De marchas

Llevo una semanas realmente densas, laboralmente hablando. Mucho curro y con mucha tensión, lo cual reduce las horas de entrenamiento a poco o nada y cansa lo suyo. Por otro lado, la agonía de un familiar nos ha tenido muy ocupados durante las últimas semanas, los fines de semana han sido tiempo para cualquier cosa menos para pasarlo bien.

Esto crea un cuadro de "triatleta inoperante + cansancio + ganas de irme un fin de semana a tomar por culo de una puta vez".

A lo largo de todo el mes, dos únicos escaqueos bicicleteros, ambos afrontados con pocos kms en las canillas, de una forma un pelín temeraria:

- Marcha a las Puertos Míticos de Ávila: Frío infernal, agua, viento, granizo y media vuelta en el alto de Serranillos. Luego por lo visto nos habíamos chupado ya lo más crudo, pero nos conformamos con hacer 130ypico kms y 3 puertos. Sufriendo lo que no está escrito, qué puto frío.

- Cimas de Gredos: Por quitar el regusto a fiasco de la anterior, con las patas de chicle tras dos semanas con dos horas totales de bici. Y con la guinda de una víspera poco ortodoxa (comunión de mi enano). 160 kms con 4 "puertecillos": Piélago, Pedro Bernardo, Serranillos y Mijares. Saliendo flojo, mejorando con los kms, subiendo a ritmillo, con prolongadas pausas en los avituallamientos. Mejor de lo esperado salvo en Mijares, subida en la que se juntó una revoltura de tripas con amagos de calambre que me hicieron pasar un mal rato. Mal rato del que salí a base de tragos de isotónico y cuidados de mi ángel de la guarda - mi buen amigo Salinero - que me tuvo que empujar en algún momento porque la pata se me "encasquillaba". Y de ahí al final, sufriendo a cola de grupeta por terreno pestoso, de esos que parecen llanos y ni de coña. La marcha, dura y preciosa. Muy recomendable

Añadimos algún trote matinal y poco más. No sé puede entrenar de forma más descompensada, la verdad. Pero no hay forma de racionalizar, así que... "a lo bestia".

Fernando Cabañero

Publico aquí la carta que he recibido de un conocido (pertenece a un grupo de triatletas de Rivas muy amiguetes) que lo está pasando realmente mal.

Cualquier ayuda en la aportación y/o difusión, cualquier sugerencia, es bienvenida.

==============

Madrid, 30 de abril de 2010

A todos mis amigos y compañeros:

Como ya sabéis, hace nueve meses tuve un accidente de tráfico. Un loco fue a por mí, persiguiéndome y empujándome hasta que me expulsó de la carretera dejándome parapléjico. Desde entonces mi vida ha cambiado por completo y me está suponiendo una auténtica prueba de superación diaria. He tenido que dejar de trabajar en lo que más me gustaba, he tenido que cambiar de domicilio y de barrio para buscar una nueva vivienda que se adapte a mi nueva situación. Mi vida diaria ha padecido de grandísimas limitaciones y sufrimientos. Todos sabéis lo que me gustaba el deporte, subir montañas, viajar a los lugares más recónditos, bucear y correr, sobre todo correr. A veces en mis sueños, sueño que corro y al despertar me encuentro con esta realidad de pesadilla y amargura tanto para mí como para mi mujer. Sin su ayuda no hubiese podido seguir luchando.

Como comprenderéis aún no me he rendido y llevo meses buscando todas las posibilidades y proyectos clínicos para salir de esta situación. Después de ir a muchas reuniones y comprobar personalmente todas las posibilidades, he conseguido acudir a una reunión en Valencia con la Dra. Ramón Cueto que pertenece a la Fundación IRSN (Fundación Investigación en Regeneración del Sistema Nervioso) (http://www.firsn.com/). Dicha Fundación, sin ánimo de lucro, tras investigar durante más de 12 años tiene como objetivo primordial la regeneración de las secciones medulares a través del implante de células nerviosas del bulbo olfatorio del propio individuo (lo que se denomina un trasplante autólogo, sin que pueda existir rechazo). Se trata de un proyecto absolutamente serio y formal. Dicho trasplante ya se ha realizado en monos con éxito como terapia regenerativa y ahora es el momento de empezar con las personas.

Antes de enviaros esta carta mi mujer y yo hemos vencido muchos escrúpulos y nos ha llevado tiempo tomar esta decisión. Me atrevo a escribiros para pediros vuestra ayuda por pequeña que sea. Os ruego que esta carta la transmitáis entre todos vuestros contactos. Me gustaría que este mensaje llegara lo más lejos posible porque con tan sólo 20-30 euros y con la red social que se puede construir a través de Internet conseguiría una ayuda absolutamente necesaria para dejar de ser un parapléjico y poder acceder a que me realicen el trasplante con la esperanza de volver a caminar.
Por favor, sólo os pido que durante un minuto penséis que cualquiera de vosotros podría estar en mi lugar. Yo sólo aspiro a seguir luchando por no quedarme así.

El Nº de cuenta donde podéis colaborar es 0075 0670 61 0700067630, y mi correo es fercaba007@gmail.com, para cualquier comentario, duda o sugerencia que queráis hacerme será absolutamente bienvenida.

Mil gracias anticipadas por vuestra atención y colaboración.

Un fuerte abrazo.

Fernando Cabañero

Parte de aspectos positivos.

Parafraseando a Monty Python, "Mira siempre el lado bueno de la vida".

Entiendo que leer mi blog, los 4 que lo hacéis, debe llevar a conclusiones lastimosas. El "eterno quejío", me doy cuenta de que el 80% de lo que pongo - que cada vez me cuesta más poner nada - tiene un tinte pesimista. Y eso que no me pronuncio sobre temas de dominio público, porque hay el pesimismo se torna directamente mala baba.

Así que voy a hacer un ejercicio de positivismo, a ver si me sale y a ver si me lo creo:

- Ya no hace frío. Porque estaba hasta el ojete de llegar a casa tieso cual mojama y con la botija escarchada.

- Ya no llueve (tanto). Porque estaba también hasta el ojete. Alguna tromba caerá, pero espero que el cielo no eche el cierre muchso días seguidos.

- Lesiones. Este año, desde enero voy aguantando -toco madera- y la inversión en plantillas de momento va amortizándose.

- Peso. Tras rozar máximos históricos (84 kgs en enero) ya la cosa se va estabilizando enre los 79-80. A falta del último arreón que espero poder dar, veremos.

- Ritmos nadando. Da igual que no entrene, no empeoro mucho :-)

- Ritmos corriendo. No hago series, no hago tiradas muy largas. El objetivo es no romperme. Empiezo a hacer trotes a ritmos de 4'30" con cierta comodidad, dentro de la comodidad que se le puede ver a correr a las 7 de la mañana.

- Ritmos en bici. Quizá lo que peor llevo respecto a otros años, los milagros son en Lourdes y sin kms no hay mejoras. Aun así, voy progresando y soy capaz de hacer 150 kms en solitario a algo más de 29 km/h.

- Motivación. A pesar de que hay días que dan ganas de rendirse, que correr a las 7 cuesta, que salir en bici un domingo después de comer cuendo el cuerpo pide horizontalidad es duro... me veo con ganas de darme cera.

Esto es hoy, tras unos días de buenas sensaciones; hace 10 días, en pleno disfrute de astenia primaveral y con una flojera importante no encontraba nada bueno.

Pego pantallazo de la Excel donde apunto mis entrenos. Inventario del caos, podríamos llamarlo. Niños, no lo hagáis en casa.

En Banyoles no me cansé nada nada...

Seguimos entrenando. Bastante peor que el año pasado, entre curro y temas familiares lo que antes era complicado ahora lo es más. Imposible hacer una salida a una hora "cristiana", estoy condenado a ir en solitario cuando todo el mundo está a otras cosas.

Es lo que hay, existen prioridades y ahora hay que emplearse en otros temas. Ha tocado cancelar Banyoles y planear nada, ahora mismo es tontería. Para bien o para mal esta situación no puede durar mucho, o al menos eso esperamos.

Es una putada esto de tener que inscribirse con tanta antelación a casi ya cualquier triatlón. Es muy fácil que surga cualquier asunto que te impida acudir y te quedas sin las perras de la inscripción, sin la señal del alojamiento y lo peor, con bastante desilusión.

Como decía, seguimos entrenando. Trotes matinales a ritmo de pedo de burra y salidas ciclistas largas, esporádicas y en solitario, al tran-tran. Quizá no sea lo más apropiado, pero cuando ves que la opción de salir es una a la semana (un domingo después de comer, que manda huevos), pues sales hasta que anochezca y te metes más de 150 kms aunque sea para acabar a gatas. ¿Bueno? ¿Malo? Siempre será mejor hacer entrenamientos graduales y más fragmentados, pero ahora mismo no se puede.

En el horizonte, la Marcha de los Puertos Míticos de Ávila. Con dos complicaciones, que ahora mismo subo aún peor que de costumbre, y que de no cambiar el panorama, directamente no podré ni salir.

Distinto pero parecido.

Esto, lo de actualizar blogs, es como entrenar: cuando estás enchufado lo haces fácilmente, cuando paras cuesta arrancar. Me he despistado, llevo ya semanas sin poner nada y he estado tentado de dejarlo correr. Al fin y al cabo uno no tiene tantas cosas interesantes y novedosas que contar. Las mismas ilusiones, las mismas pegas, reflexiones igualmente ácidas... es repetir lo de años anteriores y además, creo que el "nicho blogosférico" de "triatletilla-paquete-currela-con-prole" está ya bastante saturado.

Pero seguiremos contando algo, aunque sólo sea por escribir unas líneas que no sean de ámbito laboral ni la lista de la compra.

Este año, con eso de que el IM objetivo (Klagenfurt) es en verano, me he relajado mucho. Tanto que cuando he mirado hoy las semanas que quedan he visto que estoy más verde que ningún otro año a estas alturas. La verdad es que, como los malos estudiantes, si no veo "el peligro" no me pongo las pilas. Y este último invierno madrileño tampoco ha ayudado mucho, uno se harta de fríos y mojaduras y opta por ceder a placeres asequibles y mundanos. Resultado: en todo 2010, dos semanas con más de 10 horas dedicadas. El resto, muy por debajo. La piscina olvidada, la bicicleta poco usada y la carrera a pie, una vez domesticada mi enésima rotura, en plan trotecillo. La báscula, aplastada.
Bastante mal. Luego, cuando uno se encuentra con Carlos Ramírez y éste le cuenta que se va a hacer el Ironcat pocas semanas después de una operación de hernia, relativiza sus preocupaciones por llegar bien-mal-regular. De momento, tengo la certeza de que no voy a llegar tan fino a la salida como el año pasado. No hay mayor problema, salvo por llegar antes a la cerveza.

Por el camino, pues algunas cosillas. La Media de Villaba, solventada con un 1.35' en un día en el que se me desató una gastroenteritis que me hizo parar en el km 18 a hacer una genuflexión (benditos recorridos extraurbanos) y me tuvo luego retorcido un par de días. En breve, el medio IM de Banyolas, para el que no estoy nada mentalizado y que haré con más miedo que vergüenza. Y en mayo, espero hacer la Marcha de los Puertos de Ávila, que ahora mismo me apetece más que ninguna otra cosa.

La belleza de lo simple

He tenido una semana dura. En unos 10 días he visto como dejaban este mundo dos personas de mi edad de mi entorno, y alguna muy muy querida. La vida es muy jodida con algunos que no se lo merecen, y que han luchado lo indecible por aferrarse a ella. Luego nos quejamos de un atasco, de una rotura de fibras o de lo que opina un suegro.

Me cuesta llorar. Me decía mi cuñado que en la meta del pasado Ironcat fui el más "seta" de los que llegaron cuando lo hice yo. Me cuesta, pero a veces una simple melodía ayuda.

Esta, en la soledad de un coche circulando por la m-40 antes de las 7 de la mañana, lo hace.

Breves

He estado con mucho curro, algo novedoso en los últimos meses.
Me he hecho plantillas. Estoy en fase de adaptación. De los propios pies y de la economía familiar; joder que astillazo. No caben chuletones en esos dos cachos de yoqueséqué, ni ná.
He conseguido apartamento en Klagenfurt. Una opción peor que la que tenía, pero que también me satisface (espero).
Estoy corriendo con cierta regularidad, sin pasar ni de la hora ni de los 40 kms semanales. Lento y tocho, pero me muevo.
En bici, poco y todo junto, con sensaciones pésimas.
Gimnasio y piscina, espero empezar ya, la costilla va "apagándose" poco a poco.

Con todo, contento, tal y como me veía hace 1 mes.

A la vista, la media de Villalba (el 7-M, aún sin inscribir y con idea de trotarla sin más) y el "casimedio" IM de Banyoles, al que llegaré corto. No me preocupa, está más de dos meses antes que Klagenfurt.

daucus carota umbelliferae

... vulgo zanahoria

A esto se le llama "espolear al mulo". Allá que vamos. Pago cañas, que coincidirá con mi cumple.

Pateando a la desidida

Tras las semanas de parón forzoso y vuelta gradual (eufesmismo de perezosa) a la actividad deportiva, esta semana no ha estado mal. Sin mayor objetivo que ir acumulando horas a baja intensidad, que el cuerpo no está para alegrías.

Aunque sea de cretinos, je je, a mí me gusta poner lo que hago. Aunque simplemente sea como elemento motivador.

L- Carrera a pie. 10 kms a 5'/km, de madrugada.

M- Tocobolo.

X- Carrera a pie. 12 kms a 5'/km, de madrugada.

J- Bici. Unos 50 kms llanos, por acostumbrar el culo al sillín.

V- Carrera a pie. 12 kms a 5'20"/km, de madrugada.

S- Bici. Burrada típica del Macario, que se va a mediodía con el amigo Salinero y se mete una ruta curiosa, por larga y por dura: Galapagar, Colmenarejo, Valdemorillo, Navalagamella, Colmenar de Arroyo, Robledo, Valdemaqueda, Las Nvas del Marqués, La Paradilla, El Escorial, Guadarrama y vuelta a Galapagar. Con pajarón monumental llegando a Las Navas, frío glacial en la bajada hasta el Cofio y repetida comprobación de la paciencia que tiene mi compañero de ruta. No es lo que toca hacer ahora, pero huecos así para salir no tengo tantos. Y por otro lado, ver como está ahora el monte es un auténtico disfrute. El tramo Valdemaqueda-Las Navas, que no conocía, precioso.

D- Bici. Unos 50 kms por Guadarrama, El Escorial, Valdemorillo y Colmenarejo. Por soltar canillas.

Salen un huevo de horas, más de 11. Pero es un tanto ficticio, dado que los ritmos son ahora mismo muy muy lentos; el cuerpo está aletargado tras semanas de crapuleo. La costilla molesta (va a seguir haciéndolo durante meses) pero me deja hacer cositas; en unos 10 días intentaré nadar y hacer algo de tren superior, ahora mismo aún siento bastante dolor con ciertos movimientos.

Iba a bautizar la entrada como "Semana 24 pre-Klagenfurt" pero aún sigo con hinchazón de pelotas y como no encuentre alojamineto y logística que me satisfaga plenamente, le dan por el ojete. Porque el Macario y su prole no se pueden ni quieren permitir pagar 180 euros diarios de alojamiento.

Imprevisto encabronador.

Jodeeeerrrr... con la seriedad y eficacia centroeuropea.

Una vez inscrito en Klagenfurt, ya en septiembre reservé alojamiento: un mobil-home en el camping ubicado a metros de los boxes del Ironman. Un lujo, cerca de más amiguetes que van para allá, logística sencilla, sitio para que los enanos disfruten...

Pues hete que recibo correo por el cual se me notifica cambio de dueño en el Camping y que los mobil-home desaparecen de su ubicación actual para situarse en otro camping a 40 kms, donde podríamos alojarnos con la misma reserva.
Opción de la que, directamente, paso.

Ahora, a falta de más de 5 meses, ya está complicado encontrar nada BBB y cercano, está todo ocupado. Al menos llevo un 7 de 7 intentonas. Seguiré buscando, pero si no encuentro algo que me satisfaga plenamente, ahora que aún devuelven la pasta, mi Klagenfurt se va a tomar por culo.

Buen calentón tengo.

Vuelta al redil.

Lento, rollizo, pesado y dolorido, he vuelto a trotar y pedalear. Contento por ello. Sensaciones, las lógicas, lamentables; pero es por donde hay que empezar. Trotes cortos, lentos y monocordes. Bici en la misma onda. Piscina sin tocar todavía, ciertos movimientos aún no puedo hacerlos bien. En los estiramientos tengo también limitaciones. Jodida costilla, mira que da por saco.

Poco a poco vuelvo a sudarla, no me preocupo de momento por mi lamentable estado de forma, es lo que toca. Me preocupa más cierta desmotivación que tiende a crónica. A casi todos nos pasa, ciertas épocas en las que salir a correr o pedalear da más pereza; pero a mí se me está prolongando ya un poco. Estoy obligándome a salir, sé que al fin y al cabo de trata de reactivarse y recuperar ciertas rutinas gratificantes. Pero joder, me está costando. Mucho.

Navidades 2009-2010. Cifras.

¿Os he comentado alguna vez que no me gustan? Pues siguen sin gustarme.

Bueno, da igual, resumo:
- 0 idas a la piscina.
- 0 salidas a correr.
- 0 visitas al gimnasio.
- 2 salidas en bici. Una el día de Navidad y otra al domingo siguiente.
- 1 costilla fisurada: jubilado que se clava, Macario que choca lo justo para desequilibrar y... costalada a plomo contra guardarrail.
- 23232983201 botellines. Peazo tappering.
- 83 kilos. Y subiendo.
- 2 pantalones en los que poder entrar.

A día de hoy, por no poder no puedo ni dormir, ni respirar fuerte, ni andar deprisa. Tumbarme, levantarme, toser, estornudar... verdaderos cilicios. Jugar a los papás y a las mamás, como el rito del galápago reumático. Hay que ver lo que jode una costilla de mierda, con lo ricas que están las de cordero. Si tuviera que elegir entre hacer una abdominal y darme un martillazo en los huevos, aún dudaría.

Para curarse, pastillitas y barbecho deportivo. Surge el golfeo como alternativa de ocio. Otra cosa es que hacer con "los mediodías laborales", me niego a comer menús de polígono industrial durante un mes.

Planes, descartados los puramentes troteriles, tengo muchos. Klagenfurt sigue en pie. Otros desvaríos: Sueca, Elche, Soplao... Y mirando de reojo ese presunto IM de Robledo de Chavela.

Posibilidad de ponerme a ello... todo a su tiempo, llegará. Por buscar consuelo, pienso en que estas semanas no están precisamente "muy de bici", que correr no iba a correr tampoco mucho y que para nadar nunca tengo prisa. Y que mis horas de "ausencias" revierten ahora a ratos de parques, paseos, cines (no veáis "Lluvia del albóndigas", ved "Celda 211") y compadreos varios. Lo que tenía en mente a partir del 1-E, a ver si puede ser a partir del 1-F. Si no, ya sí que me empezaré a preocupar.

Lo mejor, lo auténticamente bonito de todo esto, es escuchar originalidades de esas que nunca habréis escuchado. Tales como "siyadigoyoqueldeporteesmaaaalo".

Feliz 2010 a todos.

Último cartucho

No escribo mucho estos días, poco hay que contar. Entre climatología adversa, precauciones musculares y compromisos varios, ni me molesto en plantearme salir a "entrenar" seriamente. Sí estoy haciendo algo de gimnasia y alguna salida en bici, en la que fríos glaciales aparte, no me he encontrado mal del todo. Supongo que lo de estar descansado tendrá que ver.

Y, principalmente, ando buscando una solución a mis lesiones crónicas de rodilla para abajo. Para ello estoy visitando a un fisio de otro estilo, más "reeducador postural" que mero masajeador. A estas cosas hay que ir con fé y con la disposición de ser constante, pero la verdad es que mi estado actual de escepticismo es, de 1 a 100, de 60.

Algunas cosas de las que me cuentan ya las sabía. Otras no. Algunas cosas las estaba haciendo mal. Otras, creo directamente que no seré capaz de corregirlas.
Por resumir: Asimetrías por todos los lados. Por decirlo de forma esquemática, la parte externa de las canillas está 20 veces más fuerte que la interna y se está llevando (rotando) menisco, rodilla, etc. Lo que causa los estropicios en la propia rodilla, menisco y por ende, las sobrecargas y roturas musculares.La lesión (la recurrente rotura de fibras) es crónica, me la llevo al hoyo. A joderse. Hay una cicatriz que, en el momento en que el músculo es exigido, se rompe. Imaginarse por donde rompería un trapo con un zurcido, si tirásemos con fuerza de los extremos. Pues eso.

¿Y qué toca? Hay dos soluciones. Dejar al cuerpo tranquilo y dejarse de machaques o cambiar "el patrón" (sic), así de clarito. Rutinas diarias para fortalecer lo flojo y aflojar (leáse "no fortalecer") lo fuerte. Así dicho parece fácil, en la práctica para que surja efecto tiene que ser un proceso leeeeento y paciente, constante y rutinario. No hay arreglos inmediatos ni soluciones mágicas. La única opción es incorporar nuevos hábitos. Isométricos a cascoporro, pero no como los estaba haciendo hasta ahora. Sabiduría de azulejo de cantina: un médico cura, dos dudan, tres, muerte segura. Más cosas: Fortalecimiento de abductores, trabajar la flexibilidad de la cadera, visitar al podólogo - un pie abre más, dedos "en garra" -, vigilar posturas tanto en parado como andando, corriendo o pedaleando, etc.

Vamos, un festival. Veremos si soy capaz de mantener la motivación para tamaño coñazo, si no tocará centrarse en actividades menos lesivas. Que básicamente sería dejar de correr, tampoco hay que rasgarse las vestiduras; la bici aún no me da demasiados problemas y hay muchas cosas que me gustaría hacer y no he hecho todavía.

Se despejan incógnitas

Bueno, pues ya tengo claro algo: En febrero no correré ningún maratón. Es más, muy probablemente no vuelva correr hasta entonces. El aviso de Zaragoza "se hizo mayor" y tras un trote testimonial evaluatorio (con molestias) y un posterior e inoportuno resbalón cargando leña en una rampa, estoy cojo.

Llueve sobre mojado, mi vida es tan sumamente cíclica que he repetido lo del año pasado por estas fechas. Es mi consuelo, tirar de "hemeroteca" y recordar que el año pasado, tras un otoño e invierno puteado, en primavera anduve bien.

Un poco aburrido ya de este tema, ni comentar quiero lo que pasa por mi cabeza en estos casos. Me he pasado un domingo entero sin un puto pensamiento positivo y con humor de perros. Me duele la pata hasta para tomar cañas, hay que joderse.

Desempolvaré la bici, cuando se pueda. Y cuando tenga ganas.

Las semanas después.

Aunque el maratón se quedó en "largo paseo por Zaragoza", el planteamiento para la semana siguiente ha sido como si lo hubiese acabado. Estrictus tocobolus. Algún estiramiento más o menos conciencudo. Tampoco había opciones de mucho más, la patita entre algodones.

Y claro, como siempre después de pasar por (iba a decir acabar) una carrerita, en la cabeza empiezan a bullir nuevamente "proyectillos" casi descartados. Porque aunque uno no haya entrenado ni mucho ni bien, sí lo ha hecho lo suficiente para situarse en, digamos, un punto de partida para ir más rápido. Mis mejores maratones en Febrero siempre los hice tras un maratón fallido en otoño, prueba de que necesito mucha continuidad para llegar a correr decentemente. Estoy haciendo lo posible por sacárme tales pensamientos "impuros" de la cabeza, lo juro.

Pero nooooooo, Macaaario... sensatez. Menos mal que el físico ayuda a bajar a la realidad. Este mes, vuelta al deporte variado. Algo de bici, algún día a nadar si apetece (poco), algo de gimnasio y trotes en unos días, empezando con 20' a 6'/km y viendo como evoluciona.

Ayer, tocó prueba de esfuerzo, esta vez dando pedales, mejor no arriesgar. Con el objetivo de siempre, verificar que la patata sigue bien. Por cierto, que la prueba en bicicleta estática se hace menos pestosa que corriendo. Se pasa calor, la máscara molesta, pero no resulta tan agobiante. Los valores resultantes no son exactamente los mismos - no tendré la comparativa exacta con la del año pasado - pero sirven para cumplir el objetivo antes reseñado. A falta de recibir el informe, sigo más o menos como siempre, se supone que apto para seguir haciendo el burro (Maria dixit) un año más.

Maratón de Zaragoza 2009: "gatillazo"

Entraba en lo posible, en lo muy posible. Mi apaciguado gemelo, tras 5 días de parón, ya avisó en un rodaje de 10 km a más de 5'/km, lo único hecho esta semana. Estaba sobre aviso, por lo que, aunque joda, jode menos.

Bien está lo que bien acaba; esto empezó bien y acabó... no acabó.

Tras unas buenas primeras semanas de entrenamiento, no para tirar cohetes pero sí en la trayectoria buena, las últimas han sido, lisa y llanamente, un desastre. Y mi temor más fundado, que mi gemelo (realmente es el sóleo) empezara a "emitir señales", se cumplió. La última semana, con la guinda de estar hecho una mierda, aunque eso es posible que no sea tan malo. Pero claro, eso si las semanas anteriores has entrenado como se debe.

El sábado pre-maratón, no sé si porque el rissotto con setas que me comí me sentó mal, lo rubriqué con una descomposición salvaje, tuve que hacer escala en al menos 3 bares de Zaragoza, un mal rato. Mi cuñado ya se descojonaba de mí, "joder con el ironman de los cojones... cuidado no te caiga una maceta"

El domingo, de maratón. Madrugón, desayuno al uso pre-maratoniano, ni una molestia estomacal, muscularmente intacto (en apariencia)... salimos de Huesca a las 7 para estar aparcados en Zaragoza poco antes de las 8.
Salgo, comparto los 2 primeros kilómetros con un par de amiguetes y les dejo, iban tras el globo de 3.30' y se estaba formando un macropelotón que no me iba nada. Me encuentro con un compañero de instituto con el que no coincidía hace años, no hacemos mucho juntos porque él lleva ritmo y pretensiones mayores.
Me "sujeto" a un grupo que lleva un ritmo uniforme que me resulta muy cómodo seguir, voy reteniéndome a 4'30". Es un poco más deprisa de mi idea inicial, pero no veo riesgo. El gemelo, no dice "ni mú", voy con las medilast y con mi look caponata voy haciendo kilómetros.

Esta breve felicidad, dura hasta una de las subidas a los puentes, en los que noto un primer aviso, una sensación como si descolocara algo en la pantorrilla. Sigo en el gurpo al mismo ritmo pero en el 20 tengo que parar a estirar. Aprovecho para mear y colocarme las taloneras.

Al poco me pasa Mac con otro triatleta, nos saludamos y despedimos, llevan mejor ritmo que el mío. Ya he decidido acortar zancada y llegar hasta donde pueda a ritmo inferior, estoy en "casa dios" y es la mejor opción. El tramo junto al río, bastante largo (23-29), lo hago todo sobre tierra, la cosa no va a mayores. Hasta la Expo, que con un par de repechitos y unos centenares de metros sobre cemento ya me obliga a darme cuenta de que se está cuajando mi retirada.

Del 31 al 32, en ligera subida, ya veo riesgo evidente de rotura. Paro de nuevo, estiro, una chica del público me rocía de analgésico, estiro, troto, paro, estiro... no tiene sentido, se acabó. Largo paseo hasta la meta y las duchas, con mal rollo. A nadie le gusta retirarse. Nunca lo hice en 10 años y en las dos últimas competiciones de cierta enjundia, he acabado de mala manera. Espero que no se convierta en costumbre.

En fin, otra vez será. Toca una de fisios y mimos a la patita. Volveremos al bici lo antes posible, id sacando la ropa de abrigo.

Olvido comentar la maratón en sí, muy buena. La calificaría de perfecta de haber estado bien puestos los puntos kilométricos. Era algo que a mí en esta ocasión no me importaba demasiado, pero entiendo que es un fallo a subsanar. El resto, perfecto; recorrido agradable, ambiente mejor de lo que esperaba y organización y voluntarios impecables. Eso sí, el tramo del río en un día que sople cierzo, tiene que estar cachondo.

El (deseado) efecto Zatopek.

...o Zatopek_vMacario1.0: entrena 1 --> descansa 20 para "superhipercompensar".

A cuatro días vista, tras haber corrido 20kms a 6'/km en la última semana y media, con el gemelo aparentemente "apaciguado", la barriga emergiendo, y presentar cierta mejoría desde el gilivirus-gripeA-catarro-añusgamiento que come desde el domingo (fiebre leve, tos seca, dolor intenso de bola y cuerpo escombro, de lo que no te deja en casa pero te tiene todo el día currando jodido y sin hacer un puto km)... no me atrevo a agacharme. No sea que aparezca de lo más jondo de mi planta, sector I+D, un mandril macho-alfa en celo.

Como le escribía a un coleguilla, al que espero poder acompañar en Zaragoza, "estoy contento de que esto pase ahora y no en la previa a un IM, que se lleva más curro y pasta por delante. Espero que esto mejore de aquí al viernes porque si no ni arranco el coche".

Pos eso, "0 kms" vs "Paracetamol 1gr/8 horas". Me faltan la series rápidas. Sólo queda encomendarse al fenómeno que dá título a esta (enésima) mierda de post.
Seamos positivos. Porque sí, relajado voy un rato. Y si mi filosofía deportivo-vital tenía ya un sesgo, la evidencia del día a día me hace ceder ante susodicha tendencia. Teoría del junco. Si sopla de ahí, dóblate p'allá.

Ser rápido, ser fuerte, ser ágil... son cosas que ya no puedo ser de forma que coexista con vida actual. La resistencia viene sóla, lo demás hay que buscarlo y, además, encontrarlo. Me viene a la cabeza lo de las "zonas de comodidad" que te cascan en algún curso de "noséquepollas". Lo reconozco, me muevo fluídamente en determinados umbrales de esfuerzo, me cuestan cojon y medio otros entrenamientos que a los demás les resultan motivadores. Si puedo, vuelvo a la filosofía troteril de hace años. En fin, esto es otro tema.

El objetivo (a), correr con cierta motivación durante el otoño, se ha cumplido. Salen algo más de 60 km semanales. Algo quedará. O no. Como dice aquel... "me la pela".

Desanimado

Enésima jodienda del gemelo, esta vez a 11 días de un maratón. No ha llegado la sangre al río pero ya sé cómo va esto. Está claro que lo de intentar correr con agilidad pertenece al pasado, en cuanto que alargo zancada y llevo ya ritmos algo más alegres, mi gemelo izquierdo dice basta.

Putadilla. Reposo, automasaje, y seguramente a no correr ya hasta Zaragoza. Supongo que, en el mejor de los casos, para estar en la salida habrá que hacer un "supertappering", criando mientras una soberana panza. Si se puede salir, será para ir 3.30' acompañando a amiguetes.

Así andamos.

Media Maratón de Villaverde

Al final, ni opción A ni B. Salió la X.

Una semana mala, muy mala, de entrenamientos; en los que el menda ni ha entrenado ni ha descansado. Una salida entre semana y una hora el sábado, previo a un día antítesis de lo que debe ser un previo a una media. Dos días jodido de las tripas y el resto muy pringao por temas laborales de la media naranja.

Semana rubicada con una media maratón acorde. Aquí no hay milagros, vales lo que entrenas. Y la carrera no fue mala sólo por la marca (1:30', flojita), lo fue más por las sensaciones. De estos días que ya te levantas mal y que ni en el trote previo en el que rompes a sudar notas que mejoren dichas sensaciones de pesadez y cansancio. Salí al ritmo pensado, con idea de apretar un poco en la segunda mitad, pero el apretar se convirtió en aguantar sin más. Los primeros 10 kms los hice a 4'10", el resto (ahí entran las cuestas) a 4'20".

www.forofosdelrunning.com

www.deporteintegral.com

www.deporteintegral.com

La prueba en sí, me pareció buena carrera. Barata y bien organizada, con un recorrido "mixto" en que hay tramos junto al río, otros por los barrios nuevos y otros por las calles más castizas. Lo único que eché de menos es que no hubiera estado antes el primer avituallamiento, lo esperaba en el km 5, por el que iba ya seco, y no llegó hasta el 6. Por lo demás, perfecta.

Mirando el lado positivo de todo esto, al menos las patas no piaron demasiado.

¿Y para Zaragoza qué? Pues... me han dicho que los zarajos están cojonudos.

Pocos kilómetros.

Empecé bien, aumentando progresivamente hasta volúmenes que, si no garantizan, si que ayudan a plantarse en la salida de una maratón con ambición y confianza. Pero el hecho es que tras un par de semanas con más de 90 kms, han llegado otras de poco más de 50 kms de media y sin un km de calidad. Poco, muy poco y malo, pero no ha habido opciones reales de más. Repito lema del post anterior: "dosifiquemos ausencias". Obras en casa y escapada "marital" han hecho que los fines de semana, granero de kilómetros, se hayan dedicado a cualquier cosa menos a correr.

Esta semana se intentará, en ejercicio de "prestidigitación globera", acumular kilómetros y correr una media maratón (Villaverde). Hay dos opciones:
a) hacerla "fresco" cual lechuga, sin acumular mucho previamente y saliendo a tope, a ver lo que uno da de sí. Por eso de aplicar luego esas pseudo reglas de si en media x en entera 2x+10'.
b) seguir sumando el máximo de kms posibles y hacerla con "piernas cargadas", a un ritmo similar al del 22-N

A día de hoy, NPI. Improvisaré, que tiene su encanto. Ya habrá tiempo de programar ritmos, comidas y bebidas. Pero eso será otra historia.