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jueves, 18 de septiembre de 2008

Resumiendo 2008 (ii)

Hay que joderse, hasta ahora no había tenido tiempo ni ganas de echar un repasillo a las hojas de entrenamiento, algo que me gusta hacer aunque ni mis conocimientos ni mi disposición a sacar conclusiones científicas me lleve ningún lado. Pero sí que me gusta ver tiempos empleados, sensaciones y sus correspondencias con la "vida civil".



No tengo entrenador y mis entrenamientos, por llamarlos de alguna manera, se basan en equilibrar lo que el cuerpo me pide con lo que el cuerpo me permite. Y ese presunto equilibro, ha de estar integrado sí o sí con la realidad diaria, que no deja de ser exigente. Entrenamientos que llevan algunas pinceladas "sado-maso", que sólo muestro cuando hay "zanahoria". Porque para que vamos a engañarnos, lo de salir a correr de madrugada en enero sienta bien, pedalear 4 horas bajo la lluvia curte... pero como no tengas algo motivador en mente a medio / largo plazo, ni de blas.


Y las conclusiones que saco tendrán su lógica, pero la verdad es que despistan un tanto. Tengo cabalgadas en bici cojonudas hechas a tope de tonelaje. Otras lastimosas con el peso más cercano a lo que debiera ser el de un tío que hace Larga Distancia. Días de piscina en los que voy cómodo tras meterme dos horas de bici a mediodía, otros en los que, yendo descansado, me hundo. Eso sí, lo del correr este año ha sido uniforme: siempre mal.



Curioso también el rendimiento. Tras Lanzarote no dí ni una brazada y fue mi mejor segmento en Buelna; sería la adrenalina de ir a hostias del primer al último metro. Con la bici, volaba en las semanas intermedias; en Buelna peté como un gorrino. Cosas de la caducidad del "efecto rebote".

jueves, 29 de mayo de 2008

Lanzarote 2008. Acabado.

Al final se pudo con él. Con dificultades - si fuera fácil no molaría - pero se acabó.

Los días previos fueron bastante agobiantes, como no puede ser de otra manera; Murphy se preocupó de tenerme con pocos huecos en la agenda. Pero al final todo cuadra y todo queda empaquetadito, con mi check-list de 6809564 ítems debidamente cumplimentada.

El día del viaje, horroroso. El avión salía sobre las 6 de la madrugada, luego tocaba madrugón. Apenas duermo un par de horas, y zafarrancho. Típico día de 60 horas, con los enanos descontrolados. Todo el paseo de Puerto del Carmen con 15 kilos pequeñaja en brazos, dormida a deshoras. Acudo a La Santa, por eso de escuchar la charla, en lugar de echarme una siesta que me habría venido al pelo. Pero merece la pena, me encuentro a los aguaverdianos Joserra y Vivérrido, saludo a Pablo, y conozco por fín personalmente a Talín. Ando más cansado que nervioso. Compro un alargador de válvula, algo de compra logística para estos días, y cena con los peques previo paseo. Me caigo de sueño, las 10 estoy en la piltra, muerto.

El día anterior, de relajo total. Playa, alguna cervecita, comida temprana. A eso de las 15:00 voy con Nacho, aguaverdiano que anda ya por su sexto LZ, a dejar la bici en boxes. Ahí cometo un error. La rueda delantera, aunque iba bien, me hacía un ruido mosqueante. Debí pasarme a que la echaran un ojo, pero apliqué la lógica de "santa-rita santa-rita, que me quede como estoy". Tras dejar todo el "kit", charlita con Dani, Zubi, Edu y Nacho. Parecemos los más globeros del planeta, rodeados de mostrencos teotones con pinta de animalotes, nos miramos las patas y echamos en falta algo. Siesta de 4 horas, paseo, cena, último repaso de material, y a sobar.

El día de autos.

Contrariamente a lo habitual, duermo bien, aún me quedaba cansancio pendiente. A las 3.30 ya amanezco, más que nada porque un mosquito se puso a hacer rasantes en mis orejas, además de darme algún que otro bocado. Desayuno. Plátano, un par de yogures con los Krispies de chocolate de los enanos y alguna que otra galleta de El Príncipe. Muy académico, vamos. Hago las genuflexiones pertinentes y voy para la salida, junto con Nacho y Rafa Paleo botellita (de agua) en mano.
En boxes, trasiego de gente de una lado a otro, colas para los baños, y entre chascarrillos y algún rictus delator del acojone, se pasa el tiempo rápido.

Agua

Me enfundo el neopreno. Junto a Nacho, que es un tío que tiene la virtud de emanar tranquilidad, Edu, Dani y Zubi, vamos a la salida. Nos ponemos al final del todo, saludamos a otros aguaverdianos y conocidos. Vemos a Dragón, Peludo y Lola y otros aguaverdianos que durante todo el día nos dieron unos ánimos impagables. Cuando dan la salida, soy el penúltimo. Tardo un buen rato en llegaral agua, a mi conocido objetivo de sobrevivir a la natación se une el deseo de no recibir ni dar muchas hostias.

En contra de lo previsto (nunca había nadado entre casi 2600 brazos), la natación la encuentro muy limpia. La disfruto plenamente, se me hace hasta corta. Sí, corta; a mí que nadar en una piscina me parece una especie de tortura, hacerlo en un mar de aguas limpias y tranquilas me parece un auténtico placer. La primera vuelta la hago en unos 36-37', alucino un poco. El ambiente al salir del agua es brutal. La segunda vuelta la hago más o menos a mi mismo ritmo gasóleo, acabo en torno a 1.15'.

T1

Relativamente rápida para lo larga que es. Trotando de un lado a otro hasta llegar a la bici.

Bici.

El segmento del IM al que tenía más ganas. Los días previos no quise ver la isla, quería que la primera impresión fuera desde la bici. No voy a detallar el recorrido, sólo comentar que llano hay poco, falso llano mucho y repechos algunos. Breves, pero muy duros, con el viento atizando en los morros. La idea de salida es ir tranquilito en las subidas y apretar en bajadas y con el viento de culo, donde se podía realmente ir deprisa. Primera cagada: meto plato por segunda vez y se me sale la cadena por fuera. Intento meterla sin parar, dando pedales y metiendo el desviador para dentro. Nada: tengo que parar y meterla a mano. A partir de ahí, cuando meto de la mitad de la corona para arriba, me roza la cadena con el desviador. Más de coco que otra cosa, pero molesta. Al final ya ni lo oía, la verdad.

Voy disfrutando por la zona de El Golfo. Y por Timanfaya, en esa recta que tantas veces he visto en fotos y donde están Pablo y Serfinisher animando. Cercano a La Santa paro a mear, me saludan, es Talín. Me espera a que me incorpore, nos intercambiamos impresiones. El va más deprisa, nos separamos. Luego le fui viendo el culo gran parte del recorrido.

El paso por Teguise, realmente espectacular. Hay un ambientazo que hace que no se note el repecho. Veo a los pomponeros aguaverdianos, Peludo se hace la subida a mi lado corriendo, me siento corredor de Tour de Francia, je je.

Llegamos a lo gordo. El viento ya se hace notar con especial intensidad. Subiendo el mirador de Haría, se confirma uno los tópicos: los guiris llanean que te cagas, pero no suben ná. Joder, yo, que soy un tronco cuando la cosa se pone a más del 1% no hago más que pasar gente, y eso que voy con el freno de mano. Cojo mi avituallamiento, currado la noche anterior. Unos sandwiches de jamon y queso, alguno con chorizo pamplonica, galletas. Tardo un buen rato en metérmelos en el maillot. En la bajada detecto la segunda cagada: la rueda delantera está descentradísima; o he roto un radio o se me han aflojado a lo bestia. Lo que era la sensación de flexar en subidas y llanos, en la bajada la sensación es directamente de peligro. Entre eso, el viento y el perfil de la rueda, tengo que bajar con más precauciones de las deseadas; alguna ráfaga me mete un meneo curioso.



Lo más duro. Se cruzan Haría y Guinate. Fuertes repechos intercalados con bajadas. El repecho inicial del mirador del Río, jodido jodido. Meto el 27 que no pensaba usar y siento hasta envidia de los que llevan Compact. Con el fuerte ventarrón y la pendiente, la velocidad es de risa. La subida se hace más agradable cuando se divisa La Graciosa, en ese repecho donde le hiceron la foto a Eneko para el cartel de este año. Se corona, el sitio es espectacular.

Bajada disfrutona que, valga la redundancia, disfruto a medias por el tema de la rueda; en cuanto que hay que inclinar la bici noto unos cimbreos intranquilizadores. Llega la tercera cagada: Pierdo la botija del agua en un bache. Es una bajada rápida, no puedo darme la vuelta sin crear peligro. Así que toca seguir. Gran putada, para el siguiente avituallamiento queda una eternidad y meterme mis sandwiches y algún gel sin agua, como que no. Así que en la zona que mejor iba con mis características y en la que se podía volar, voy penando. Me pasan como tiros unos 50 tíos. Voy seco, a unos 30 km/h cuando se podría ir a 50. Me cago en todo. En Nazaret, después de 40 ó 50 kms sin beber más que algún sorbo de isotónica calentorra, cojo por fín agua. La engullo con fruición, aprovecho para comer y meterme un gel, la cosa cambia radicalmente. Recupero moral, fuerzas y unas cuantas posiciones. Lo que es meter gasolina al cuerpo...

Los últimos kilómetros son de bajada, qué lástima tener la rueda así y no poder tirarse a lo bestia, que es lo que pide la carretera. Aun así sigo remontando puestos. A falta de 7 u 8 kms veo a un chaval que ha pinchado el tubular y va andando descalzo por el arcén. ¡Uf!, para quejarme yo de mis ruidos y cimbreos. Llego a Puerto del Carmen, con la sensación de tener las fuerzas intactas.

T2

Me quito el mono y el maillot para vestirme de corredor, por no decir paseante. Bromeo con un asturiano de Infiesto acerca de la suerte que hemos tenido con la repartidora de crema. Mucha rubia, mucha nórdica... y nos toca una tía como la Margaret Tatcher. Gallina vieja, pero en simpática, todo hay que decirlo.

Meadita. Cuatro gotas de color naranja oscuro. Estoy seco ccmo la yesca y tengo por delante un maratón bajo un solete simpático. Toca beber. Ah, y trotar.

Carrera

Llega el momento temido. Evitar pensar en lesiones y poco entrenamiento es imposible. Y creo que también algo inconsciente, si lo que quiero es acabar. Así que cojo un ritmo crucero muy lento pero que me permite avanzar sin notar el recurrente pinchazo en el gemelo que tantas veces me ha hecho llegar cojeando.

Me pasa en seguida Talín, que sale escopetao, y poco después Jaime, que me saca "n" vueltas, va como un tiro. Doy así un par de giros, parando en los avituallamientos, metiéndome líquido como para una boda y poniéndome hielo en las canillas. A algo más de una hora por vuelta (10km).
En el giro tras coger la segunda pulsera, a mitad de carrera, llega lo temido: aviso en el gemelo derecho. Paso un momento realmente malo. Anímico y físico. Decido andar en los tramos que pica para arriba. Me había propuesto no andar y ya lo estaba haciendo, cagontó. Paro a estirar varias veces, me pasan y me animan Edu y Josan, aguaverdes que están haciendo un buen segmento a pie. Me pasa también Pedro-Lonely, que al poco tiempo empezó a sufrir del estómago. Cerca del giro, tras hacer unos 3 kms andando, decido arriesgarme a trotar. Más que nada, porque si no se me hace de noche. Así lo hago, muy muy despacio. La cosa aguanta, parece que sí. Vuelvo a mi ritmo de vueltas anteriores. Llegando a coger la tercera pulsera, me da subidón ver a María y a los niños, que se han echado una buena siesta. Pablo me anima, le comento la a gusto que me metía una Mahou y me la ofrece. Aunque con una duda de un breve segundo... le digo que no, no sea que me tome otras 3 y mande a correr a mi prima la de Cuenca. Los gritos de la hichada aguaverdiana me emocionan, les comento que ya acabo por mis santos cojones. La última vuelta es eso, la última. Los males son menos, el sol ya no me abrasa y paladeo cada paso que doy. Cruzo ánimo con Edu, Josan, Rafa Paleo, Nacho, Dani -que está acabando con un par de cojones-, Zubi, me animan Vacas al doblarme, al que no conocía y se ha marcado un IM cojonudo; Jon, capaz de marcarse un LZ sin haber podido entrenarlo; Antonio, triatleta de Los Arroyos al que conocía de vista... alguno más que me perdone no recordarle ahora mismo.

Llego a meta, jaleado por aguaverdes y público en general. Con mi hijo Alberto de la mano, con la emoción que da el momento. Le doy la mano al señor Gasque, al que no soy capaz más que de decirle azorado un "Thank you very much" con acento albaceteño. No sé porqué, quizá por un tonto pudor por hacerlo delante de mi hijo, reprimo las ganas de llorar.

No sé si volveré. Sí que creo que si se hace LD, Lanzarote es una experiencia que hay que probar.

lunes, 19 de mayo de 2008

Semana 1 pre-LZ

Después de un año muy bueno en cuanto a trancazos y demás, a falta de 10 días he decidido enganchar uno bien majete. La semana se ha resentido.

L- Nada. Llevo a que me monten el cuadro.

M- Nada. Voy al fisio, me tanquiliza respecto a mi gemelo derecho.

X- Carrera, ya con muy mal cuerpo. Pretensión: rodar 1 hora por hierba. Realidad: rodar 20', noto dolor y -literalmente- me acojono. Muy mal rollo.

J- Nada. Día de temblequera, mocos, etc.

V- Piscina. Me encuentro algo mejor y llevo la semana en blanco. Quizá no sea la mejor idea, pero me hago en la pisci unos 3000 metros en 1.10'. Acabo bien.
Bici. Salgo un ratito, de tarde; por no estar tantos días parado. Unos 37 kms a una media de 33km/h, con nuestra amiga la lluvia dando por culo.

S- Bici. Último rodaje durillo antes de LZ: Galapagar, Navalagamella, Colmenar del Arroyo, Pto. Almenara, Robledo de Chavela, Pto. Cruz Verde, Zarzalejo, Peralejo, El Escorial, Guadarrama, Galapagar. Unos 100 kms a unos -para mí- decentillos 28,8 de media. Y, sobre todo, acabo con muy buenas sensaciones.

D- Nada.

Bici - 4h45'
Carrera - 20'
Piscina- 1h10'

Unas 6h45'.

Esta semana es la de la "logística". Me da más miedo el jueves que el sábado. Si se puede se hará algo, pero está complicado. Y mientras, metiéndome hectólitros de agua salada por la porra, intentando evitar la habitual sinusitis que me suele acompañar tras un catarro.

Joder, que ganas tengo de ir para allá...

lunes, 12 de mayo de 2008

Semana 2 pre-LZ

L- Nada. Llevo a que me monten el cuadro.

M- Nada. Sin bici, sin atreverme a correr y alérgico total, me toco las pelotillas.

X- Carrera. Tras 10 días sin hacerlo, intento correr. Unos 40' por hierba a unos 6'/km, me producen dolor. No vamos a darle muchas vueltas al tema, simplemente creo que hasta LZ no volveré a correr. Nada gano ya y cagarla del todo sí es posible.
Piscina. Poco más de 2 km en 50', con muy malas sensaciones.

J- Piscina. Algo mejor, 2500 en 55'.

V- Bici. Salida breve entre curro y recogida de las vaquillas que salen del cole. Salida tipo "allen": Una de ir probando y ajustando. Ni 25 kms.

S- Nada. Una comunión de las de ahora. Vamos, como un bodorrio. Recebando y matando neuronas Saphere en mano.

D- Bici. Quedo con los aguaverdes para hacer una salida "portuaria" que, en vista de como se ven las cumbres, variamos. Mi objetivo del día, ver si me acomodo al nuevo cuadro y recuperar buenas sensaciones, malas en la última salida. Unos 145 kms, Galapagar-Cerceda-La Cabrera-Miraflores-Madrid (Valdebernardo). Obviamente, nos mojamos. A última ahora, viento arremolinado. La media, NPI; el cuenta se declaró e huelga a mitad de mañana. La sensaciones y la adaptación, asombrosamente buenas. No sé si será efecto placebo, pero me encontré cómodo y fuerte.

Bici - 6h
Carrera - 40'
Piscina- 1h45'

Unas 8h30'.

Yo es que el "tupperwaring" lo empiezo antes que el resto del mundo. Me jode más el hecho de que voy a llegar a LZ sin haber hecho una salida con calor.

lunes, 5 de mayo de 2008

Semana 3 pre-LZ

Si la pasada entrené poquísimo, pero el fin de semana fuera de casa supuso un descanso de cuerpo y perol, ésta ha sido, con 3 días de descanso, auténticamente machacante. El propósito era pegar el último arreón con la bici, pero intentando disfrutar también de la prole.

L- Nada. Sigo con el pinchacillo en el gemelo, no me atrevo a correr y no hay opción bici.

M- Bici. 76 kms soleados y ventosos. A un ritmillo decente.

X- Nada.

J- Bici. 120 kms ondulados. Salgo a las 8 de casa, bajando hasta Quijorna, donde habían quedado los compis aguaverdianos Petrus, Carmen y Peludo. De ahí a Fresnedilla, vuelta a Quijorna, Valdemorillo, El Escorial, Guadarrama y para casa. Recorrido durillo que al hacerlo acompañado en algún tramo, se me hace muy llevadero.

V- Bici. Desde mi casa a Navalagamella, i/v. Unos 60 kms. Día duro, hay visita y además de elaboraciones, ingestas y demás, toca desbravar a los enanos. Y como uno es asín de borrico, se mete casi 4 horas de "jugueteo" - que si baloncesto, que si "gol regañao"- y series 15x50 enseñando a montar en bici a un enano. Me pongo de mecánico a las 11 de la noche, acabando el día triturado.

S- Bici. Galapagar-Miraflores- Morcuera-Rascafría-Cuadrón-Canencia-Miraflores-Galapagar. Unos 157 kms con un par de puertos. Entre el tute de días anteriores, una noche de mal dormir que me hizo salir a las 11 de casa, y cierta desmotivación, la salida se me hace dura dura dura. Mal de patas desde el inicio, con esperanzas frustradas de que fueran a mejor. Subiendo los puertos como si fueran el Angliru, y llaneando con las manos arriba porque era incapaz de acoplarme. Aún así, la media me sale en torno a unos 27 kms/h. Llego a casa muy cansado. Y con un simpático "moreno andamio".

D - ¿Descanso? Horas y horas en el Parque de Atracciones, con un bochorno del copón. Con idea previa de salir a correr a última hora, desecho la opción porque, entre otras cosas, no puedo con las pelotas.

Bici - 15h
Carrera - 0h
Piscina- 0h

Total: a ver a ver...me llevo una.... sí, 15h :-)

Queda muy poco. En lo que queda daremos alguna brazadita, saldremos con la bici algo, pero buscando confianza más que palizas y, lo que más me tensa, intentaré correr. Pánico me da.

lunes, 28 de abril de 2008

Semana 4 pre-LZ

Tal y como uno preveía, semana floja de entrenamientos.

L- Carrera. 14 kms de madrugada. Piscina. 1 horita para unos 2500 metros.

M- Bici. 47 kms pestosos. Se me queda la bomba en casa, por lo que toca hacer un circuitillo que si antes era coñazo, ahora con las obras del ensanche se hace insufrible. Como un rodillo "outdoor" y con baches.

X- Bici. Recorrido habitualde 54 kms con 4 subidas al Cristo de Rivas. No tan bien como la semana anterior, con algo de aire. Media de 31,3 km/h.

J- Bici. 60 kms, mejor de lo que suelo ir cuando empalmo 3 días seguidos de bici. Repito la media del día anterior.

V- Carrera. Entre la salida del curro y la recogida de los enanos del cole, salgo a hacer unos 10 kms. Me paro en el tercero, pinchazo en el gemelo - esta vez en el derecho - similar al de la rotura de fibras. Cáspita, que contrariedad.

S y D - Nada. Fin de semana "de novios" por León. Tras el "aviso" (de momento voy a considerarlo así, por no deprimirme) del día anterior, ni saco las zapas del coche. Un par de días en los que, por un lado, no entreno y por otro, recebo un par de kilos. Por cierto... ¡Cómo mola León!

Al final sale:
Bici - 5h20'
Carrera - 1h25'
Piscina- 1h

Total: 7h45'

No le doy a dar muchas vueltas a si es poco, poquísimo o nada a 4 semanas de LZ, esta semana era así y punto. En lo deportivo penosa, en lo demás cojonuda. Que de vez en cuando hay que salirse del "vórtice" de la rutina diaria, y una escapada con tu pareja es algo que hay que hacer de vez en cuando. Como vuelve uno de relajado.

Ahora queda apretar el culo y rogar por:
a- que mi pinchazo del gemelo no pase a más
b- que el puente no llueva, que el puente no llueva, que el puente no llueva... que paso de oxidar más la bici.

De momento paso unos días de correr, no me atrevo. Mi aspiración, meses ha, para este año, era hacer la carrera del IM sin andar; la dejaremos para otro. Para éste será ver si lo puedo "andar" entero.

lunes, 21 de abril de 2008

Semana 5 pre-LZ

Pues nada, que cuando más había que estar entrenando, el tiempo se ha puesto a tocar las pelotas. Difícil y sufrido el llegar a sumar lo poco que he sumado.

L- Carrera. 15 kms de madrugada.

M- Bici. Buen día, recorrido durete con 4 subidas al Cristo de Rivas y con buenas patas. 54 kms a 32 km/h y con las pulsaciones bastante contenidas.
Piscina. 1 horita para unos 2600 metros.

X- Carrera. 15 kms de madrugada, con relativa "agilidad".

J- Nada. Descanso entre obligado y deseado.

V- Piscina. 1 horita para unos 2700 metros.

S- Bici. 118 kms enteramente bajo la lluvia. Salida a la que podemos poner muchos clalificativos pero nunca el de "placentera". Pero el domingo estaba comprometido y algo había que sumar, que la semana iba floja. Galapagar-Moralzarzar-Miraflores-Bustarviejo-Navalafuente-Guadalix-Cerro de San pedro-Colmenar-Madrid. En el tramo de Bustarviejo a Colmenar, muy jodido por frío, niebla y al final, viento. En 4 horas y media de un sábado por la mañana, me cruzo con un único ciclista, ya a la altura de El Goloso.

D- Nada, día dedicado enteramente a la prole y labores hogareñas. Cabezadita en el cine, mientras veo brincos de un elefante con una flor en la trompa.
Al final sale:

Bici - 6h15'
Carrera - 2h15'
Piscina- 2h

Total: 10h30'

Lo malo es que esta semana no va a tener tampoco mucho volumen. Cruzo los dedos para que en el puente de mayo el tiempo dé una tregua y se pueda pegar un último arreón.

lunes, 14 de abril de 2008

Semana 6 pre-LZ

Ha sido una semana rara. El clima ha ayudado poco y ha sido el final de la semana cuando se han arreglado los números. Esa descompensación ha hecho que acabe bastante tocado de las patas.

L- Nada. Descanso tras el tute del domingo anterior.

M- Carrera. 15 kms de madrugada. Por vez primera a menos de 5'/km. El nuevo Bekele.

X- Carrera. 12 kms, flojete. Con calor pre-tormenta, ese bochorno que a mí me resulta bastante jodido de aguantar.

J- Nada. Bici en el maletero mientras veo mosqueado llover a cántaros desde la ventana del comedero de polígino industrial donde me estoy metiendo la mierda de comida que por aquí ofrecen.

V- Carrera, de madrugada, 14 kms.
Piscina. 3800 metros. Una de "vamos a hacer lo mismo que en un IM". Fatal, no por el tiempo (que también, 1:30'), sí por las sensaciones.

S- Bici. Por fín. Pero con prisas. Tenemos celebración en casa -el cumple de la niña va camino de parecer una boda gitana- y las 12 tengo que estar duchado, estirado y con ganas de currarme una paella para 18. Me da tiempo a hacer unos 68 kms, subiendo la Cruz Verde por El Escorial y por Robledo.

D- Bici. Ya desde el primer km noto que tengo las patas muy cargadas, lo que unido a una noche de mal dormir, hace que vaya jodido desde el inicio hsta casi al final. Galapagar- Morcuera-Madrid. La subida, creo que la peor que he hecho en mi vida. No me dí la vuelta en el km 2 por eso de no rendirse y que lo que no mata engorda. A la bajada a Madrid tengo que meterme un gel que llevo a modo de salvavidas, voy con una torrija importante. Al final me recupero y llego con energía, a pesar de que el aire toca bastante las pelotas. 115 kms. La media, lamentable.

Finalmente:
Bici - 7h'
Carrera - 3h20'
Piscina- 1h30'

Total: 11h 50', 12 p'a redondear, que hinchar las ruedas también cansa :-)

No está mal, que los números de la semana anterior son difíciles de conseguir. Acabo muy tocado muscularmente. Quiero hacer más bici pero la climatología está juguetona.

lunes, 7 de abril de 2008

Semana 7 pre-LZ

Al final me ha salida una semana, a priori cumplicada, bastante cumplidita. De hecho, creo el año pasado ninguna entrené tanto. Y de aquí a Lanzarote será difícil repetir. En cualquier caso, como bien dice Esther, hay que besar el suelo que pisa la media naranja. Los escaqueos han sido flagrantes.

L- Carrera, 12 kms en una hora a mediodía. ¡Sin molestias!

M- Carrera. 11 kms de madrugada. A mediodía fisio: me da por finiquitado. No he de volver en 2 semanas y las molestias que pueda sentir en adelante son por la cicatriz. Estirar mucho y correr muy hidratado para minimizar riesgos. Piscina. 1.20' para 3500 metros.

X- Piscina. Unos 2500 metros en 55'.

J- Bici. 54 kms a mediodía, con 4 subidas al Cristo de Rivas. Voy con Dani, compañeri ciclista del curro que anda como un misil y me hace subir a 195 ppm. Troto luego 20'. Entreno de calidad, de los que te dejan tosiendo y con las patas reventonas.

V- Bici. No voy a recoger a los niños al cole, que es el único día que puedo, por aprovechar la temperatura primaveral. Subo Navacerrada, tiro para Cotos y bajo unos 5 kms para volver de ahí a casa. Salen unos 84 kms con "puerto y medio".

S- Carrera. En un día de 50 horas, salgo de amanecida a trotar un rato (10 kms). Luego, día perro de viaje, comida fuera de casa, dejar y recoger enanos, abuela, cena en casa de cuñados... Cuando llegamos a casa, invasión de hormigas. Versión "McArio" de Braveheart, aniquilando bichitos a las 2 de la mañana.

D- Bici. Me levanto fatal, pero tras unas visitas al Roca, emerjo. Salgo despacito despacito. Había pseudo-quedado con Dani pero al final entre jugar al gato y al ratón con los móviles y que no teníamos los mismos planes, no coincidimos. Salen 148 kms, Galapagar-Miraflores-Canencia-Lozoya-Morcuera-Miraflores-Galapagar, a 26,3 km/h según el aparatico. Llegando cansado pero entero. Vamos, como para correr un maratón, je je. Por la tarde, partidillo de fútbol con enanos, de esos de regatéate a 8 "sieteañeros" con una frecuencia de coceo de 7xsegundo. Ay.

Resumen de una semana bastante digna:
Bici - 10h45'
Carrera - 3h15'
Piscina- 2h15'
Total: 16h 15' ("Recor Ginés")

Lo mejor, que estoy recuperando la confianza en la pata, empiezo a correr sin miedo. A estar en forma no llegaré, me cuesta mucho afinar en la carrera. Pero al menos espero poder correr algo.

lunes, 31 de marzo de 2008

Semana 8 pre-LZ

Por fín, algo parecido a una semana de entrenamiento. Desde enero no hacía una así, manda huevos. Menos de lo quería hacer, pero ya firmaba el compromiso de que así fueran todas.

L - Bici. Los 110 kms mencionados a 30 km/h. Con la idea de hacer más, un malentendido doméstico (la chica que viene a casa me puso a lavar toda mi ropa de bici, que ya estaba limpia) me obliga a salir a las 3 de la tarde.

M - Carrera. 6 kms matinales. ¡Sin dolor! Fisio. Voy bien. Que siga, musculando poco a poco y sin forzar.
Piscina. Unos 2300 metros para 53'

X - Carrera. La idea era bici, pero con el ventarrón y los arcenes que hay por mi zona de entrenamientos a mediodía... mejor carrera. Feliz: Hago una horita corriendo por la hierba alrrededor de la pista de Palomeras sin dolor.

J - Piscina. Unos 2800 metros para 1 horita larga.

V - Carrera. 52' de trote cansino por Galapagar. Aquí no todo es 100% llano, cuando hay pendiente mi paso es del Chiquito de la Calzada. Paso un día horrible de alergia.

S - Nada. Entre compra, recadeo de ese que se hace los sábados, elaboración de fabas con almejas y recebo en compañía de golfos, día de entrenamiento invisible total. Tan invisible que al día siguiente es mejor no mirar la báscula.

D - Bici. Galapagar-Soto-Cerceda-Soto-Miraflores-Madrid. Coincidiendo en parte del trayecto con Dani, Zubi, Jesús y Nono. Salen unos 125 kms, la media de 30 km/h hasta la entrada a Madrid por Fuencarral (unos 110-115 kms). Aire que se encabrona de menos a más, llegando a ser bastante molesto en algunos tramos.

Redondeando en plan hostelero, al alza, salen:

Bici - 8h
Carrera - 2:30'
Piscina- 2

Total: 12h 30'

martes, 25 de marzo de 2008

Semana 9 pre-LZ

Semana Santa, días libres, permiso de mi santa, ganas de dar pedales... Mucho pensado y poco hecho. Pero, como dijo aquel, no se puede luchar contra los elementos.

L- Nada, preparativos logísticos me hacen pasar el día en blanco.
M- Curro, "Tetris" y viaje a Asturias.
X- Bici. Salida astur. Cadavedo, Luarca, Navelgas, Tineo, Luarca. Unos 120 kms con 3 altos en el camino. Cotas entre 500 y 700 metros, lo que saliendo casi a nivel del mar, tiene su aquel. Nada más salir, subo dos anillas el manillar, cuesta arriba no voy nada cómodo en posturas caprinas; estoy viejo para ciertas poses. Ritmo pausado, sensaciones agradables hasta el último repecho de unos 8 kms que lleva a Tineo. A partir de ahí, aguaceros y viento, subiendo enrroscado, La bajada de La Espina a Canero (unos 30 kms), la hago con pies y manos totalmente insensibles. Acojonado por si pinchaba, no me veía capaz de articular los dedos. Salida dura dura, por desniveles y por clima. 120 kms que valen por 200.
J- Bici. Cadavedo, Brieves, Merás, Luarca, Canero, 2 vueltas. Unos 80 kms de los cuales 20 son llanos. Me cae alguna gota y en los altos hace frío, pero comparado con lo del día anterior, no se va mal.
V- Nada. Desayunado y vestido de ciclista pero viendo por la ventana que no, que el día no está para ello. Viento, lluvia, granizo...
S- Tampoco. Aún peor. No para en todo el día y la intensidad de las granizadas y viento es mayor. Día de chigre.
D- Operación retorno. Parado en el Huerna hasta el paso de la quitanieves y pasando luego empujado por la Guardia Civil. Atascos a 250 kms de Madrid. Cansan más 7 horas de coche seguidas que la bici de un IM.

Bici - 8h
Carrera - 0
Piscina- 0
Total: 8h

Esta semana sí que espero meter volumen de una PV, a ver si el tiempo lo permite. De momento ayer cayeron 110 kms de bici a 30 km/h, con bastante aire. Con 2 vueltas Cerceda-Soto-Colmenar-Cerceda en las que no conseguí pasar de los 31 km/h de media, malas pero lógicas sensaciones de falta de fuerza.

Y hoy he vuelto a correr. De madrugada, a mediodía tengo fisio. 30' lentos por blando y llano, en cuento el desnivel pasa del 0% voy haciendo eses o andando. No he llegado a tener dolor, pero sí que he notado "algo", momento en el que he parado. Como decía Siniestro Total, "Ante todo mucha calma".

lunes, 17 de marzo de 2008

Semana 10 pre-LZ

Pues sí, ya estamos en esas utópicas 10 últimas semanas (no cuento la propia del IM). Llego con el chip cambiado. La imagen de un tío brazos en jarras en un parque a las 7 de la mañana cagándose en todo lo alto al volver a notar el mismo dolor en el mismo sitio, la de uno mismo. Pero fuera del defogue inicial, no lleva a ningún lado pensar en lo que jode. Así las cosas, iremos a LZ, saldremos, y ¿llegados? al maratón, si se puede correr correremos, si no andaremos y si no a la ducha. Sin mayores dramas. Asumir esto me ayuda a cambiar el ánimo.
Cierto es que las molestias han remitido del miércoles a hoy. Pero justo éste es el peligro de estas lesiones, me veo subiendo escalones de dos en dos y pienso: "ya, ya estoy". Y no, en cuanto que tire 10 zancadas volverá.

Bueno, resumo ya otra semana muy muy cortita.

L- Piscina. Unos 2500 en una hora. En una piscina de agua salada de Las Rozas. Me cuadra algo peor, hay más gente, pero puedo respirar por la noche.

M- Bici. Retomo las salidas a mediodía. Entre viento y pérdida de forma, tardo en hacer el recorrido de siempre 8' más. Y dejándome los huevos.

X- Carrera. 6 kms matinales. Molestias, yendo a 6'/km por una recta llana de tierra i/v cual hamster. Tengo fisio a mediodía. Me dice lo que ya sé, la cosa no va bien. Parada total unos días, de correr al menos 2 semanas.
Piscina. Unos 3000 en hora y cuarto.

J- Nada. Intento piscina pero una retahila de cosas me lo impiden.

V- Nada. Llevo al enano a un cumple en el que nos lo pasamos -cosa rara- los mayores tan bien como los enanos. Un sitio al aire libre con escalada y más cositas. Impresionao de ver a María escalando, eso de pesar 44 kilos ayuda, parece una ardilla.

El nuevo Messner

S- Nada. Excursión por el campíviri con los enanos, aprovechando el día.

D- Bici. Salida improvisada. Me lo pone tan fácil mi doña -a la que debo dar hasta pena, je je- que nada, salgo un ratillo. Plato pequeño, malas sensaciones y ritmos "vertiginosos". Siempre sentado, el dolor lo siento al hacer el juego completo del tobillo. Al final me enrollo y salen más kms de los inicialmente previstos. Incidencias todas: se me afloja el sillín y me toca dar vuelta a Robledo para buscar una llave Allen, que finalmente me deja un ciclista conocido de conocidos que me encuentro tomando un tentempié. Me salva. Despúes, el habitual hostión de moto en la Cruz Verde que corta la carretera. Media hora viendo en primera línea una evacuación en helicóptero. Y pinchazo, según me pongo a dar pedales. Si me agacho me encula un angoleño y me quedo preñao. Por supuesto, cuento en casa las causas del retraso y no son muy creíbles.


Bici - 5h15'
Carrera - 35'
Piscina- 2h15'
Total: Unas 8h

Esta semana, con permiso del autoridad y si el tiempo no lo impide, bici bici y bici. Unos días en Asturias que me suelen venir bastante bien para recuperar algo de fuerza y de "moral ciclista".

lunes, 10 de marzo de 2008

Semana 11 pre-LZ

Semana en la que entre curro, curso, pata y fin de semana de viajero con compromisos varios, queda con unos números verdaderamente lamentables.

L- Piscina. 3300 metros.
M- Nada. Voy al fisio. Puedo empezar a trotar. Despacito, media hora sobre terreno blando.
X- Carrera. 5 kms. Me molesta el gemelo.
Piscina. 2300 metros. Por la noche, la combinación trancazo+alergia me tiene jodidísimo.
J- Nada.
V- Carrera. 5 kms. Sigo con molestias. Me pone nervioso el correr a ritmo toruguero y con zancada corta, me exaspera.
S- Carrera. Las molestias siguen, creo que no lo tengo curado. No me atrevo a alargar la zancada y me paro cada poco a estirar muy suavemente. Esto ni es correr ni es ná, es una mierda.
D- Nada.

Resumiendo:
Bici - 0
Carrera - 1h30' (para 15 kms)
Piscina- 2h'
Total: 3h30'

Los únicos números que salen fermosos son los de la báscula.

El miércoles, nueva visita el fisio (y van...). No sé si es que sigo jodido o es que es normal cierta molestia tras un parón de este tipo (he perdido masa muscular).

Viendo lo que queda y lo que llevo, toca ser realista: A Lanzarote, salvo que esto dé un vuelco radical, de turista. Me queda la duda de anular la inscripción - que es dinerito - o darme el capricho de nadar y pedalear.

lunes, 3 de marzo de 2008

Semana 12 pre-LZ

Uf, sólo con leer el título, ya me deprimo. A estas alturas y la casa sin barrer.

L- Piscina. 1 horita para hacer +-2500, lentorro.
M- Nada
X- Piscina. Lo mismo que el lunes con idénticas sensaciones. Momentos de estar 10 tarugos en una única calle libre. Más largos a braza que a otra cosa.
J- Nada. Visita el fisio con buena noticia: Puedo emepzar con la bici, puedo estar tiempo pero no con intensidad. Sin grandes desarrollos y sin estirar mucho el gemelo todavía.
V- Piscina. 1 horita y 20' para hacer unos 3500. Por vez primera, me siento nadador. Sensaciones - no sé si son reales o ficticias, iba sin crono - de ir "rápido". Eso dentro de la escala Macario de nadadores, en la que me ubico en el escalón inmediatamente superior al de los que llevan manguitos.
S- Bici!!! No puedo salir por la mañana, lo hago a las 2 de la tarde tras comer sólo y deprisa. Dos pájaros de un tiro, hago kms y me evito rollito preelectoral suegril (Franco en la comparativa sale bolchevique). Rulillo de 121 kms, 95% con plato pequeño. Galapagar, Valdemorillo, El Escorial, Cruz Verde, El Escorial, Cerceda, Mataelpino, Villalba, El Escorial, Galapagar. Acompañado durante unos kms por Salinero en "charleta's mode".
D- Nada. Y nada pretendiendo haber hecho, con lo que me tiro medio día con cara de vinagre. Entre unas cosas y otras, se me pasa la mañana sin poder salir y con gente a comer en casa, fin de la historia.

Resumiendo:

Bici - 4h15'
Carrera - 0
Piscina- 3h20'

Redondeando, total: 7h30'

Respecto a la bici, decir que he vuelto al nivel que tenía en noviembre. Vamos, que la chispilla que había pillado se ha ido a tomar por saco. Los 3 kilos que he pillado estas semanas tampoco ayudan.

Y respecto a sacar la bici un sábado por la tarde... poco recomendable. Un par de broncas, otro par de sustos. No me extiendo en el tema, pero sin entrar a descalificar a estos hijosdeputa que ni ven ni saben conducir ni se saben el código de circulación, decir que hay diferencia de salir de mañana a salir de tarde. Por la mañana, al menos por la Sierra de Madrid, "como que se acepta" la presencia de ciclistas. Por la tarde, sobre todo ya en las rotondas que hay por Villalba, es como soltar un conejo cojo en una zorrera.

En cuanto a entrenamientos, la cosa está mal. Esta semana no voy a poder tocar la bici, y correr en función de lo que me diga el fisio el martes. Lo dejo todo fiado a las últimas 10 semanas. Y poca fé llevo, visto mi temporada otoño-invierno. No porque no creo que no se pueda poner uno como para acabar, pero... tendría que salir todo bien y la tónica es bien diferente.

No aburro más.

lunes, 25 de febrero de 2008

Semana 13 pre-LZ

Dos sesiones de piscina para hacer unos 5500 aproximadamente.

Y ya.

La pata mejor, pero aún no me dejan arrancar. Y estoy siendo obediente, aunque se hace duro perder dos semanas ahora. Porque esta semana, más de lo mismo.

martes, 19 de febrero de 2008

Semana 14 pre-LZ

L- Carrera. 30' "vivillos" desde el taller donde he dejado la moto hasta casa. Corriendo a oscuras por polígono industrial y dehesa bacheada.
M- Bici. A mediodía. 56 kms con bastante aire y a buen ritmo. Con breves momentos de sentirme fuerte.
X- Carrera. Unos 12 kms con buenas sensaciones... hasta romperme. Lo que nunca pasa, pasa todo junto. Será el peaje de burradas anteriores, la edad, el mover horas y horas mi físico no muy dotado para el fondo... lo que está claro es que algo he hecho mal.
V- Piscina, 1h15'. Conejito Duracell.

El fin de semana jugando con los enanos y haciendo cosas que no suelo hacer ya, como leerme el periódico -con sus dominicales- de la A a la Z. Eso sí, si hago otro puzzzzle entro en el Guiness.

Redondeando:

Bici: 1h45'
Carrera: 1h30'
Piscina: 1h15'

Total: 4h30'

Una mierda, pero es lo que hay, vendrán tiempos mejores. Pero no esta semana.
De momento por ser positivo, hoy parece que ya no voy tan cojo. A ver que me va contando el fisio, en el que he delegado toda decisión a la hora de volver al redil. Y que ya que no puedo pedalear, llueve.

¿Lanzarote? Seguimos en ello. Si los achaques van para largo, nos centraremos en la bici, que espero poder retomar en no demasiado tiempo. Y lo de correr... ya veremos. Total, para luego "volar" a 7'/km...

lunes, 11 de febrero de 2008

Semana 15 pre-LZ

L- Carrera. 12 kms matinales. Pesadote, lentorro y con mal cuerpo.
M- Nada. Reuniones que joden la salida a mediodía y llego a casa trillado.
X- Bici. 54 kms con 4 subidas al Cristo de Rivas. Bien.
J- La mencionada salida en bici abortada, a la noche 1 hora de gimnasio. Megadiver.
V- Piscina. Hora y cuarto, por mi ritmo vertiginoso calculo que unos 3300-3400 metros.
S- Carrera. 12 kms durillos en una hora.
D- Bici. En un día espectacular, 113 kms. Galapagar, Cruz Verde, Escorial, Soto y p'a casa. Buen ritmo, sobre todo desde que recojo al amigo Salinero. El jodío soltaba patas tras hacer el Duatlón de Tres Cantos; mientras el las suelta... yo las cargo.


Gimnasio:1h'
Bici: 5h30'
Carrera: 2h
Piscina: 1h15'

Total: 9h45'

Podía haber estado mejor pero visto el panorama no ha estado mal. Sólo me jode no haber hecho más bici; más que nada por la climatología está para ello.

lunes, 4 de febrero de 2008

Semana 16 pre-LZ

Tal y como preveía, esta semana ha sido más flojita. Resumo.

L- Descanso. Entre curro y prole no saco ganas de hacer nada a la noche.
M- Bici. 51 kms a mediodía.
Gimnasio. Media hora de noche.
X- "Descanso". Voy invitado al Calderón a ver a lo que queda de mi Valencia. Deseando que perdiera para que echaran al rubicundo, que ahí sigue.
J- Bici. 46 accidentados kms a mediodía. Pinchazo, rueda frenada.. varios parones y tiempo que se va.
V- Carrera. 12 kms matinales, con las sensaciones naturales de pesadez y baja forma. Ya puedo ponerme las pilas.
Piscina. 1 horita. Hago los 2500 metros en 54', más o menos mis tiempos habituales. Voy sin la pinza (la he perdido) y
a- voy más rápido
b- me paso 2 noches sin dormir y moqueando.
S- Bici. Galapagar-Miraflores-Moratalaz de menos a más, comenzando con brisa frontal y velocidades de galápago y acabando bastante fuerte y moviendo bien el plato.
D- Descanso. En este caso eufemismo de resaca de una salida nocturna con los enanos apiltrados con los suegros.

Gimnasio:30'
Bici: 7h'
Carrera: 1h
Piscina: 1h
Total: 9h30'

Sensaciones generales peores que en las semanas anteriores. El poco dormir diario se hace notar.

lunes, 28 de enero de 2008

Semana 17 pre-LZ

Semana similar a la anterior. Aprovechando esta primavera adelantada.

L- Bici. Unos 45 kms a buen ritmo, iban a ser más pero pinché con mi recién puesta cubierta Armadillo. Es lo que tiene, rodar por carreteras que más parecen escombreras.
M- Descanso. Me lo pide el cuerpo, son 8 días seguidos haciendo algo y uno es muy flojete.
X- Bici. 55 kms, con 4 subidas al Cristo de Rivas. Bastante bien, pero aún con el pulso muy alto.
J- Bici. 62 kms a mediodía. Me paso un poco de tiempo, junto a una mañana en la que descuido la alimentación, hacen que acabe madurito.
V- Piscina. Entre el curro y la recogida de los enanos.
Carrera. 30' relativamente ágiles mientras el enano juega al fútbol con el cole. De mayor optimización del tiempo, no soy capaz
S- Bici. Galapagar, Escorial, Zarzalejo, Fresnedillas, Colmenar del Arroyo, Robledo, Cebreros, Hoyo de Pinares, Navalperal, Las Navas del Marqués. Donde me esperan para que me curre un paella para 15, función para la que gentilmente me ha vendido mi santa :-) Más frío del esperado, recorrido bastante duro para estas alturas y un viento en contra final que, junto a esos repechos de carretera general, de los que en coche pasas a 120 km/h pero que en bici no te mueves, hacen que llegue "reventao". 99 kms bastante "Lanzaroteños". Una de bajarse de la bici y 2 horas de pie con el mandil puesto y la cuchara de madera en la mano. Día de la típica reflexión cuando vas a hacer un IM: "y me tendría que meter otros 80 kms en bici y luego correr un maratón". Mejor no meneallo.

D- Carrera. No tengo tiempo ni cuerpo para hacer mucho más que unos 40' a un trote temprano y lentorrón. Las patas como estacas. He intentado el truco de "yo bajo a Madrid en la bici y vosotros en el coche", pero no ha colado. Día de "oxigenación" progenitora: dejamos a los pequeños con mi madre y María y el menda se piran al centro de Madrid, de novios. Rastro, cañitas, papeo por la Cava Baja y paseo por el Retiro. De vez en cuando, hay que hacerlo.

En resumen:
Gimnasio:30'
Bici: 9h30'
Carrera: 1h10'
Piscina: 1h

Total: 12 horas.


No está mal. Seguiremos aprovechando este "buen tiempo" que nos está dejando secos. Esta semana ya saldrán menos. El fin de semana está pillado y salvo que calce de mala manera algún escaqueo, difícil hacer volumen de ná.

jueves, 24 de enero de 2008

Hace un año, por estas fechas...

Como casi todos los que entrenamos, y a pesar de no ser metódico, gusto de comparar datos y sensaciones de un año respecto a otro. Hay que decir que es más fácil hacerlo cuando preparaba maratones: fechas similares, recorridos para entrenar iguales, algunas series en pista... todo más tangible, mirando dos hojas Excel ya entendías muchas cosas. Cuando te metes en berenjenales como éste de la LD, hay muchos más factores.

Pero por resumir datos y, sobre todo, sensaciones, comparando con enero de 2007 y pensando en Lanzarote.

- Nadar: Igual. Nado incluso aún menos metros. Iré 1 día a la semana y pasado febrero igual meto alguno más. Me da lo mismo salir del agua en 1.18' que en 1.25', que es por donde supongo andaré (1.22' en el ironcat, de paseo y con mar picadillo). El objetivo sigue siendo simplemente acabarla entero. El año pasado por estas fechas nadaba algo más - poco más - y entre que acababa el día sin energía alguna y las alergias brutales que sufría (me tiré semanas sin apenas dormir) terminé por decidir que si tenía que mejorar en algún segmento, no iba ser en el agua.

- Bici. Algo mejor. Aunque voy alto de pulsaciones todavía. Sabemos que va por días, y algunos voy arrastrado y con sensaciones pésimas. Pero el día que he podido comer y dormir aceptablemente, me encuentro bastante fuerte. siempre refiriéndonos a nivel globerete total. Pero cotejando recorridos y tiempos, aun conociendo lo subjetivo que son los datos, veo mejora. Mucho tiene que ver unas cuantas sesiones cañeras, ya comentadas en otros posts. Y aún quedan unos meses para preparar el segmento que pienso es más determinante para acabar o no un IM. Si bajas de la bici petao, a casa.

- Correr. Aquí estoy palmando, pero rodilla obliga. El único objetivo es poder hacer los 42 kms el 24 de mayo. De momento iremos incrementando kms poco a poco, aunque en semanas como ésta (primavera adelantada) es pecado no coger la bici en detrimento de la carrera. Dado que un IM la carrera - para el 80% - es un más un trote mantenido que otra cosa, mi intención es llegar con las patas fuertes y con fondo, más que ser rápido. Hacer algún 10k en 38' y el maratón del IM en casi 5 horas, como el año pasado, es lo que no quisiera hacer este año. Por mi experiencia tras otros parones, si mientras tanto he hecho bici, cuando vuelves a correr las sensaciones son de lentitud pero vislumbrando capacidad de aguantar esfuerzos prolongados.

- Gimnasio. El año pasado nada de nada. Este año poco, pero algo. Meteremos alguna sesión de vez en cuando, en plan terapéutico. Ya puede ser la mitad de bueno que de tedioso...

- Peso. Hasta el final de las navidades, más o menos como el año pasado, 1 kilo más. Ahora hay más diferencia, más que nada porque el año pasado perdí 5 kilos en enero. Alergias, falta preocupante de sueño, doblar algún día y un virus que me tuvo jodido durante días. Ahora ando por los 80. Y chungo bajarlos a corto plazo. Hasta el viernes fácil, pero los fines de semana los tengo trufados de tripeos varios, todos con sus "aliños" a los que no pienso renunciar. No me obsesiona el tema, a poco que meta carrera a pie, que doble algún día semanal (nadar) y las tirdas largas en bici sean más largas, es viable llegar a LZ por los 76-77. Con menos, no puedo ni pestañear.
- Prole. Este año la cosa -toco madera- va mejor. El año pasado veía más al pediatra en su consulta que a Esperanza Aguirre en Telemadrid.

Mi presunta baza para este año respecto al anterior es poder aprovechar plenamente las últimas 8-10 semanas, cosa que el año pasado no pude hacer en condiciones. Y por el camino, seguir disfrutando en la medida de lo posible de prole, amiguetes y "cositas de sudar".