no ser lo mejor. Cachis la mar, supercompensando escandinavamente en vísperas p'a ná.

Paleodieta. La que hacían, cuando el arado era un artilugio futurista, nuestros antepasados. No tu tío abuelo el de Cuenca, arramblando zarajos, digo los que pintaban ciervos en las cuevas. Ergo es de suponer que si con eso podían lancear antílopes y escapar de los osos, nosotros podremos trotar con nuestras Nike de cien eurazos.

La cerveza. Salen informes alegóricos, que si es muy buena, que si es poseedora de mil propiedades beneficiosas para el trotón. Otros, que ni olerla, que mejor isotónicos y agua de grifo.

Las tiradas largas. Tema recurrente cuando se parla de temas maratonianos. Que si el cuerpo ha de acostumbrarse a correr mucho tiempo seguido, que si la destrucción muscular no compensa lo anterior, que es de coco, que no llevan a nada. De todo he oído.

Las series cortas. Que son las te ayudan a estrujar la patatilla y darte una chispa que ayuda luego viene bien también en largos recorridos. Que no aportan nada y únicamente ayudan a romperse.

Me quedan, pero no quiero aburrir más; como cuando se pregunta en un foro si es bueno echar un casquete el día previo.

¿Mi opinión? La de la cerveza ya la sabéis quienes habéis entrado aquí más de dos veces. El mejor invento del hombre, para que digan de los monjes. Si tiene propiedades, cojonudamente. Lo de comer A ó B, pues no. Si me ponen paella para comer, entrecot para cenar, no haré el feo. Las tiradas largas me dan seguridad y las 2 veces en mi vida que he hecho cortas he sentido que estaba perdiendo el tiempo a la vez que agobiándome.

Y sí, a lo del día previo.

Una de perros

2009-09-29T16:52:00.001+02:00

Me gustan los perros. No todos, pero sí en general. Si estuviera en condiciones de mantener como se debe a uno, seguramente lo tendría. Pero la verdad, no sé si estaría preparado. Por lo que puedo ver, mucha gente no lo está.

Raro será que un corredor no te cuente batallitas con perros. Yo ya he tenido que dar rodeos de kms por la persistente y amenazante presencia de un mastín cabreao marcando territorio en el caminito por el que tenía que pasar. He voceado a dueños adormilados mientras su puto chucho se lía en tus patas. He tenido que salir escopetao ante una jauría de perros semiabandonados... me jode, mucho. Pero cuando ya vas con niños, ese tipo de situaciones me enervan.

Ponte a dar un paseo con unos amigos, con 4 enanos de edades entre 2 y 9 años. Y viene un perro corriendo hacia ellos. A jugar. Su dueño lo sabrá, yo me lo imagino, pero a un niño pequeño lo más probable es que en ese momento se asuste. Y si el perro se va a por él, se tropieza y cuando está en el suelo se tira encima, pues más. Cuando por fín uno trinca al chucho del collar, cuenta hasta 10 para no hacer lo que le pide el cuerpo, y le espeta al dueño que por qué cojones no lo lleva atado, la situación ya se torna surrealista; te viene el gilipollas de turno, andando despacito, sin intención de mínima disculpa, a "adoctrinar" en el hecho de que si viene un perro hay que estarse quietecito, que sólo quiere jugar. Le comentas que lo último que de lo que tienes ganas es de escuchar una doctrina de perrero. Y el tío, a lo que se ve bastante oligofrénico, insiste en la conferencia.

En fin, ahí ya uno no puede evitarlo: VETE A TOMAR POR EL CULO, TÚ Y TU PERRITO. La próxima vez, agarro y lo llevo a un restaurante chino a que lo sirvan agridulce, por gilipollas.

Espero que luego, el gilipollas, no sea proctólogo.

Cambiando de tercio, en lo deportivo no voy mal. Lento pero sumando, del orden de 5-6 salidas semanales, sumando poco más de 60 kms, y con alguna pinceladilla de "calidad" para intentar salir del abotargamiento. De momento, y mientras no me joda, contento.

Declaración de intenciones

2009-09-22T16:38:00.003+02:00

Asín, sin más, comento mis planes 2009-2010.

22-Noviembre 2009 --> Maratón de Zaragoza
Inscrito, con idea de, por orden de prioridades, salir, llegar, llegar pronto. Si todo va bien, entre 3.15' y 3.30' me valdría.

21-Febrero? 2010 --> Maratón de Valencia
Si quedan ganas, con idea de hacerlo al tran tran. Si no las hay, no se hace. Si además de haberlas, me encontrara bien, a muelte.

14-Marzo? 2010 --> 100 km Villa de Madrid
Si quedan cuerpo y ganas. Si no, no se hace o se hace un cacho (50-60-70...)

4-Julio 2010 --> Ironman Karnten (Klagenfurt).
Inscrito. Semana vacacional. El planteamiento, sobre la marcha. Bajar los 10.49' del pasado Ironcat se me antoja utópico, para ello tendría que entrenar mucho y bien, sin contratiempos y tener el día "tonto". Pongamos acabar como objetivo, que uno es ya un viejete y no hay que perder el norte.

Entre medias, carreritas de 10k, alguna media maratón, algún triatlón (¿Elche?) y poco más. Con la idea global de sacar este cuerpo gasóleo calefacción de los monoritmos de a 5'/km, que viendo como van estas últimas semanas... va a estar muuuy difícil.

En fin, mucho para una piltrafa como la que me sujeta el perol. Pero hagamos ejercicio de "tiro por elevación" y si hacemos el 70% estaremos contentos. Como cuando decías en casa en época púber-macarra: "me van a quedar 7"; luego si te quedaban sólo 3 tu padre hasta se relajaba, je je.

Turtleman

2009-09-18T10:24:00.001+02:00

Transcribo el correo que me he cruzado con mi cuñau, con el que correré (si no me rompo previamente, harto probable) la Maratón de Zaragoza el próximo 22-N.

"Anteayer estuve haciendo series, un desastre; no he estado tan mal en mi puta vida. De los 6x1000 a 3’45” previstos, la cosa quedó en un 4x1000 a 4’. Y gracias. Cuando empecé a correr, con paquete y medio de tabaco al día, fines de semana noctámbulos y más de 85 kilos, iba más rápido y ágil. Juventud, divino tesoro. A ver si hacemos grupeta para 3.30’…"

Pues eso, que me he hecho tan tan tan sumamente trotón, que lo de ir deprisa me cuesta un huevo y parte del otro. Miro notas de hace no tanto, con tiempos en series a presunta igualdad de estado de forma, y me escojono.

Insistiremos, a ver si encontramos algo parecido a una "chispilla".

Esa cancioncilla...

2009-09-12T13:57:00.002+02:00

La bici en un ironman puede hacerse larga, más en un recorrido como el del Ironcat. Uno, que intenta ir lo más relajado posible, a falta de radio se abona al canturreo.

El pasado mayo, ésta fue la melodía que me acompañó durante gran parte de los 180 kms. Joder, es que cuando más la oigo más me gusta, este concierto de Dublín es de los pocos en los que lamento no haber estado. Por definirlo con un término técnico: "cojonudo".

Tres semanas después...

2009-09-02T10:42:00.000+02:00

Hacía años que no pillaba tres semanas seguidas de vacaciones. Este año sí, y la verdad es que la desconexión es casi absoluta. Por contra, la jodienda al volver es directamente proporcional. Ley de vida, que le vamos a hacer.

Días guapos con la familia, con amigos. Alternando alguna que otra palicilla con excursiones, tripeos, playa y, hasta algún día golfete, copichuelas.

Al final, algo me moví. Unas 6 salidas en bici y otras 9 corriendo, no está mal. Lo más importante: disfrutando. Andaba bastante desmotivado y perezoso, hacer algo en Madrid durante el verano (que no sea trajinar hectólitros de birras) es jodido, y más cuando tienes enanos solicitando cachondeo tras un invierno duro. Pero en cuanto que se puede disfrutar del lujo de una climatología más agradable y de un entorno visual paradisiaco (y tiempo, claro), las ganas vienen solas. Trotes pirenaicos a la vera del Esera, alguna subidilla al Ampriú y zonas cercanas a Benasque; trotes por las brañas de Luarca, alguna cabalgada asturiana... joder, qué bien sientan.

Aun habiendo mantenido cierta actividad, he regresado con mis habituales 82 kgs post-vacacionales. Mucho pote, mucha paella, muchas cervezas en vaso de sidra, mucha montaña de patatas fritas "de las de verdad", mucho gin-tonic... sólo con esos desayunos de media barra de pan con mantequilla valdría para recebar.

Aunque la vuelta es dura y -hasta que los enanos vuelvan al cole- sigo sin tiempo, vuelvo bien, con ganas de hacer cosas. ¿Objetivos? ... ese IM de Klagenfurt 2010, para el que queda tanto que me cuesta tenerlo en mente. Por el camino haremos algo, echo de menos ponerme más a menudo un dorsal. Algún maratón, algún 10.000 a ritmo "de cuando era joven", trotes montañeros, alguna nueva incursión al ultrafondo...

Para ello ha cumplirse un deseo, de los publicables: que mis patitas aguanten y me permitan darlas un poquito de caña. No sé si estaré en condiciones de hacerlo, pero sí me gustaría volver a poder correr más ágilmente. Probaré a ello a lo largo del otoño-invierno, no todo va a ser triatlón.

Rutinas

2009-08-07T09:41:00.001+02:00

Como a todo currela de jornada partida y familia con enanos y mujer trabajadora, me cuesta encontrar huecos para entrenar. Pero entre la indulgencia de la media naranja y lo que podríamos llamar "búsqueda imaginativa de tiempo", al final uno llega a fijar unas rutinas. Para esas rutinas, hace falta motivación, vulgo zanahoria. Si no la hay, las rutinas son diferentes. Desparece la de correr a las 6 de la mañana, aparece la de cenar a las 11; desaparece la bici a mediodía, aparece la piscina (formato infantil) para toooda la tarde; los trotes que alguna tarde de hacían, se transmutan en sesiones de mesa redonda sobre la que se van vaciando jarras de cerveza y platos de nutrientes recebadores. Los fines de semana en los que durante el invierno siempre hay un sitio para cabalgadas en bici, ahora son para irse por ahí.

Alguna vez ya lo he comentado, mi gama de grises es muy limitada: o me da por la vigorexia o por el tocobolo más perro. Ahora mismo estoy decididamente sumergido en la segunda opción. Toca emerger.

Hoy me piro de vacaciones. Pirineos+Asturias. Llevo bici, ganas de salir y hasta permiso ya concedido para hacer salidita diaria. Lo que convence una barriga peluda, je je.

La tesnología m'atrapa

2009-07-29T12:12:00.003+02:00

El es bastante refractario a todo achiperre que lleve chips, pantallas y, sobre todo -con todos los truños que le toca ya leer en el curro- libro de instrucciones. Instrucciones de esas que están traducidas automáticamente del coreano al mexicano y que utiliza términos más utilizados en contextos más cachondos, como, por ejemplo, "eyacular". Sí, porque el DVD del Macario no expulsa el disco, lo eyacula. Con dos cojones, aunque sea una peli de La Sirenita o los Teletubbies.

Pero poco a poco, la "alta" tecnología le va comiendo. El Macario, antaño autor de proclamas tales como "en mi vida pienso tocar un ordenador", "paso de coche con elevalunas", "¿un móvil?... paso de llevar una anilla en la pata" ...va siendo abducido; poco a poco pero sin pausa. El Macario lleva casi 16 años aporreando un puto ordenador, pasando por 20000 entornos tecnológicos y versiones ofimáticas. A su coche hasta se le encienden las luces sólas (uf, la de trabajo que ahorra eso). La tele de tubo, Grundig irrompible regalo de bodas allá por el Pleistoceno, ha dejado paso una LCD. El VHS al DVD. El vinilo al CD y éste al MP3. Y Macario acaba también de renovar su móvil. Porque qué bonitos son y cuantas cosas hacen. Y que pronto se joden, su puta madre.

Macario tiene ahora uno que hace fabadas, paellas y milhojas de salmon marinado. Empecinado de él, a la guapa tendera de movistar le insistía en que sus requisitos eran que fuera Nokia, que colgara y que descolgara. Pues ya no se puede, el más cutre hace ya de tó. Y Macario refunfuña (jodergrosnjaquegrosnja) y se lo lleva. Y al día siguiente ya hace fotitos con su móvil.

Vamos, que me haré instantáneas como esas que ponen David y Sergio en sus blogs, a una mano montadico en mi burra.

Sus váis a cagar.

Semana tipo de verano.

2009-07-22T12:18:00.001+02:00

L-35' de trote, acompañado del enano en bici
M-10' de trote, acompañado del enano en bici hasta que se pega una hostia que hace que vuelva andando con el niño en una mano y la bici colgando de la otra.
X- Nada
J- Nada
V- Nada
S- Bici. Salgo de Galapagar a Soto. Sigo hasta Miraflores. Llamada de control, la enana está mejor. Sigo hasta Morcuera. Sigo hasta Cotos. Sigo hasta Navacerrada. Sigo hasta casa. Joder,que gusto una salida en bici con algo de frescor, sombras y aromas a pino. Sin pulsómetro, sin reloj, sin cuentakilómetros, casi casi sin prisas. Al tran tran arrastrando mi actual tonelaje. Disfrutando.
D- Nada

Todo ello tamizado por una gastroenteritis de la niña causado por una Salmonella (análisis de cacas dixit) pillada vete a saber donde cojones. Oh, bellas noches de imaginaria a la luz de la luna metiendo 10ml de suero cada 10'; 8 días memorables.

Esto es como pinta el verano. Cero constancia, alguna salida en la que el epíteto "cicloturista" se aplica a rajatabla, y poco más.

Bueno, estoy en la semana 50 (aprox.) pre-Klagenfurt 2010.

Qué coñazo de Tour

2009-07-13T11:30:00.001+02:00

Recuerdo mis veranos de chavalín, me bajaba al coche de mi padre para escuchar RNE, con Pedro Gónzalez, a ver que había pasado en el Tour. Tiempos de Hinault, Zoetemelk, Van Impe, Winnen, De Wolf, Anderson, Willems, Kuiper.

Lo escuchaba con fascinación, entonces dominaban franceses, belgas y holandeses. Los españoles no se comían un colín. Me entusiasmé el año que aparecieron Alberto Fernández y Marino Lejarreta, en el Teka, haciendo puestos en las etapas pirenáicas. Y el "no va más" de la aparición de Ángel Arroyo y Pedro Delgado, a raíz de lo que se empezaron a retransmitir las etapas en TVE. Joder, cuando la cronoescalada del Puy de Dome del 83 no daba crédito. Con Angel María de Pablos como comentarista-poeta. Joder, lo malo que era y las risas que me echaba con amiguetes imitándo su estilo engolado y cursi: "Valladolid, ojos de mujer, reflejados a la vera del Pisuerga"...

Recuerdo mis primeras vacaciones independiente, semanas de mochila por Pirineos, Asturias, Cantabria, con los amigos de toda la vida que son amigos ahora. Era ritual ver la etapa del Tour. No sin dificultades, por andar a veces por ahí perdidos o porque si estabas en un cámping era labor ardua conseguir verlo. Ingenuo era a veces pedirle inocentemente al camarero de turno que "nos-pusiera-por-favor-el-tur". Meneaba la cabeza hacia un grupo de 50 sillas ocupadas por 50 marujas con la vista fija en la telenovela de turno ("Cristal") y me decía con expresión prudente: "¿tú se lo quitarías?". Ahí, esperando poder ver la crono del Miguelón y escuchando mientras diálogos venezolanos ..."yo-te-sigo-queriendo-Graziela-Estafanía-yo-también-Ricardo-Antonio".

Joder, no sé si es pura nostalgia, que no había pinganillos, que los recorridos no los ideaba un subnormal o que llevaban más gasolina que ahora, pero... ¡coño!, el Tour era divertido. Una etapa de montaña era voluptuosamente bonita. Y si era de esas tipo Induráin+Chiapucci, poniendo patas arriba el poder establecido, orgásmica.

Lo mismito que ahora. Vaya puta mierda de Pirineos.

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En cuanto a mi acontecer deportivo, poco por no decir nada. El viernes tarde recogí mi remozada Wilier - dejo posturas caprinas por unos meses - y la estrené horas después, rompiendo la cadena nueva en la última rampa del Puerto de Navacerrada. Las sensaciones hasta ahí, las normales tras un parón de semanas y un recebo de kilos. He aplicado la táctica del avestruz: no se usa la báscula, no se usa cuentakilómetros.

"Reseteo" estival (v.2009)

2009-07-03T12:12:00.001+02:00

Eso de que "las bicicletas son para el verano"... es falso, en mi caso. Según comienzan las vacaciones escolares, conseguir minutos para cualquier actividad resulta complicado. Mi media naranja está hasta arriba de curro (yo sin nada, paradojas) y ahora lo que le toca al menda es "pastoreo". Unimos a ello que los fines de semana son para salir y hacer cosas y lo que resulta es un verano poco o nada deportivo. Lúdico, pero en otros frentes.

Pensaba en ponerme algún tri pre-otoñal en el horizonte, por motivarme un poco. Pero creo que va a ser que no. Haré cositas pero sin un objetivo concreto. Lúdicamente. En vacaciones me llevaré la bici y, si se puede, se hará alguna que otra galopada de las que a mí me gustan, de esas de salir con la fresca y hacer ganas para el baño y las sidras. Algún trote por brañas, algunas brazadas en el mar, todo disfrutando de entorno. Porque entrenar en invierno en la zona Sureste de Madrid tiene de lúdico lo que le ponga uno mismo; lo que le rodea ayuda poco.

He de reconocer que, aunque echo de menos la liberación diaria de endorfinas, no me está viniendo mal parar. Me falta sueño, me falta motivación para salir a correr de madrugada, no tengo ganas de cocerme en la bici. Y estoy echando horas con los enanos, que, todo hay que decirlo, agotan más que una salida larga de bici. Joder, qué pilas llevan.

En agosto, pensaremos en cositas para el otoño. Me haría ilusión intentar volver a correr "rápido" (Zaragoza es en noviembre), pero miedo me da recaer en mis recidivantes roturas en los gemelos, ahora que los tengo apaciguados a mi "monorritmo" de 5'/km.

Veremos. De momento, este fin de semana mojaremos la barriga en alguna que otra poza pre-pirenaica, a hacer hambre para atacar a un cacho de ternasco.

Buelna 2009: Retirado

2009-06-29T10:12:00.001+02:00

Hay una primera vez para todo, también para retirarse de una carrera. Es algo que no hasta ahora no había hecho, si bien en ocasiones simplemente aguanté hasta meta porque el camino más corto hasta el coche pasaba por ahí. Pero cuando he sentido ganas de retirarme, ha sido porque he salido fuerte, arriesgando y petando como un gorrino.

El sábado en Buelna no. Salí despacio, con idea de llegar hasta el final pero a un ritmo "amigable". Y no.

La natación, con retraso de 20' en la salida, movidita. Este año al menos me dí menos de leches que el pasado. En mi línea, supongo, ni ví tiempo ni puestos.

La bici, la empiezo demasiado revolucionado, yo creo que de la transición de 54390568906 metros corriendo por la playa. Empiezo a serenarme y pillar sensaciones, comienzo a pasar gente. En una de las bajadas, al meter toda la tuerca, se me sale la cadena. Intento meterla jugando con el cambio, como a veces he conseguido. Esta vez no, esta vez la lío parda y la cadena se me hace un burruño, cuando intento ponerla en su sitio veo que tiene una cara en la corona y otra en el plato, se me ha retorcido no se cómo. Después de unos ¿10'? y alguna interjección y/o expresión tipo "cáspita-que-contrariedad", vuelvo a dar pedales, con grasa hasta en la glotis. El efecto adrenalina hace que vaya pasando a todos los que me han pasado. El efecto post-efecto-adrenalina, que a partir del kilómetro 45 no vaya ni para atrás. Como el año pasado. Me duelen los riñones, no tengo fuerza, no tengo cadencia y, sobre todo, no tengo motivación.

Acabo la bici, viendo como me pasa todo quisqui, con conato de calambres en el femoral izquierdo a lo largo de la última subida. En mi peor entrenamiento de este año no he hecho peor media ni he acabado con peores sensaciones. Lo que técnicamente se podría denominar como "una puta mierda".

Empiezo la carrera (es un decir), recordando a mi gorrita colgada en una percha a más de 400 kms. Y la acabo a los 500 metros. No encuentro acicate para meterme 21 kms bajo un sol chicharrero. Fin de la historia.

En la T3 sí que cumplí como un campeón, todo hay que decirlo.

¿Motivos para ir tan mal? Cansancio, baja forma, desmotivación, no comí bien... básicamente, todos.

Colorín colorado, esta temporada se ha acabado. Toca "veranear", hacer lo que apetezca y dedicar más tiempo a la prole y tareas pendientes varias.

Arrastrándome hacia Buelna

2009-06-24T10:21:00.002+02:00

Iba a poner lo de "Road to...", que es más motivador. Pero no, el título refleja mejor como va uno p'ahí arriba.

Ni me he dado cuenta y ya está aquí, quedan 3 días. Sensaciones muy similares a las del año pasado por estas fechas: malas. Lo poco, muy poco, que he podido entrenar, lo he hecho con sensaciones muy malas. Trotes a las 6 de la mañana, en los que el cuerpo me pedía horizontalidad, y en los que lo más gratificante era ver jabalíes, conejos y hasta algún zorro. Alguna salida en bici "acartonao", sin fuerza ni cadencia. Y el agua, en mi línea, la he tocado en la ducha. Sumemos a ello el que se ha abierto la temporada "verano 2009 de recebo macarial" y lo que queda es un cacho de carne bastante desmotivado que el sábado tardará en torno a las 6 horas en hacer los 1900+90+21. El objetivo es quitarme la espina del pasado año en la T3

Esta vez voy al menos acompañado de un buen amigo, debutante en estas distancias, por lo que la cosa será más entretenida. De hecho, es casi lo único que me ha hecho mantenerme inscrito, que en algún momento estuve muy tentado de borrarme. Eso y que la carrera en sí me pareció de lo mejorcito, digna de ser visitada siempre que se pueda.

Y este año, a sobar en catre. Que lo de ir de tienda (como el año pasado) está de puta madre cuando eres pipiolo y te vas al saco a rugir previa "anestesia verbenera". Pero en plan señor cuarentón, si eres de los de difícil dormir, no se descansa una mierda.

Parece que hará menos calor que el año pasado, es la buena noticia. Si apareciera un día con el "orballu", que dicen en el pueblo de mi doña, más mejor.
Tenía en mente el Jabaliman, pero entre que de motivación ando justillo y el cambio de fechas del 1 al 8 de agosto, lo veo difícil. Además de que las inscripciones va a un ritmo que, sospecho, no van a permitir lo de apuntarse una semana antes.

Aportaciones musicales italianas al ciclismo

2009-06-11T00:18:00.003+02:00

Me encantaba ver la cabecera de las retransmisiones del Giro...

...pero los mu jodíos, sabían poner el contrapunto (sintonía de los resúmenes de la vuelta (challenge) Castilla-León 198*)

... pero no, no es lo peor.

Dias raros

2009-06-09T13:43:00.001+02:00

A caballo entre primavera y verano, un día se duerme de corto y otro de largo. Un día te encuentras fuerte y otro aplastado; uno con la motivación a tope y otro con ganas de poco o nada.
Raros en el curro también. Poco trabajo, nuevos huecos en torno a tu sitio. Se va gente con la que te llevas bien, gente que tiene "tu perfil"... y te acojonas.

Porque sí, los humanos semos asín, como el texto de no recuerdo que autor alemán, cuando empezó la persecución nazi. Cuando se cepillan al compañero de 55 tacos, piensas que han aprovechado la coartada ("crisis") para "limpiar" y rejuvenecer. Cuando se cargan a los externos, pues que hay que priorizar con los que están en nómina. Si son compañeros con poca antigüedad a los que le han ensañado la puerta, pues porque el despido es barato. Si es alguien que está desasignado, pues porque no se puede tener gente que no facture. Cuando se han cargado a alguien que está facturando, pues porque tuve un rifirafe, tiempo ha, con quien no debía y la susodicha coartada sigue valiendo.

Supongo que es un mecanismo de autodefensa, el "no me tocará a mí", buscando razones que tranquilicen. El caso es que ya van varios de mi cuerda, por edad, experiencia y perfil laboral. Cuando con mi jefa - la del curro, digo - suelto un chascarrillo caústico, o cuando interpreto la banda sonora de Psicosis tras cruzarnos en el pasillo con el jefe de RRHH (que hay que verle la cara al bicho, Jack Palance parece Gracita Morales a su lado), me lanza sutiles mensajes tranquilizadores. Lo mismo cuando directamente pregunto "¿pido las vacaciones o este año no me va a hacer falta?".

No obstante, la pasada semana - de la que me chupé tres días tumbado en casa con una mierda de virus - ya puse las barbas a remojar. O, en el argot del siglo XXI, me dí largos paseos por el Infojobs. Y hombre, haber hay algo, pero que poco tentador. Uno, que siempre anda con la fantasía de cambiar radicalmente de ocupación, al final cae en la evidencia de que lo único por lo que puede llevar perras a casa es algo que no le va nada.

En fin, al día siguiente... miraba vacaciones. Y al otro pensaba que qué pereza me da ir a Buelna y que me apetecía el Jabalíman. Y que el año que viene haría un Ironman por centroeuropa. Y yo que sé cuantas pajas mentales más.

Eso, días rarillos. Chismorreos, planes, inminentes vacaciones infantiles, cambios de rutinas...

Cifras y letras (ironcat 2009)

2009-06-01T17:33:00.002+02:00

Para los amantes de los números, pongo lo que han sido las últimas 18 semanas al Ironcat.

Pongo también los totales en horas y kilómetros, así como la media semanal. Llega rascando a las 10 horitas, pero más que nada porque hubo semanas muy malas (12 y 11, hostia en bici y rodilla inflamada, la 7 de vacaciones con la prole). En general, he podido entrenar más que en años anteriores.

No ha habido lesiones musculares, si bien uno ha evitado todo tipo de riesgos.

Las escasas sesiones de natación, han sido siempre en solitario y a última hora del día. El día que voy, suelo hacer 2500 metros al tran tran.

La carrera a pie, con todas las sesiones en solitario salvo 1 sesión (la única) de calidad con los compañeros aguaverdes y un par de trotes en Semana Santa con un amiguete.

Con la bici, además de mis salidas solitarias, he contado con la suerte de ir con mi compañero Dani en bastantes ocasiones. En unas hemos ido de palique arreglando el mundo, pero las más han sido sesiones persecución tras moto, en la que el que iba detrás era yo. En días proclives al “perreo” ha sido el que ha tirado de mí para salir con frío de cojones, vendabal, o como hoy, con un calor de pelotas. Le debo un buen cacho de Ironcat.

Acostumbrado a los contratiempos de años anteriores, lo de este año ha sido muy relajado.

La "supercompensación", esa tentación

2009-05-28T10:50:00.002+02:00

Como me pasaba cuando corría maratones, tras hacer un ironman paso unos días en los "que se me van las piernas". De esos que sales a trotar por tu recorrido habitual y lo haces más rápido que nunca, que con la bici aguantas al que normalmente te deja en cualquier repecho... vamos, una fiesta.

El año pasado fue así, iba sin cadena y en las semanas previas a Buelna, pensaba "que me iba a salir". Pues no, llegué allí y no iba ni p'atrás, no recuerdo tramo de bici más penoso en viuda triatlética que el que hice allí.

Este año pretendo "racionalizar" esas semanas, a ver si es posible que dosifique esa "calderilla" y llegue en condiciones de, al menos, disfrutar de la carrera tanto como lo he podido hacer en L'Ampolla. Y cuesta. Salir a trotar sólo 25' me da más pereza que salir 80', pienso que eso de "pa ponerme un ratico ná más"... en la bici, cuesta no poner el plato grande, lo pide el cuerpo. Por la natación, tranquilos compañeros del metal, no me da ninguna ventolera, je je.

A ver si es posible mantener mi (habitualmente errática y anárquica) cabezota fría para que las patas estén en buen estado dentro de un mes. En ello andamos, rumbo a Buelna.

Ironcat 2009. Fotos.

2009-05-25T16:58:00.013+02:00

(Fotos cortesía de http://www.digitalebre.com/ y de mi cuñada Sonia)

Ironcat 2009: La batallita

2009-05-19T10:46:00.002+02:00

Buenas.

Ya de vuelta del Ironcat, tras degustar durante un par de días una carrera que me ha dejado plenamente satisfecho. Si soy sincero, en la hojita excel donde apunto mis sudores, me había hecho un recuadrito con una previsión de tiempos muy muy optimista, que consideraba más una fantasía que un objetivo serio. Pero hete que la realidad ha mejorado a la fantasía.

Este año, contrariamente a los dos anteriores, no he tenido grandes problemas para preparar la carrera. Sí limitaciones, pero no condicionantes que me hicieran llegar con tantas dudas como en otras ocasiones. Aun así, uno siempre va con la sensación de no haber hecho los deberes. Como siempre, con la bici iba bien, pero quizá algo peor que el pasado año en Lanzarote y con unas sensaciones flojunas en las útlimas salidas. Pero, aun sin hacer calidad ni grandes tiradas, sí había metido kilómetros de carrera. La natación, peor que nunca, pero no me explayo mucho con esto: entre 1 hora de piscina y 1 hora de bici o carrera, lo tengo claro. El poco tiempo del que dispongo me hace ser selectivo.

Días previos
"Ya que vamos a Cataluña, podemos pasarnos a ver a mis primos". Frase con la que mi señora decidió que para ir a L'Ampolla había que pasar por Gerona. Por fin llegamos el jueves, después de un rodeo con el que he destinado el 90% de mi presupuesto mensual al pago de peajes. Salgo 1 horita con la bici, sopla algo pero soportable. Veo ya a Nacho, Óscar, Carlos Ramírez, Beni y demás gentuza que invadimos L'Ampolla unos días. Cena, en italiano con Nacho y Bea, y a la piltra.
El viernes, tras una noche de mal dormir y un trote de 20', día de lo que técnicamente se denomina "tocobolo": A la cala de Cap Roig, 20' de nado por ver si el neopreno sigue vivo, alguna cervecita, paellote de los de repetir 3 veces, y a por el dorsal. Viento matinal huracanado, acojone por reedición de la carrera del 2007, acojone que mengua de la misma manera que el viento.

Sabado sabadete....
Duermo como un puerco, de 11 de la noche a 5 de la madrugá, momento en el que ejecuto la meada más larga del año. Me tiro otro poco y desayuno unos cereales con yogur, plátano y una magdalena de esas que llevan cachitos de chocolate. Sentadillas matinales en el trono, que visito con menos fruición que en otras ocasiones. Me noto increíblemente relajado, demasiado incluso.

Bajada a boxes en bici. Hace frío y apenas llevo ropa ni chanclas. Preparo el chiringuito, me embadurno de porquerías, saludo a conocidos y amigos... se me hace un poco largo el momento de salir. Esta vez si me pongo reloj pero no la banda del pulsómetro. Tampoco pongo el crono, total, se sale a las 7 más o menos, con mirar la hora y recordar lo aprendido en 2 de primaria, vale.

Agua
Como el año pasado en Lanzarote, salgo el penúltimo, dejando el honor de empezar "desde atrás" a Nacho. Busco ir cómodo, a un ritmo uniforme y sin cansarme. No he entrenado una mierda la natación y no vamos a pretender que hoy me salga bien. El agua se nota fría en algún momento, pero poco a poco se llega al final, este año más entretenido nadando entre barcos. Calculo 1:15', respito mi tiempo de LZ'08

T1
Rapidilla. Me quito el neopreno, me pongo maillot, comida y resto del ajuar.

Bici
Salgo suavito, me como mi panes de leche con membrillo, y a rodar. Joder, voy a 34 km/h, no se mueve una hoja (de los 3 árboles del recorrido) y la temperatura es agradable. Ni me lo puedo creer. Las dos primeras vueltas las hago a un ritmo fuerte sin cebarme, como y bebo regularmente con cierta rutina. Me repito a mi mismo como una tantra "tranqui-macario-no-te-pongas-cachondo". Ventajas de nadar como una piedra, en la bici no hago más que pasar gente. Arma de doble filo, motiva un montón pero puede provocar que te pases de rosca, como ya me ha ocurrido alguna vez. "tranqui-macario-no-te-pongas-cachondo, tranqui-macario-no-te-pongas-cachondo".

En la tercera vuelta, empieza a soplar un breve brisilla que se nota en la velocidad. Aun así, sigo dosificando, comiendo y remontando, más incluso que al principio como noto por las referencias en los cruces.

Se me va pasando bastante rápido, entre canturreos, ánimos a los compañeros aguaverdianos - que van como motos - comer, y cálculos mentales. Sí, empiezo a calcular que me voy a bajar de la bici con algo menos de 7 horas. Mira tú, y si aguanta el aire, aguanta la bici y aguanto yo...

En la 4ª vuelta me trajino un bocatilla de jamón y queso que me ha hecho María y que me sabe a gloria. Mi enana mi grita "ánimo papá, te quiero mucho". Como sabe tocar la tuerca precisa, la muy jodía, se me pone tal cara de tonto que la voluntaria que hay unos metros más adelante se escojona. De la 5ª vuelta ni me acuerdo, la 6ª la hago ya más pendiente de comer, beber y estirar que de ir deprisa. Llego a boxes poco antes de las 2 de la tarde. En el mi cuentakilómetros, 5.32' a casi 33 km/h. Ahí no entran ni meadas ni transiciones.

T2
Tranquila. Me disfrazo de corredor, hace un calor de pelotas como para ir deambulando bajo el sol con mono ceñido negro. Me echo protección solar "a brochazos", me calzo mis zapas con las taloneras de silicona que este año me han permitido trotar sin romperme. Estiro. Tardo lo mío, pero a la larga creo que sirve para ganar tiempo y ahorrar sufrimientos.

Carrera
Uf... calor. Momento para recordar que, una vez más, este año no he hecho ni una transición. Salgo flojito, me pasa mucha gente. Esto es muy largo, y, desde el punto de vista psicológico, pensar en que son 6 vueltas me fatiga antes de tiempo. Hago la 1ª vuelta al tran-tran, con paradas a mear y a avituallar en condiciones. En la 2ª me encuentro bien, hasta me dan ganas de ir "deprisilla". Me aplico de nuevo el trantra: "tranqui-macario-no-te-pongas-cachondo, tranqui-macario-no-te-pongas-cachondo".

La 3ª vuelta es dura, empiezas a notar cansancio físico y piensas en lo que queda. Solución: no pensar, sólo correr. Correr sin parar y disfrutar de los ánimos recibidos y devolverlos con la mayor energía posible. En las siguientes vueltas entro en fase de "encefalograma plano". Corro cual Forrest Gump, voy pasando a gente que acusa el calor y el cansancio. Veo a Oscar y Akele, que van sufriendo de las tripas, a Beni y a Vacas, a Nacho con su vitalidad contagiosa (tío, se me va a hacer raro hacer una carrera en la que no te vea con esa sonrisa dando ánimos). Sigo con mi ritmillo que, aunque va paulatinamente a menos, me permite avanzar bastante más rápido que a la mayoría.

La 5ª vuelta ya "pica", pero veo aparecer a María con los enanos, que se han echado su siesta. Y, sorpresa, a mi cuñado que se ha acercado desde Huesca. Les digo que un ratico acabo.

Última vuelta. Cálculos mentales: joder... me sobra tiempo. Lo de bajar de 11 horas, ni en mis mayores pajas mentales me lo imaginaba. Sigo dosificando, en el ultimo giro en la Bassa de les olles recojo mi pulsera roja, bebo, meo otra vez y enfilo la meta. Voy con ese cuerpo que lleva uno cuando está cascado pero el fin del sufrimiento está cerca. Se pasa a 3 metros de la meta pero hay que ir hasta el faro, un castigo para la cabeza oler la miel y no catarla todavía.

Me pasa Akele, que se ha recuperado y va como si acabase de empezar, a su saludo y sus ánimos respondo con un balbuceo. Enfilo la última recta, entro con mis enanos de la mano, los dos entusiasmados. Yo roto y feliz.

Veo el crono, 10.49'. Soy consciente de que es un tiempo que no voy a repetir, no tengo ya ni años ni intención de buscar mejoras de este tipo. En un buen día, tras un invierno en el que he podido entrenar sin incidentes, me he encontrado bien. Eso es todo. Algo que parece tan sencillo, es muy difícil.

Devuelvo a los peques con su madre y me voy a la "turnomátic" para el masaje. Cometo el error de esperar tirado en una tumbona al sol, cuando me levanto buscando una sombra me noto muy mareado. No se me pasa y, por la carita que debía tener, me ponen en una camilla; tengo la tensión muy baja. Bolsita de suero para el nene. Toda la escena la ve María desde detrás de la valla y se acerca, en ese momento no sé si de motu propio o porque la ha ido a buscar Beni, al que tengo al lado levantando el ánimo. Como tengo la tensión muy baja, la chavalita no pilla la vena. Yo, que para estas cosas soy un cagón, miro para otro lado y cuando vuelvo la cabeza veo a mi doña en otra camilla, se ha mareado también. Vamos, que con la familia Rubio-Rodríguez llenamos el chiringuito de la Cruz Roja, je je.

Bueno, simple anécdota al fin y al cabo, al rato ya estábamos de paseo. Veo llegar a Óscar y a Nacho, ambos contentos tras superar una maratón que se les hizo dura. Cena, unas cervecitas en buena compañía y al catre, a descansar.

Esta carrera es dura, aunque por el perfil del recorrido no lo aparente. Si no hace viento, hace calor, y el tener tanta vuelta es una auténtica prueba para la cabezota. Pero me gusta, uno se siente mimado por la organización, que mejora año a año. Y a los voluntarios hay que darles un 10, sin más. Gracias a todos ellos por tirar "p'alante".

Saludetes.

Ironcat 2009. Acabado.

2009-05-19T07:29:00.003+02:00

Brevemente, porque ando de vuelta vacacional y con una pila de correos y curro atrasado que da pavor.

Acabé, cascadete pero me encontré bastante bien en un día con buen clima. Calor en la carrera a pie pero poco viento para lo habitual por aquí.

10:49', por fín un ironman decente y superando por fín la lacra de mi penosa y habitual carrera a pie. Ya meteré la chapa en cuanto encuentre un ratillo, a ser posible hoy.

Saludos y gracias a todos por los ánimos vía blog, sms, correo, etc.

Un abrazo.

http://www.ironcat.org/clasificaciones/09ironcati.PDF

Semana 2 pre-Ironcat

2009-05-11T16:40:00.001+02:00

A estas alturas del cuento preocupa ya poco el hacer algunas horas de menos, pero - joder - que chungos son siempre los días previos a irte de vacaciones, aunque sea una purria de días. Me han entoligado un cursito a impartir, a preparar a matacaballo y en los pocos huecos restsantes montar y pilotar una demo supermegahíperimportantedelamuerte. Coñññññññññño, yo quería unos días relajados, y hoy dormido brincando en la cama.

En fin, "c'est la vié" del asalariado en empresa de servicios en tiempos de crisis. Resumo lo lúdico:

L - Trote, unos 50' matinales. Soltando.

M - Bici. Con 4 subidas al Cristo de Rivas, última salida exigente. Unos 52 kms para 100', con "picor" de patas.

X - Bici. Suavito, 57 kms en un par de horas. De charlita, tomando el sol, y viendo como un hijo de puta roba un banco (de los de sentarse). Chivateao a colega munipa est, matrícula incluida.

J - Piscina. 2000 metros en 8 horas y media. Joder, más tráfico que una vuelta de puente. Gente -joven- sentándose en la corchera a mitad de piscina. Ejecuto el "paso canalla", esto es, pasar tocando y salpicando. No me explayo, delego. Iba a hacer más pero se me hinchan las pelotas.

V - Más piscina. Unos 3500 metros ritmo "Macario's swimming pace". Vamos, que me adelantan los niños con manguitos de los cursos.

S - Bici. Galapagar-Madrid contemporizando, unos 85 kms en 2.50', con buenas sensaciones y con mucha prevención. Porque cuando descansas los días antes y te encuentras bien, dan ganas de meter tuerca. Cosa que no hago, azucarillo pa'l Macario.

D - No puedo sacar la bici. Toca carrera. 50' muy tranquilos. Me hormiguea un gemelo y me quito 20' de los 1.10' que tenía pensado. ¿Paranoia?... quizá.

Salen 10 horas y media, variaditas. Intentando descansar, no forzar y recuperando "ganas de", que ultimamente estaba breadito y saliendo por no quedarme.

Queda nada, intentar descansar y hacer algo suave. El jueves, en L'Ampolla, esperando que Eolo sople civilizadamente. Porque lo de hace 2 años fue un tanto cansino.

Semana 3 pre-Ironcat

2009-05-04T10:14:00.001+02:00

Último arreón, posible gracias a la comprensión hogareña. He acabado doblado, más que por lo hecho, por lo no hecho: descansar. Es lo que toca en estos días que quedan. Sensaciones globsales de mucho cansancio. Aunque no es lo que toca, si quisiera ir deprisa no lo conseguiría, ando con menos chispa que un vaso de mosto.

L - Nada. Descanso. Cancelo trote matinal, no soy capaz.

M - Bici. Casi 2 horitas suaves a mediodía.

X - Trote. A mediodía, con los primeros calores que tan mal me sientan y a los que tanto temo. Mal, sin paliativos, alto de pulsaciones y ritmo lamentable.
Piscina: el retorno. Como cuando dejé de ir. Algo bueno tiene ser un paquete en el agua, sin no nado no pierdo demasiado, je je. Aguanto una horita, con mucho dolor de cabeza por la sinusitis a la que a evolucionado mi verdoso trancazo.

J - Cambio bici por trote, visto que el cielo andao un poco negro. Una horita, sin más.

V - Bici. Por Valdemorillo, Navalagamella, Quijorna, etc. Muy tranquilo, salvo calentón subiendo Las Canteras, y últimos 25 kms (de Navalagamella hasta El Guijo) con viento fuerte en los morros.

S - Bici. Bajo hasta Tres Cantos a enlazar con grupeta Aguaverdiana para subir Morcuera, Canencia y Cerro de San Pedro. Ritmo tranquilo y dosificando. Disfruto de las subidas y de la compañía, con buenas sensaciones salvo el tramo Miraflores-Colmenar - que capeo a rueda de Juan Diego - que auguraban flojera que luego no se llegó a metarializar. Acabo entero en mi único entrenamiento realmente machacante.

D - Bici. Con prisas, un paseo de dos horas y media hasta Soto. Las patas acusan el día anterior y... me toca luego una sesión de 7 horas de Parque de Atracciones, que me remata. Lo duro que se hace plantón tras plantón, si no fuera por como disfrutan los enanos...

Salen 17:15', de ellas más de 14 de bici. Salvo cuando era chaval, de eso que jugabas 7 partidos diarios y el resto del día estabas dando pedales, o alguna salida semanal con mochila en el trasportín, no recuerdo haber hecho tanto.

Ahora mismo, estoy breadito; rogando porque eso que llaman "supercompensación" aparezca con virulencia.

De reencuentros y pérdidas.

2009-04-30T09:09:00.003+02:00

Uno fue con el de correr a mediodía. Normalmente, cuando repito con el cuerpo más templado el recorrido que hago en ayunas a las 7 de la mañana, cambia - a mejor - el rendimiento. Ayer no. Fuera por el incipiente calorcillo primaveral que tanto daño me hace en sus primeras apariciones o porque me he hecho tan gasoil que ya no puedo acelerar ni queriendo, el caso es que no iba ni p'atras.

El otro reencuentro fue con el agua. Lo habré puesto aquí 1000 veces: no me gusta ir a la piscina. No tengo opción de ir a primera hora de la mañana y cuando voy, si tengo la opción, es ya tarde; voy cansado y muy desmotivado. Y encima, el cloro me jode vivo. El caso es que como no me gusta y no aspiro a mejoras que me justifiquen pasarme horas en el agua, cada vez nado menos. Y uno, como dice mi doña, que es de extremos (blanco o negro, no hay gris), ha renunciado a tocar agua. Mal hecho, pero en el momento de sacar una horita de sudores, lo de nadar va al final de la lista.

Ayer volví. Sentimiento de culpa por el permiso concedido en casa (a mi media naranja le está tocando currar en casa todas las putas noches), masificación, arreones para pasar al par de paseantes acuáticos que van a espalda... Dolor de bola típico de cuando el trancazo se va conviritendo en sinusitis. La pinza, gafas y gorro ciñéndome el perol. Y, como siempre, unos 2500 metros en algo menos de una hora. Prácticamente igual de mal o de bien que siempre.

Un efecto colateral del ejercicio natatorio: Describo el flujo del proceso, una vez salido del agua.

Saco bolsa y zapatos de la taquilla.
Cae un calcetín. No me doy cuenta de ello.
Meo. Entre próstata y humedades... lo bueno de los IM es que puedes mear en el mar.
Me ducho
Me seco
Hago molinete con las gafas, método de secado Macario.
Hago molinete con el gorro, que es de lycra. Amortizo el método de secado Macario.
Búsqueda en la bolsa la cajita donde guardo la pinza (para que no se pierda).
He perdido la cajita. Qué pasa... ¿Quién no ha perdido un imperdible?
Procedo al proceso de vestirme, que el Macario ha optimizado de manera que gayumbos y pantalón son una única prenda y de la camisa sólo se desabotona lo justo para que sea posible el input-output de mi cabezón.
Me seco, con muuuucho cariño, los pinreles. No me vayan a salir champiñones.
Calcetín 1, dentro.
Zapato 1, dentro.
Calcetín 2... ¡¡¡¡calcetín 2!!!! ¿dónde cojones está el puto calcetín 2?
Busco. En el zapato no. En la bolsa, no. En los bolsillos 1,2,3,4,5,6,7 y 8 de mi nueva bolsa de deportes (cumpleaños feliz), tampoco.
¡Centellazo! Mi última y diezmada neurona actúa: Puede que la fuga del calcetín 2 se haya producido al sacar la bolsa y los zapatos de la taquilla.
Pregunto a los chicos que se están cambiando en los banco que hay bajo las taquillas. Un alarde de practicidad, lo de poner los bancos bajo las taquillas. Confirma que hay que ser un poco jula para diseñar interiores, aunque sea de un vestuario: como vayas en pelotas a abrir la taquilla parece que le quieres poner el "micrófono" a un futuro solista. Debe ser el "feng shui", aplicado a espacios comunes.
Los pocos que me hacen caso, niegan con gestos y la típica cara que uno pone cuando le preguntan si "¿has visto un calcetín gris?".
Me fijo en uno de ellos, uno de los que forman parte de un grupo con Síndrome de Down que son llevados (por otros chavales admirables) a nadar...
Lleva un pie verde, otro grís (¡tachaaaán!)
Um... esto... ¿es tuyo ese calcetín?
Me mira con cara de "sí".
¿Y ahora como consigo yo que....? (7" de reflexión)
Asimilo que he perdido un calcetín.
Zapato 2, dentro.
P'a casa. Me levanto las perneras y le cuento la historieta a mi doña y a mi enano
Se escojonan de mí los dos.

¡Mamones! ...era mi calcetín favorito.

Semana 4 pre-Ironcat

2009-04-27T08:57:00.002+02:00

Pintaba mal, el fin de semana estaba complicado y eso se nota a la hora de acumular, sobre todo bici. Las sensaciones han sido bastante malas casi todos los días, espero estar sumando y no restando.

L - 55' de trote matinal, soltando canillas.

M - Bici a mediodía, unos 58 kms a relevos, media maja (casi 33 km/h) a pesar del aire pero acabando cascaete.

X - 70' de trote matinal, a mi ritmo crucero cuando voy en ayunas (léase 5'/km).

J - Bici. Mi compañero de salidas sale encabronado y cuando pincho llevamos una media de más de 35 km/h, voy ya sin patas y medio mosqueao del puro dolor de patas. A partir de ahí, más tranquilos.

V - Día que en principio iba a pasar en blanco. Se transforma en salida "casi larga" en bici merced a que mi doña se apiada de mí ante el fin de semana que hay en perpectiva. Me libera de mis tareas varias propias de los viernes y consigo ajustar el tiempo para hacer un Galapagar-Morcuera por Soto. Llaneando bien a la ida, subiendo de charleta con otro ciclista que iba tan aburridillo como yo, y vuelta con 30 kms de aire en los morros, llegando casi de noche. Aire no muy fuerte pero sí cansino.

S - Es mi cumple. Eso implica día de zafarrancho (compra, cocina, gente en casa), del que apenas consigo hurtar unos 50' de trote. Me lo paso muy bien, haciendo todo lo que no hay que hacer cuando se prepara un IM, je je.

D - Idea de salir en bici por la tarde, dado que la mañana la tenía ocupada. Como pronto y ligero. Cuando estoy a punto de salir cae una chubascada. Como estoy hasta los huevos de mojarme, de pasar frío y sigo atrancado, me tiro en el sofá y me quedo sobao como un perro. El golf, los documentales y la Fórmula 1 son cojonudas para dormirse. Con el cuerpo como se queda tras un siestón, haciendo de tripas corazón, salgo a trotar a ritmo cochinero, acabando mejor según el cuerpo espabila. Unos 23 kms a mi ritmo monocorde.

Semana digna corriendo, floja en bici y nula de piscina, a la que tendré que volver tarde o temprano. Más que nada por no ahogarme en L'Ampolla. Salen casi 12 horas.

Me noto flojo, llevo más de 2 semanas con el trancazo y creo que lo estoy notando. Aspectos positivos, haylos: en la bici cada vez aguanto más tiempo acoplado, he soltado casi 7 kilos de octubre hasta hoy (76 kg, me saco los pantalones sin desabrochar) y los gemelos - toco madera - van aguantando. A veces tengo tentaciones de apretar puntualmente el ritmo cuando corro pero sinceramente, me acojono. Todas mis roturas han ido precedidas de esas tentaciones.

Ahora, a esperar un puente de mayo soleado, que tengo el permiso de intendencia hogareña para dar el último apretón.

Sensaciones raras

2009-04-24T09:31:00.001+02:00

Llevo mes y pico raro. A mediados de marzo me notaba fuerte, bastante fuerte. Con la bici me encontraba muy bien, casi diría -siempre con la boca chica- que mejor que nunca. Y corriendo, pues bueno, a mis ritmos pero sin problemas, con la sensación siempre de no forzar. Pero desde entonces hasta hoy... me encuentro fundido. En Semana Santa, que ya me encontraba así, pensaba haber descansado más, pero entre la enana mala y el inicio de mi trancazo, dormí poco y mal. La siguiente peor, sin dormir y con muy mal cuerpo, entrenando-penando con la consigna de "echar los mocos fuera o joderme del todo". Y perdiendo peso muy rápido, que para mí es sintomático.

Esta semana voy alejando "mi verdor interior" y estoy durmiendo, que no es poco. Pero sigo sin chispa alguna, repechos en los que aguantaba a buen ritmo ahora me aflojo en seguida. No sé si es de coco, físico, o simplemente que me he pasado de rosca, cosa que no me encaja porque tampoco es que deje de tomarme mis descansos, activos o pasivos. Sobreentrenamiento no lo llamaría, porque de pulsaciones ando bajito bajito, más que nunca.

Así andamos, estos días bajaré el pistón -en cuanto a intensidades- e intentaré sumar las horas que pueda, que también está chungo.

41 tacos me caen mañana. Viejuno viejuno. No, si todo va a ser eso.

Semana 5 pre-Ironcat

2009-04-20T10:15:00.002+02:00

Cuando uno empieza a enumerar en plan cuenta atrás, todo está lejano. Y a la que te despistas, ya escuchas al toro pateando detrás de tu culo. El caso es que ésta era una semana importante y, de no haber sido por sus extremos - L y D - casi se habría pasado en blanco.

L - Unos 100 kms de bici, aprovechando que no curro. Ventajas de trabajar en empresa vasca. Iban a ser más pero ya se sabe, un día laborable sin curro supone una serie de tareas (recados) que no se pueden hacer casi nunca y se chupan el día. Hago una vuelta a Cerceda prácticamente a tope y tardo un par de minutos más de la hora. No sé si es el trancazo, el airecillo o el ser el 4º día de 5 que salgo en bici, peor no me encuentro bien en ningún momento.

M - Nada. Comienza lo que es una semana laboral muy jodida

X - Consigo hacerme hueco para trotar con los Aguaverde en Pozuelo. Prácticamente mi primer entrenamiento de calidad corriendo, con miedo por mis gemelos. Un 3000 en 12'17" u un 2000 en 7'24" para irme a casa bastante destemplado.

J - Nada. Salgo del curro a las mil y aún me toca estar en casa pringando con dos teléfonos y el portátil encima de los huevos.

V - Día duro. Me tengo que levantar a las 4 de la mañana para, casi sin dormir, terminar preparar un demo que hay que presentar sí o sí a las 8. Nervios y tensiones que a mis años llevo ya mal. Al menos puedo pirarme pronto del curro y aprovecho para meterme un par de horas corriendo a un ritmo regular de unos 5'/km. Ducha, comida rápida, recogida del cole, catequésis, preparar bártulos y bajada a Madrid, donde acabamos tomando unas cervezas con amiguetes hasta las tantas. Acabo muerto, tengo los ojos tan hundidos que no se me ven.

S - Nada. Viaje. Efemérides, dos años de la muerte de mi padre. Se va el día.

D - Bici. Salida larga desde Madrid. Sigo cansado, para completar la semana los vecinos de abajo de casa de mis suegros, donde hemos sobado, han estado de orgía hasta las tantas. La idea, salir de Moratalaz hasta Galapagar rodeando por Fuente El Saz, Talamanca, Torrelaguna, La Cabrera.... así lo hago, pero creo que erróneamente; me pierdo 80 veces por Coslada, cruzo la A-2 y casi acabo compartiendo pista con los 747 de Barajas. Cuando por fin entro en Barajas Pueblo para trincar el camino a Paracuellos me topo con un túnel de 908090 kms, la carretera hasta Valdetorres está en obras durante bastantes kms... Zonas éstas, desde Barajas hasta Torrelaguna, buenas para ir acoplado. Pero joder, no consigo ir a más de 30 km/h casi en ningún momento. Subo "La trampa", tramo de 6 kms entre Torrelaguna y La Cabrera por el que tendrían que poner una señal indicando "Prohibido el paso a ciclistas de más de 50 kilos". Su puta madre, que cuestones, hacía tiempo que no subía nada que se me hiciera tan pesado. Me deja tocado hasta Bustarviejo, donde ya el terreno permite levantar un poco la media (27 km/h) hasta casa. 5:20' para 144 kms, acabando con fuerzas pero bastante saturado de coco, me los he chupado todos solipandi.

Al final, algo menos de 12 horas entre carrera y bici.

Esta semana la espero "civilizada", aunque ya sé de antemano que el viernes va en blanco y el sábado, muy probablemente, también.

Semana 7 y 6 pre-Ironcat

2009-04-14T09:18:00.002+02:00

Resumo lo que han sido estas dos últimas semanas, irregulares en tanto que en vacaciones y pre-vacaciones hay que ir aún más a salto de mata.

La semana del 30 de marzo al 5 de abril, flojilla. Los típicos apretones laborales cuando te dispones a escaquearte unos días, logísticas de viaje, cumpleaños infantil y el propio viaje, menguan dedicaciones sin que lo podamos llamar descanso. Porque semanas así, aun con premio final, son durillas.

Al final 1 salida en bici y 4 trotes matinales (lo más fácil de conseguir) para sumar menos de 6 horas. Sin opciones de hacer más.

La semana enteramente vacacional, mejor. Sin alardes, pero mejor.

L - Trote matinal "galaico" de 75'. Un gusto cambiar recorridos, temperaturas y humedades. Por caminos embarrados entre árboles que unen aldeas por la Costa de la Muerte.

M - Otro trote matinal, de algo menos de 1 hora.

X - Nada, viaje de vuelta con paradas lúdico-gastronómicas, para una vez que uno puede ir sin prisas...

J - Bici. Galapagar-Fresnedillas-Robledo-Valdemaqueda-Hoyo de Pinares-Cebreros-Navaluenga. Algo más de 90 kilómetros, durillos, con sol y fresquete.

V - Trote matinal por el Valle de Iruelas, en Navaluenga. Por un recorrido precioso y bajo unos simpáticos copos de nieve según ganaba altura.
Bici. Recorrido inverso, atajando por la Cruz Verde en lugar de pasar por Fresnedillas. A mitad de subida, al viento helado en contra se une la nieve, coronando bajo una ventisca desagradable. La bajada, a menos 15 km/h, literalmente infernal. Llego a casa realmente jodido de frío, empapado y sin sensibilidad en medio cuerpo. Sólo la zona de la panza aguante bien, je je.

S - Me levanto jodidillo. Con dolor de todo el cuerpo y en especial de garganta y cabeza. Troto unos 10 kms en compañía de mi enano con la bici, lo que me obliga a acelerar en las bajadas y empujar en las subidas. Tardo como si voy sólo pero llego reventadísimo.

D - Bici. Sigo jodidillo, aplico la máxima de "o mejoro o me jodo del tó" y salgo a rodar sin ningún recorrido en mente. Al final la mañana se hace amena, me encuentro con numerososo aguaverdianos (Nono, Beni, Óscar...) con los que comparto kilómetros, algunos de charleta otros a "machete". Con alguna interrupción por pinchazo, ya ni con cubiertas nuevas de 20mm hinchadas a 9. En cualquier caso, un placer volver a ver a esta gente. Y una cura de humildad: a su lado no ando una mierda.

Termino una semana algo más productiva con unas 10 horas de bici y 4 de carrera.

Ayer lunes, que en mi empresa es no laborable, salida en bici de otros 100 kms llanos. Intentando ir acoplado el 90% del tiempo. Con dolor de patas y de riñones. Un buen inicio de semana que dudo que tenga continuidad (con la bici) vistas las previsiones metereológicas.

Ah, sigo jodido. Sin fiebre pero con una congestión intensa y un "verdor" bastante asquerosillo.

4

2009-04-03T14:05:00.002+02:00

Hoy cumple 4 años mi canija.

Joder, como pasa el tiempo; hace nada el menda estaba dando paseos de un lado a otro del salón con un bulto caliente y berrón. Y ese bultito es una señorita, una más en la plataforma "Marcos aféitate!".

Que bien me lo paso con estos mamones y como se me encogen las tripas cuando entro por la noche a arroparlos, menos mal que no me veo la cara de tonto'lhaba que se me debe poner. Nada más voy a contar, que al que no tenga enanos le voy a aburrir y al sí que los tenga... también.

Mañana me voy de vacaciones. Necesarias, como todas para todos. Esta vez voy sin bici, pero lejos de incomodarme, prefiero un breve "reseteo" para volver con más ganas en unos días. Me he sorprendido ya saliendo a pedalear sin ganas algún día, y eso no es lo que quiero. Echaremos algún trotecillo disfrutón oreado por el Atlántico, que ya sabemos lo que pasa cuando un "gumias" como yo va a un sitio donde se come como se come :-P

En lo deportivo... me encuentro raro. Cansado, imagino; son semanas de madrugones y de jugar a 7 bandas, eso pesa. Lo dicho, vacaciones y a volver con otro espíritu.

Que paséis buenos días.

Fútbol.

2009-04-01T11:51:00.010+02:00

Me gusta el fútbol. Jugarlo es (era) divertido, no me imagino mi infancia, pubertad y adolescencia sin esas horas y horas en campos de tierra, plazoletas, patios... esos partidos que acababan 35-28 y en los que al final sólo corríamos 3; yo era de los malos pero muy trotón.

Y verlo, también. Cada vez menos, es cierto, que últimamente me sobo. Y cuando comenta el de la pajarita, el tal Montes, directamente apago. Pero sí que me gusta, un partido bueno y emocionante es divertido de ver. Otra cosa es todo lo que lo rodea, un circo económico y cansino. Pelotazos, forofismo, rumorología, horas y horas en los medios... un tostón.

El caso es que últimamente hablo mucho de fútbol. Básicamente porque mi enano está abducido; ha sustituido a los Pokémon por los futbolistas, de controlar las características y evoluciones de 45843968 bichos feos ha pasado a controlar estaturas, pesos y trayectorias profesionales de 5495680964 peloteros.
Así, me encuentro cada vez más frecuentemente emboscado en conversaciones acerca de si Pedro López es bueno, que si por qué Drenthe es tan malo, que si quién es mejor, Villa o Kempes... Uf, he encontrado la horma de mi zapato.

Las sábados por la mañana fútbol infantil. Y a veces el viernes tarde, por recuperar partidos aplazados por la nieve. Intenté meterle en la escuela de ciclismo que hay en Galapagar (un lujo a 10' de mi casa), pero pudo el fútbol. Y la verdad es a estas edades, está aún bien. Todavía no se dan patadas, no hacen teatro, no protestan, si hacen daño sin querer al rival se les pone más cara de susto que otra cosa... Es entrañable ver como el árbitro les ata los cordones o el entrenador les saca en brazos si se han hecho daño. Juegan en unos campos de verde artifical que ya hubiésemos querido muchos. Lo pasan bien. Con otras edades, ya se empiezan a ver cosas que me gustan menos.

Y, como no, está la figura del padre-madre-verdulero-a del niño que juega al fútbol. Y es que padres los hay de todo pelaje. Desde gilipollas que están esperando la mínima para berrear contestando a algún otro padre soplapollas, a gente educada que hace lo que hay que hacer: ver un partido de críos y disfrutar, aplaudiendo a los de tu enano y a los otros. Luego estamos los - como me dice una madre - "descastaos". Yo, o me voy a correr mientras juegan, o voy ya corrido, en cuyo caso estoy en la grada más tirao que una colilla y muuuuy tranquilito. El caso es que ya me conozco casi todos los colegios y polideportivos de la Sierra Noroeste.

Luego está el fútbol en los estadios. Luce mucho más un partido que en la tele (aunque yo soy más de bar, je je). El pasado sábado me llevé al enano a ver el España-Turquía, un regalo para él porque a mí me daba una pereza tremebunda. Y sí, mi hijo disfrutó, pero hay que ver lo sumamente imbécil que es gran parte de la gente que va al campo. Silbar himnnos ajenos, insultar a destajo, protestar todo, colarse en las colas, guarrear, molestar... todo en dirección contraria a los valores que uno pretende que tengan sus hijos.

Semana 8 pre-Ironcat

2009-03-30T10:24:00.008+02:00

Malas sensaciones, pero vamos sumando.

L - 55' de trote matinal.

M - Ruta a la que somos (mi compañero de curro Dani y yo) asiduos este año: Vallecas-Vicálvaro-Mejorada-Velilla-Loeches-Campo Real (por subida a Pozuelo del Rey) y vuelta por Velilla. Un par de horas de bici para hacer 65 kms con el gancho. Son mis sesiones de calidad, también denominadas "persecución tras moto". Mi compi, que el plato pequeño lo debe utilizar sólo como posavasos. Mis relevos son en llano y/o cuesta abajo, donde aprovecho para meter kilómetros acoplado.

X - 55' de trote matinal.

J - Bici, distancia y tiempo similares a las del martes, pero cambiando el recorrido para subir Torres de la Alameda. De ir con el gancho paso directamente a quedarme en cada repecho. Voy mal todo el día, muy mal. Cuando desmonto la bici, veo que me roza muy ligeramente la cubierta con el cuadro. No sé si ha sido durante todo el camino o sólo al final.

V - 95' de trote matinal, antes de currar y a ritmo de 5ypico'/km. Madrugando cada día más, la tarde está entrampada.

S - 50' de trote matinal. Día intenso: por Madrid, que acaba tarde tras llevar a mi hijo a Bernabéu a ver el España-Turquía. Un truño de partido, pero... ¡cómo se lo pasó el enano!

D - Salida en bici. Torpedeada por el trasnochar, el mal dormir, el cambio horario y otra comida familiar, se queda en unos 95 kms en unas 3.15'; en torno a unos flojos 28 km/h. Por la zona de Pozuelo del Rey, Valdilecha y Campo Real. Con un fresquete considerable y un viento bastante fuerte en algunos tramos. Entrenamiento "ironcático", aprendiendo a rodar con ventarrón racheado y ruedas de perfil, sustillos incluidos.

Salen unos 11:30 horas, repartidas entre la carrera a pie y la bici. La pisci, suprimida por la bizarra razón de "que no hay más güebos". Tampoco sufro mucho su ausencia, aunque me acordaré en L'Ampolla cuando lleve 1 hora en el agua.

Me noto muy cansado; ansío ya las vacaciones de casi 10 días que me voy a apretar. Por Galicia la primera mitad de ellos, sin bici. Llevaremos las zapas aunque sólo sea por atenuar, a efectos de báscula, los "daños colaterales".

Atando cabos. Y cansado.

2009-03-26T08:20:00.005+01:00

No levanto cabeza esta semana, todas las buenas sensaciones de la anterior se han ido "al cine". Todo lo que llevo hecho esta semana, lo he hecho lento y flojo.

Las pulsaciones bajitas bajitas, lo que si no fuera por lo antes comentado, consideraría un buena señal. La semana pasada fue durilla en cuanto a dedicaciones e intensidades, pero no sé si aparte de eso ando incubando algo; tengo unos amaneceres nasales bastante verdes.

A ver como se da lo que queda de semana, quería hacer bastante porque en las dos próximas va a estar complicada la bici. De momento, sé que, salvo que me haga un difícil y mínimo huequillo, no voy a nadar. Mi doña se está llevando curro a casa lo cual implica que el Macario no va a la pisci, ya que en sus presuntas horas natatorias se encuentra recalentando purés de zanahorias, pelando peras, corrigiendo deberes y leyendo por 37ª ocasión Caperucita Roja.

Cambio de tercio:

Me he inscrito ya al Ironcat y organizado la logística, facilona este año comparada con la de Lanzarote del año pasado.

He hecho definitivamente un descarte: no iré al Altriman. Podría argumentarlo de varias maneras, pero la básica y fundamental es que "mi mujer no me deja". Tiene más sentido común que el menda, y sin saber de triatlón ni de estas milongas, coincide con los que saben en que 2 IM en un mismo año es un poco demasiado. Me apetecía correr la Iª edición, pero espero que haya más.

Y... dada la orfandad de objetivos post-Ironcat, me he apuntado a Buelna :-) Pensaba dejarlo para más adelante, pero visto como va el tema de las inscripciones he tenido que hacerlo ya. Quería hacer Titán en otoño, pero ahora mismo no sé cómo está el tema inscripciones. Un tema jodido éste, a mí pensar a tan largo plazo no me gusta. Y, salvo alguna carrera concreta, hay que hacerlo así.

En julio, si el cuerpo me lo pide (que lo dudo) y encuentro dorsal, quizá caiga Pálmaces.

Así que este año repito competiciones.

Semana 9 pre-Ironcat

2009-03-23T09:54:00.006+01:00

Buena semana, buen tiempo y, en general, buenas sensaciones.

L - 1 hora matinal de trote, ritmo recuperador

M - Algo menos de 2 horas de bici, para hacer 65 kms a más de 33 km/h de media. Mi compi Dani, que me lleva con el gancho. Otra horita de pisci, después de.. ¡un mes!

X- Nada, no encuentro hueco a lo largo del día.

J - 3 horitas de bici, para algo más de 90 kms. Sensaciones horribles de inicio, según me voy calentando voy a mejor. El calentamiento pasa a ser ebullición en el tramo Moralzarzal-Soto, cuando me junto con 2 triatletas "muy aeros" que me pasan. Doy algún relevillo por vergüenza torera y se me quedan las patitas tibias para el resto de la mañana.

V - 1 horita matina de trote y otra de pisci a la tarde.

S - 80' de trote. Me cuesta encontrar el hueco, a última hora de la tarde puedo salir. Me llevo a Alberto, que va en bici y aguanta como un campeón los 18 kms. Y eso que se pegó un piñazo que se despellejó las manos, el probe (...si me ve su madre). Me encuentro con buenas sensaciones.

D - Bici. Entre salir sólo y pasarme por Quijorna (donde hay aguaverdianos preparando el Duatlón Contrarreloj de Medina), escojo la última opción. Aún no sé por qué, pero me meten en el "Equipo-A", el de Mr.T. Unas cuantas series castigadoras de las canillas, pero divertidas. Y eso que, salvo 2 ó 3 m´s avezados, relevamos como un equipo guatemalteco. Subida a Las Canteras y a Valdemorillo, para "refrescar" patas, y de ahí para Madrid, entrando por zonas ignotas para mí. Ignotas y putas, porque de Brunete a la Casa de Campo, con el castigo acumulado y el viento en contra, se hace duro. Unos 138 kms para 4.40'

Salen 2 horas de piscina, 3.20' de trote y 9.40' de bici; un total de 15 horas.

Contento. No sólo por las horas echadas, además me estoy encontrando bastante bien. Sobre todo llaneando con la bici, donde firmaría llegar a L'Ampolla como estoy ahora. Nadando estoy como en octubre (1 mes parado desbarata todo) y corriendo - toco madera - voy aguantando.

Semana 10 pre-Ironcat

2009-03-16T09:50:00.005+01:00

Jaaaaarlll... miro la fecha de hoy y ¡quedan sólo 2 meses!. Y yo aquí, con la sensación de que queda un huevo. Que no cu-cu-cunn-nnn-da el pánico...

Esta semana, tras dos casi en blanco, no ha estado mal. Incompleta, porque no quiero dejar mi costrón en una piscina, y gozosa en lo que a climatología atañe. Corriendo ligero de ropa, pedaleando de corto; un gustico.

L - 35' de carrera a última hora del día, que ha sido intenso.

M - 54 kms de bici (1:40' aprox.) recuperando un clásico: subidas (4) al Cristo de Rivas. Muy flojito.

X - 1:15' de trote matinal. Ritmo gasóil. Disfrutando, tras un invierno en el que las salidas estas de madrugada eran actos de fé. Noto que voy consiguiendo pillar ese ritmo que te permite correr mucho tiempo.

J - 1:5' de trote matinal. Ritmo similar.

V - Unos 104 kms de bici en 3:20'. Se alinean Saturno con Urano para que el menda pueda hacerse una salida larga un viernes al salir de currar. Que rico sabe lo que no se espera. Galapagar-Soto-Tres Cantos- Soto-Galapagar. Aunque la media podría considerarse decente, las sensaciones siguen sin ser buenas; no voy nada nada cómodo y acabo muy cansado.

S - Nada. Día completo de campíviri, con los enanos y unos amiguetes. Lo pasamos bien, hace un día bonito y ahora mismo está todo precioso. Mucho verde y mucha torrentera. Acabo el día más cansado que si hubiera entrenado, aguantar el ritmo de los menudos tiene su aquel.

D - Bici. Galapagar-Guadalix-Cerro de San Pedro, media vuelta y por Soto hasta Miraflores, donde me esperan labores de mozo de cuerda. Con una grupeta en la que me introduce un vecino con el que coincido al salir de casa, ni idea que le diera a los pedales. Gente maja, la verdad; y alguno anda bastante. Si puedo repetir lo haré. Lo paso mal en las subidas porque el cambio decide rebelarse y en cuanto subo del 17 me salta la cadena.Por la tarde, tras una comida pesadota, me vuelvo para Galapagar en bici. Me encuentro sorprendente bien, voy llaneando con soltura de Soto a Manzanares a más de 40km/h. Hay brisilla a favor, todo hay que decirlo. Pincho a la altura del cruce del Boalo. Cambio cámara, hincho y vuelve a reventar, pese haber comprobado que no había pellizco ni que la cubierta tuviera nada. En fin, las prisas que son muuu malas. Desde el arcén veo venir el coche de mi Santa y - blanco y en botella - la bici acaba en el maletero y el Macario de copiloto. Al final del día, no llegué ni a 100 kms.

Salen unas 3 horas de trote y más de 8 de bici, unas 11:20' en total. Aunque, como siempre, uno quiere más, las doy por buenas.

Practica "tunning"

2009-03-12T15:21:00.007+01:00

Bueno, poco a poco he ido dando aspecto a la flaca una configuración más cómoda para lo que quier hacer. He mejorado la posición, voy más cómodo de hombros, de culo y las rodillas -sea o no efecto placebo - me duelen menos.

Hala, foticos...

Le faltan las Hed Jet...

La cabra, la cabra, la puta de la cabra...

Para culitos delicados...

... y perineos durmientes.

Y lo más feo, unos Q-Rings con los que de momento sufren menos mis canillas.

Semana 11 pre-Ironcat

2009-03-09T09:49:00.005+01:00

De las semanas que, aunque al final salgan pocas horas, considero positivas. Se ha conseguido revertir la tendencia al perro y las molestias en la pata son menos; aunque la herida me está dando guerra. Esta semana espero ya poder meterla en una piscina sin riesgo de que se ponga verde.

De lunes a jueves, nada. Pocas ganas, excusas todas: La bici por el tiempo, la piscina por la herida, correr por la media del domingo anterior, curro, coche en taller... mejor vamos a llamarlo descanso.

V - Vuelta a la actividad, con una horita de trote por Galapagar, en compañía de un ventarrón salvaje; de esos que te dejan la cara color granate. Sensaciones de no avanzar en tramos embarrados con el aire en los morros.

S - 45' de trote mientras el enano juega su partidillo escolar sabatino. Por Guadarrama, con las patas acusando el trote del día anterior. El resto del día, fuera de casa, nada.

D - Bici, un Galapagar-Miraflores-Madrid (unos 100 kms, 3:20') Con unas sensaciones malísimas al principio y buenas pasada la primera hora, Sintiendo al final buenas piernas y con ganas de hacer más, el día estaba ideal. Pero tocaba estar "duchao" a una hora prudencial.

Resumiendo, unas 5 horas totales. Estas dos últimas semanas han sido un paso atrás, pero teniendo en cuenta que la cosa pintaba como para estar más tiempo parado, daremos por bueno lo poco hecho.

Llega el buen tiempo y alarga el día. A ver si hay unas semanas de tregua climatológica, para meter kilómetros. Y físico para aguantarlos. Y capacidad para "calzarlos" en el cuadrante, que con el buen tiempo también se incrementan otras actividades.

De parones y bajones

2009-03-04T16:44:00.001+01:00

Lo que cuesta enchufarse, pillar esa dinámica de correr de madrugada, nadar de noche, pedalear con frío y agua. Y lo poquito que cuesta soltarla. Me pasa siempre igual, en cuanto que tengo que hacer reposo, salir de él me cuesta un mundo. A miércoles estamos y sin haber hecho nada de nada, caundo esta semana quería haber retomado dedicaciones.

Cierto es que he tenido cosas que hacer, y que el reposo de estos días tampoco creo que venga mal (la rodilla sgue pelín hinchada y la herida no suelta el costrón ni p'atrás). Pero de estar enchufado y con "picores" por sudar he pasado a un molicie total, fugazmente alterada apenas por la media del domingo.

Y es que eso de atrasar un horita el despertador... lo que cuesta volver a adelantarlo.

Me cuesta, me cuesta un güebo y parte del otro arrancar cuando he parado. Y cuanto más tiempo paras, más cuesta. No sé si es la mezcla de la socorrida astenia primaveral, cansancio acumulado, molestias varias... o simplemente un paso o peaje obligado en el camino; no todos podemos mantener "la tensión" durante tantas semanas.

Uno, que flojea.

Semana 12 pre-Ironcat

2009-03-02T08:16:00.005+01:00

Tras el hostión del domingo pasado, días de rodilla hinchada y herida que sigue sin terminar de curarse, la semana ha sido de parón. Curioso, los 2 años anteriores, en las mismas fechas siempre me ha tocado parar. Esta vez la cosa es menos preocupante, un golpe no es lo mismo que una rotura.

Así, de lunes a viernes nada de nada. Con idea de ir a la piscina, la visión de la herida me quita las ganas; no la veo para estar 1 hora en remojo. Está donde más estira la piel y cuesta que cicatrice bien. El golpe, tras pasar por todas las tonalidades, a mejor. Por la mañana mejor, al final del día molesta.

El sábado salgo a primera hora con la bici, por probar. A mí mismo y a la bici, que tras la toña ni había mirado como iba todo. Horita y media con alguna molestia pero muy buenas sensaciones; no hay nada como parar 5 días.

El domingo me arrimé para darle el dorsal de la Media de Villalba a un amiguete. Me doy cuenta en la cola del chip de que tengo una llamada perdida, no viene. Y me encuentro media hora antes de la salida con un dorsal en la mano, en un día perfecto para correr con otro par de amiguetes que la van a trotar para hacer sitio al chuletón que nos vamos a apretar después. Voy al coche, me cambio (mi maletero es como la planta de oportunidades de Galerías Preciados, hay de tó) y me pruebo trotando desde el coche a la salida. Bueno, molesta pero poco. Peor son las tripas, que acabo de desayunar como un cerdo. Salgo, con idea de parar si noto que la molestia va a más. Voy con un par de amiguetes, de palique y a cola de pelotón. En el tercer kilómetro, que pasamos a una media -me dicen - de 5'15"/km, acelero un poquito. Sigo sin molestias. Y sigo acelerando hasta el final, sin grandes excesos, para acabar en torno a 1:34' con las sensaciones de haber hecho un buen entrenamiento. Posiblemente hice lo que no tenía que hacer, pero disfruté corriendo como hacía tiempo que no lo hacía. Veremos si no me tengo que acordar, en cualquier caso "que me quiten lo bailao".

Por cierto, la carrera es absolutamente recomendable. Media Maratón, pero con muchos tramos durillos campo a través muy muy bonitos. La organización y el ambiente, cojonudos.

Eso sí, agujetas hoy, haylas.

Lo importante

2009-02-27T08:55:00.005+01:00

Hay tantas noticias malas que ya uno pierde la sensibilidad. Supongo que será un mecanismo de defensa como cualquier otro, si no estaríamos rasgándonos las vestiduras cada tres minutos; más con la vertiente abiertamente sensacionalista por la que se han orientado el 90% de los medios. Pero algunas de esas noticias, rompen esa "corteza", más frágil de lo que pensamos. Y no por que no las haya peores, que desgraciadamente siempre las hay.

Ayer escuché la confirmación de un desenlace que lamentablemente se veía venir: fallecía el chiquillo al que se le cayó un banquillo encima durante un partido de chavales. Por edad, por actividad, por el sitio; por muchas cosas lo sentí cercano. No pude evitar que se me encogieran las tripas.

Camino al curro de la mañana del lunes, iba jodido. Jodido por tonterías, que sí el golpe con la bici, algún rollo familiar recurrente, mosqueo del día anterior con mi hijo, que se adentra rápidamente en el terreno contestario y perrete. Con el cuerpo como lo tiene uno un domingo a las 7 de la mañana. Y oí la noticia. Y el comentario de un periodista. Uno que siempre me ha parecido muy capacitado, a pesar del endiosamiento que sufre cualquiera que aguante con éxito unos años con un micrófono a modo de púlpito.

Pero el muy cabrón... a veces sabe llegar. Describía un sábado de fútbol matinal infantil. Los gestos de los chicos, cuando se aburren en el banquillo y empiezan a dar rienda suelta a sus energías: corretear, trepar... Joder, parecía que me hablaba a mí; al padre de mediana edad que tiene la suerte de que a su vuelta a casa, se encontrará a su hijo. Y que podrá seguir disfrutándolo. Por muchos años.

Semana 13 pre-Ironcat

2009-02-24T08:24:00.002+01:00

Ah... voy a echar de menos el no poder platar estos post plomizos pero que reflejaban que todo iba bastante bien. Esta semana ha tenido como colofón una toña en la bici que me ha dejado la rodilla que no me entra el pantalón. No hay nada roto pero sí bursitis importante. Tres semanas en reposo, médico dixit. Ya serán menos, Macario dixit. El tiempo dirá, "Sabiduría Popular" dixit.
Comento la semana, en la que ha habido que hacer encaje de bolillos para cuadrar horas.

L - Trote, 1 horita matinal.

M - Bici, 2 horitas a mediodía

X - Trote. Otra hora larga, con pinceladas de "calidad". 3x2000 a algo más de 8' de media :-( y sensaciones de paquidermo. Piscina, 45' a matacaballo.

J - Trote, 1 horita matinal.

V - Nada. Entre el curso que me ha tocado dar, el carnaval (entre ir a nadar y ver a mi enana desfilando disfrazada, ganó la opción B) y las ocupaciones habituales de los viernes tarde, día que oficio de canguro, nada de nada.

S - Bici. Algo más de hora y media, con mucho frío, antes de llevar al enano al fútbol. Curioso mundo, el del fútbol matinal infantil; para hacer un post.

D - Bici. Salida larga en día perfecto. Sensaciones no obstante malas, no consigo ir cómodo en ningún momento. Aún así llevo una media algo superior a 30 km/h llegando a Fuencarral. Estas medias son engañosas, de un recorrido que empiece en Galapagar y acabe en Madrid siempre saldrá una media guapa, si fuera en sentido contrario... nos íbamos a reír. A falta de 300 metros de casa de mi madre, al salir de un semáforo con la tranca metida se me traba la cadena. Hostión a plomo, cayendo todos mis kilazos sobre la rodilla derecha. Joder, qué daño.
Total, unas 11 horas y media. Tercera semana seguida con buenas dedicaciones, irregulares sensaciones y la certeza de que va a venir un inoportuno parón.
Iba a contaros que ya andaba por los 78.x en la báscula, el tuneo que le metido en la bici, que este domingo estaba inscrito a la media de Villalba (joder, la tengo gafada, tercer año con intención de ir)... Iba todo demasiado bien, je je.
Bueno, a descansar y en cuanto cicatrice un poco la herida de la rodilla, a la pisci. Resposo, antiinflamatorios y la pata en alto cuando esté en casa. Tiene cojones, con los fríos y mojaduras pasados, tener que parar con esta primavera adelantada.

Los solteros

2009-02-19T16:42:00.002+01:00

En todo grupete, me refiero a esos grupos de amigos que conoces desde antes de que te cambiara la voz, existen "los solteros". Son esos que por altas exigencias a la hora de buscar pareja, por fracasos, por poca iniciativa o por libre elección, viven célibes. Con sus pros y sus contras. Partiendo de la base de que cada uno es cada uno y que yo no me cambio por ninguno de ellos, no tengo más remedio que rendirme a su capacidad cohesionadora.

Con 40 tacos, costumbres fijas y hábitos sendentarios, son de esos a los que puedes localizar sin necesidad de usar un móvil: basta con pasarse a la hora del vermú por el bar X del barrio Y. Ahí están, salvo raro evento bienal. Con su la pila de botellines sobre la mesa, los torreznos a medio consumir, y una sonrisa sincera por ver a "uno de los casados" en su territorio. Mientras oyes la penúltima juerga, que suele ir jalonado de anécdotas tras las que sueles acabar escojonado, comentas someramente tu semana.

Evidentemente, son mundos muy diferentes, la combinación padre de familia + "deportista en huecos" da un resultado muy diferente del día a día de alguien sedentario en sus costumbres y solitario en su casa. Solteros, sedentarios, bolinguillas... de los que casi se descojonan cuando apareces a echar unos botijos de los de antes de comer en casa de los suegros y comentas que vienes de hacer 999999 kms en bici.

No nos llamamos, nos vemos poco, me entero de poco de sus vidas y ellos de la mía. Pero son muchos de mis amigos, de esos que estuvieron en mi boda. Y cuando nacieron mis hijos, y en los días de luto... y de los que si un día necesito pedir cualquier favor, compartir un buen rato, ahí están.
Van quedando menos. Cada cierto tiempo, cae uno. Y ese caer es desaperecer, que con estas edades... "fichaenlamesapresa!!"

Protegamos a los solteros, ¡apadrina un soltero!

Semana 14 pre-Ironcat

2009-02-16T09:54:00.013+01:00

¡Por fín! Solete y sensaciones agradables. Se agradece la tregua, a ver lo que nos dura. Semana buena, aunque con sensaciones variopintas.

L - Nada. No salgo a primera hora y ocurre lo que ocurre, se enrrosca el día sin opciones de hacer nada.

M - Bici. A mediodía, salida "de calidad". Con mi compañero Dani, que pone el gancho de principio a fin. A 65 kms en un par de horas, visitando Campo Real. Gimnasio 45', megadiver.

X - Trote. Horita matinal, con sensaciones matinales.

J - Bici. Los currelas nos echan del circutillo que frecuentamos, a ver si echan también a yonkis y mercaderes. Con pocas ganas de discutir, nos vamos a la opción circuitera "B", junto a la estación de Vicálvaro. Soltando patas y observando la evolución del polvo de un viejo y una gorda en un Xsara Picasso. Joder, no se cortaban un pelo. Bajón para la líbido.

V - Trote matinal de unos 50' / 10 kms. Piscina entre curro y salida del cole, unos 2500 metros en algo menos de una hora con sensaciones malas.

S - Comida familiar, ergo el Macario acude en bici. Galapagar-Valdebernardo dando un ligero rodeo (Miraflores, Bustarviejo, Cerro de San Pedro)... Unos 125 kms en 4:20', acabando con muy buenas sensaciones. Todo perfecto si no fuera por un incidente muy muy desagradable con un gilipollas integral. De esto que me tuvo durante 40 kms repitiendo el tantra "quéhijodeputa-quéhijodeputa". Lo iba a contar en otro post por no hacer éste muy largo, pero lo hago aquí: bajada de Bustarviejo sentido Cabanillas de la Sierra, al poco de pasar bajo la vía del tren. Dejándome caer, a unos 50-60 km/h. Percibo que viene un coche por detrás, giro la cabeza y, a los pasa a los que somos así de torpes, leve (pero muy muy leve) cimbreo de la bici. El gilipollas me pega un pitada de impresión, teniendo como tiene espacio para pasar hasta con el coche atravesado. Me adelanta, el muy hijo de la gran puta, a un palmo de distancia. Repito, bajada de las de ir a 60 km/h. Al tío no le vale, ¡¡¡me empieza a meter cuneta!!! Obviamente, además de frenar e intentar no irme "al sembrao", me cago en su puta vida. Me hace el amago de parar, cosa que me hacía especial ilusión. Por calzarle un buena hostia, más que nada. Queda en amago y se pira de un acelerón haciéndome "el dedo de la palabrota". Uf, que mala hostia se me pone sólo de recordarlo. Lo peor de todo es que con el ofuscamiento no lo cojo la matrícula, aunque dudo de que sirviera de mucho. Cruzo luego Navalafuente y Guadalix, a ver si veo al menda, pero nada. Espero no verle nunca más. ¿Un bacala con un León amarillo? Pues no, tío con calva que pelo en un Citröen C5 gris, con mujer y niños detrás. Qué hijo de la gran puta.

D - Tras sábado de trasnoche, y previa visita full-time al Parque de Atracciones, trote pesadote de algo más de media hora por soltar piernas y el clavo que tengo en la cabeza. Lo primero bien, lo segundo mal.

Viene a salir 1 horita de pisci, 45' de gimnasio, 8:30' de bici y 2:30' de trote; en torno a las 12:30' horas.

De como el Macario....

2009-02-13T11:59:00.008+01:00

...conocido por los camareros como "¿otro botellín?", intenta hacer ironmanes.

Como estoy perro perrote; copio un ladrillaco que le puse a David en su blog semanas ha.

Uf, David...

Tú lo has querido, cuento mi vida:

Yo tengo dos enanos (8 y 3), jornada partida, y curro a 60 kms de casa. Es complicado. Lo primero: entender que hacer un (p.e.) IM no es lo más importante del mundo. Y que la pareja entienda que uno/-a tiene sus ilusiones o - como dice mi media naranja - "proyectitos". E intentar funcionar en el curro y dejar el máximo tiempo posible (y el mejor empleado) para los pequeños. Si estás cansado después de entrenar, joderse. Y tampoco cerrarse en banda a la vida social.

Si corro, es de madrugada, antes de trabajar. Antes de las 9 estoy en el tajo "corrido, estirado y duchado". Cuesta ponerse, pero luego se agradece.
Si nado o voy al gimnasio, es de noche. Muchas veces fallo. Antes he pasado por casa y he echado un manilla en lo que he podido: poner cena, deberes infantiles... y me apalanco, llevo ya 14-15 horas en marcha. La compra la hago siempre yo, a toda viroya.
La bici entre semana, a mediodía; algo bueno tiene currar a las afueras de Madrid y junto a un polideportivo.

¿La bici en fin de semana? Ahí es donde mayor cobertura me da mi Santa. Opciones: salir a mediodía, justo después de comer, mientras el resto de la prole duerme o se apiltra a ver una peli. Ir a la visita familiar de turno en bici, la típica bajadita a Madrid con algún bucle para juntar kilómetros. Si hay comida con amigos en XXX, si puedo voy en bici.

Hay semanas buenas, en las que todo cuadra bien, y otras que, en plena preparación ironman, se saldan con 2 horas de entrenamiento. Si hay pico de curro - mío o de mi mujer- niños malos, compromisos más intensos, contratiempos varios... pues empiezan a fallar los entrenamientos. Mosquea, pero tampoco se hunde el mundo.

A la pareja hay que darla su tiempo, si quiere ir al gimnasio, de compras, con amigas... pues se va. En mi caso, los viernes por la tarde y el sábado por la mañana, son suyos.

Las carreras, se plantean como vacaciones. Un año una semanita en L'Ampolla, otro en Lanzarote... Espero poder alguna vez llevar a la prole por Europa, cuando sean más mayores. Y cuando se va, libro el día del IM, los demás son para la familia: playa, paella, helado... mi pequeñaja me pregunta todas las semanas "¿cuando vamos a Lanzaroooooote?".

En verano, deporte-salud y tiempo libre 99% dedicado a enanos y lo que surja. Si hay un huequillo para salir a rodar, pues vale, pero sin mayores pretensiones.

¿A qué renuncio? Pues los meses que me pongo en plan "triatletilla" se me olvida lo que es comer decente a mediodía, incluso en algún que otro fin de semana. Renuncio a lo que es una tumbadita después de comer. Tras una cabalgada de 5 horas de bici lo mismo te toca jugar 3 horas con tus hijos, que me encanta pero el cuerpo pide árnica.

Banca y fútbol.

2009-02-12T07:56:00.008+01:00

Si tenéis que pedir pelas a un banco, decid que es para fichar a un "crack". Hay que joderse.

Hoy delego: http://spanjaard.wordpress.com/2009/02/11/al-real-madrid-si/

Semana 15 pre-Ironcat

2009-02-09T08:03:00.008+01:00

Para estar satisfecho, habida cuenta de que seguimos sin tregua climatológica y sacar la bici es un acto de Fé. He pasado el punto del inflexión: de estar hasta los cojones del tiempo a estar ya hasta los putos cojones. Empiezo a tener ganas de volver de un rodaje con sensibilidad en los pies y con mis atributos a su tamaño real. La cara de cabrero creo que ya no se me quitará.

L - Piscina, 70', salen un 3000 metros. Por la mañana no me apetece mojarme y no salgo a correr.

M - Trote matinal, unos 50' para 10 km

X - Trote matinal, unos 65' para algo más de 13 kms. Por la noche, algo de gimnasio. Unos 45' para conseguir mis agujetas semanales.

J - Piscina, 50' para unos 2500 metros. Me pruebo y me sale un 2000 en 38'. Sin ser parar tirar cohetes, me quedo medianamente satisfecho. Medianamente por que lo de nadar... ya sabéis, como diría alguno, me la suda :-)

V - Trote matinal, algo más 45' para 10 km. Algo más deprisa que otros días por que la secuencia chispeo > lluvia > aguacero > viento > nieve me acelera, más por mala hostia que por otra cosa. Piscina, 60' para unos 2700 metros.

S - Trote matinal, unos 65' para unos 12 km. Bien oreadito, sus muelas como sopla. Bici, mientras hago la digestión de cumple familiar (madre). Soltado el chupito,sa lgo a que me dé otro poquito el aire. Unos 60 kms en algo más de 2 horas.

D - Bici, aproximadamente 70 kms en 2.20'

Resumiendo...
Piscina: 3 horas; Bici: 4:30'; Carrera: 3.45' horas; Gimnasio: 45' hora... para rondar las 12 horas.

Esos trotes matinales...

2009-02-05T11:44:00.006+01:00

Tengo con ellos una relación amor-odio. Cuesta un huevo ponerse, hace más frío, el cuerpo no va, si tienes que pasar un paso de peatones, entre la oscuridad y la torrija matinal del conductor estándar) te juegas la vida. Las tripas, al menos las mías, piden que haga una genuflexión al minuto 10, o al km 2. Es la hora a la que los perritos salen a pasear, y debe ser que huelo a lomo de orza; rara es la semana en la que alguno no "quiere jugar" conmigo. Por no hablar de la cada vez más frecuente ducha de agua fría, ayer tuve una agradable dosis.

Pero tiene sus cosas buenas. Vas a currar de otra forma, tienes ya unos kilometrillos que no te van a quitar al cabo del día, permite recuperar un poquito más para, si el día tercia bien, meter una segunda sesión de pisci o gimnasio a la noche. Y tiene cosas peculiares. Si corro a mediodía, me siente igualmente bien; o desconecto o cambio perspectivas: de negro paso a gris o de gris paso a blanco. Pero por la mañana, me da más por la tontuna.

Ayer, rodaje de algo más de una hora en el que no me pude sacar del perol la cantinela:

"Un tallarín,
que se mueve por aquí
que se mueve por allí
con un poco de aceite
y un poco de sal
y te lo comes tú
y sales a bailar."

Su puta madre. Cantada por mi la voz de mi niña, mola. Pero que chungamente pegajoso, el jodío tallarín de los cojones, lo tengo incrustado en el melón. ¿Alguien ha pensado, como yo, lo "fumaos" que tenía que ir los letristas de canciones infantiles? Por no hablar de (que en) Gloria (esté) Fuertes. Joder, a la de fiestas lisérgicas tuvo que ir, que de setas cachondas se tuvo que tripear. A mí ya de crío me parecían aberrantes sus pseudo ¿versos?, pero si oigo ahora eso de "gato Paco gato Paco, sube al árbol, coge el higo..." lo mismo me caigo del suelo.

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Hago anexo tras ver post de Edecast para añadir coña gráfica que circula por el curro de mi santa...

Semana 16 pre-Ironcat

2009-02-02T08:30:00.002+01:00

Cerramos otra semana flojilla en temas deportivos, pero buena en lo demás. Entre que tenía que "quemar" un par de días de vacaciones del 2008 y que los enanos no tenían cole el viernes... pensado y hecho, a buscar un solete en el mapa y p'ahí, unos días de playa. Al final no tan soleados pero sí lo suficientemente aptos para el paseíto playero, cervecita en terraza, arroz al sol y siestas reponedoras. Así las cosas, entre que los días laborables fueron más intensos (por eso de dejar todo lo más cerrado posible) y que los días de holganza han sido días de estar con la prole, pues las horas dedicadas se resienten. Visto como está el tiempo, tampoco estando en casa habría hecho muchas cosas más.

L- 50' de trote de madrugada

M- 45 kms de bici a mediodía, con ventarrón como el que me imagino que me encontraré en L'Ampolla. Acoplado en llano, cuesta pasar de 20 km/h.

X- 1 hora de trote, de madrugada.

J- Vacaciones. Llevo niños al cole, busco donde ir, preparo "el ajuar", como y recojo enanos. Entre medias, una salidita de bici de algo de más de 3 horas para hacer unos 85 kms por una zona que cada vez me gusta más frecuentar: Zarzalejo, Fresnedillas, Navalagamella, Valdemorillo... llego a casa tocado, con el trajín matinal me he despistado con el papeo y se nota.

V- Ya en la playita, 1 hora de trote matinal. Todo de corto y mirando al mar.

S- Otra hora de trote matinal, acabando incluso con buenas sensaciones.

D- Pensando en un trotecillo previo a pasar la mañana, cambio de planes. Anuncian malo, prefiero viajar pronto y con luz. Creo que con acierto, por la provincia de Cuenca se lía a nevar fuerte y hasta que no pasa una quitanieves de la que "chupar rueda", la cosa pinta mal. Escala en Madrid hasta que se despeja un poco el camino a casa, en Galapagar ha caído "la del oso".

Al final, salen menos de 5 horas de bici y menos de 4 de carrera. Unas 8 y media totales. Gimanasio y nadar, nada; me llevo el neopreno a la playa pero no encontré el hueco ni las ganas para usarlo. La bici lo que se pudo y carrera algo más de lo que quizá debiera hacer, conociendo los antecedentes. Pero es el recurso más fácil para hacer algo.Como no cambie un poco esto voy a llegar al Ironcat cortito cortito.

Vamos, como siempre.

Semana 17 pre-Ironcat

2009-01-26T12:13:00.000+01:00

Semana mala, por dedicaciones y por sensaciones. Pocos huecos

L- 45' de carrera, madrugada
M- nada
X- 60' de carrera, madrugada
J- 60' de bici, probando una cosita.
V- 60' de piscina.
S- 50' de carrera. Nuevo invento, yo voy corriendo y mi enano en bici; por las vías pecuarias de Gqalapagar. Es un fartlek camuflado, en las bajadas me toca apretar para no perder de vista al bicho, en las subidas y zonas más arenosas me toca empujar. Acabo "descojonao".
D- 2:30' de bici. Chispea, ergo me cago en tó. Salgo, me voy mojando con los charcos. Jode pero bueno, hay cosas peores. Tiro hasta Colmenar por Cerceda, girando hacia Soto para volve a Galapagar por Moralzarzal. A partir de Cerceda, lo que era lluvia pasa a ser nieve. La combinación mojado+frío hace que llega a casa sin sensibilidad en las manos, con una hipotermia cojonuda que hasta que no pasa media hora de bañera no se me pasa. El cuerpo hinchado, colorado y con picores, un mal rato y encima disimulando por no oír lo de "ya te dije que..."

Total, unas 7 horas. Poquillo, esperemos remontar

De Madrid al cielo...

2009-01-23T07:54:00.004+01:00

Doy gracias cada mañana por ser uno de los afortunados que disfrutan del dulce privilegio de residir en esta Comunidad. Cuando enciendo la tele y pongo las noticias de Telemadrid, me doy cuenta de que vivo en una isla paradisiaca. Mientras España se hunde irremisiblemente por la acción o inacción de los abyectos sociatas, Madrid sigue siendo la locomotora económica, el lugar donde todo va bien, donde progreso, obras sociales y buena gestión económica se aunan en un ejercicio de gobierno solvente. La Espe y sus secuaces. Como dice mi suegro, la única que nos puede sacar del desaguisado en el que han convertido España.

Su puta madre, que miedo me dan; ahora la última, ¡si tienen hasta espías! Un remedo neocon y beatillo de la Securitate rumana está a la vuelta de la esquina. Menos mal que a los mindundis no nos graban, sólo nos dan por culo diariamente.

El mal está hecho, la señora ésta ha creado escuela y, aun en el hipotético caso de que haciendo puenting sin cuerda se hiciera un rasguño y tuviera que pedirse una baja de 15 días, el que viniera por detrás tiene ya sentadas las bases para continuar con "la obra".

Semana 18 pre-Ironcat

2009-01-19T10:07:00.008+01:00

Sí, me decido por el Ironcat. No me inscrito aún porque, para un triatlón en el que lo puedes hacer sin agobios, prefiero esperar a ver si no me troncho nuevamente. Pero de momento es el que tengo en mente. he llegado a pensar en hacer un ironman pasado el verano, pero contra toda lógica triatlética, el verano es para mí mala época. Así que a sufrir el invierno madrileño, este año en pleno esplendor.

Me animo a poner el resumen de lo hecho porque, después de mucho tiempo, esta semana ha sido lo que en argot técnico se viene a denominar "cojonuda". Y es cuando realmente mola comentarlo, ¿no?

L- Carrera, 50'. De madrugada y con -4º, no se corre bien con tanto frío; duelen las rodillas y vas un poco crispado y agarrotado, no sé muy bien como describirlo.

M- Piscina, 65'(aprox. 2700 metros). Muuuuy tranquilamente.

X- Carrera, 55'; a mediodía. También con frío. 30' de gimnasio nocturno, un coñazo. Esto vale para todas las sesiones de gimnasio que yo haga hatsta que me muera y la de las siguientes 12 generaciones de descendientes.

J- Carrera, 45', soltando canillas de madrugada; 30' de gimnasio. Por eso.

V- Piscina, 60' (2700 metros). Me encuentro bien, a pesar de ir con la pinza puesta (que se respira bastante peor) es de las veces, si no la que más, que más "deprisa" voy. Entrecomillo, porque bajar por los pelos de 20' en 1000 metros puede conseguir que más de uno se descojone.

S- Carrera, 30', mientras el niño calienta banquillo en su partidillo de los sábados. Sí, ya estamos ya en esa edad, cuando no es catequésis es fútbol o "corteyconfección". Bici, 2:34', unos 72 kms. Engullo un plato de macarrones y salgo a la hora de comer. Da pereza. Pereza no, perezón. Las sensaciones iniciales no son buenas, pero resulta ser la salida más agradable en mucho tiempo. Ayuda a ello un solecillo templador. Galapagar, Valdemorillo, Escorial, Guadarrama, Collado Mediano, Cerceda y p'a casa.

D- Bici 3:45'. Frío, algún chubasquillo, y niebla al final. Galapagar, Miraflores, Moratalaz, unos 102. A partir del Goloso, muuuuy justito. Compatiendo algún tramo agradable con Zubi, Dani y Esperanza, con los que me cruzo.

Resumiendo...
Piscina: 2 horas; Bici: 6:20'; Carrera: 3 horas; Gimnasio: 1 hora
Total: 12:20'
Así fueran todas. Eso sí, casi todo con frío curioso, en solitario y - salvo la bici dominical- sin sesiones largas. Que eso de doblar y sumar poco más de una hora en un día, cuesta de asimilar para uno con mentalidad de trotón. Pero a ver si a base de sesiones cortitas y de hacerlas crecer muy gradualmente consigo no joderme.

Entrenando, sí, pero....

2009-01-13T08:40:00.008+01:00

Tras los días pre-pirenáicos, llevo unas semanas en las que se podría decir que me he vuelto "a enchufar". Dicho así, puede parecer que estoy dedicando bastantes horas, cuando la realidad no es así. No voy a plañír otra vez por la dificultades en la conjugación de la vida familiar, laboral, social y deportiva; es así la cosa y salvo primitiva (que no juego) así seguirá. Bueeeno, un poco sí.

Pero, aunque cuando miro la hojita Excel - que con tanto mimo me preparo - y observo lo planificado y lo hecho, las cuentas nunca salen... estoy relativamente satisfecho. A los factores antes citados, hay que añadir una climatología bastante perra, lesiones castradoras que ya creo perennes, y contratiempos/imprevistos que siempre surgen cuando presuntamente tenías todo a favor para dedicar una mañana a machacarte. Ese concepto tan recurrente de "salida chafada" y que tanto gusta de aparecer un sábado o domingo por la mañana.

Así las cosas, manteniendo un equilibrio precario entre lo que
a- prescribe Pablo
b- las recomendaciones del médico "de las patas"
c- meteorología poco hawaiana
d- todo lo demás

... voy sumando.

En el total de las últimas 3 semanas salen unas 26 horas de dedicación. Sí, ya, es una mierda; poco para intentar hacer nada en primavera. Pero la verdad es que cada una de esas horas han sido robadas "a mano armada". Las salidas en bici han sido gélidas, aprovechando visitas familiares y cenas navideñas. De hecho en alguna se me ha hecho de noche, en otra me ha nevado, en otras directamente he acabado congelado. Las carreras a pie suman pero poco; son salidas que promedian 25-30'. Y nadar, pues bueno. Algún día me he plantado en la puerta de la piscina y estaba cerrada, otros he ido a la hora de la siesta sabatina al ver que la bici estaba imposible.

Para el que hace LD, es poco menos que nada. Para el ciudadano de a pie, ese suegro que te ve aparecer a la hora de comer "resudao", los amiguetes que te ven pasar trotando a la hora del vermú, los compañeros de curro que te ven volver a mediodía con la cara "cuarteá"... para ellos, estás "todo el día entrenando".

Y si a mi mujer le digo que no he hecho "ná de ná", menea la cabeza de una lado a otro y mira de soslayo: Tío pessssaaaao.

Un día de nieve (en la ciudad)

2009-01-09T10:09:00.002+01:00

La nieve mola. Parar tirarse bolazos o para pasar un día en el campíviri, está muy bien. Para el resto de las cosas, es un coñazo.

Hoy he podido ver las caras: Un trote inolvidable, por los perdigonazos de los copos como trapos en la cara y por el gustazo de "inaugurar" los caminos hoy blancos y crujientes del parque de Palomeras; daba pena parar, un coñazo esto de mis minitrotes de menos de 40'. Y mientras cruzaba por la pasarela que une Vallecas con Moratalaz, he tenido ocasión de ver desde panorámica privilegiada un ejemplo de lo jodida que es la nieve, sobre todo en las ciudades como Madrid: gili-hostia en cadena en la A-3.

Bueno, a ver si se puede volver luego a casa.

Opciones ante el Frío

2009-01-08T13:08:00.008+01:00

Soy de los que no le disgusta el frío. Y de los que cuando la gente se queja, responde: "qué coño quieres, si estamos en enero, lo raro era lo de los dos últimos años".

Pero, sin ser como la lluvia o como el viento, también echa para atrás. No sé si es que me hago viejo, precavido, perezoso o las tres cosas, pero en días como hoy, cuando el termómetro del coche marca 2º a mediodía, cuesta pensar en dar pedales.

Cuando salgo de casa es diferente, dejo los 4 kilos de ropa en el radiador y entre idas y vueltas buscando un manguito, el inflar ruedas y tal y tal, al menos sales de casa calentito y toleras la rasca. Pero amigo, estando ya medio moqueando, el salir derrapando de la oficina para ponerte la misma ropita fría en un vestuario que en estos días no debe pasar de los 10º para luego ir a dar vueltas a un "tontódromo", como bien los denomina Robert, da una pereza importante.

Así que probablemente ejecutaremos plan "B", que es lo mismo pero trotando un rato, que al final llegas a entrar en calor. O el plan "C", slalom piscinero. O la "D", y como caliente de una puta vez entre semana.

Acabaré pillándome uno de estos...

Enésima vuelta a correr

2009-01-05T11:32:00.010+01:00

He vuelto a correr, una vez más intento hacerlo aun sabiendo que cada vez me es más complicado. Desde la tarde de Nochebuena hasta hoy, unas 6 veces. Salidas de 5 kms, 7 el día que más. Ritmos uniformes, civilizados (en torno a 5'/km) y estiramientos "a esgalla". Cuesta tener paciencia, yo por lo general tardo mucho en calentar y hasta entonces cualquer actividad se me hace pesada. Y es justo cuando empiezas a estar "apto" cuando toca parar. Pero algo es algo, a ver si a base de ir muuuuuy poquito a poco soy capaz de desterrar las molestias. A falta de fé, tiraremos de método.

Poco más en lo deportivo: 1 día de piscina en plan perezoso y 4 salidas en bici, siempre rondando los 70 kms y a ritmos aceptables, algún día incluso con buenas sensaciones. El nivel de recebo mantenido en torno a los 82 kilos que vienen a ser 2 más que lo que suelo llevar por estas fechas. Teniendo en cuenta los últimos meses y el compadreo "cañeril" y las diversas comilonas de los últimos días, no me quejo; bien que las he disfrutado y ya se sabe, no se puede estar en misa y repicando.

Se acaban las Navidades. Este año han sido agridulces; junto a momentos muy agradables, básicamente los pasados con la mujer, con los enanillos y con buenos amigos a los que ves poco, ha habido otros nefastos que me han llevado a tomar alguna determinación drástica pero de la que no me arrepiento. Aunque me hayan tenido jodido unos días. Cosas que hartan y por algún lado revientan. Y superables, son página pasada.

Que os traigan muchas cositas los RRMM.

Al final... hubo "reseteo"

2008-12-22T12:55:00.000+01:00

Bastante quemado de temas laborales, y tras más de 10 días sin hacer absolutamente nada... empezamos de nuevo. De menos que cero.

Vacaciones cortas y raras, eso de irme sin familia se me hace extraño; me voy con una cierta sensación de culpabilidad. Cuatro relajados días por la Sierra de Guara, pateando sendas y tirando piedras a pozas en las que tuve series tentaciones de darme un bañejo invernal, como cuando uno era más joven. Bastante nieve a la que se subía un poco, muchísima en lo que ya son Pirineos. Descansando el perol. Bocata de jamón con cerveza en algún risco, "arreglando el mundo" entre mi cuñado (y buen amigo) y yo. La grata sensación de estar ocioso cuando los demás curran, de esto de mirar el reloj y decir: "uy, me pierdo la reunión de seguimiento de xsjdrkeojvsuputamadre".

Ducha, cañitas, picoteo, alguna Saphere y "sobás" de casi 10 horas, recuperando sueño. Sin prisas, sin agobios de horarios. Pues eso, lo que yo entiendo por una ruptura del jodido frenesí diario. Con el doble rasero que hace que por un lado se te haga todo muy corto y por otro estás deseando volver a cosa a abrazar a todos los que le dan sentido al día a día.

¿Entrenar? Nada. Bueno, se patea el monte, que también cansa. Y este último fin de semana unos 80 kms de bici con las ¿engañosas? sensaciones que da un cuerpo descansado y un solecillo reconfortante. Y con el ánimo de haber recibido ya el "permiso" médico para volver a trotar. Muy poco a poco y a ritmos continuos y suaves. Mira que me jode cambiarme para salir a trotar 20', pero es lo que toca ahora mismo.
Poco queda para acabar el año. Fechas navideñas que deseo capear de la forma más aséptica posible, que poco me gustan. Días trufados de impedimentos para poder hacer deporte, y más cuando este año no hay escaqueo vacacional a Asturias, del que sacaba siempre 3 ó 4 salidas de bici de las de recordar luego cuando vas esquivando "fregonetas de jichos" entre Coslada y Mejorada.

Y en enero, como no, buenos propósitos. En febrero decidiremos si este año ironmaneamos o no. Si lo tónica es la actual, será que no.

Todo será que de repente me encuentre con mucho tiempo libre, como a la docenita de compañeros que semanalmente despachan del chiringuito que me dá de comer.