Poltergeist: Cuando las gomas (de las ruedas) dicen que no.

Día primaveral. Compañero de curro ciclista que tira de tí. Lanzarote en el horizonte. Aunque estás cansado, estás teniendo un mal día y no tienes cuerpo... ¡qué coño!, siempre que sales a rodar vuelves mejor que sales. Fuera, a por el solete y a por los kilómetros.

Superada la fase de mayor pereza (ir hasta el Polideportivo, encontrar sitio para aparcar, cambiarte, llenar botija, ir al coche, montar la bici...), noto que la rueda trasera va un pelín floja. No demasiado, pero teniendo en cuenta que transito por auténticas escombreras, la doy presión. Los 8,5 habituales para soportar mi tonelaje. La bici hinchadita, apoyada en el coche y el menda poniéndose los últimos aperos de ciclista para empezar a rodar y de repente: proooooooffffffffffff... pinchazo en parado, nueva modalidad. ¿Pero qué coño...?

Reviso la válvula, intento hinchar... pero no. Desmonto y veo que tiene un agujero como de un pellizco. Hablo de una cámara que lleva puesta una semana, que monté con mis deditos y con la que habré hecho 200ypico kms sin problema. Reviso la cubierta por dentro y fuera y no hay nada. ¿Como coño decide ahora ahora por manifestarse tamaño boquete? Bueno, qué le vamos a hacer. Seguimnos.

Cambio de cámara. Hinflo, a los 8,5. Estoy recogiendo y observo con "estupro" que la cubierta se da de sí. ¡Cojones! Alflojo aire. Sigue. Desmonto, la vuelvo a poner. Hinflo. Nada, no hay forma, a la altura de la válvula, la cubierta cede al hinchar.

Pongo un parche a la cámara agujereada. La calzo. Hinflo. Nada, es la cubierta que está hecha una mierda, cuando no debiera.

Desisto, desmonto la bici, me quito aperos de ciclista y vuelvo al poli. Saldré a correr, menos es nada. Y en la mochila siempre llevo unas mallas cortas y una camiseta. Bingo, no hay mallas, no me preguntéis donde están por que lo ignoro.
A tomar por culo el mediodía, me ducho y comer un bocata con 4 cañas mientras me cago en todo lo que se menea.

Crónica de un día perdido. Eso sí, sudar, he sudado.

Semana 16 pre-LZ

Tal y como preveía, esta semana ha sido más flojita. Resumo.

L- Descanso. Entre curro y prole no saco ganas de hacer nada a la noche.
M- Bici. 51 kms a mediodía.
Gimnasio. Media hora de noche.
X- "Descanso". Voy invitado al Calderón a ver a lo que queda de mi Valencia. Deseando que perdiera para que echaran al rubicundo, que ahí sigue.
J- Bici. 46 accidentados kms a mediodía. Pinchazo, rueda frenada.. varios parones y tiempo que se va.
V- Carrera. 12 kms matinales, con las sensaciones naturales de pesadez y baja forma. Ya puedo ponerme las pilas.
Piscina. 1 horita. Hago los 2500 metros en 54', más o menos mis tiempos habituales. Voy sin la pinza (la he perdido) y
a- voy más rápido
b- me paso 2 noches sin dormir y moqueando.
S- Bici. Galapagar-Miraflores-Moratalaz de menos a más, comenzando con brisa frontal y velocidades de galápago y acabando bastante fuerte y moviendo bien el plato.
D- Descanso. En este caso eufemismo de resaca de una salida nocturna con los enanos apiltrados con los suegros.

Gimnasio:30'
Bici: 7h'
Carrera: 1h
Piscina: 1h
Total: 9h30'

Sensaciones generales peores que en las semanas anteriores. El poco dormir diario se hace notar.

¿Y ese ruidito?

El que más y el que menos, alguna vez se ha quedado tirado. Se le ha parado el coche o la moto y ha tocado visitar al taller. Cuando te lo dan, presuntamente ya arreglado, te tiras un tiempo bastante "sensible". Diría que incluso paranoico en algún momento: el menor ruido, una vibración... todo te huele a que te vas a quedar tirado otra vez. Y lo mismo ese ruido, esa vibración, va contigo desde hace años.

Algo así es lo que el menda siente ahora con la rodilla. ¿Dolor? No. ¿Molestias? Pues tampoco. Pero al más leve hormigueo, al notar cierta tirantez al estirar... piensas. ¿Estará esto bien? ¿Y ese crujido?

En fin, he vuelto a mis rodajes de madrugada. Pereza matinal, sensaciones matinales, ritmo matinal y perrazo suelto que se me tira y a cuyo dueño casi le suelto una hostia también matinal, para quitarle la torrija.

Sobre el tema "chuchos sueltos en los parques" me explayaré otro día, por simple decoro y no llamar hijodeputa al soplapollas de turno que suelta a un perro sin educar mientras apura el piti y hace molinete con la correa a 100 metros.

Momento que te deja tontorrón

El Macario, disciplinado y voluntarioso él, se está disfrazando de corredor con la intención de salir a disfrutar de un breve trotecillo matinal. Una pequeñaja que no tiene los 3 años asoma por la puerta del dormitorio. Con ese espíritu tan de portera ibérica, le dice a su ensimismado progenitor:

- ¿Te vaaaaaas?
- ¡Hola guindilla! ...pues sí, un ratito.
- ¿A correr?
- Síiii, porterilla.
- No soy por-te-ri-lla, soy mi-niña.
- Sí, mi niña, papá se va a correr un ratito.

El Macario, durante unos breves segundos de silencio, se ata las zapatillas. Sorprendido por tan largo silencio, cosa rara cuando su vivaracha retoña está despierta, levanta la cabeza. Y ve la sonriente cara de su diminuta a centímetros de su cara. Sin tiempo de reaccionar, el Macario recibe un beso y un abrazo de su pequeña, mientras ésta le afloja aún más:

- Te quiero, papá.

...jodía mona. Esta me va a sacar hasta los higadillos.

Me perdonen los que aún no tenéis descendencia, que yo cuando no la tenía me aburría con los que tenían a sus niños en la boca todo el puto día.

Semana 17 pre-LZ

Semana similar a la anterior. Aprovechando esta primavera adelantada.

L- Bici. Unos 45 kms a buen ritmo, iban a ser más pero pinché con mi recién puesta cubierta Armadillo. Es lo que tiene, rodar por carreteras que más parecen escombreras.
M- Descanso. Me lo pide el cuerpo, son 8 días seguidos haciendo algo y uno es muy flojete.
X- Bici. 55 kms, con 4 subidas al Cristo de Rivas. Bastante bien, pero aún con el pulso muy alto.
J- Bici. 62 kms a mediodía. Me paso un poco de tiempo, junto a una mañana en la que descuido la alimentación, hacen que acabe madurito.
V- Piscina. Entre el curro y la recogida de los enanos.
Carrera. 30' relativamente ágiles mientras el enano juega al fútbol con el cole. De mayor optimización del tiempo, no soy capaz
S- Bici. Galapagar, Escorial, Zarzalejo, Fresnedillas, Colmenar del Arroyo, Robledo, Cebreros, Hoyo de Pinares, Navalperal, Las Navas del Marqués. Donde me esperan para que me curre un paella para 15, función para la que gentilmente me ha vendido mi santa :-) Más frío del esperado, recorrido bastante duro para estas alturas y un viento en contra final que, junto a esos repechos de carretera general, de los que en coche pasas a 120 km/h pero que en bici no te mueves, hacen que llegue "reventao". 99 kms bastante "Lanzaroteños". Una de bajarse de la bici y 2 horas de pie con el mandil puesto y la cuchara de madera en la mano. Día de la típica reflexión cuando vas a hacer un IM: "y me tendría que meter otros 80 kms en bici y luego correr un maratón". Mejor no meneallo.

D- Carrera. No tengo tiempo ni cuerpo para hacer mucho más que unos 40' a un trote temprano y lentorrón. Las patas como estacas. He intentado el truco de "yo bajo a Madrid en la bici y vosotros en el coche", pero no ha colado. Día de "oxigenación" progenitora: dejamos a los pequeños con mi madre y María y el menda se piran al centro de Madrid, de novios. Rastro, cañitas, papeo por la Cava Baja y paseo por el Retiro. De vez en cuando, hay que hacerlo.

En resumen:
Gimnasio:30'
Bici: 9h30'
Carrera: 1h10'
Piscina: 1h

Total: 12 horas.

No está mal. Seguiremos aprovechando este "buen tiempo" que nos está dejando secos. Esta semana ya saldrán menos. El fin de semana está pillado y salvo que calce de mala manera algún escaqueo, difícil hacer volumen de ná.

Hace un año, por estas fechas...

Como casi todos los que entrenamos, y a pesar de no ser metódico, gusto de comparar datos y sensaciones de un año respecto a otro. Hay que decir que es más fácil hacerlo cuando preparaba maratones: fechas similares, recorridos para entrenar iguales, algunas series en pista... todo más tangible, mirando dos hojas Excel ya entendías muchas cosas. Cuando te metes en berenjenales como éste de la LD, hay muchos más factores.

Pero por resumir datos y, sobre todo, sensaciones, comparando con enero de 2007 y pensando en Lanzarote.

- Nadar: Igual. Nado incluso aún menos metros. Iré 1 día a la semana y pasado febrero igual meto alguno más. Me da lo mismo salir del agua en 1.18' que en 1.25', que es por donde supongo andaré (1.22' en el ironcat, de paseo y con mar picadillo). El objetivo sigue siendo simplemente acabarla entero. El año pasado por estas fechas nadaba algo más - poco más - y entre que acababa el día sin energía alguna y las alergias brutales que sufría (me tiré semanas sin apenas dormir) terminé por decidir que si tenía que mejorar en algún segmento, no iba ser en el agua.

- Bici. Algo mejor. Aunque voy alto de pulsaciones todavía. Sabemos que va por días, y algunos voy arrastrado y con sensaciones pésimas. Pero el día que he podido comer y dormir aceptablemente, me encuentro bastante fuerte. siempre refiriéndonos a nivel globerete total. Pero cotejando recorridos y tiempos, aun conociendo lo subjetivo que son los datos, veo mejora. Mucho tiene que ver unas cuantas sesiones cañeras, ya comentadas en otros posts. Y aún quedan unos meses para preparar el segmento que pienso es más determinante para acabar o no un IM. Si bajas de la bici petao, a casa.

- Correr. Aquí estoy palmando, pero rodilla obliga. El único objetivo es poder hacer los 42 kms el 24 de mayo. De momento iremos incrementando kms poco a poco, aunque en semanas como ésta (primavera adelantada) es pecado no coger la bici en detrimento de la carrera. Dado que un IM la carrera - para el 80% - es un más un trote mantenido que otra cosa, mi intención es llegar con las patas fuertes y con fondo, más que ser rápido. Hacer algún 10k en 38' y el maratón del IM en casi 5 horas, como el año pasado, es lo que no quisiera hacer este año. Por mi experiencia tras otros parones, si mientras tanto he hecho bici, cuando vuelves a correr las sensaciones son de lentitud pero vislumbrando capacidad de aguantar esfuerzos prolongados.

- Gimnasio. El año pasado nada de nada. Este año poco, pero algo. Meteremos alguna sesión de vez en cuando, en plan terapéutico. Ya puede ser la mitad de bueno que de tedioso...

- Peso. Hasta el final de las navidades, más o menos como el año pasado, 1 kilo más. Ahora hay más diferencia, más que nada porque el año pasado perdí 5 kilos en enero. Alergias, falta preocupante de sueño, doblar algún día y un virus que me tuvo jodido durante días. Ahora ando por los 80. Y chungo bajarlos a corto plazo. Hasta el viernes fácil, pero los fines de semana los tengo trufados de tripeos varios, todos con sus "aliños" a los que no pienso renunciar. No me obsesiona el tema, a poco que meta carrera a pie, que doble algún día semanal (nadar) y las tirdas largas en bici sean más largas, es viable llegar a LZ por los 76-77. Con menos, no puedo ni pestañear.

- Prole. Este año la cosa -toco madera- va mejor. El año pasado veía más al pediatra en su consulta que a Esperanza Aguirre en Telemadrid.

Mi presunta baza para este año respecto al anterior es poder aprovechar plenamente las últimas 8-10 semanas, cosa que el año pasado no pude hacer en condiciones. Y por el camino, seguir disfrutando en la medida de lo posible de prole, amiguetes y "cositas de sudar".

Salir sólo, salir en grupeta

Yo salgo casi siempre sólo. Es bastante más aburrido, los kms se hacen más largos, sientes más la fatiga... pero pienso que por otro lado entrenas el coco, el esfuerzo es siempre tuyo y aprendes a llevar un ritmo más uniforme. Y es más relajado, por decirlo de alguna manera.

A veces, pocas, salgo con gente. Esto quiere decir, directamente, que salgo con pequeño grupo de gente que anda mucho más que yo. Y es radicalmente diferente: es más divertido, los kms vuelan y la fatiga no es lineal, se torna "ciclotímica": hay momentos en los que vas sin resuello, intentando que no tengan que esperarte mucho, y otros en los que juntas kms sin esfuerzo alguno. Como uno subiendo es un paquete, intenta al menos en los llanos poner la rueda, que no digan que uno es un chupón, je je.

Luego, comparando recorridos, distancias, pulsaciones... no hay tanta diferencia, salvo en los picos de pulsaciones máximas. Pero el entrenamiento sí - creo yo - es diferente. Estableciendo símiles con la carrera a pie, mis salidas en solitario equivaldrían a "carrera continua" y las salidas acompañado, a las "series". Por no decir competiciones.

¿Qué es mejor? Creo (modesta e indocumentada opinión de anarco-globero) que la combinación de ambos.

Alternaremos, pues, mientras se pueda.

Semana 18 pre-LZ

Asín, como los que van planificaos :-)

No ha estado mal la semana. Sin darle aún a la carrera a pie, al menos vamos metiendo horas de bici. La verdad es que para como corro yo en los triatlones, lo de entrenar la carrera es casi coña.

Resumo:

L- Gimnasio.
M- Gimnasio.
X- Bici. Los 55 kms ya comentados, con ventarrón importante.
J- Bici. Otros 55 con aire pero soportable, sin el peligro del día anterior
V- Piscina. El intento de salida en bici queda frustrado, saco 1 horita para nadar unos 90 largos. Me da por mirar el reloj. Mal hecho, tiempos lamentables. Le echaremos la culpa a la pinza que me pongo en la tocha, la verdad es que no poder respirar a pleno pulmón hace que las sensaciones no sean cómodas. Y esta vez y a pesar de la pinza, si noto levemente los efectos del cloro.
S- ¡¡¡Corro!!!. Es un decir: vuelta al trote después de un par de meses en "cuarentena". 30' a unos 6'/km y 30' de estiramientos. Pensando en cuando uno hacía maratones a poco más de 4'/km :-(Sensaciones de pesadez pero sin dolor alguno :-)
Poco a poco.
D- Bici. 110 kms en una mañana preciosa. Templada, soleada y sin apenas aire. Daba pena volverse a casa. Con Salinero y una cuadrilla de desalmados que me llevaban mártir, je je. En la última subida larga del día (Cruz Verde desde Robledo), después de llevar ya unos kms viendo más de 190 ppm en el pulsómetro, vemos a Nacho, la máquina de hacer IM del Aguaverde. Me quedo con él, aparte del hecho de saludarnos y echar una charlita... es que yo ya no podía más, je je. Luego ya me enteré del c.v. de alguno de los de la grupeta, p'a haberlo sabido. El Macario codeándose con auténticas maquinas. Máquinas de dar pedales y máquinas de esperar al globero-triatleta que en los repechos petaba como está "mandao". Buena gente, gente con paciencia.

Al final, queda algo parecido a una semana de entrenamiento. De las mías, entiéndase, que son siempre un poco así, a salto de mata.

Gimnasio:1h45'
Bici: 7h45'
Carrera: 30'
Piscina: 1h

Total (voy a incluir el gimnasio para hacer bulto): 11 horas.

Pedaleando a mediodía

Bueno. Pues con todo ya cerrado (vuelo, apartamento, etc) sólo que da una cosa: entrenar. Je je, con la iglesia hemos topado.

De momento sigo haciendo gimnasia y bici, toda la que puedo. Aunque sea a costa de, como ayer, ser como un junquillo cimbreado por el vendaval. Jodó, que rememoranzas "ironcáticas", ya no me acordaba de lo que era ir en llano contra el viento a velocidades de caracol.

Sobre mis salidas a mediodía, tienen su "aquel". La verdad es que son las que me dan vidilla para poder hacer cosas que si no no me podría ni plantear. Aunque entreno poco y mal, consigo hacer algunas horas de bici semanales sin tocar un rodillo, herramienta que mandaría al mismo sitio que a los comerciales de mi curro. La bici en el coche, cambio en el polideportivo, montaje y a rodar.

Pero hay que vivirlas. Si las viera mi mujer me las prohibiría.

Describo mis opciones.

• Dar vueltas por las calles cercanas al Faunia. Sale un circuito de unos 3 kms con un desnivel de un 3% (calculo) . No suele habe mucho tráfico y es más relajado. Pero claro, es un puuuuuuuuto coñazo. Sólo no lo soporto, si voy acompañado liamos la hebra y caen los kms. La más fácil y menos peligrosa.
• Salir por Vicálvaro hacia Mejorada del Campo y subir la carretera vieja del Cristo de Rivas n-veces. Sale un triangulito de unos 8 kms con un repechillo importante en cada vuelta. Se hace duro. Su hace viento, durísimo. Si viene mi compañero Dani, letal, que me lleva con el gancho.
• Dar una única vuelta. Toca ir hasta Loeches, volver a Mejorada por el Alto del Butarrón (así lo llaman, no creo que la toponimia esté "censada"), subida hasta Vicálvaro y Vallecas. ESta es menos tediosa, pero peligrosa de cojones. Arcenes impracticables, circulación de camiones, furgoneteros bacalaeros... Es la que tocó ayer, con momentos en los que al pasar el camión de turno a 2 palmos de mi codo y viento fuerte y racheado, llegué a sentir canguelo, agujetas en la espalda tengo de intentar llevar la bici controlada.

La verdad es que esta zona de Madrid es "p'a verla". En su momento sería un paisaje de cereal y olivos, ahora es una gravera surcada de circunvalaciones, con megapoblados chabolistas, tristísima y lamentable prostitución, con niñas africanas en un arcén, con sol, lluvia o lo que toque... Una penita.

Y más cuando ves al típico Xsara Picasso con sillitas de niños que ha parado un rato para que a un menda se la chupen detrás de una escombrera, cuanto hipócrita hay.

Así son mis pedaleos entre semana, cuando puedo hacerlos. Al llegar el ansiado fin de semana, se agradece poder ir por la sierra de Madrid. Y cuando llega el buen tiempo -joder que ganas- y se pueden subir puertos, más.

Nada que ver con lo anterior.

Lanzarote 2008. Inscrito.

Un correo de la organización tranquilizándome y la mi aparición en la lista, hacen que, como dice el compañero Vicente, ya no tenga escaqueo posible.


Ahora sólo falta ponerse las pilas y, sobre todo, que la rodilla no se me "agriete" del todo. Debiera estar dándome ya cañita y, bueno, se hace lo que se puede. Las 2-3 horitas que dejo de correr se notan al sumar.

Así las cosas, la semana pasada se resumiría en:

L- Nada. Montando Scalextric, Megablocks y cunitas, y últimos rescoldos de comidas familiares.
M- Nada. Mal cuerpo total, dolor de tripa y cagalera. Sin comer más que un arrocito blanco a la noche.
X- Bici. Unos 55 kms muy condicionados por la lluvia, excusa que expongo para justificar la desastrosa media. Toña incluida.
J- Llueve. Desecho la opción bici, por la tarde-noche, a solas con los enanillos, me meto una sesión de gimnasia hogareña. Sentadillas y demás torturas mediavales entre dar cenas, colgar lavadoras y repaso de deberes. Acabo destrozadito.
V- Piscina. El plan inicial, autorizado por el organismo competente, mi doña :-) era salir con la bici. Pero la tarde está infernal de frío y aire y no incita ni un poco. Vuelta a la piscina. Ritmo muy muy tranquilo, el objetivo - cuya consecución me alegra un tanto el día - es aguantar con la pinza en la nariz. Cosnig hacer así unos 2000 metrillos. Lento e incómodo. Pero prefiero esa hora corta de incomodidad a estar 5 días atacado por mocos.
S- Bici. Unos 105 kms, Galapagar-Miraflores-Guadalix-Soto-Madrid. Este año he conseguido colar por un huequillo un rutinilla queme viene cojonudamente: los días que bajamos a Madrid (comida familiar), yo bajo en bici. A ver si me dura el chollete. Pasado Colmenar me encuentro grupeta aguaverdiana (Ishtar, Sermos, Edu y Óscar) que me hacen más gratos algunos de los kilómetros. Que ir sólo tendrá sus ventajas, pero no está de más un ratillo de palique.
D- Rebajas. Mientras la madre de familia sale a la caza del edredón, el padre cuida del ganado. Y la tarde del domingo es para cocinar lo de la semana: día perdido. A puntito de salir a trotar unos 20' a media tarde, al final he sido cauto.

Total:
5h30' de bici
1h (corta) de piscina
Gimnasia y mis simpàticos isométricos, no los incluyo. Serían un par de horas más.

Inscripción LZ 2008: En el limbo

Ahí ando. Lanzarote era mi objetivo de este año. No me apunté hasta ahora porque cuando uno está cojo no está para esas cosas y porque nunca - hasta este año - se agotaban las inscripciones. El caso es que ha sido navegando por diversos blogs cuando me he dado cuenta, en el de Portsea. Aún no sé si ya tarde :-(

El caso es que según lo ví me decidí, tarde mal y nunca. Formulario de inscripción operativo, 1200 y poco inscritos con el run-run de que dejarán a 1300, transferencia enviada... p'adentro. Pero pasan los días y veo como han cerrado el formulario, ha crecido el número de inscritos y nada, ni aparezco en listado alguno ni recibo notificación. No es un tema que me mate, pero he puesto un correo a la organización, por saber si estoy o no dentro, y no ha llegado respuesta todavía.


Pues eso, en un limbo. No me entusiasma mucho andar en listas de espera, máxime cuando me he inscrito por vía normal (para la lista de espera hay que mandar un correo una determinada dirección). Casi prefería un "no" y pensar en otros "trises". Es como pedir salir a una chavala y que te diga "probablemente sí, pero espera a ver si es posible".

Tal y como está el tema, va a tener uno que apuntarse a las competiciones del 2020 en el 2010.

Gili-toña

Fue ayer a mediodía. Como la de Pedrosa cuando tiró a Stoner, pero a cámara lenta.

Ingredientes:

• Rotonda en la salida a de Vicálvaro camino al pintoresco poblado conocido en los medios como Cañada Real.
• Barrillo, fruto del paso de 3000 hormigoneras diarias hacia las n-mil obras de los n-cien ensanches del suroeste capitalino y de unas primeras gotillas de lluvia. Lluvia que la muy hideputa no se arrancó hasta que puse el pie en el pedal.
• Mostrenco que no se cae (caía) nunca.
  

Pues eso, sin hacer falta que fuera muy deprisa, a la que incliné un pelín la bici, al suelo. Herida en la rodilla, modelo "aquellos maravillosos años", raspón en la maneta de freno y a rodar, que son dos días. Al final pude hacer unos 55 kms durillos, a costa de soñar con el repecho del Cristo de Rivas, je je.

Hoy me lo estoy pensando, con la niebla meona que hay, como está de sucio el suelo y que tengo que cruzar 98903232 rotondas "a cuchillo"... como que no incita.

Y sin embargo, está cojonudo para correr (no, noooooo... Macario no lo hagas).

Astragamiento o virus.

Pensaba en lo primero, que tras los excesos navideños venían los molestias de las tripas. Pero la cosa ya persiste y llevo unos cuantos días con un dolorcillo bastante perseverante y genuflexiones con mayor periodicidad de la deseada. De esto de no estar tan mal como para quedarse en casa, pero sí como para pasar días bastante jodidillo. Supongo que será un virus, imagino que es lo que me diría un médico ;-)

Así las cosas, de momento a arrocito blanco.

En los últimos días, de sudar, muy poco. El último estertor navideño ha sido intenso y no ha habido ocasión de hacer nada que podamos llamar sano. Una salida corta en bici el pasao viernes, "Salinero's mode". Que sufro como un cabrón, pero que si las mantengo o crujo o mejoro, que el amigo me lleva con el gancho. Probe de mí, que soy gasóleo calefacción.

Desde entonces, nada, no he tenido cuerpo. Hoy vamos algo mejor, a ver si la mañana permite pensar en hacer algo en condiciones.

La rodilla muy bien, sin molestia alguna. Ya he tenido la tentación de salir a trotar unos minutos al tran-tran, pero de momento me he podido contener.

El Macario en un gimnasio.

Vaya por delante que llamarlo gimnasio es bastante generoso. Donde vivo yo hay una sala comunitaria en la que hay algunos aparatos y pesas. Todo bastante dejado de la mano de dios. Pero por los 10 euros/mes y por cercanía a mi casa, pruebo, puedo ir a última hora del día. No apetece demasiado pero la posibilidad está ahí.

Conclusiones:
1- tengo menos fuerza que mi niña.
2- tengo unas agujetas como arpones.
3- cuando estás en ello (con las venas del cuello como un cantaor) te crees swarchzzgnksgegnenager. Luego sales de la ducha y... je je... tirilleitor con flotadorcillo.
4- es un grandísimo coñazo

Cositas que hay que hacer para que la rodilla no píe...

100-26-55-60-80-65-44

Todo, lo bueno y lo malo, se acaba. Pero lo bueno más rápido. Unas breves vacaciones que aunque nunca dan el mismo juego que en verano, han servido para cargar pilas. Dormir bastante, tragar demasiado y algo de pedaleo. Salvo el efecto secundario de las sucesivas ingestas desmedidas, que la báscula se encarga de señalarte, han sido unos días muy buenos en todos los aspectos. Nada que ver con las navidades pasadas, que fueron bastante más complicadillas.

Centrando al tema deportivo, nadar nada, correr menos y bici bastante. Para estas épocas, considero que hacer unos 430 kms en 9 días está bastante bien. Hechos con frío, más de 2 kilos de ropa encima y, eso sí, con un solete y ausencia de aire muy agradables.

Especificando las salidas globeras, pues casi vale con el el título. Son los kilómetros, no la combinación de la primitiva.

100- Cadavedo-Tapia-Luarca. Muy bien, a una media maja. Llegando cascao.
26- Luarca-Trevías i/v. Un pinchazo, la hora que se hizo y mi conocimiento de la Ley de Murphy hizo que diera media vuelta. Como el año pasado. Un nueva tradición: en el día de nochebuena, pincho.
55- Cadavedo-Novellana-Luarca. Continuo sube-baja por la antigua carretera de la costa, ahora sin apenas tránsito. Un recorrido castigador, pero que de puro bonito se hace corto.
60- Cadavedo-Luarca-Belén-Luarca. Belén es una braña situada a 17 kms de Luarca. Y como tal, para llegar a ella hay que subir y subir. Subida que es en general tendida, pero con sus descansos y sus repechos más duros. El paisaje, en una mañana de invierno en la que se ven descongelar los prados según avanza el sol, espectacular. Las bajadas, muy peligrosas. Con curvas en umbría totalmente cubiertas de hielo, bajando casi parado.
80- Ya en casa, un Galapagar-Soto-Madrid. Tras dos días descanso y con recorrido descendente, buenas piernas y buena media, superior a los 32 km/h.
65- Nochevieja. Por la sierra (Valdemorillo, Escorial, Guadarrama, Collado-Mediano). Castigadito del día anterior.
45- Año nuevo. También por casa. Y más castigadito aún. Por la bici, por el corderaco y por los digestivos metidos pa'l cuerpo tras las uvas. De esto que sales para soltar la torrija y porque sabes que en los próximos días no va a ser posible.

¿La rodilla? Pues ahora mismo, muy bien. Seguiremos con los isométricos, que ya tengo claro que me van a acompañar mucho tiempo, y en enero haré alguna visita nocturna a un gimnasio que hay donde vivo. Siento tentaciones de salir ya a correr, pero esperaré a febrero y empezando con salidas de 0,5 kms a 8'/km. Bici, toda la que las circunstancias permitan. Nadar, pasado Reyes. Esta semana es bastante mala, la doy por perdida.

Finiquitando el 2007

Ahí seguimos, rehabilitando, "isometricando", y pedaleando algo, muy poco. Lo de tener los mediodías ocupados entre semana absorbe mi poco tiempo disponible para temas de sudar. Y con pocas ganas de contar lo poco que se puede contar, ganas tiene uno de airear sus entrenamientos cojonudos, pero no ha lugar.

La semana anterior se cerró con un par de salidas en bici. Una el viernes, de unos 75 kms y con una parte de ellos en "Salinero's mode"; esto es, echando los higadillos. Y otra el domingo. Presuntamente iba a ser larga, me la tenía ganada después de un soporífero sábadosabadete de compras navideñas. Qué mal llevo algunas cosas, por cierto. Lo dicho, el domingo salida que de querer ser larga se quedó en apenas un par de horas. Un frío helador, un sol que no llegó a salir, un recorrido poco apto para días así (hay que ir para abajo, no para arriba), una parada en Cercedilla para saludar a viejos conocidos... todo ello consiguió que no sintiera los pies, entrara un dolor de perol importante y quitase las ganas de estar más tiempo haciendo el lila. P'a casa, al final unos escasos 60 kms a ritmo inconfensable y con sensaciones lamentables en todos los sentidos. El frío, la escasa motivación y el no pillar ritmo en ningún momento, pues eso, no invita a mucho.

Y deseando ya que acabe esta semana, que como todas las previas a vacaciones, se hace eterna. Que la enana salga de su laring-faring-otitis que nos tiene a todos castigados sin apenas dormir, que podamos hacer el petate y tirar p'arriba a tirar sidras previas al trapiñeo de fabas. Y ejecutar algún otro formato de vermuteo cantábrico.

La bici, habitual acompañante en mis escapadas a Asturias, dudo que esta vez sea de la partida. Dependerá de lo que digan los hombres del tiempo y de lo que me apetezca hacer en el último instante del momento "Tetris" (dícese del proceso de carga del maletero cuando tienes 2 enanos, una mujer previsora y una bici).

¿Planes para el 2008? Lo tenía, Lanzarote. Ahora... todos y ninguno. El mismo Lanzarote, Elche, Ironcat, Jabaliman... cualquiera de ellos bastaría para ser fijado como "zanahoria". Y otro inconfensable que no menciono y me pone berraco, mucho mucho.

Pero antes de pensar en nada hay que ver como responde la canilla. Ahora mismo la noto perfecta, hasta me ha desaparecido un quiste que llevaba conmigo años. Pero no me fío. Retomaremos poco a poco, algo que tendré que aprender a hacer.

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Me he llegado una felicitación desde Pálmaces, junto a la clasificación y una foto muy maja. Todo un detalle, la verdad. La foto es guapa, tarugo espigado contra un fondo campestre. Veo varias cosas:

• que mi bici es cojonuda para uso "clásico", pero para posturitas tri, es grande.
• que uno tiene pinta de globero se ponga mono o no se lo ponga.
• que llevo la rueda pinchada, ya casi había olvidado que me tiré así unos cuantos kms.

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Y por si no hay ocasión, desearles a ustedes vosotros que tengáis un feliz todo, que los reyes os traigan carbon-o.

Absurdos varios. Coming Las Vegas. Totana, Farruquito & Benidorm.

Tela. Nos están vendiendo el tema del cambio climático como pilar de las campañas electorales. Desarrollo sostenible es una expresión muy "chic". El reto del agua. Que si somos los reyes de la creación, apelando a nuestra triste conciencia, malgastando energía a raudales. Ludopatía, esa lacra social que "años ha" estuvo también en boga. Un tema aterrador este último, todos hemos visto en algún bar o cafetería a alguien con pinta de todo menos de sobrarle el dinero quemar talegos en una máquina con frutitas.

Y toma ya, ahora hacemos Las Vegas europeas en Los Monegros. 6985906845 millones de visitantes, 854395348 empleos, 895890598 millones a recaudar en impuestos. No puede evitar un post de Sergio, en el que comentaba que al menos en Las Vegas no son tan hipócritas con estos temas, van a saco y se la suda. Pues nada, a nosotros también.

Un tío imputadísimo-de-la-muelte, alcalde o ex-alcalde de Totana, que es tan probable que salga inocente como de que yo haga un IM en menos de 7 horas, y contra el cual tiene pruebas hasta el Marca. Pues nada, 2000 tíos de su pueblo con la camiseta "Todos somos XXXX" (no soy capaz de recordar el nombre de todos los corruptos, es tarea ímproba). ¿Presunción de inocencia? Lo siento, a mí en estos temas me cuesta ejercerla.

Farruquito premiado (creo que en Cuenca, disculpen vds. mi torrija matinal al volante). Imagino que será por bailar, por sus valoes humanos no creo. Y por esto último, creo que todo homenaje sobra. Que premien a Pol Pot por su habilidad para la papiroflexia, a Hitler por su sensibilidad en la pintura al óleo, a Stalin por su presteza en hacer Sudokus.

Benidorm, modelo de ciudad ecológica. Pues sí, lo dice un eminente arquitecto que espero me perdone que no recuerde su protagonista nombre. Resulta que el hecho de hacinar en vertical y dejar más campo libre es ecológico. Ummm... no lo había pensado. Hasta ahí, bueno, se puede disentir o no. Lo que nadie comenta es el hecho de montar un pedazo de dique de hormigón entre mar e interior. Espero ansioso la próxima opinión experta sobre lo bueno que es construir en las ramblas almerienses y hacer túneles en los cauces de los ríos.

Bueno, ya ven vuecencias que esto de nadar-pedalear-correr tiene poco. Va en consonancia con lo que hago, nada. A ver si el fin de semana consigo distraer unas horas para la bici.

Navidades (con asepsia)

Sí, lo sé, no es nada original. No me gustan las navidades. ¿Desde cuando?

De niño sí, estaban bien; regalos, veía a mis primos de Valencia... agradable, pero breve. Recuerdo marcar el 80% de la revista del Corte Inglés y llegaba el "Canica Rally", je je.

De púber, un coñazo. Demasiado mayor para la "ilusión", pequeño para otros intentos. De aquella un "no" era un "no", no se negociaba.

De púber-adolescente, también breve, pues muy bien. Hablo de cuando ser adolescente era tener más de 16 tacos, que ahora mis sobrinos pretenden serlo con 11. Lo asocio a fiestillas del instituto, primeros fracasos, primeros éxitos, pillar un local para nochevieja... relacionado más con temas etílicos y de aproximación al sexo opuesto que a campanillas y hojas de acebo. Vamos, como carnavales, fiesta de la constitución y excursión a la nieve a montar en trineo con las compis. Sin mayores connotaciones.

De universitario, la cosa se centró. Ya tenía novia; la aproximación "sexuá" deja su parcela libre al tema fiestero que, como en toda población cristiana que se precie, se destila en barricas.

Y cuando te quieres dar cuenta, tienes tu curro y tu casita. Sí, soy de los afortunados que se pudieron comprar un casa por 9 kilos. Y descubres que te toca hacer regalos -cosa de la que estaba prácticamente librado cuando era estudiante-, que las salidas lúdico-festivas son caras y te las pasas regulín, que el sofá de tu casa tiene sus atractivos, etc. Y las sorteas como puedes. Y tienes cena de empresa. De la empresa en la que estás hora, también con los compis con los que estabas hace 1 año, con los que estabas hace 2, con los del proyecto en el Banco XXX, con los de la Facultad, con los del barrio... uf.

Y... llegan los enanitos. Esos seres que te alegran la existencia, que cuando llegas a casa se te agarran a las patas mientras tu intentas evacuar esa meada que pide salida desde el minuto 30 del atasco. Y que en estas señaladas fechas, sueltan esa expresión tan repetida "melopido-melopido-melopido". Jodó, y eso que no ven apenas la tele. Llegan sus vacaciones, ergo salvo que tengas un apaño logístico "putamadre", te toca pillártelas a tí, de forma sincronizada o no con tu media naranja. Pero cubriendo fechas. Y bueno, tienen cierto encanto. Pero es como cuando tienes un visita multitudinaria en casa; puedes llegar a estar a gusto e intentar sentirte como si en vez de ser el "traidor" de cervezas fueras el receptor, pero al final sientes un gustito inconfensable cuando la visita se pira. Con la navidades me pasa un poco eso: "A capearlas". Me tienta poner "a caparlas" pero bueno, seremos políticamente correctos, que es la polla :-)

A la vista de que llegan (las navidades, no las visitas), ya tomo/tomamos medidas:

Regalos: algún año me he visto suplicando a una pipiola del Toys'r'us (o "comocoñoseescriba") a las 9 de la noche del 5-E a ver si en el almacen encontraba el Buzzlightyear que tenía encargado econtrar para mi sobrino, en plena vorágine laboral euro2000. Ahora ya, lo que no tenga pillado el 10-D, va en un sobre.

Festejos/Comidas/Cenas: Radical, a ninguno. Desde que mi fui a vivir donde vivo, paso. Yo si salgo, salgo. Eso de salir a cenar mirando la hora y a base de agua mineral con gente al que veo el careto de lunes a viernes... paso. Y tocar un coche, prohibido. Los colegas, quedamos a mediados o finales de enero y como dios; con 4 camareros para tu mesa, anchitos y a los niños les dan chocolatinas en vez de miradas asesinas.

Vacaciones: Si te lo haces de bajar al centro de Madrid, puedes llegar a echar de menos tu curro. De centros comerciales, esos sitios donde todo barril de cerveza pertenece a una franquicia más o menos odiosa (los Cruzcampo-Gambrinus debieran estar perseguidos por la ley), casi peor. Solución dabuti: Irse para Asturias. Puedes salir a correr, incluso hacer bici, tomarte un vermutillo al sol en un puerto viendo barquitos entrar y salir, comer/cenar fuera sin agobios.

Familia: Nada, ahí me la como. Escucharé estoicamente las loas a la Espe y Alberto R-Faraón en la que toque. Por no hablar de otras nostalgias.

Bueno, fin del ladrillo. Me voy al baño a hacer isométricos. Aunque luego salga colorao, que no sé que van a pensar de mí, je je.

Semanas de ¿transición?.

Pues eso, estas están siendo semanas en las que poco o nada hace uno. Isométricos, rehabilitación y algo de bici, mucho menos de lo que quisiera. El tratamiento para mi rodilla se basa en hacerla pasar por todo tipo de artilugios: láser, magnetoterapia, microondas, electroestimulador... falta el meterla en el lavavajillas. Hecha la pardillez del primer día, el segundo ya fui pertrechado con un libro de bolsillo, para soportar el tedio. Supongo que para algo servirá (el tratamiento), pero no sé realmente como actúa. De todos es sabido que los médicos - generalizo - no son muy amigos de dar explicaciones.

Mención aparte hago del jefecillo rehabilitador, que supongo que será médico o algo. Ofició de profesional "Seguridad Social's Style", esto es, brevedad, nula empatía, desinterés máximo, educación rozando mínimos y transmitiendo la sensación de que uno está ahí para hacer perder el tiempo a la eminencia. Ni miró las resonancias, la rodilla algo pero sin tocarla (asco debe dar) y con un par de cojones, tras leer diagonalmente en 5" el informe de la RM, se despachó a gusto: "olvídese de la bici y de correr". Momento en que mi voluntad de buen y diciplinado paciente se va a tomar por culo. La bici la seguiré cogiendo lo que pueda y correr... ya veremos.

Por lo demás, en una semana con bastantes tareas accesorias, con un pseudo-puente jalonado por visitas maratonianas a parques de atraccciones y por alguna que otra indisposición, tan sólo dos salidas en bici. De poca distancia, con poco desarrollo y con un ventarrón puñetero. Pedalear por no olvidar como se hace.

Nos metemos en Navidades y aún no sé por donde voy a tirar. Todo lo tenía muy claro y ya había hecho lo más difícil (vender el IM de Lanzarote en casa). Pero la cosa no está ni mucho menos tan clara. Y ya me jode, más cuando soy de los que le gusta tener todo bien atado con antelación.

En fin, ejercitando algo que no tengo: paciencia.

Burra grande ande o no ande

Bueno, el sábado aproveché algún rato muerto -en la cola del tunel de lavado- monté las ruedas. Así ando de tiempo; al menos los dos niños del coche de detrás se entretenían viendo a un señor sudando tinta para calzar las cubiertas "a pelo".

El resultado:

Por lo demás, continuando en parada biológica, semana de pocas cositas:
X- La salida ya mencionada de unos 46 kms en menos de 1.30'

V- 2500 de piscina. Lento y alérgico. La pinza de la nariz, que estrenaba como presunta solución, no soy capaz a día de hoy de que me aguante en la porra.

S- Unos 65 kms a ritmo fuertecillo. Las salidas con Salinero son sinónimo de calidad. Para mí, se entiende. Que el susodicho acabaría en 20' menos. ¿Las ruedas nuevas? Pues más rígidas, aceleran más y, lo mismo es efecto "placebo", en el llano parecen dejarte ir más deprisa.

En resumen, poco es, mejor que nada y espero que preludio de más. Esta semana he empezado a hacer isométricos -salen agujetas ergo algo harán- y la próxima con rehabilitación. Un tostón.

Ah, lo de lavar el coche es porque soy un tío muy limpio... y porque vendo mi "superdeportivodealtasprestaciones" y toca quitarle la roña de "n" años.

237000 kms, 2000 euricos "de ná".

Y termino con el tema.

Como estaba cantado. Tanto por vuestros comentarios como por las aportaciones de Garabitas en el foro del Atleta, un tío al que habría que hacerle un monumento, por cierto: Ejercicios isométricos para fortalecer el vasto interno y un poquito de tregua en temas troteriles. Me han "recetado" además unas sesiones de láser, no sé si me las dará Luke Skywalker o el de negro que andaba un poquillo jodido de los pulmones. Dentro de un mes, si no hay mejoría, vuelta al traumatólogo. El ligamento está tocado pero no hay pérdida grave de estabilidad y los cartílagos y quistes debieran aguantar alguna salvajada más.

La verdad es que mirando mis patas, tiene toda la lógica. Tengo el muslamen bastante fuerte por fuera y muy flojo por dentro. Y mi forma de pedalear, con las rodillas para dentro, quedará muy bonita; pero no favorece precisamente el mantenimiento de simetrías.

Ahora toca pillar una rutina útil pero tediosa, más para un tío como yo, que tiende al hedonismo y a hacer sólo lo que le apetece. Pero hay que pasar el peaje, qué le vamos a hacer.

De momento, bici. Ayer unos 45 kms a unos dignos 31 km/h. Pero petao, no penséis que iba sobrao. Acabé como si hubiera hecho 100 a 35 km/h. Vamos, como me imagino que se debe acabar si haces eso, je je. Hoy quería repetir pero no va a ser posible, puta manía de plantar reuniones a la hora del vermú, coño.

Como un buen amigo mío decía: "que bonita sería la informática si no hubiera usuarios" :-P

Una de rodilla

... y ya, con lo que me cuente el traumatólogo mañana, dejo el temita y no aburro más. Es que en casa no puedo llorar, je je. Transcribo los resultados de la RM.

Estudio: Aumento del grosor del ligamento cruzado anterior, con zonas de hiperseñal en su interior, en helicón con distensión.Cambios en la intensidad de la señal del cuerno posterior del menisco interno, en relación con meniscopatía degenerativa grado II sin claros signos de rotura.Disminución del cartílago articular de la patela, en relación con condromalacia rotuliana.No se aprecia quiste de baker.Milimétricos quistes parameniscales externos, sobre todo en el cuerno anterior.

Conclusión: Distensión del ligamento cruzado anterior. Condropatía rotuliana grado II (un perrito piloto para Ishtar :-)). Meniscopatía degenerativa grado II del menisco interno, sin claros signos de rotura. Milimétricos quistes parameniscales externos.

El cojito se mueve.

Resumen de la semana:

M- 2 kms corriendo y 2 andando
V- 2,25 nadando. Lo bueno (o malo) de mi nadar es que como el nivel es tan "mesetario" no noto mucho el haber nadado 2 kms en los últimos 4 meses. Lo peor, lo mal que me sigo poniendo después; paso 2 días alérgico total.
S- Unos 65 kms en bici. Durillos y a un ritmo mejor de lo esperado (casi 30 km/h), pero muy alto de pulsaciones. El resultado lógico de la combinación descanso+baja forma.

El domingo, en Rivas viendo a amiguetes corriendo los 10 kms. La tenía en mi agenda. Muy pocas veces había visto una popular desde fuera. Sentí envidia, para que vamos a negarlo. Y la sensación de que van pisando huevos, je je. Ves uno que va a 3'45"/km y parece que va parado.

Cambiando de tercio, me he agenciado unas ruedas, de esas de perfil. Un capricho, realmente no creo que vaya a ir mucho más rápido. Pero bueno, me las regalo. La bici sigue siendo lo más me gusta y donde creo que voy a acabar dedicando todos mis momentos de "sportman", a poco que se me pongan las cosas complicadas con las canillas.

Poquito que contar, salvo que "uztede-vusotroh" deseen escuchar la enumeración de tripeos de este fin de semana, ¡qué jartá! Si entrenara la mitad de lo que ingiero me escojonaba del McCormack, Llanos Bros., Zamora y demás mindundis :-) ...Y haciendo las cosas como se debe: prepucio, pucio y postpucio. O lo que es lo mismo, cañitas, tripeo, copillas.

Toma ya entrenamiento invisible.

Y deseando que pase esta semana y saber si estoy para sopas o para caldos.

Buscando el punto de inflexión.

La paciencia nos es una de mis virtudes. Cojonudo... para lo que me dedico, currando donde curro y viviendo donde vivo. Pero es así, llevo mal las esperas y las pequeñas incertidumbres, el no saber cuando voy a poder hacer lo que deseo hacer.

Así las cosas, a la vista que lo de correr lo dejo ya para el 2008, hay que buscar la forma de ir haciendo algo que sirva para estar "operativo" en primavera.
En principio tenía pensado empezar a nadar en enero. No me gustan las piscinas cubiertas y no me sienta muy bien la exposición a tanta mierda química como deben de llevar. Además, nado sólo, casi siempre muy cansado del paso del día, y lo que hago es un simple nado continuo que tampoco creo que sirva para mucho más que perder esas sensación de "orfandad" que da cambiar del medio terrestre al acuático. Pero empezaremos un mes antes.

La bici, todo lo que se pueda. En semanas como ésta, entre lluvias, curro y un fin de semana comprometido por los 4 costados mucho será sacar un par de horitas a primera hora del sábado. Pero no todas serán así, digo yo.
Opciones "indoor", tipo rodillo, gimnasio... uf, es que no puedo con ellas. Puedo sacar voluntad para correr a las 7 de la mañana con temperaturas bajo cero y viento pelao, pero lo de meterme bajo techo a encharcar sintasoles... uf.

Abortado el objetivo inicial de correr "ágil" durante el invierno y volver a disfrutar de las carreras populares, me pongo otro, más prosaico; bajar de los 80 kilos, je je. Más que nada por aprovechar la ropa que tengo :-) Y quitarnos de enmedio esas primeras salidas en bici en las que las pulsaciones se ponen a 500 al primer repecho del 0,00001%.

En cuanto a la canilla: Resonancia hecha y traumatólogo citado. Con un poco de suerte, el miércoles sabré si tengo mucho, poco o nada. En culaquier caso no es médico deportivo ni seguramente deportista, a juzgar por la cara que puso cuando le conté muy por encima las cositas que uno hace en sus ratos libres. Vamos, que lo mismo se despacha con una frase de ésas de médico: "Le duele al correr, pues no corra" (aquí se puede poner cualquier verbo).

Buen fin de semana.

Tullido-power

La verdad es que esto de los blogs tiene muchas cosas buenas. Pero mantener el propio a veces cuesta. Sobre todo cuando la pretensión inicial es tener un enfoque lo más "aséptico" posible y hablar de cositas que realmente no son tan trascendentes, léase "jobis". Y ello obliga a hablar de deporte, de correr, de bici, de algún chapuzón.

Y... francamente, la cosa está muy muerta. Y contar penurias no tiene público. Bueno, si las tiene cuando eres un triunfador, que la gente desea que se despeñen los que se comen el mundo. Pero no es el caso, mi único triunfo fue a las chapas en mi barrio, llevaba el CR (Colchones) Tam (Atunes) comandado por F. Manzaneque, Argudo y López del Álamo. Algo tan viejo que si lo pones en Google no sale ná.

En definitiva, de todos es sabido que cuando no estás para trotes tus ganas de estar visible son mínimas.

Bueno, a plañir. El Cebolleta recapitula y hace balance de los últimos días y de la agenda de los próximos.

X- EL traumatólogo me manda a hacer una RM
S- Paso el día cojo. Me duele la rodilla bastante. Consigo adelantar la cita para la RM, en otro sitio.
D- Salgo con la bici, con frío de cojones. De muy mal a regular, según sube el sol la cosa se hace tolerable y al fin y al cabo no hay viento. Unos 72 kms a 27 km/h. AL llegar a casa, churumbel esperando con balón en las manos. Ducha templadora rápida y pachanga de esas de regatearse a 300 niños y acabar reventao. Ni señal del dolor que el día anterior me tenía puteao. Ni provocándolo.
M- En ejercicio de suprema voluntad, obviando cantos de sirena, salgo a trotar. Llueve, y bien. Han pasado 14 días de la última vez, simplemente lo hago para llevar la rodilla "calentita" a la RM. Ritmo Ironman, el mío, con mucha mucha prudencia, pisando huevos y sin alejarme mucho. Bien hecho, al primer repecho el gemelo/soleo/pantorrilla me dice que a tomar por culo. Paseo de un par de kms bajo la lluvia, con unos últimos metros salpicado por el agua de los charcos al paso de los autobuses. Me falta colgar un cartel del pecho: "Apadrina a un pringao". Bajón importante.
X- Hoy, cojo por la pantorrilla, no por la rodilla.
J- Mañana, Resonancia Magnética.

Sobrecargas, las he tenido antes. Pero me duraban unas semana y a volar. Uno se hace viejillo. Lo de la rodilla, NPI.

En diciembre empiezaba, pero aún no sé si podré, ni a qué ni cómo.

Poner algo por no poner ná....

Ruedas. Capricho que me concedí a mi mismo, unas Spinergy de palos a un precio majo, me apetecían. Porque a necesidad, no llegan. Todo apalabrdo, el vendedor contactó conmigo para decirme que tras revisarlas no estaban del todo bien. Mala suerte. O buena, según se mire.

Cambio de coche. Mi Cordobita pide descanso y no da muchas garantías; uno que sube-baja zumbando todos los días del crudo invierno el puerto de Galapagar ya ha notado culeos y reaciones extrañas. Toca cambiar medio coche o pillar otro. ¡Marchando una de pasta!... de la que no mola gastar. Ha caído un coreano y gasóil, cosas de la globalización.

Visita al traumatólogo. Varios trallazos en el exterior de la rodilla me han hecho dejar de negar la evidencia: estoy jodido. El otro día se me cayó un café de las manos del pinchazo que me metió. Ese bulto que me acompaña hace tiempo tiene motivo, el menisco externo pía, y bien fuerte. Siempre en frío, corriendo no me molesta, en bici menos. Pero es enfriarse y estar "a pie plantao" y sentir unas punzadas. Normalmente en estos casos, lo que he hecho es incumplir un de los mandamientos del buen corredor. Vamos, que he ignorado el dolor y a tomar por saco. Total, si al fisio voy menos que al nigromante, estiro menos que Torrente y mi entrenamiento invisible lleva denominaciones de origen y algunos fermentan en barrica. Pues ná, si duele se pasará. Pere hete que no, la canilla me ha dicho que de qué voy.

En fin, de momento, a hacerse una RM y no correr. Bici y nadar si puedo, así que me pondré al tema. Digo me pondré porque de momento el bajoncete me tiene más perro y más recebo que nunca, entre dejar la cerveza y la báscula he decidido seguir con lo primero. Y como ya he dicho alguna vez, "sin zanahoria" no me motivo. Y ahora la zanahoria no la tengo delante, la tengo detrás.

No hay nada como tener objetivos: correr medianamente rápido este invierno y Lanzarote en primavera. El primero está ya descartado. Al otro espero llegar, aunque haya empezado de puta pena. Y si no al Jabalíman o lo que haya por ahí, a ver.

¿Había luna llena?

Como a la menor me despisto y no me entero de nada de lo que pasa, hoy de camino al curro me he puesto un poco al día: básicamente el mosqueo del Juancar, la movida en Italia y la muerte de un chaval de 16 años.

Lo primero, bueno, tiene hasta su gracia. Personajes como el Chaves no salen ni de la cabeza del más emporrao de los guionistas de "Airbag". Qué tío más necio. Aunque reconozco que yo soy de los que me cago en todas las grandes empresas españolas (Telefónica, Santander, Repsol...) y por Aznar siento la misma admiración que por un poste, siendo benévolo.

Lo otro, de frenopático. Todos los ultras de Italia solidarizados para arramplar con lo que pillan; hay que joderse. Atacando cuarteles de la policía. Como alguna vez escuhé a un sociólogo, los humanos necesitamos las guerras. Hay que joderse.

¿Y lo de aquí? Asesinatos de un pipiolo de 16 años espantan. Pero a mí lo que me indigna hasta decir basta es que una manifestación contra la inmigración esté permitida por la Delegación de un Gobierno que se hace llamar socialista. Voy a convocar una para tirar perros al mar, a ver con qué criterio me dicen que no. Si no fuera porque el tema es serio, sería para escojonarse. Para lo único que sirve es una manifestación así es para demostrarnos que tenemos muchos hijos de puta por ahí agazapados. Para que salga la mierda.

Bueno, un vez metido en el charco, salgo para comentar mi semana deportiva.
L- 12 kms de madrugá
X- 8 kms hasta petarme la pantorrilla, término hipercientífico que define mi pierna de corva a talón.
D- 70 kms en bici. Primer contacto tras 5 semanas (dede el Titán) con las sensaciones lógicas de asfixia y patapalo. En compañía de Salinero, que se hizo el rodaje más tranquilo del año mientras yo iba echando el bofe. ¿La patita en la bici? Bueno... sentado no molesta, de pie algo.

Seguiremos sin correr una semana más e iremos retomando la bici poco a poco. Sin grandes hartazgos que luego el invierno es durillo.

Cagadas

Uno ha cometido muchas y peores. En la vida laboral, en lo personal. Y muchas también en un ámbito menos importante pero que da muchas satisfacciones, el deportivo.

La nominada principal, a día de hoy, a "cagada 2007" ha sido parar cuando no hacía falta; total, tampoco estaba machacadísimo de una temporada de competiciones abrasivas y entrenamientos espartanos. Pero uno se hace la idea de que parando un par de semanas vuelve a los sudores con más ímpetu. Lo hacen los que saben, pues yo más, a la llamada del tocobolo acudo siempre puntual. Y hete que es cierto, vuelves con ímpetu, mucho, con unas ganas locas de correr. Tantas tantas que te jodes. Y te jodes y sales al día siguiente y al otro. Y como parece que la cosa es tolerable, ya lo haces apretando un puntito. Y la cagas otra vez. Pasas de la cagada modelo "culebrilla" a la cagada "anaconda". Ayer, pinchazo en el sóleo, de los de saltito y pata coja, y vuelta tullido desde "atomarporculo" al punto de salida, en Palomeras. Unos 45' de agradable paseo arrastrando la pata y echando cagamentos.

A la noche fisio. Como suponía, una sobrecarga. Descanso y calor en la zona. ¿No quería descanso? ¡Hala p'ahí!... en arrobas. Empezaré a nadar un poco. La bici... ummm, en breve.


Esto de ir al fisio es jodido. No sólo por el dolor1 (momento masaje) y dolor2 (momento "que_te_debo_ramón?"). Es que además te hace un mapa de todas tus miserias, y eso que sólo le enseño las piernas cual Rafaella Carrá. Un bulto sospechoso en el biceps femoral, un quiste sinovial en la rodilla izquierda, un aparente y pequeño pinzamiento del menisco externo, los tobillos totalmente dados de sí, la asimetría como bandera... vamos, que las dono. Con lo que presumo yo de no lesionarme y resulta que estoy "cuarteao".


Ya me habían llamado por cuatro vías diferentes House, por mi simpatía, atildado aspecto y empatía laboral. Ayer tarde, arrastrando la canilla, completé el cuadro...


O rei do fotosof...

Recebando MLDCXVII.VII

Seguimos en la transición descanso-recebo-trotaralgo. Contaremos por no callar.

Esta semana, empezó - previo propósito de enmienda - con un trote al amanecer del lunes. Es algo que casi siempre hago, por eso de empezar la semana de buen rollito. Fue el día posterior a una tiradilla larga dominical (18 kms) y, si bien en el momento de correr no había molestias, sí las había en frío en la rodilla. Consecuencia inmediata: Parada "biológica" de unos días. Más: miércoles de comilona con ex-compañeros, jueves de paseo con enanos, vermú con vecinos y paella con familia; viernes de salida pronta de currar para estar lo más posible con la prole... lo dicho, uno que es de fauces perpetuamente insatisfechas, pues recebando.

El sábado salida a correr. Prueba tras 4 días de parón. Mañana fresca pero espectacular, ganado en las dehesas, bruma en Valmayor, hedonismo troteril puro y duro, la rodilla no duele, ritmo cómodo... todo de puta madre hasta que el gemelo me arrea un par de avisos/trallazos que hace años que no me daba. Vuelta a casa por el camino más corto, "uséase", unos 4 kms mezclando paseillo-estiramientos-trotedezancadacortísima para llegar a casa disimulando y con una mala hostia considerable.

El domingo, por los Madriles, con la pantorilla pasada por automasaje contínuo durante todo el resto del sábado, nuevo intento de incursión al trote. Empiezo casi andando y trote hasta Fuente Carrantona, avenida de Moratalaz donde mejor pueden observarse las idas y venidas de los que se están currando los 100 (y derivados) kms Villa de Madrid. La canilla aguanta, ritmo prudentísimo y molestias leves luego en frío. Trote que aprovecho para acompañar un ratillo a Luis y cía, que gestionan este tema del ultrafondo con mucha soltura, así como a otros conocidos como Guille (60 kms p'al cuerpo) y su cuadrilla Garabitera, o Claudio, una auténtica locomotora que hizo 4º en los 100 y al que espero cobrarle unas cañas en una de éstas ;-) ...le aguanté 100 metros; un pedazo de corredor que, tras algún sinsabor, espero que disfrute de un ámbito en el que tiene bastante que decir.

Hoy, como lunes que es, salida a la madrugada. Soportando unos 12 kms pero con molestias. Toca que me soben las piernas, no hay otra. Desde una semana antes del Ironcat no voy, ya va siendo hora de cambiarse los gayumbos :-)

Recebando v35.6

Deportivamente estos días no han dado demasiado de sí.

Dos salidas a correr con buenas sensaciones, basadas sobre todo en que este año en Madrid y cercanías estamos siendo premiados con otoño idílico, en lo climatológico.

Pero uno no aprende, en la página primera -primer párrafo- de la "guía del trotón globero" lo pone bien claro: después de un descanso hay que empezar muy poco a poco. Pues no, uno sale una mañana de domingo soleada, con una luz y unos olores embriagadores, se pone cachondo y se calza 18 kms de vellón. Y al día siguiente, otra parecida. Y al día siguiente del siguiente... pinchazo en el exterior de la rodilla. Supongo que nada grave, duele un huevo pero es sólo al hacer algún giro, de esos que rellano de escalera.

Total, unos días de parada. Y de recebo, que estoy ya en máximos.

Tenía la intención para este otoño-invierno el intentar volver a correr "rápido", pero me está costando encontrar motivación y creo además que mi cuerpo está ya hecho a aguantar lo que le echen pero siempre que sea "a fuego lento".

Mañana será otro día.

Titán. Fotos

Pues eso.

Chicas ...lo lamento, estoy ya casao :-)

Dos semanas de tocobolo

Como los que saben. He parado del todo durante un par de semanas. Aquí se acaban los parecidos, porque la verdad es que meterme en un gimnasio, hacer multisaltos, etc... como que no me veo, mis ganas de mejorar no dan para tanto.

Dos semanas que han servido, entre otras cosas, para:
- hincharme a jugar con mis cachorros
- cascarme un bodorrio y un par de salidas crápulas
- recebar como un puerquillo
- convencer a mi santa (y a otro incauto) para Lanzarotear en mayo
- hacer esas mil y pico labores a las que nunca puedes ponerte porque tienes tu mínimo tiempo "libre entrampao"
- y... tener unas ganas locas de sudar ya mismo.

Así las cosas, el viernes una primera salida probatoria de 10 km en 46', con las sensaciones habituales cuando uno receba. Si bien como el nivel de partida era 1 (sobre 100), pues como que no he perdido demasiado. Y hoy, vuelta a la madrugá, una horita larga con buenas sensaciones. Las que uno siente cuando la temperatura baja.

Primeras citas otoñales:

Media de Moratalaz
10 km de Rivas

Las dos con premio gastronómico posterior, que pa'eso voy.

¿Planes?

Suele ocurrir. Cuando te comes la zanahoria, ese regalito que tenías delante de las napias y que te lleva hasta ese puntito ilusionante... pues te quedas "raro". Aunque no te lo hayas merecido demasiado. Y a la que pillas 2 horas en las que parar... ná, a pensar en qué fregao meterte.

No muy amigo de planes a largo plazo, tengo uno que a día de hoy me ilusiona: Lanzarote. No es un secreto, el año pasado ya me ponía berraco pero lo descarté por duro y por logística "enanil". Este año, superado el huracán del Ironcat y el primer año de cole de mi pequeñaja, esa que me deshidrata a babazos y que se ha llevado a casa en un cesto todos los virus del kit de debutante en guardería...

...le tengo aún más ganas.

(Hago un inciso para aconsejaros que os piréis toooooodos los miles de millones de ironmánicos que aquí entráis al Ironcat, aprovechad que me llevo el viento a otro lao...)

Cuento ahora con un apoyo que antes, sin dejar en el fondo de tenerlo, era como... como más abstracto. Cuento un secretillo: María, la que me lleva aguantando un carro de años y sigue aguantando mis caprichillos "pseudovigoréxicos", se enteró de las distancias Ironman unas 2 semanas antes del día "D", cuando me preguntó que a qué hora acababaría pensando en tomar juntos el vermutito :-(A su bronca se unieron la de todos los que me aprecian y no comparten afición por el tema.

Ahora, una vez visto que sobrevivo - algo puntúa esfuerzo del menda lerenda en sus dosificaciones y disimulos - parece que le hemos quitado un punto de dramatismo al tema y empieza a verlo de otra forma. Algo similar a cuando corrí el primer maratón, que fue el inicio de una sarta de ellos.

Bien. Hemos llegado al punto G. Sé lo que me apetece y tengo apoyo. Casi ná, aunque ese apoyo habrá que currárselo como el año pasado, a base de no impactar demasiado en aspectos mucho más importantes que cualquier Ironman.

Pero... ¿cómo hacerlo / prepararlo? ¿Cómo el año pasado, al tún-tún? ¿Bajo cierta tutela? ¿A acabar? ¿A hacerlo bien? Por el camino... ¿hago lo que me dé la gana a costa de llegar petao?

Por un lado me tira el ir a mi bola, haciendo en cada momento lo que pueda-quiera, como siempre he hecho. Por otro... me gustaría optimizar el poco tiempo de que dispongo.

Dubito, ergo me voy a tomar unas cañas.

Resumen de un año

A lo tonto a lo tonto... hace casi una añito que abrí este chiringo. Ha sido un año de luces y sombras, aunque en lo deportivo no me quejo.

Descartados ya grandes rendimientos y con la capacidad de sufrimiento redireccionada a acabar, no a "bajar de". No digo que sea la mejor, que cuando he bajado de 3 horas en maratón o he hecho las medias a menos de 4'/km me ha gustado tanto o más que acabar carreras largas a ritmos gasóleo calefacción. Pero es que ahora mismo me da una pereza tremebunda andar buscando una chispa que a mí siempre me ha costado un mundo encontrar. Y cuanto más viejo-pellejo, más trotón se hace uno.

Centrándonos en lo deportivo, resumo:

Un par de 10.000's en octubre-noviembre. Rondando los 40', más por pasar la mañana con amiguetes y como previo al vermutito de rigor.
Una media maratón (Moratalaz) al tran-tran, en compañia de un amiguete para hacer hueco para un risotto con setas :-)
Duatlón de Alcobendas. No estaba mal de forma pero me encontré fatal, es una carrera demasiado explosiva para el tipo de "entrenamiento" que yo hago y para mis características. No creo que repita, además de dejarme pa'l arrastre ví mucho bache, mucha rotonda y mucha peña que no sabe trazar una curva.
Duatlón de Fuenlabrada. A éste me apunté fuera de plazo, en muy mal momento anímico y por distraerme un poco. Y curiosamente, quizá sea la carrera que mejor me ha salido este año; supongo que por la "supercompensación" de los días anteriores; muy cansados pero sin esfuerzos deportivos.
Ironcat. 15 días después, y con un enfoque - que ya de por sí poco ambicioso - que se hico más ultra-conservador. Muy buenos días con la prole. La carrera, totalmente condicionada por el viento, muy dura. Y aquí, el menda, que pesa lo suyo (unos 75-76 de aquella, ahora no lo digo) lo pasó menos mal en la bici que los "silbidillos" de menos de 50 kilos, que a esos se los llevaba el aire. Lo acabé, disfruté mi momento (mi caprichito, María dixit) y llegué bastante bien.
Pálmaces. Este, como tenía referencias de hace unos años, si pretendí hacerlo algo mejor. Pero en medio de la molicie estival, no estaba para alegrías. La bici, donde pensaba hacerlo bien, me salió fatal. Gili-pinchazo incluído, eso sí. Como evento, de lo mejor, por el ambiente y la compañía.
Titán. Para mí, lo mejor del año. Carrera preciosa, dura de cojones, en un entorno sencillamente espectacular. No va con mis características pero sí plenamente con lo que me gusta y con lo que le pido a una carrera. Muy mal tiene que estar la cosa (mis patas y/o la logística hogareña) para que no me vean por allí en el 2008.

Este año no sé como planteármelo. Sopesaremos matices y decidiremos.

Titán 2007

Una vez acabado el Ironcat, sentí el vacío que suele dejar tal esfuerzo y recompensa. Por un lado quieres seguir "dándote cera", por otro no encuentras justificación para machacarte a costa de horas de sueño y, sobre todo, de la familia. Me repito más que el ajo, pero es cierto; la infancia son dos putos días y si te descuidas ves llegar el momento en que tus enanos tienen ya pelos en el sobaco. Y yo quiero hartarme de disfrutarlos en estas edades.

El caso es que tras un verano rezongón en lo deportivo, tras la segunda quincena de agosto, en la que cogí bastante la bici (para mi escala de dedicaciones) , me puse la zanahoria del Titán delante. Uno es así de masoca. Y a ello. A ello ha sido salir con la bici lo que he podido, intentando hacer puertos. Ni una sóla brazada desde Pálmaces, no más de 6 salidas a correr. Mi intención era acabar la bici entero. Con eso y dosificando en la carrera a pie, contaba con acabar.

El planteamiento ha sido el ver el Titán como un premio. Y así ha sido, un premio gozoso que, unido a la gratísima compañía de un numeroso grupo aguaverdiano y a unas minivacaciones con María, ha sido de lo mejor del año. La carrera me parece dura pero muy recomendable. Desde el momento que coges el dorsal hasta que te llevas el último trasto de boxes, te sientes mimado por la organización. Yo debo ser muy mimosote, pero son estas carreras - en las que somos pocos y bien avenidos - la que me gustan.

El transcurso del día en sí:

Agua
Tal y como tenía previsto, salgo el último, a intentar nadar tranquilo sin cansarme mucho. Lo consigo, la segunda vuelta la paso a los pies de otro nadador muy muy tranquilito. La transición, jodidilla, un repecho largo y duro para llegar a boxes donde me tiro una jartá de minutos poniéndome "el ajuar".

Bici.
Salgo, como todos, regulando e intentando llevar las patas "sobradas". Aprovecho los primeros metros para tripear unos sandwiches que me he preparado en la casa y un plátano. Soy como los coches grandotes de gasolina, necesito mucho combustible para andar. Los primeros repechos que llevan al puerto de Las Palomas, bordeando Zahara de la Sierra, cuestan. Miro el pulsómetro y veo que voy un poco alto. Suelto desarrollo, que esto es más largo que una meada en una cuesta. Durante unos kilómetros, el objetivo es ir entrando en calor, algo que a mí me cuesta bastante. Como nado tan sumamente mal, paso a bastante gente en la bici. El puerto, a esas horas de la mañana, es espectacular. Mirando hacia adelante se ve una sucesión eterna de rampas zigzagueantes hasta la cima. Sigo subiendo, adelantando gente continuamente, con ritmo muy cómodo con el 39x24, subiendo sólo al 27 cuando la pendiente aparentaba andar por el 10%. Tras coronar, breve bajada hasta Grazalema. Es de las pocas cosas que no me gustaron, las bajadas que no eran propiamente la de los puertos. En todas me encontrá a algún tarugo al volante que hizo que las hicera frenando contiuamente. Coño, para un sitio en el que se puede ir deprisa me toca bajar a menos de 40 km/h viendo el culo de un Toyota Corolla.Tras la bajada, una breve ascensión al alto del ¿Alamillo? No muy dura, pero de esas que no sabes muy bien que desarrollo poner ni si ir sentado o de pié. Luego, sucesión de toboganes, alguna subidilla pestosa y alguna bajada disfrutona en la que siempre me encontré a un tarugo tocando los huevos.
Llega el desvío para enfilar el puerto de Boyar. Téoricamente menos duro y más largo. Lo segundo es seguro, lo otro no lo sé, yo el segundo puerto siempre lo hago como puedo. No tan suelto como en la primera subida a Las Palomas, sigo con buenas sensaciones y pasando gente. Aquí tiro bastante del 27, por preservar canillas a costa de ir más despacio. El tiempo me daría la razón. Empiezo a ver ya a algunos cadáveres, que van auténticamente clavados y al minuto de pasarlos ya no los veo al mirar atrás. Corono el Boyar. Subidón, están las pomponeras aguaverdianas animando y entre eso y que me encuentro perfecto veo que esto va de puta madre.


Bajada. Breve, muy breve, lo justo para estirar las canillas y a al poco... vuelta a Las Palomas (Las Palomitas lo llaman). Unos 3-4 kms realmente duros pero preciosos. Sigo pasando gente, veo ya a algunos que se han bajado de la bici, otros van clavados.
Coronamos. Comienza la bajada. Y para mí el peor momento del día. En la primera curva cerrada, un chaval que prácticamente me ha marcado el ritmo de los 18 kms de ascensión (lo tenía a unos 20" por delante todo el tiempo) frena en la curva, se le cruza la rueda trasera, pierde el control y se pega una toña con el pretil de piedra que me deja acojonado. Como la de Beloki hace unos años en el Tour. Si cae por el precipicio, no lo cuenta. Entre otro chaval y yo le levantamos, avisamos a los que vienen por detrás, le limpiamos las heridas y tras un rato a ver si se recupera del susto le dejamos ahí, parece no haberse roto nada, ni él ni la bici. Creo que luego acabó.
Sigo bajando, con las lógicas prudencias de quién ha visto un hostión tan de cerca. La bajada es puñetera y se hace larga. No se puede ir muy deprisa y la tensión y el agarrotamiento de brazos y espalda también cansan. Por fín se llega abajo. Aprovecho los únicos 500 metros llanos para comer y beber, ahora viene lo que menos me apetece.

Carrera.
Transición menos lenta que la anterior. Bebo bastante en el primer puesto. Meo, aún clarito, buena señal. Mi ritmo, muy lento, calculo que debo ir a 5'30"/km. Mi idea es ir sobrado. Y así voy durante los primeros kms, sin ninguna molestia y entero. La subida a Algodonales se hace larga, noto mucho calor - que no me va nada - y sed. La bajada de Algodonales, bebiendo y mojándome, no me sienta muy bien; veo que milagros no hay y que lo poco o nada que he entrenado la carrera me va a pasar factura. No pasa nada, queda poco. En el repecho de subida a la presa, echo a andar. Es largo, hace calor y voy alto de pulsaciones. Además, veo que andando deprisa castigo menos las patas y voy a velocidad similar que otros corredores que siguen trotando. Recupero en la presa, bebo y corro, esta vez a un ritmo cojonudo por el simple hecho de que veo que están tirando una foto y me hace ilusión tener una con los dos pies separados del suelo, que siempre salgo como un armario. Ya no queda ná, las cuestas "de la risa" finales. Ya el día anterior, al subirlas en coche, decidí subirlas andando. Y así hago, alternando con algún trotecillo, para llegar a un meta preciosa, bastante entero y muy contento.

Allí está María con el resto de animador@s y compañeros del Aguaverde que han llegado hace ya una hora, jodías máquinas :-)
Los momentos posteriores, también gozosos. Cervecitas que, sin ser Mahou, entran bien en compañía de toda la cuadrilla. La vida tiene estos placeres.

Carrera 100% recomendable, por todo. Y corto el rollo. Por este año cerraremos el chiringuito. Creo.

En capilla para el Titán

Pues eso, como decían en la puta mili, mesías (me quedan días), lavadora (me quedan horas). Qué tiempos, que grandes enseñanzas obtuve de esos meses, qué hombre me hice...

Esta semana esta siendo bastante jodida, de llegar muy pronto al curro y muy tarde a casa. Al final he conseguido sacar un par de horas para coger la bici el único día que no llovió, el martes. Con buenas sensaciones, por cierto; recorrido durete (55 kms subiendo unas 4 veces el Cristo de Rivas) realizado en mismo tiempo que otras veces pero con unas cuantas pulsaciones menos.

Correr, nada. Nadar, tampoco. Unas molestias que tengo en la rodilla hacen que no me importe demasiado no salir correr. Perfiero ir más corto que con una rodilla dando por el ojete; a estas alturas "poco hay que ganar y mucho que perder".... je jer, esta frase y la de que "la cerveza es buena para el deportista" nunca debiera haberlas oído. Me ha hecho tanto daño como Fernando Alonso a los conductores de Seat León amarillos.

Así las cosas, voy:
- Mal en natación. Desde Pálmaces ni un metro. Saldré el último a intentar hacerla relajadamente. Calculo que unos 45'.
- Bien en bici: Llevo unas últimas salidas con buenas sensaciones. Pero la ruta se las trae, y vaciarse puede dejarte muerto en la carrera a pie. Calculo 4.30'
- Regular corriendo. Siendo generoso, porque ando un poco paquidérmico. He corrido muy muy poco, poquísimo este verano. Así que pondremos el chip gasóleo calefacción, olvidaremos los tiempos de cuando uno se hacía la distancia en 1.22' y a ver si en un par de horas solventamos el tema.

Así las cosas... joder, ¡me dan las 5 de la tarde! Bueeeno, intentaremos aligerar algo, que se me duerme mi media mandarina. Pero el objetivo es acabar, y acabar entero; para tener que montar un número en meta prefiero no llegar.

Un dato bueno (donde hay que firmar):

Penúltima antes del Titán

L- Tocobolo
M- Bici. 55 kms con 4 subiditas al Cristo de Rivas, buen ritmo y buenas sensaciones.
X- Trote. Palomeras - Peineta i/v, unos 19 kms que consigo hacer a 4'30"/km, pero a duras penas.
J- Tocobolo
V- Trote. 10 kms en 42'25" acabando descojonao.
S- Trote. 12 kms en una horita, de madrugá.
D- Bici. Unos 100 kms de bici con la grupeta aguaverdiana, un auténtico lujo. Sensaciones de menos a más, acabando fuerte.

Resumiendo:
Buenas sensaciones en la bici.
Corriendo han mejorado bastante en un par de semanas, lástima aquel puto impétigo; podría estar con un puntito más que me diera plena confianza en acabar.
Nadar: ni un metro, ya me acordaré.

Lo peor, del viernes por la mañana a lunes por la mañana he engordado ¡4 kilos!. Es lo que tienen, los saraos y el cordero. Menos mal que estos que se ponen rápido se suelen quitar también en seguida (oremos).

Para esta semana, a ver si puedo sacar un rato para cada cosa, al tran-tran, y solucionar las típicas cosas que nunca me da tiempo a hacer con calma: revisar la bici, ir al fisio... logísticas varias. Y, como ocurre en estas tesituras, con curro a entregar "para ayer".

Pego fotos de la salida dominical, más que nada para que veáis mi "mítico" maillot del Superconfex.