Prueba de esfuerzo

Bueno, por fin he podido hacer algo que podríamos denominar entrenamiento. Todos los días he hecho algo, aunque fuera poco y a intensidades poco exigentes. Sensaciones, las típicas de cuando estás hecho un zollo. El punto positivo, es que tal y como estoy ahora, sólo se puede mejorar.

Anteayer me hize la prueba de esfuerzo. Me hice una
hace un par de años, obligado por mi doña cuando le enseñé las 1000ppm que había marcado en el pulsómetro. Me quedé tranquilo, la patata no estaba mal. Y del resto pues cosas buenas y malas, todas mejorables. Poca fuerza, nula elasticidad, un desaprovechado VO2max y un corazón chiquitín chiquitín, que necesita latir mucho para bombear sangre a todos los rincones de mi bizarra y lozana figura.

Como la otra vez, ayer también me quedé con la sensación que hacer un simulacro más que otra cosa. Entre no calentar bien, el cansancio y aceleración del día, y el correr en una cinta con una mascarilla, como que no voy. Pero sirve para mi objetivo principal, que es comprobar que "la máquina" (yo) es apta. Todo bastante bien, el VO2max también bastante alto pero sin llegar a los 70 de hace un par de años.

Por lo que hablé con la doctora, casi todo el mundo va a estas pruebas para mejorar su rendimiento. Yo, no lo niego, si mejoro me pondré contento. A lo mejor muy contento. Y si pienso que llego antes a las birras, más contento aún.

Pero la prioridad es otra. Del resultado, me quedo con esta frase:

"Analizadas las exploraciones efectuadas, no se ha objetivado causa alguna que contraindique o limite la práctica habitual de ejercicio físico."

Vamos, que el Macario seguirá intentándolo :-)

Confirmado: Estoy sanote.

La prueba de esfuerzo no es muy agradable. Eso de correr en una cinta cableado, con un tubarro en la boca y con calor artifical... pero bueno, para algo espero que sirva.

Ayer tarde me dieron, con una explicación detallada, el informe de la prueba de esfuerzo. Estoy aparentemente sanote, no tengo nada raro. De fuerza y flexibilidad mal, la tripa blandurria, escoliosis importante y prono un poquillo. Jodó, así leído, me van a dar el puesto de campanero de Notre Dame :-).

Las pulsaciones altas, que es realmente lo que me preocupaba un poquillo y lo que me obligo (vía María) a hacerme la prueba, no son problema. De hecho, si sobrepaso un poco las 200 ppm no debiera preocuparme. Al hilo de esto último, como conclusión, me comentan que todo lo que haga por debajo de 155 ppm es como no hacer nada. Vamos, que para ser eficaz tengo que ir subidito de vueltas. Voy a tener que entrenar como Sergio, a toda leche todos los días, je je.

De pulmones ando algo mejor (casi 6 litros y resto valores buenos) y será por ello que me ha salido un % de VO2max de 70, se me sale de todas las gráficas. Vamos, que aun siendo únicamente un parámetro más dentro de los n-mil que influyen en el rendimiento, y mejorable a la que suelte unos kilillos, parece ser que hay fondo de armario.

Recomendaciones: 3 días semanales ejercitando fuerza, abodminales y lumbares, comer más legumbres, más pescado, dormir 3 horas más al día, hacer series, estirar más... ummm.... se les ha olvidado decir que deje de currar, y que mi señora y los enanos me echen de casa :-(

Conclusión mía: llevo años tocándome las pelotillas, pero... bien a gustito. Seguiremos haciendo rodajillos-tertulia a la que se pueda.

Hoy, si se puede, bici. No será lo idóneo quizá el meter 3 días seguidos de bici con similar kilometraje y ritmo, pero entiendo que hay que aprovechar estos días. Si consigo meter 4 sesiones de bici en el exterior en una semana de diciembre, mejor que mejor. Obviamente, nadar y correr se resienten, probitinas ellas.

El trabajo dignifica a las personas

Tamaña aseveración la tuvo que hacer alguien que no curró en su vida. Vaya semanita y pico de curro intenso, con prisas, malos entendidos, cabreos y broncas intestinas que no llegan a ningún lado. Y sin el consuelo o escape de machacarse un poco para soltar mala baba.

Una sesión de pisci y una salida en bici en toda la semana, unos 45 kms a poco más de 30 km/h y... nada más. El viernes, médicos infantiles, logísticas de hogar...

El sábado viaje lúdico-gastronómico-comercial (ir a Guijuelo con amigotes a hacer acopio de jalufo y a degustarlo en todos sus formatos).
Y el domingo, compromisos falimiares y posterior papeo con amigotes. Por la tarde, finalizado el zafarrancho infantil de baños, cenas y ubicaciones en respectivos catres/cunas, hago débil amago de salir a correr. Pero no puedo ni con los cordones. Cuando no se puede no se puede, y además es imposible.

En cualquier caso, esta semana y la anterior entraban dentro de lo consideraba de antemano "semanas chungas". A ver si ahora con el puente, la cosa mejora; es la idea.

De momento, hoy martes, tras lunes de prescrito descanso, lo que tengo trazado como presunto punto de inflexión: Prueba de esfuerzo habemus. Qué pereza dejarme los higadillos en una cinta al son que me marquen.