Hace un año, por estas fechas...

Como casi todos los que entrenamos, y a pesar de no ser metódico, gusto de comparar datos y sensaciones de un año respecto a otro. Hay que decir que es más fácil hacerlo cuando preparaba maratones: fechas similares, recorridos para entrenar iguales, algunas series en pista... todo más tangible, mirando dos hojas Excel ya entendías muchas cosas. Cuando te metes en berenjenales como éste de la LD, hay muchos más factores.

Pero por resumir datos y, sobre todo, sensaciones, comparando con enero de 2007 y pensando en Lanzarote.

- Nadar: Igual. Nado incluso aún menos metros. Iré 1 día a la semana y pasado febrero igual meto alguno más. Me da lo mismo salir del agua en 1.18' que en 1.25', que es por donde supongo andaré (1.22' en el ironcat, de paseo y con mar picadillo). El objetivo sigue siendo simplemente acabarla entero. El año pasado por estas fechas nadaba algo más - poco más - y entre que acababa el día sin energía alguna y las alergias brutales que sufría (me tiré semanas sin apenas dormir) terminé por decidir que si tenía que mejorar en algún segmento, no iba ser en el agua.

- Bici. Algo mejor. Aunque voy alto de pulsaciones todavía. Sabemos que va por días, y algunos voy arrastrado y con sensaciones pésimas. Pero el día que he podido comer y dormir aceptablemente, me encuentro bastante fuerte. siempre refiriéndonos a nivel globerete total. Pero cotejando recorridos y tiempos, aun conociendo lo subjetivo que son los datos, veo mejora. Mucho tiene que ver unas cuantas sesiones cañeras, ya comentadas en otros posts. Y aún quedan unos meses para preparar el segmento que pienso es más determinante para acabar o no un IM. Si bajas de la bici petao, a casa.

- Correr. Aquí estoy palmando, pero rodilla obliga. El único objetivo es poder hacer los 42 kms el 24 de mayo. De momento iremos incrementando kms poco a poco, aunque en semanas como ésta (primavera adelantada) es pecado no coger la bici en detrimento de la carrera. Dado que un IM la carrera - para el 80% - es un más un trote mantenido que otra cosa, mi intención es llegar con las patas fuertes y con fondo, más que ser rápido. Hacer algún 10k en 38' y el maratón del IM en casi 5 horas, como el año pasado, es lo que no quisiera hacer este año. Por mi experiencia tras otros parones, si mientras tanto he hecho bici, cuando vuelves a correr las sensaciones son de lentitud pero vislumbrando capacidad de aguantar esfuerzos prolongados.

- Gimnasio. El año pasado nada de nada. Este año poco, pero algo. Meteremos alguna sesión de vez en cuando, en plan terapéutico. Ya puede ser la mitad de bueno que de tedioso...

- Peso. Hasta el final de las navidades, más o menos como el año pasado, 1 kilo más. Ahora hay más diferencia, más que nada porque el año pasado perdí 5 kilos en enero. Alergias, falta preocupante de sueño, doblar algún día y un virus que me tuvo jodido durante días. Ahora ando por los 80. Y chungo bajarlos a corto plazo. Hasta el viernes fácil, pero los fines de semana los tengo trufados de tripeos varios, todos con sus "aliños" a los que no pienso renunciar. No me obsesiona el tema, a poco que meta carrera a pie, que doble algún día semanal (nadar) y las tirdas largas en bici sean más largas, es viable llegar a LZ por los 76-77. Con menos, no puedo ni pestañear.

- Prole. Este año la cosa -toco madera- va mejor. El año pasado veía más al pediatra en su consulta que a Esperanza Aguirre en Telemadrid.

Mi presunta baza para este año respecto al anterior es poder aprovechar plenamente las últimas 8-10 semanas, cosa que el año pasado no pude hacer en condiciones. Y por el camino, seguir disfrutando en la medida de lo posible de prole, amiguetes y "cositas de sudar".

Resumen de un año

A lo tonto a lo tonto... hace casi una añito que abrí este chiringo. Ha sido un año de luces y sombras, aunque en lo deportivo no me quejo.

Descartados ya grandes rendimientos y con la capacidad de sufrimiento redireccionada a acabar, no a "bajar de". No digo que sea la mejor, que cuando he bajado de 3 horas en maratón o he hecho las medias a menos de 4'/km me ha gustado tanto o más que acabar carreras largas a ritmos gasóleo calefacción. Pero es que ahora mismo me da una pereza tremebunda andar buscando una chispa que a mí siempre me ha costado un mundo encontrar. Y cuanto más viejo-pellejo, más trotón se hace uno.

Centrándonos en lo deportivo, resumo:

Un par de 10.000's en octubre-noviembre. Rondando los 40', más por pasar la mañana con amiguetes y como previo al vermutito de rigor.
Una media maratón (Moratalaz) al tran-tran, en compañia de un amiguete para hacer hueco para un risotto con setas :-)
Duatlón de Alcobendas. No estaba mal de forma pero me encontré fatal, es una carrera demasiado explosiva para el tipo de "entrenamiento" que yo hago y para mis características. No creo que repita, además de dejarme pa'l arrastre ví mucho bache, mucha rotonda y mucha peña que no sabe trazar una curva.
Duatlón de Fuenlabrada. A éste me apunté fuera de plazo, en muy mal momento anímico y por distraerme un poco. Y curiosamente, quizá sea la carrera que mejor me ha salido este año; supongo que por la "supercompensación" de los días anteriores; muy cansados pero sin esfuerzos deportivos.
Ironcat. 15 días después, y con un enfoque - que ya de por sí poco ambicioso - que se hico más ultra-conservador. Muy buenos días con la prole. La carrera, totalmente condicionada por el viento, muy dura. Y aquí, el menda, que pesa lo suyo (unos 75-76 de aquella, ahora no lo digo) lo pasó menos mal en la bici que los "silbidillos" de menos de 50 kilos, que a esos se los llevaba el aire. Lo acabé, disfruté mi momento (mi caprichito, María dixit) y llegué bastante bien.
Pálmaces. Este, como tenía referencias de hace unos años, si pretendí hacerlo algo mejor. Pero en medio de la molicie estival, no estaba para alegrías. La bici, donde pensaba hacerlo bien, me salió fatal. Gili-pinchazo incluído, eso sí. Como evento, de lo mejor, por el ambiente y la compañía.
Titán. Para mí, lo mejor del año. Carrera preciosa, dura de cojones, en un entorno sencillamente espectacular. No va con mis características pero sí plenamente con lo que me gusta y con lo que le pido a una carrera. Muy mal tiene que estar la cosa (mis patas y/o la logística hogareña) para que no me vean por allí en el 2008.

Este año no sé como planteármelo. Sopesaremos matices y decidiremos.

Ironcat: + fotos

El amigo Sergio me ha hecho llegar alguna que otra foto del Ironcat, no me había percatado yo de que habían puesto más en la su web.

Pongo algunas en las que sale el menda lerenda:

Resaca

No de bebercio, sí de ironmaneo.
Como nos pasa a casi todos, detrás de una cita esperada largo tiempo, se produce cierto vacío.
Las primeras sensaciones de satisfacción y de descanso merecido en breve quedan pequeñas, apetece ya pensar en algún otro "fregao".
Contra ello, cierta tendencia a perrear, a lo que colaboran los primeros calores y las ganas de pasar mucho tiempo con los enanos. De momento, el menda ha recebado unos 3 kilitos, eso de comer como un berraco cuando te estás tocando los pies, se nota. Del Ironcat hasta hoy, una salida a pie de 7 kms reptando a 6'/km, otra en bici de 55 kms a 30km/h con buenas sensaciones, y una escapadilla para subirme el puerto de los Leones (que tenía pendiente) bajo un bochorno pre-tormenta de la que extraje una impepinable conclusión: no se debe tomar gazpacho antes de salir. Joder, que manera de repetir.

Cifras y letras

En un rato de tedio laboral, he hecho mis números. En total han sido
203,5 horas / 26 semanas = 7,82 horas semanales

Detallando un poco:

Se incluyen dos carreras de 10k, un par de duatlones y el propio Ironcat.

Pa otra vez, si la hay, más y mejor... ahora toca calzonear una miaja p'a ganárselo.

Ironcat 2007. De vuelta.

Hola de nuevo, ya estoy aquí, de vuelta al redil. A contar la batallita, ¿de qué sirve follarse a la Pfffffeiffffer si no se puede contar?

Cuando inicié este blog lo bauticé como "Si yo puedo, puede cualquiera". Luego lo cambié porque me sonaba a "Estrenos TV". Pero la verdad es que sí, si he podido yo creo que prácticamente cualquier menda sano/sana puede meterse en el berenjenal que supone hacer un IM d'estos.

Previo

Los días previos, de turisteo. Visita a Port Aventura, vermutillos, arroces y pescados, paseos por playa aunque fuera con el chubasquero puesto... Sólo cogí la bici un ratillo, por ver que todas las tuercas estaban en un sitio, y estrené el neopreno, por ver como se nadaba disfrazado de condón.
Con la bici dí un rulillo de 40 kms, sin despeinarme, a un media de 32 km/h. Cojonudo, acostumbrado a los repechos serranos esto es coser y cantar. Qué engañado estaba, cagontó. Con el neopreno, raro, se me hundía la cabeza. A los 10' ya te adaptas.

La noche previa, sin apenas pegar ojo. Nervios, algunos, por temas de logística. No quería que todo se jodiera por una tontería: una rozadura, un repuesto... pero sobre todo, grandísimo encabronamiento escuchando como retumbaban las persianas con el viento.

Llega el día "D". Paseillo hasta los boxes, puesta de largo y al agua.

Natación

Entre nerviosas coñas de toda la tribu acerca de vaciado de tripas y de si las boyas se han alejado de la costa durante la noche, nos metemos al agua. Filosofía a aplicar: sobrevivir. Lo hago, nadando bastante relajado a pesar de algún lingotazo de agua ahí donde más olas había y de hacer metros de más por pardillo; que uno está muy tierno en eso de nadar en el mar.

Salgo vivo, en boxes encuentro más bicis de las esperadas.

Bici

Comienzan las risas. Tripeo algo nada más subir, bebo por quitarme la sal de la boca y a rodar.

Según llego a los arrozales, casi me doy una toña al sacar el bidón: con las ráfagas de ventarrón de costado no se puede soltar ni una mano del manillar. La primera vuelta la paso cagándome en todo lo que se menea. A la vista de que quedan 150 kms y que la cosa no va a cambiar, paciencia. Me olvido de ritmos y desarrollos teóricos y a sobrevivir. Salvo los maquinones que me doblan, no hago más que pasar gente y quitando el creciente cansancio en la espalda en los últimos 40-50 kms, no voy mal. Sin cebarme con el viento en contra y comiendo con el viento de culo. Acabo, ya con ganas de ver "civilización".

Carrera

Transición pachorrona, casi 7' para un cambio de zapatillas, je je. La verdad es que tenía más ganas de siesta que otra cosa.

Echo a andar / correr, la primera vuelta y media con las clásicas patas de palo de quien no ha entrenado ni una transición pero amenizado por la grata compañía de Beni, que me saca una vuelta. Una genoflexa parada técnica nos separa, ya sólo le veo al cruzarnos. El tío va sufriendo pero sigue haciendo un carrerón.

Paso hambre, el muelle huele a cocina mediterránea que alimenta. Pobre consuelo es la enésima porción del Squeezy. Decido parar en todos y cada uno de los avituallamientos, beber en abundancia y andar los siguientes 200-300 metros, que en las últimas vueltas se "estiran". Veo como Carlos me va comiendo terreno, va sobradísimo y como comenta Jon, emitiendo energía positiva. Más que haciendo el maratón de un IM parece que acaba de empezar a trotar. Me pasa y yo sigo con mi ¿estrategia? de trotar y andar. Me cruzo con Carlos Ramírez, al que tuve el placer de conocer el día previo, nos animamos mutuamente.

Un conato de calambre a falta de vuelta y media en el giro de 180º del espigón me pone sobre aviso. Hay que acabar, e intentar no llegar muerto. María y los niños me animan, los peques se quieren venir conmigo. Disimulo e intento atemperar el sufrimiento. Lo dicho, quiero acabar y no quiero acabar muerto, mi promesa interna es hacerlo sin hacer sufrir a nadie.

Me voy cruzando con los que dan la última vuelta; veo por vez última a Jon, que ha sufrido a pie pero ha hecho un carrerón, a Beni, eufórico tras haber debutado de forma espectacular y con Carlos, que en la carrera a pie se ha salido. Llega mi turno, la deseada pulsera blanca cae en mi muñeca. Aprieto el culo, huele a meta. Vuelvo a ver a mi prole, que ganas tengo de estar con ellos. Y acabo, con una ensalada de sensaciones que me impide ver y agradecer los ánimos.

El tiempo empleado no lo sé en ese momento, calculo que unas 13 horas, pero no he llevado el crono en marcha. Por lo que me comentan veteranos de otros años, los tiempos se han disparado. No lo sé, no tengo referencias propias. Nadando y corriendo he estado como esperaba, con la bici si que pensaba haber tardado una horita menos.

Chequeando daños

Termino. Breve momento de flojera emocional, las últimas semanas han sido muy duras para mí.
En 5' estoy fuera de boxes, con lo que más quiero en esta vida. Apenas me detengo ni veo a nadie, necesito ver a los míos ya.

En el apartamento, breve tumbada de 15', ducha y a cenar un cacho de solomillo con vino tinto, previa jarrota de birra. Hasta las pelotas de geles, barritas, isotónicos y demás guarrerías. Me encuentro bien, muy bien; cansado pero sin grandes dolores.

Ya de noche veo entrar en meta a Paco González, debutante en IM a sus 6590686509765 años ;-) ¡Joder!... de mayor quiero ser como él, no tengo dudas, que par de cojones y qué vitalidad. Nos damos un sincero abrazo; un crack.

Al día siguiente, cerveza en manguera para el niño :-) Muscularmente me encuentro perfecto, mejor de lo que esperaba.

Pego fotillos...

Hasta pronto

Bueno me despido temporalmente, uno que seguramente ya no se conecta hasta el 8 de mayo. Me hago unas de vacaciones "de rico", aunque no saldré rumbo a L'Ampolla hasta el martes.

Ya os contaré como haya ido la cosa; espero que mejor que un partido de España en cuartos de final y no tener que volver con esa frase de "no pudo ser". Aunque soy realista y consciente de que no voy como debiera, provelbio chino decil: "a donde no lleguen las piernas, que lleguen las pelotas" :-)

Gracias a por vuestros ánimos, no creáis que no me han hecho falta y que no los he agradecido, el camino ha tenido muchas zanjas, algunas muy grandes.

Saludetes.

Sensaciones a 9 días

A la hora de hacer deporte, sobre todo de fondo, la sensaciones son lo más importante para mí. Un buen entrenamiento se puede medir con pulsómetro, cronómetro y demás, pero si las sensaciones no son buenas, a mí al menos no me mola.

Por otro lado, las sensaciones son muy zorras. Me he sentido ligero ligero, haciendo 2000's a poco más de 7' dos semanas antes de un maratón en el que he petado espectacularmente. Y he intentado hacer algún test bastante asequible previo a algún otro maratón, y, sin ser capaz de acabarlo, 10 días después me ha salido la mejor carrera de mi vida.

Y ahora, ¿qué sensaciones tengo a 9 días del Ironcat? Básicamente, la de que no puedo ir deprisa, corriendo no sería capaz de bajar de 40' en un 10000 y en bici me salen peores medias que en enero en iguales recorridos. Aun así, esto no me preocupa demasiado, lo poco que he hecho ha ido encaminado a aguantar, no a batir marcas. Pero la sensación que sí me preocupa, es la de tener mucho cansancio. Y no de entrenar, que ese mola, es del otro, del de no dormir bien y de sufrir apreturas emocionales varias.

A estas alturas me imaginaba nerviosillo ante el evento. Pero hete que no, tengo sensaciones similares a cuando te presentabas a un examen sin haber estudiado. Lo que si tengo es auténtica ansia por coger el coche y salir para L'Ampolla a pasar unos días lo más relajado posible, dormir, comer, algún paseo y excursión, algunas cervecitas... y si el día "D" ponemos la guinda, bienvenida será.

Conociéndome como me conozco, sé que para retirarme tiene que ser algo gordo. Nunca lo hecho en las n-mil burradas en las que me he metido, se le puede llamar inconsciencia, coraje, cojones, estupidez, orgullo... Esta vez hay tres cosas que me pueden tumbar: que se me joda la bici, que me joda yo o que María me pida que me retire.

El hombre condón.

Ya tengo neopreno. El Kynay más económico. De hecho no pensaba hacerme con uno, pero a la vista de que parecía ser una buena oportunidad, me he hecho con él. Lo que gane nadando lo perderé quitándomelo, pero supongo que me cansaré menos. Parezco un superhéroe deshinchado, sin capa y sin máscara.

Al final se me ha echado el Ironcat encima, mucho por hacer y poco tiempo para por delante: ir al fisio (hace 2 años que no voy), llevar la bici a ajustar el cambio, "mojar" el neopreno... aunque eso creo que lo haré el día anterior, ahora mismo no veo cuando.



Con lo que me gusta mear en el mar, supongo que que con el neopreno será que no.

Duatlón de Fuenlabrada

Semana más de calidad de cantidad; vamos, a lo que yo llamo calidad es no ir parado.

L- Nada. Sigo con décimas.

M- 2000 nadando, por retomar la actividad.

X- 9 kms corriendo.

J- 55 kms en bici, intentando ir deprisilla. Me salen a 32,5 kms/h, no está mal.

V- 2500 nadando, en 52' que es lo más rápido que he hecho esa distancia. El nuevo Michael Phelps...

S- Duatlón de Fuenlabrada. Mucho calor. Corro prudente, me cuesta pillar el ritmo y acuso calor y falta de hábito de ir deprisilla. En la bici, tras una primera vuelta de pardillo quemándome para nada, me uno a un grupo que venía por detrás, para hacer un segmento bastante cómodo y a una media e 35 km/h, transiciones incluidas. Como muchos, con conatos de calambre; cada vez que arrancaba en los giros de 180º veía que ahí me quedaba. Pero a base de ir estirando en los tramos de leve descenso, llego a la carrera. Ya voy con las típicas "patas de palo", y más dado que no entreno ni una transición. Pero en el país de los ciegos el tuerto es el rey; voy pasando gente a pesar de sentirme como un paquidermo. En la segunda vuelta empiezo a sentirme bastante bien físicamente, llegando a meta bastante satisfecho y con unas ganas de llorar hasta secarme, no puedo dejar de pensar en lo que he perdido. Es lo que tienen, las endorfinas y los cubatas, que te ponen sensiblote.
Es mi segundo duatlón, sólo había hecho el de Alcobendas y éste me he gustado 10 veces más. Me va mejor la distancia, el circuito era menos "ratonero" y en la bici se ven menos desatinos y maniobras peligrosas. Personalmente, no me quería fundir y tiré de pulsómetro, el Ironcat es dentro de 12 días y, ya que llego corto de kms, no pretendía llegar encima "cascao"

D- Nada, tenía pensadas unas horas de bici, por soltar. Pero había otras cosas que hacer.

La vida sigue

No todo va a ser llorar, o como dice el insigggne Javier Krahe, no todo va a ser follar. La vida sigue. Y a plazo pasado, de puta coña, ocupando plaza de impagado, con los simples objetivos de soltar algo de adrenalina, ver gente, de sentir nervios "sanos" y hacer ganas para el sábado noche irme de bajar cubatas con amigotes, me he apuntado al Duatlón de Fuenlabrada.

Ahora mismo no es que uno sea muy competitivo, la verdad. Para mí es otra prueba para sobrevivir. No tan un matador como un duatlon sprint pero mejor me vendría quizá una tirada larga de lo que fuera. Pero aunque no pueda parecerlo, por horario y ganas de variar (llevo el 99% de mi entrenamiento en la más estricta soledad), me apetece.

Cuando tu objetivo deja de importar

Pues eso. Ya no me importa acabar o no acabar. Si se puede iré, si se puede saldré, y si se puede acabaré. Pero de "la sal", la motivación y las ganas iniciales, poco queda. Ahora mismo pienso mucho en el cambio de aires, en pasar en la costa esos 6 días que tengo apalabrados de alquiler, y poco en el propio Ironcat.

Ya ni me acordaba de este blog, hoy he vuelto a mirarlo; éste y los otros que gusto de frecuentar. Tengo necesidad de volver a la rutina, de que todo siga.

Intento actualizarlo, aunque estas tres últimas semanas lo que he hecho no ha sido por entrenar, si no por despejarme, pensar, sentir esa soledad y ese cansancio físico posterior que tan bien viene cuando todo lo demás no funciona.

Semana del 26 de marzo al 1 de abril

L-Llevo a mi padre a urgencias.
X-2500 nadando. Ingresan a mi padre en la UCI.
J-14 kms corriendo
V-15 kms corriendo, 2000 nadando
S-150 kms en bici, Galapagar, Peralejo, Valdemorillo, Navalagamella, Chapinería, Quijorna, Valdemorillo, El Escorial, Cruz Caídos, Villalba, Manzanares, Galapagar. A 27 km/h
D-13 kms corriendo

Semana del 2 al 8 de abril

M-24 kms corriendo
X-56 kms en bici, subiendo Navacerrada hasta 4 kms de la cima. Poco después muere mi padre.

Semana del 9 al 15 de abril

Días de permiso laboral que aprovecho para rodar y rodar, acabando todos los días bajo un torrente de agua. Ritmos lentos, los días previos de pasan factura y las fuerzas no van, salir es un mero ejercicio de oxigenación. El fin de semana pago excesos y mojaduras: toses, fiebre y dolores desde el talón a la colleja.

L-136 kms en bici
M-30 kms corriendo
X-33 kms en bici intentando inútilmante ir rápido y 3800 metros nadando
J-135 kms en bici

En lo poco que queda, poco haré. Quedan pendientes viajes, ceremonias y apoyos que requieren implicación exhaustiva por mi parte.

La vida sigue, pero qué putamente jodida es a veces.

Hala, ya...

Inscrito y pagado el Ironcat 2007, alojamiento pillado.

Esto es como los matrimonios que van de culo y, para arreglarlo, se preñan.

...voy al baño... :-O)

Jodó que mal nado.

La verdad es que nadando un día a la semana, a última hora del día, es imposible mejorar. Pero aún así uno a veces se sobrestima. En la última ocasión, tras un primeros 1000 metros a ritmo jubilauta, otros 1000 a "tope-de-la-muelte". Dejándome los higadillos, como no acostumbro, y pensando que iba como un delfín... joder, casi 21'. Vamos, que cuando salga del agua no voy a tener problemas para encontrar la bici :-)


Cuenta la leyenda que con neopreno se va más rápido. Cojonudo... para el que lo tenga, yo creo que no me lo voy a comprar para un día. ¿Se alquilan? ¿Haylos con hélice? :-P

Cuando en marzo mayea...

... pues a hacer lo que se haría en mayo. Mayormente bici, con salidas entre semana de corto, qué gustito.

Una semana que para mí considero buena, que habría sido cojonuda si hubiese conseguido escaparme un rato el domingo, si hibiese metido alguna sesión más de piscina ...y si me hubiese tocado la quiniela :-)

L- 12 kms corriendo de madrugada, 2 nadando de noche.
M- 48 kms en bici, haciendo subidas fuertecillas al Cristo de Rivas. Buenas sensaciones.
X- 52 kms en bici, recuperando del día anterior.
J- 19 kms antes de currar, en ayunas y con sensaciones mejores de las esperadas.
V- Descanso. Me toca dejar el coche en el taller y mi logística de horarios apretados se va a tomar por saco.
S- 135 kms en bici. Lo mejor de la semana. Salida a las 8, por Galapagar, Villalba, Cerceda, Soto, donde hemos quedado Sergio y el menda para subir Morcuera. Subida tranquila, yo no me quiero chamuscar para poder hacer más kms (eufemismo de "no puedo ir más deprisa") y Sergio también tranquilo esperando al "vagón", que sube como siempre, mal. Salvo problemas en el cambio, que me obligaba a pasar del 19 al 27, relativamente buena subida, llegando entero. Bajada hasta Tres Cantos y vuelta para Galapagar, con muy buenas sensaciones en los últimos 30 kms. Hay que repetir...
D- Descanso, día con visita en casa, para disfrutar de enanos y amiguetes. Por la mañana intento escaqueo madrugador pero me cruzo con Alberto por el pasillo, la emoción de la primera llegada del ratoncito Pérez le ha hecho madrugar más de la cuenta al jodío. Por lo noche hago amago pero paso, no me apetece machacar asfalto.

Poco entrenar, mucho jadear

La semana salió torcida. Por una serie de alineaciones de Saturno con Urano, con gripes de abuelas y con la continuación de la baja de la chica con la que contamos para estos casos, he tenido que coger días de vacaciones para quedarme con la chiquitina en casa. Andaba malilla con la enésima otitis y placas. Nada grave pero que da bastante fiebre, no puede ir al cole así.

Así que nada, horas en casa y con poca posibilidad de hacer nada, a última hora.

El fin de semana tampoco ha ayudado mucho, tanto viernes como sábado tocaba "peinado" de tiendas de muebles, la cuna va a dar paso a un dormitorio de señorita.

Resumiendo.

L- 15 kms corriendo, antes de currar
M- Nada, se complica el día
X- 2,8 kms nadando
J- 12 kms corriendo
V- Nada
S- Nada
D- Duatlón de Alcobendas

El Duatlón no lo tenía pensado hacer, pero tras quedarme sin hacer el de Rivas ni la media de Villalba, me animé. ¿Sensaciones? De morirme nomás. Llevo meses haciendo trotes y rodajes bastante cómodos y lo de poner "el turbo" se me hace un mundo. Corriendo fatal, bastante mejor en bici, aunque con algunos kms de más sólo a la caza de grupeto. Los últimos 2,5 kms, para escojonarse, sólo al llegar empecé a tener ganas de correr.

Por mi crono, algo menos de 1.08', que no sé si es bueno, malo o regular. Sí puedo asegurar que fui a tope, el pulsómetro vio las 205 ppm. Esto es para velocistas y chavales.

El sábado, hastiado por querer y no poder, me dije no al Ironcat. Quizá en ese estado es cuando entra la sensatez en el perol, pero de momento seguiremos en el empeño. Pero ello pasa por hacer las horas que no estoy haciendo y que no consigo encontrar.

Capeando catarros y "crisis de fé".

Deportivamente, la semana queda así:
L- Descanso. No planificado, simplemente se complica el día. De vez en cuando, ocurre.
M- 53 kms en bici a unos 30 kms/h. Dando vueltas a un circuitillo junto al Faunia, mitad p'arriba mitad p'abajo. Se hace duro pero menos que un rodillo.
X- 37 kms en bici a unos 33 kms/h. Pedalear fluido postura muy PRO y pinchazo en el peor sitio posible, en el tramo entre Torrejón y Loeches. Sin casi arcén y con camiones peinando sobacos. Salida al sembrao, cambio de cámara, que meto desollándome las manos por no pellizcar, empiezo a hinchar y ¡plas!, se ve que ha quedado pillada por la cubierta y ha a tomar por saco. Llamada de móvil para sacar a Dani, compañero de trabajo y ciclista "delosdeverdad" a que me recoja. Favor enormísimo hecho por alguien que sabe lo que es quedarse más tirado que una colilla. Por la tarde, 2000 metros nadando, en plan Esther Williams.
J- 12 kms corriendo, a primera hora de la mañana
V- 10 kms entre curro y recogida escolar. Muy malas sensaciones, hago de tripas corazón para salir a rodar esos 50', el cuerpo me pedía horizontalidad.
S- No me puedo levantar, estoy roto, con dolor de garganta y cabeza, congestión, carraspera y mi interior es verde. También haciendo de tripas corazón, salgo con la bici. Hoy tenía pensado tirada muy muy larga, con la logística hogareña encauzada. Entre que no andaba muy fino y el enésimo pinchazo, la cosa queda en unso 120 kms en 4.10'. Menos de lo que inicialmente pensaba hacer, más de lo que esperaba según me levanté.
D- Descanso. Necesito no castigarme y estar con los pequeñajos.

Resumiendo, una semana con no muy buenas sensaciones en general, pero en la que he conseguido juntar unas horas. Consciente de que no estoy al 100%, me ha costado lo suyo. Con momentos en los que, arreglando un pinchazo a la hora de comer a 40 kms de casa, me preguntaba que coño hacía ahí en lugar de pasear con mis niños, hacer y comer una paella y echar una siesta que mi cuerpo necesita. Pequeñas crisis de fé, supongo.

De más a menos.

Resumiendo una semana que en lo deportivo empezó bien y acabó incompleta:

L- 15 kms carrera de madrugada. 2000 metros nadando en 47', con sensaciones lamentables.
M- 15 kms carrera a mediodía, en 1.02'. Muy bien, hago el mismo recorrido en el mismo tiempo que cuando hacía las
medias a 1.22'. Curioso.
X- 55 kms de bici a mediodía. Aire, acabo cascadillo. J- 41 kms de bici a mediodía. Muuuucho aire, acabo aburrido. Repechos de ir casi a 30 kms/h, a menos de 20 y culebreando. Será entranamiento de calidad, pero el coco se castiga. A la noche, 3250 metros nadando, con buenas sensaciones, de menos a más.
V- Descanso.
S- 12 kms en 55'
D- "Descanso sobrevenido". Vamos, que tocaba hacer algo de bici pero entre una noche toledana de vómitos y lamentos, y compromisos y complicaciones logísticas... nada. La presunta salida de 3-4 horas de bici que me habrían llevado a una semana redonda, queda con el sueño de los justos :-(

Salen aproximadamente:
2 horas de piscina
3,5 de bici
3 de carrera.

Poco, que le vamos a hacer.

"Planificator"

No me gusta planificar. En el curro lo hago porque sí, toca hacer Projects y Gantts como un capullo, aunque luego nunca se cumplan. Pero en lo lúdico, basta que me ponga "deberes" para que no pueda cumplirlos y, aunque no quiera ni sea lógico, me frustre ligeramente. Cierta envidia me dan los que tienen un programa y lo cumplen a rajatabla, en mi caso basta eso para que surgan trabas, compromisos... o simplemente salga mi lado calavera y haga "pellas".

No obstante, ahí va, mi "planificación" de una semana óptima, deseada para las próximas. Sería aproximadamente:

L- Carrera: 15 kms; Piscina: 45'/60'
M- Bici: 55 kms (casi 2 horas)
X- Carrera: 15 kms; Piscina: 45'/60'
J- Bici: 55 kms (casi 2 horas)
V- Carrera: 10 kms
S- Descanso
D- Bici: 4-5 horas (100-140 kms)

Alguna semana con tirada larga corriendo a costa de kms de bici y, más o menos, todo ello sumaría unas utópicas 13-15 horas, que serían la recontrapolla. Así visto parece fácil, luego se empiezan poner faltas y la cosa mengua, je je... de hecho aún no he conseguido pasar de 12 horas.

Como estrategia global, desechados términos tales como mesociclos, microciclos, supercompensación, etc, el lema sería "todo lo que se pueda, todo lo que se aguante" :-)

La natación, sí, lo sé, muy escasa incluso a priori. Pero la verdad es que me motiva poco poco. Los días que voy, lo hago cansado y más por mover algo de cintura para arriba (cachondos abstenerse) que otra cosa. Me gusta nadar en el mar, pero el rollito piscina, con "fartlek" continuo, mirando todo el rato una raya, la irritación de la napia y los virajes con 5 tertulianos de final de corchera... no tanto.

Si no llueve, toca bici

Resulta engorroso, el andar preparando la bici y cachivaches a la noche.



Y lo es el cambiarse, el desmontar la bici, meterla en el maletero de un Córdoba, sacarla y montarla de nuevo (jodó, que sensual me está quedando). Pero hay que aprovechar: si el día no es malísimo-de-la-muelte, a mediodía se hace un rulillo. Todo ello si mi día laboral depende exclusivamente de mí, si no, es muy problable que se fastidie el invento. Pero soy consciente de que dispongo de una buena opción, el hecho de poder rodar a mediodía - conseguido a costa de madrugones intempestivos y de estar sentado al teclado a las 7 de la mañana - no deja de ser un lujo asiático. Si alguna vez acabara un triatlón distancia IM, sería por esas horas sisadas al sueño y a la comida.