Una de rodilla

... y ya, con lo que me cuente el traumatólogo mañana, dejo el temita y no aburro más. Es que en casa no puedo llorar, je je. Transcribo los resultados de la RM.

Estudio: Aumento del grosor del ligamento cruzado anterior, con zonas de hiperseñal en su interior, en helicón con distensión.Cambios en la intensidad de la señal del cuerno posterior del menisco interno, en relación con meniscopatía degenerativa grado II sin claros signos de rotura.Disminución del cartílago articular de la patela, en relación con condromalacia rotuliana.No se aprecia quiste de baker.Milimétricos quistes parameniscales externos, sobre todo en el cuerno anterior.

Conclusión: Distensión del ligamento cruzado anterior. Condropatía rotuliana grado II (un perrito piloto para Ishtar :-)). Meniscopatía degenerativa grado II del menisco interno, sin claros signos de rotura. Milimétricos quistes parameniscales externos.

El cojito se mueve.

Resumen de la semana:

M- 2 kms corriendo y 2 andando
V- 2,25 nadando. Lo bueno (o malo) de mi nadar es que como el nivel es tan "mesetario" no noto mucho el haber nadado 2 kms en los últimos 4 meses. Lo peor, lo mal que me sigo poniendo después; paso 2 días alérgico total.
S- Unos 65 kms en bici. Durillos y a un ritmo mejor de lo esperado (casi 30 km/h), pero muy alto de pulsaciones. El resultado lógico de la combinación descanso+baja forma.

El domingo, en Rivas viendo a amiguetes corriendo los 10 kms. La tenía en mi agenda. Muy pocas veces había visto una popular desde fuera. Sentí envidia, para que vamos a negarlo. Y la sensación de que van pisando huevos, je je. Ves uno que va a 3'45"/km y parece que va parado.

Cambiando de tercio, me he agenciado unas ruedas, de esas de perfil. Un capricho, realmente no creo que vaya a ir mucho más rápido. Pero bueno, me las regalo. La bici sigue siendo lo más me gusta y donde creo que voy a acabar dedicando todos mis momentos de "sportman", a poco que se me pongan las cosas complicadas con las canillas.

Poquito que contar, salvo que "uztede-vusotroh" deseen escuchar la enumeración de tripeos de este fin de semana, ¡qué jartá! Si entrenara la mitad de lo que ingiero me escojonaba del McCormack, Llanos Bros., Zamora y demás mindundis :-) ...Y haciendo las cosas como se debe: prepucio, pucio y postpucio. O lo que es lo mismo, cañitas, tripeo, copillas.

Toma ya entrenamiento invisible.

Y deseando que pase esta semana y saber si estoy para sopas o para caldos.

Buscando el punto de inflexión.

La paciencia nos es una de mis virtudes. Cojonudo... para lo que me dedico, currando donde curro y viviendo donde vivo. Pero es así, llevo mal las esperas y las pequeñas incertidumbres, el no saber cuando voy a poder hacer lo que deseo hacer.

Así las cosas, a la vista que lo de correr lo dejo ya para el 2008, hay que buscar la forma de ir haciendo algo que sirva para estar "operativo" en primavera.
En principio tenía pensado empezar a nadar en enero. No me gustan las piscinas cubiertas y no me sienta muy bien la exposición a tanta mierda química como deben de llevar. Además, nado sólo, casi siempre muy cansado del paso del día, y lo que hago es un simple nado continuo que tampoco creo que sirva para mucho más que perder esas sensación de "orfandad" que da cambiar del medio terrestre al acuático. Pero empezaremos un mes antes.

La bici, todo lo que se pueda. En semanas como ésta, entre lluvias, curro y un fin de semana comprometido por los 4 costados mucho será sacar un par de horitas a primera hora del sábado. Pero no todas serán así, digo yo.
Opciones "indoor", tipo rodillo, gimnasio... uf, es que no puedo con ellas. Puedo sacar voluntad para correr a las 7 de la mañana con temperaturas bajo cero y viento pelao, pero lo de meterme bajo techo a encharcar sintasoles... uf.

Abortado el objetivo inicial de correr "ágil" durante el invierno y volver a disfrutar de las carreras populares, me pongo otro, más prosaico; bajar de los 80 kilos, je je. Más que nada por aprovechar la ropa que tengo :-) Y quitarnos de enmedio esas primeras salidas en bici en las que las pulsaciones se ponen a 500 al primer repecho del 0,00001%.

En cuanto a la canilla: Resonancia hecha y traumatólogo citado. Con un poco de suerte, el miércoles sabré si tengo mucho, poco o nada. En culaquier caso no es médico deportivo ni seguramente deportista, a juzgar por la cara que puso cuando le conté muy por encima las cositas que uno hace en sus ratos libres. Vamos, que lo mismo se despacha con una frase de ésas de médico: "Le duele al correr, pues no corra" (aquí se puede poner cualquier verbo).

Buen fin de semana.

Tullido-power

La verdad es que esto de los blogs tiene muchas cosas buenas. Pero mantener el propio a veces cuesta. Sobre todo cuando la pretensión inicial es tener un enfoque lo más "aséptico" posible y hablar de cositas que realmente no son tan trascendentes, léase "jobis". Y ello obliga a hablar de deporte, de correr, de bici, de algún chapuzón.

Y... francamente, la cosa está muy muerta. Y contar penurias no tiene público. Bueno, si las tiene cuando eres un triunfador, que la gente desea que se despeñen los que se comen el mundo. Pero no es el caso, mi único triunfo fue a las chapas en mi barrio, llevaba el CR (Colchones) Tam (Atunes) comandado por F. Manzaneque, Argudo y López del Álamo. Algo tan viejo que si lo pones en Google no sale ná.

En definitiva, de todos es sabido que cuando no estás para trotes tus ganas de estar visible son mínimas.

Bueno, a plañir. El Cebolleta recapitula y hace balance de los últimos días y de la agenda de los próximos.

X- EL traumatólogo me manda a hacer una RM
S- Paso el día cojo. Me duele la rodilla bastante. Consigo adelantar la cita para la RM, en otro sitio.
D- Salgo con la bici, con frío de cojones. De muy mal a regular, según sube el sol la cosa se hace tolerable y al fin y al cabo no hay viento. Unos 72 kms a 27 km/h. AL llegar a casa, churumbel esperando con balón en las manos. Ducha templadora rápida y pachanga de esas de regatearse a 300 niños y acabar reventao. Ni señal del dolor que el día anterior me tenía puteao. Ni provocándolo.
M- En ejercicio de suprema voluntad, obviando cantos de sirena, salgo a trotar. Llueve, y bien. Han pasado 14 días de la última vez, simplemente lo hago para llevar la rodilla "calentita" a la RM. Ritmo Ironman, el mío, con mucha mucha prudencia, pisando huevos y sin alejarme mucho. Bien hecho, al primer repecho el gemelo/soleo/pantorrilla me dice que a tomar por culo. Paseo de un par de kms bajo la lluvia, con unos últimos metros salpicado por el agua de los charcos al paso de los autobuses. Me falta colgar un cartel del pecho: "Apadrina a un pringao". Bajón importante.
X- Hoy, cojo por la pantorrilla, no por la rodilla.
J- Mañana, Resonancia Magnética.

Sobrecargas, las he tenido antes. Pero me duraban unas semana y a volar. Uno se hace viejillo. Lo de la rodilla, NPI.

En diciembre empiezaba, pero aún no sé si podré, ni a qué ni cómo.

Poner algo por no poner ná....

Ruedas. Capricho que me concedí a mi mismo, unas Spinergy de palos a un precio majo, me apetecían. Porque a necesidad, no llegan. Todo apalabrdo, el vendedor contactó conmigo para decirme que tras revisarlas no estaban del todo bien. Mala suerte. O buena, según se mire.

Cambio de coche. Mi Cordobita pide descanso y no da muchas garantías; uno que sube-baja zumbando todos los días del crudo invierno el puerto de Galapagar ya ha notado culeos y reaciones extrañas. Toca cambiar medio coche o pillar otro. ¡Marchando una de pasta!... de la que no mola gastar. Ha caído un coreano y gasóil, cosas de la globalización.

Visita al traumatólogo. Varios trallazos en el exterior de la rodilla me han hecho dejar de negar la evidencia: estoy jodido. El otro día se me cayó un café de las manos del pinchazo que me metió. Ese bulto que me acompaña hace tiempo tiene motivo, el menisco externo pía, y bien fuerte. Siempre en frío, corriendo no me molesta, en bici menos. Pero es enfriarse y estar "a pie plantao" y sentir unas punzadas. Normalmente en estos casos, lo que he hecho es incumplir un de los mandamientos del buen corredor. Vamos, que he ignorado el dolor y a tomar por saco. Total, si al fisio voy menos que al nigromante, estiro menos que Torrente y mi entrenamiento invisible lleva denominaciones de origen y algunos fermentan en barrica. Pues ná, si duele se pasará. Pere hete que no, la canilla me ha dicho que de qué voy.

En fin, de momento, a hacerse una RM y no correr. Bici y nadar si puedo, así que me pondré al tema. Digo me pondré porque de momento el bajoncete me tiene más perro y más recebo que nunca, entre dejar la cerveza y la báscula he decidido seguir con lo primero. Y como ya he dicho alguna vez, "sin zanahoria" no me motivo. Y ahora la zanahoria no la tengo delante, la tengo detrás.

No hay nada como tener objetivos: correr medianamente rápido este invierno y Lanzarote en primavera. El primero está ya descartado. Al otro espero llegar, aunque haya empezado de puta pena. Y si no al Jabalíman o lo que haya por ahí, a ver.

¿Había luna llena?

Como a la menor me despisto y no me entero de nada de lo que pasa, hoy de camino al curro me he puesto un poco al día: básicamente el mosqueo del Juancar, la movida en Italia y la muerte de un chaval de 16 años.

Lo primero, bueno, tiene hasta su gracia. Personajes como el Chaves no salen ni de la cabeza del más emporrao de los guionistas de "Airbag". Qué tío más necio. Aunque reconozco que yo soy de los que me cago en todas las grandes empresas españolas (Telefónica, Santander, Repsol...) y por Aznar siento la misma admiración que por un poste, siendo benévolo.

Lo otro, de frenopático. Todos los ultras de Italia solidarizados para arramplar con lo que pillan; hay que joderse. Atacando cuarteles de la policía. Como alguna vez escuhé a un sociólogo, los humanos necesitamos las guerras. Hay que joderse.

¿Y lo de aquí? Asesinatos de un pipiolo de 16 años espantan. Pero a mí lo que me indigna hasta decir basta es que una manifestación contra la inmigración esté permitida por la Delegación de un Gobierno que se hace llamar socialista. Voy a convocar una para tirar perros al mar, a ver con qué criterio me dicen que no. Si no fuera porque el tema es serio, sería para escojonarse. Para lo único que sirve es una manifestación así es para demostrarnos que tenemos muchos hijos de puta por ahí agazapados. Para que salga la mierda.

Bueno, un vez metido en el charco, salgo para comentar mi semana deportiva.
L- 12 kms de madrugá
X- 8 kms hasta petarme la pantorrilla, término hipercientífico que define mi pierna de corva a talón.
D- 70 kms en bici. Primer contacto tras 5 semanas (dede el Titán) con las sensaciones lógicas de asfixia y patapalo. En compañía de Salinero, que se hizo el rodaje más tranquilo del año mientras yo iba echando el bofe. ¿La patita en la bici? Bueno... sentado no molesta, de pie algo.

Seguiremos sin correr una semana más e iremos retomando la bici poco a poco. Sin grandes hartazgos que luego el invierno es durillo.

Cagadas

Uno ha cometido muchas y peores. En la vida laboral, en lo personal. Y muchas también en un ámbito menos importante pero que da muchas satisfacciones, el deportivo.

La nominada principal, a día de hoy, a "cagada 2007" ha sido parar cuando no hacía falta; total, tampoco estaba machacadísimo de una temporada de competiciones abrasivas y entrenamientos espartanos. Pero uno se hace la idea de que parando un par de semanas vuelve a los sudores con más ímpetu. Lo hacen los que saben, pues yo más, a la llamada del tocobolo acudo siempre puntual. Y hete que es cierto, vuelves con ímpetu, mucho, con unas ganas locas de correr. Tantas tantas que te jodes. Y te jodes y sales al día siguiente y al otro. Y como parece que la cosa es tolerable, ya lo haces apretando un puntito. Y la cagas otra vez. Pasas de la cagada modelo "culebrilla" a la cagada "anaconda". Ayer, pinchazo en el sóleo, de los de saltito y pata coja, y vuelta tullido desde "atomarporculo" al punto de salida, en Palomeras. Unos 45' de agradable paseo arrastrando la pata y echando cagamentos.

A la noche fisio. Como suponía, una sobrecarga. Descanso y calor en la zona. ¿No quería descanso? ¡Hala p'ahí!... en arrobas. Empezaré a nadar un poco. La bici... ummm, en breve.


Esto de ir al fisio es jodido. No sólo por el dolor1 (momento masaje) y dolor2 (momento "que_te_debo_ramón?"). Es que además te hace un mapa de todas tus miserias, y eso que sólo le enseño las piernas cual Rafaella Carrá. Un bulto sospechoso en el biceps femoral, un quiste sinovial en la rodilla izquierda, un aparente y pequeño pinzamiento del menisco externo, los tobillos totalmente dados de sí, la asimetría como bandera... vamos, que las dono. Con lo que presumo yo de no lesionarme y resulta que estoy "cuarteao".


Ya me habían llamado por cuatro vías diferentes House, por mi simpatía, atildado aspecto y empatía laboral. Ayer tarde, arrastrando la canilla, completé el cuadro...


O rei do fotosof...

Recebando MLDCXVII.VII

Seguimos en la transición descanso-recebo-trotaralgo. Contaremos por no callar.

Esta semana, empezó - previo propósito de enmienda - con un trote al amanecer del lunes. Es algo que casi siempre hago, por eso de empezar la semana de buen rollito. Fue el día posterior a una tiradilla larga dominical (18 kms) y, si bien en el momento de correr no había molestias, sí las había en frío en la rodilla. Consecuencia inmediata: Parada "biológica" de unos días. Más: miércoles de comilona con ex-compañeros, jueves de paseo con enanos, vermú con vecinos y paella con familia; viernes de salida pronta de currar para estar lo más posible con la prole... lo dicho, uno que es de fauces perpetuamente insatisfechas, pues recebando.

El sábado salida a correr. Prueba tras 4 días de parón. Mañana fresca pero espectacular, ganado en las dehesas, bruma en Valmayor, hedonismo troteril puro y duro, la rodilla no duele, ritmo cómodo... todo de puta madre hasta que el gemelo me arrea un par de avisos/trallazos que hace años que no me daba. Vuelta a casa por el camino más corto, "uséase", unos 4 kms mezclando paseillo-estiramientos-trotedezancadacortísima para llegar a casa disimulando y con una mala hostia considerable.

El domingo, por los Madriles, con la pantorilla pasada por automasaje contínuo durante todo el resto del sábado, nuevo intento de incursión al trote. Empiezo casi andando y trote hasta Fuente Carrantona, avenida de Moratalaz donde mejor pueden observarse las idas y venidas de los que se están currando los 100 (y derivados) kms Villa de Madrid. La canilla aguanta, ritmo prudentísimo y molestias leves luego en frío. Trote que aprovecho para acompañar un ratillo a Luis y cía, que gestionan este tema del ultrafondo con mucha soltura, así como a otros conocidos como Guille (60 kms p'al cuerpo) y su cuadrilla Garabitera, o Claudio, una auténtica locomotora que hizo 4º en los 100 y al que espero cobrarle unas cañas en una de éstas ;-) ...le aguanté 100 metros; un pedazo de corredor que, tras algún sinsabor, espero que disfrute de un ámbito en el que tiene bastante que decir.

Hoy, como lunes que es, salida a la madrugada. Soportando unos 12 kms pero con molestias. Toca que me soben las piernas, no hay otra. Desde una semana antes del Ironcat no voy, ya va siendo hora de cambiarse los gayumbos :-)

Recebando v35.6

Deportivamente estos días no han dado demasiado de sí.

Dos salidas a correr con buenas sensaciones, basadas sobre todo en que este año en Madrid y cercanías estamos siendo premiados con otoño idílico, en lo climatológico.

Pero uno no aprende, en la página primera -primer párrafo- de la "guía del trotón globero" lo pone bien claro: después de un descanso hay que empezar muy poco a poco. Pues no, uno sale una mañana de domingo soleada, con una luz y unos olores embriagadores, se pone cachondo y se calza 18 kms de vellón. Y al día siguiente, otra parecida. Y al día siguiente del siguiente... pinchazo en el exterior de la rodilla. Supongo que nada grave, duele un huevo pero es sólo al hacer algún giro, de esos que rellano de escalera.

Total, unos días de parada. Y de recebo, que estoy ya en máximos.

Tenía la intención para este otoño-invierno el intentar volver a correr "rápido", pero me está costando encontrar motivación y creo además que mi cuerpo está ya hecho a aguantar lo que le echen pero siempre que sea "a fuego lento".

Mañana será otro día.

Titán. Fotos

Pues eso.

Chicas ...lo lamento, estoy ya casao :-)

Dos semanas de tocobolo

Como los que saben. He parado del todo durante un par de semanas. Aquí se acaban los parecidos, porque la verdad es que meterme en un gimnasio, hacer multisaltos, etc... como que no me veo, mis ganas de mejorar no dan para tanto.

Dos semanas que han servido, entre otras cosas, para:
- hincharme a jugar con mis cachorros
- cascarme un bodorrio y un par de salidas crápulas
- recebar como un puerquillo
- convencer a mi santa (y a otro incauto) para Lanzarotear en mayo
- hacer esas mil y pico labores a las que nunca puedes ponerte porque tienes tu mínimo tiempo "libre entrampao"
- y... tener unas ganas locas de sudar ya mismo.

Así las cosas, el viernes una primera salida probatoria de 10 km en 46', con las sensaciones habituales cuando uno receba. Si bien como el nivel de partida era 1 (sobre 100), pues como que no he perdido demasiado. Y hoy, vuelta a la madrugá, una horita larga con buenas sensaciones. Las que uno siente cuando la temperatura baja.

Primeras citas otoñales:

Media de Moratalaz
10 km de Rivas

Las dos con premio gastronómico posterior, que pa'eso voy.

¿Planes?

Suele ocurrir. Cuando te comes la zanahoria, ese regalito que tenías delante de las napias y que te lleva hasta ese puntito ilusionante... pues te quedas "raro". Aunque no te lo hayas merecido demasiado. Y a la que pillas 2 horas en las que parar... ná, a pensar en qué fregao meterte.

No muy amigo de planes a largo plazo, tengo uno que a día de hoy me ilusiona: Lanzarote. No es un secreto, el año pasado ya me ponía berraco pero lo descarté por duro y por logística "enanil". Este año, superado el huracán del Ironcat y el primer año de cole de mi pequeñaja, esa que me deshidrata a babazos y que se ha llevado a casa en un cesto todos los virus del kit de debutante en guardería...

...le tengo aún más ganas.

(Hago un inciso para aconsejaros que os piréis toooooodos los miles de millones de ironmánicos que aquí entráis al Ironcat, aprovechad que me llevo el viento a otro lao...)

Cuento ahora con un apoyo que antes, sin dejar en el fondo de tenerlo, era como... como más abstracto. Cuento un secretillo: María, la que me lleva aguantando un carro de años y sigue aguantando mis caprichillos "pseudovigoréxicos", se enteró de las distancias Ironman unas 2 semanas antes del día "D", cuando me preguntó que a qué hora acababaría pensando en tomar juntos el vermutito :-(A su bronca se unieron la de todos los que me aprecian y no comparten afición por el tema.

Ahora, una vez visto que sobrevivo - algo puntúa esfuerzo del menda lerenda en sus dosificaciones y disimulos - parece que le hemos quitado un punto de dramatismo al tema y empieza a verlo de otra forma. Algo similar a cuando corrí el primer maratón, que fue el inicio de una sarta de ellos.

Bien. Hemos llegado al punto G. Sé lo que me apetece y tengo apoyo. Casi ná, aunque ese apoyo habrá que currárselo como el año pasado, a base de no impactar demasiado en aspectos mucho más importantes que cualquier Ironman.

Pero... ¿cómo hacerlo / prepararlo? ¿Cómo el año pasado, al tún-tún? ¿Bajo cierta tutela? ¿A acabar? ¿A hacerlo bien? Por el camino... ¿hago lo que me dé la gana a costa de llegar petao?

Por un lado me tira el ir a mi bola, haciendo en cada momento lo que pueda-quiera, como siempre he hecho. Por otro... me gustaría optimizar el poco tiempo de que dispongo.

Dubito, ergo me voy a tomar unas cañas.

Resumen de un año

A lo tonto a lo tonto... hace casi una añito que abrí este chiringo. Ha sido un año de luces y sombras, aunque en lo deportivo no me quejo.

Descartados ya grandes rendimientos y con la capacidad de sufrimiento redireccionada a acabar, no a "bajar de". No digo que sea la mejor, que cuando he bajado de 3 horas en maratón o he hecho las medias a menos de 4'/km me ha gustado tanto o más que acabar carreras largas a ritmos gasóleo calefacción. Pero es que ahora mismo me da una pereza tremebunda andar buscando una chispa que a mí siempre me ha costado un mundo encontrar. Y cuanto más viejo-pellejo, más trotón se hace uno.

Centrándonos en lo deportivo, resumo:

Un par de 10.000's en octubre-noviembre. Rondando los 40', más por pasar la mañana con amiguetes y como previo al vermutito de rigor.
Una media maratón (Moratalaz) al tran-tran, en compañia de un amiguete para hacer hueco para un risotto con setas :-)
Duatlón de Alcobendas. No estaba mal de forma pero me encontré fatal, es una carrera demasiado explosiva para el tipo de "entrenamiento" que yo hago y para mis características. No creo que repita, además de dejarme pa'l arrastre ví mucho bache, mucha rotonda y mucha peña que no sabe trazar una curva.
Duatlón de Fuenlabrada. A éste me apunté fuera de plazo, en muy mal momento anímico y por distraerme un poco. Y curiosamente, quizá sea la carrera que mejor me ha salido este año; supongo que por la "supercompensación" de los días anteriores; muy cansados pero sin esfuerzos deportivos.
Ironcat. 15 días después, y con un enfoque - que ya de por sí poco ambicioso - que se hico más ultra-conservador. Muy buenos días con la prole. La carrera, totalmente condicionada por el viento, muy dura. Y aquí, el menda, que pesa lo suyo (unos 75-76 de aquella, ahora no lo digo) lo pasó menos mal en la bici que los "silbidillos" de menos de 50 kilos, que a esos se los llevaba el aire. Lo acabé, disfruté mi momento (mi caprichito, María dixit) y llegué bastante bien.
Pálmaces. Este, como tenía referencias de hace unos años, si pretendí hacerlo algo mejor. Pero en medio de la molicie estival, no estaba para alegrías. La bici, donde pensaba hacerlo bien, me salió fatal. Gili-pinchazo incluído, eso sí. Como evento, de lo mejor, por el ambiente y la compañía.
Titán. Para mí, lo mejor del año. Carrera preciosa, dura de cojones, en un entorno sencillamente espectacular. No va con mis características pero sí plenamente con lo que me gusta y con lo que le pido a una carrera. Muy mal tiene que estar la cosa (mis patas y/o la logística hogareña) para que no me vean por allí en el 2008.

Este año no sé como planteármelo. Sopesaremos matices y decidiremos.

Titán 2007

Una vez acabado el Ironcat, sentí el vacío que suele dejar tal esfuerzo y recompensa. Por un lado quieres seguir "dándote cera", por otro no encuentras justificación para machacarte a costa de horas de sueño y, sobre todo, de la familia. Me repito más que el ajo, pero es cierto; la infancia son dos putos días y si te descuidas ves llegar el momento en que tus enanos tienen ya pelos en el sobaco. Y yo quiero hartarme de disfrutarlos en estas edades.

El caso es que tras un verano rezongón en lo deportivo, tras la segunda quincena de agosto, en la que cogí bastante la bici (para mi escala de dedicaciones) , me puse la zanahoria del Titán delante. Uno es así de masoca. Y a ello. A ello ha sido salir con la bici lo que he podido, intentando hacer puertos. Ni una sóla brazada desde Pálmaces, no más de 6 salidas a correr. Mi intención era acabar la bici entero. Con eso y dosificando en la carrera a pie, contaba con acabar.

El planteamiento ha sido el ver el Titán como un premio. Y así ha sido, un premio gozoso que, unido a la gratísima compañía de un numeroso grupo aguaverdiano y a unas minivacaciones con María, ha sido de lo mejor del año. La carrera me parece dura pero muy recomendable. Desde el momento que coges el dorsal hasta que te llevas el último trasto de boxes, te sientes mimado por la organización. Yo debo ser muy mimosote, pero son estas carreras - en las que somos pocos y bien avenidos - la que me gustan.

El transcurso del día en sí:

Agua
Tal y como tenía previsto, salgo el último, a intentar nadar tranquilo sin cansarme mucho. Lo consigo, la segunda vuelta la paso a los pies de otro nadador muy muy tranquilito. La transición, jodidilla, un repecho largo y duro para llegar a boxes donde me tiro una jartá de minutos poniéndome "el ajuar".

Bici.
Salgo, como todos, regulando e intentando llevar las patas "sobradas". Aprovecho los primeros metros para tripear unos sandwiches que me he preparado en la casa y un plátano. Soy como los coches grandotes de gasolina, necesito mucho combustible para andar. Los primeros repechos que llevan al puerto de Las Palomas, bordeando Zahara de la Sierra, cuestan. Miro el pulsómetro y veo que voy un poco alto. Suelto desarrollo, que esto es más largo que una meada en una cuesta. Durante unos kilómetros, el objetivo es ir entrando en calor, algo que a mí me cuesta bastante. Como nado tan sumamente mal, paso a bastante gente en la bici. El puerto, a esas horas de la mañana, es espectacular. Mirando hacia adelante se ve una sucesión eterna de rampas zigzagueantes hasta la cima. Sigo subiendo, adelantando gente continuamente, con ritmo muy cómodo con el 39x24, subiendo sólo al 27 cuando la pendiente aparentaba andar por el 10%. Tras coronar, breve bajada hasta Grazalema. Es de las pocas cosas que no me gustaron, las bajadas que no eran propiamente la de los puertos. En todas me encontrá a algún tarugo al volante que hizo que las hicera frenando contiuamente. Coño, para un sitio en el que se puede ir deprisa me toca bajar a menos de 40 km/h viendo el culo de un Toyota Corolla.Tras la bajada, una breve ascensión al alto del ¿Alamillo? No muy dura, pero de esas que no sabes muy bien que desarrollo poner ni si ir sentado o de pié. Luego, sucesión de toboganes, alguna subidilla pestosa y alguna bajada disfrutona en la que siempre me encontré a un tarugo tocando los huevos.
Llega el desvío para enfilar el puerto de Boyar. Téoricamente menos duro y más largo. Lo segundo es seguro, lo otro no lo sé, yo el segundo puerto siempre lo hago como puedo. No tan suelto como en la primera subida a Las Palomas, sigo con buenas sensaciones y pasando gente. Aquí tiro bastante del 27, por preservar canillas a costa de ir más despacio. El tiempo me daría la razón. Empiezo a ver ya a algunos cadáveres, que van auténticamente clavados y al minuto de pasarlos ya no los veo al mirar atrás. Corono el Boyar. Subidón, están las pomponeras aguaverdianas animando y entre eso y que me encuentro perfecto veo que esto va de puta madre.


Bajada. Breve, muy breve, lo justo para estirar las canillas y a al poco... vuelta a Las Palomas (Las Palomitas lo llaman). Unos 3-4 kms realmente duros pero preciosos. Sigo pasando gente, veo ya a algunos que se han bajado de la bici, otros van clavados.
Coronamos. Comienza la bajada. Y para mí el peor momento del día. En la primera curva cerrada, un chaval que prácticamente me ha marcado el ritmo de los 18 kms de ascensión (lo tenía a unos 20" por delante todo el tiempo) frena en la curva, se le cruza la rueda trasera, pierde el control y se pega una toña con el pretil de piedra que me deja acojonado. Como la de Beloki hace unos años en el Tour. Si cae por el precipicio, no lo cuenta. Entre otro chaval y yo le levantamos, avisamos a los que vienen por detrás, le limpiamos las heridas y tras un rato a ver si se recupera del susto le dejamos ahí, parece no haberse roto nada, ni él ni la bici. Creo que luego acabó.
Sigo bajando, con las lógicas prudencias de quién ha visto un hostión tan de cerca. La bajada es puñetera y se hace larga. No se puede ir muy deprisa y la tensión y el agarrotamiento de brazos y espalda también cansan. Por fín se llega abajo. Aprovecho los únicos 500 metros llanos para comer y beber, ahora viene lo que menos me apetece.

Carrera.
Transición menos lenta que la anterior. Bebo bastante en el primer puesto. Meo, aún clarito, buena señal. Mi ritmo, muy lento, calculo que debo ir a 5'30"/km. Mi idea es ir sobrado. Y así voy durante los primeros kms, sin ninguna molestia y entero. La subida a Algodonales se hace larga, noto mucho calor - que no me va nada - y sed. La bajada de Algodonales, bebiendo y mojándome, no me sienta muy bien; veo que milagros no hay y que lo poco o nada que he entrenado la carrera me va a pasar factura. No pasa nada, queda poco. En el repecho de subida a la presa, echo a andar. Es largo, hace calor y voy alto de pulsaciones. Además, veo que andando deprisa castigo menos las patas y voy a velocidad similar que otros corredores que siguen trotando. Recupero en la presa, bebo y corro, esta vez a un ritmo cojonudo por el simple hecho de que veo que están tirando una foto y me hace ilusión tener una con los dos pies separados del suelo, que siempre salgo como un armario. Ya no queda ná, las cuestas "de la risa" finales. Ya el día anterior, al subirlas en coche, decidí subirlas andando. Y así hago, alternando con algún trotecillo, para llegar a un meta preciosa, bastante entero y muy contento.

Allí está María con el resto de animador@s y compañeros del Aguaverde que han llegado hace ya una hora, jodías máquinas :-)
Los momentos posteriores, también gozosos. Cervecitas que, sin ser Mahou, entran bien en compañía de toda la cuadrilla. La vida tiene estos placeres.

Carrera 100% recomendable, por todo. Y corto el rollo. Por este año cerraremos el chiringuito. Creo.

En capilla para el Titán

Pues eso, como decían en la puta mili, mesías (me quedan días), lavadora (me quedan horas). Qué tiempos, que grandes enseñanzas obtuve de esos meses, qué hombre me hice...

Esta semana esta siendo bastante jodida, de llegar muy pronto al curro y muy tarde a casa. Al final he conseguido sacar un par de horas para coger la bici el único día que no llovió, el martes. Con buenas sensaciones, por cierto; recorrido durete (55 kms subiendo unas 4 veces el Cristo de Rivas) realizado en mismo tiempo que otras veces pero con unas cuantas pulsaciones menos.

Correr, nada. Nadar, tampoco. Unas molestias que tengo en la rodilla hacen que no me importe demasiado no salir correr. Perfiero ir más corto que con una rodilla dando por el ojete; a estas alturas "poco hay que ganar y mucho que perder".... je jer, esta frase y la de que "la cerveza es buena para el deportista" nunca debiera haberlas oído. Me ha hecho tanto daño como Fernando Alonso a los conductores de Seat León amarillos.

Así las cosas, voy:
- Mal en natación. Desde Pálmaces ni un metro. Saldré el último a intentar hacerla relajadamente. Calculo que unos 45'.
- Bien en bici: Llevo unas últimas salidas con buenas sensaciones. Pero la ruta se las trae, y vaciarse puede dejarte muerto en la carrera a pie. Calculo 4.30'
- Regular corriendo. Siendo generoso, porque ando un poco paquidérmico. He corrido muy muy poco, poquísimo este verano. Así que pondremos el chip gasóleo calefacción, olvidaremos los tiempos de cuando uno se hacía la distancia en 1.22' y a ver si en un par de horas solventamos el tema.

Así las cosas... joder, ¡me dan las 5 de la tarde! Bueeeno, intentaremos aligerar algo, que se me duerme mi media mandarina. Pero el objetivo es acabar, y acabar entero; para tener que montar un número en meta prefiero no llegar.

Un dato bueno (donde hay que firmar):

Penúltima antes del Titán

L- Tocobolo
M- Bici. 55 kms con 4 subiditas al Cristo de Rivas, buen ritmo y buenas sensaciones.
X- Trote. Palomeras - Peineta i/v, unos 19 kms que consigo hacer a 4'30"/km, pero a duras penas.
J- Tocobolo
V- Trote. 10 kms en 42'25" acabando descojonao.
S- Trote. 12 kms en una horita, de madrugá.
D- Bici. Unos 100 kms de bici con la grupeta aguaverdiana, un auténtico lujo. Sensaciones de menos a más, acabando fuerte.

Resumiendo:
Buenas sensaciones en la bici.
Corriendo han mejorado bastante en un par de semanas, lástima aquel puto impétigo; podría estar con un puntito más que me diera plena confianza en acabar.
Nadar: ni un metro, ya me acordaré.

Lo peor, del viernes por la mañana a lunes por la mañana he engordado ¡4 kilos!. Es lo que tienen, los saraos y el cordero. Menos mal que estos que se ponen rápido se suelen quitar también en seguida (oremos).

Para esta semana, a ver si puedo sacar un rato para cada cosa, al tran-tran, y solucionar las típicas cosas que nunca me da tiempo a hacer con calma: revisar la bici, ir al fisio... logísticas varias. Y, como ocurre en estas tesituras, con curro a entregar "para ayer".

Pego fotos de la salida dominical, más que nada para que veáis mi "mítico" maillot del Superconfex.

Antepenúltima antes del Titán

Semana en la que no esperaba poder hacer mucho y así ha sido; salvada por la salida larga del sábado.
L- Nada
M- 15 kms corriendo, ritmo matinal
X- Nada
J- 54 kms en bici "a muerte", mi compañero mi hizo la de "Hoy-tranquilitos v32.7"
V- 10 kms corriendo, intentando ir ligero y no consiguiéndolo
S- 120 kms en bici, con subida a Morcuera incluida. Sensaciones de menos a más, empezando muy flojete, subiendo el puerto algo más templado, haciendo los 65 de vuelta hasta Moratalaz con bastante energía y, lo más importante, acabando muy entero.
D- Lo llamaremos descanso, en mi pueblo lo llaman resacón. Que por cierto, mal se lleva con un cumpleaños infantil. Menuda horda de salvajes, los que nos tienen que pagar las pensiones

Poco, 2 días corriendo por ver como era, nada de piscina y con la bici apenas 2 salidas pero intensas.

Quedan apenas ¡11! días para el Titán y la casa sin barrer. Bueno, aplicaremos eso de sobrevivir y a ver si yendo al tran-tran se acaba sin tener que recurrir a la épica. El recorrido en bici es brutal, más para mí que no subo un pijo, pero por las sensaciones últimas me acojona más la carrera.

A ver si en estos 11 días saco 4 ó 5 salidas en bici y otro tanto al trote. ¿La piscina? Uf... pereza, a ver si saco alguna tarde

Cada año lo mismo.

Y cada año más. La vuelta de vacaciones te escupe en la cara que tu día a día no te gusta. Y tampoco es que vuelva de un mes en las Seychelles, no vayan a creerse ustedes-vosotros.

Idas y venidas a una oficina en la que estás estabulado y viendo como te vas quemando, perdiendo el interés por aprender y en el que cualquier tarea a realizar, generalmente poco útil, es acogida con un resoplido y/o gruñido. Es ahí cuando uno se da cuenta de que es un acojonao, que prefiere no salir de su "zona de comodidad". Así lo llaman, "zona de comodidad", no porque vivas como un cura, si no porque te encuentras seguro (curras y cobras) y no sufres el vértigo de asumir nuevos retos. Pero lo de llamar comodidad al hecho de ir a currar día tras día con una motivación mínima, no deja de ser un contrasentido. Y lo malo es cuando nos pasa a los dos que traemos guita a casa.

De esta tediosa rutina laboral me salva hacer deporte, así de claro. Si no, creo que acabaría levantándome de las reuniones (y las conversaciones telefónicas) con algún comentario en el que incluiría las palabras "todos", "tomar" y "culo". Y me considero un privilegiado porque puedo hacerlo (deporte, entiéndase). Me suelta la mala baba, me hace pensar en objetivos gratos en su obtención y en su camino a ello. Sin objetivos en mente... tiro a perrete; levantarse a las 6 a correr directamente no lo hago. Pero algo hago. Este año dudo que haya grandes objetivos. Búsqueda de otras alternativas currelas, más tiempo para los enanos y, por encima de todo, mayor libertad para la que está absorbida - por no decir abducida - por la logística hogareña, van por delante.

En fín, "metafísica" de primer día del otoño tras una noche en la que entre las primeras laringitis infantiles y los truenos y relámpagos haciendo saltar las alarmas de los coches, se ha hecho larga.

Pi-pi-pi-piiiiiiiiiiiiii... mi última neurona se agota.

Acabado a efectos cotidianos el verano, toca recuperar ciertas rutinas. Una de ellas, la de correr al inicio del día, con sus manidos pros y contras. Sin saber muy bien si incluirlo entre los primeros o entre los segundos, a algunos les da por filosofar con cierto criterio. A mí, por el contrario, me salen a flote auténticas gilipolleces. Ayer me dio por pensar en las parejas (semánticas / onomatopéyicas) que se dan en el deporte. A bote pronto:

• Turkoglu y Kurtoglu (selección turca de baloncesto)
• Bolo y Bolic (delantera del Rayo Vallecano, pocos años ha)
• Bolic y Balic (delantera de Bosnia, pocos años ha)
• Minga y Kola (delantera de Albania, algunos años más ha)
• Riga y Riganó (delantera del Levante)
  

A ver si el Real Madrid ficha a Kaká, a algún griego o lituano de apelligo Colitis y lo juntan con Diarr(e)a.


En fin, qué desperdicio de última neurona viva.


En lo estrictamente deportivo, la presente semana está complicadilla. Sobre todo el fin de semana que es de donde tocaría sacar tiempo. A ver como me lo monto para conseguir hacer salida larga y dura (malpensados abstenerse) en bici sin que repercuta en un fin de semana en el que tengo dos saraos (uno co-organizado por el menda), dos comidas familiares y una cena-copichueleo con banda de crápulas. Y es que se juntan cumpleaños de suegra, esposa, hijo, de un amiguete muy amiguete y aniversario de boda (12 añotes, como pasa el tiempo).

Semana ciclista

Pues eso, ha sido una semana centrada en dar pedales, intentando meter subidas. Contando en plan guiri, de domingo a sábado:

D- Subida a Navacerrada, 60 kms
L- Paradilla, continuando hasta Sta María de la Alameda para volver a casa por Valdemorillo. 75 kms.
M- Morcuera i/v, 100 kms
X- Descanso
J- Subida a Navacerrada por las dos caras. Unos 78 kms
V- 10 kms de carrera a mediodía, en 47'
S- Rutilla amaneciendo, un par de horas (52 kms) por Valdemorillo, Escorial, Guadarrama.

Salen:
- unos 360 kms (13,5 horas) de bici, duros y a ritmos "pausados", por llamarlo de alguna manera. Sensaciones en función del descanso / fatiga, unos días bien otros mal.
- 10 kms corriendo. Con un bochorno pre-tormenta considerable y las piernas como corresponden, mal
- 0 metros nadados.

De cara al Titán, lo del nadar no me preocupa; me da igual tardar unos minutos más o menos. Sí lo de correr. Entre esta semana y la siguiente, en las que el chollo-bici ya no ha lugar, hay que acostumbrar a las canillas.

Desde luego, como "metodologo" de entrenamiento tri no creo que me pueda vender :-))