lunes, 28 de abril de 2008

Curriculum Globerae

Hablando hoy con un amiguete, al que colaboré cansinamente en viciar en estos temas del trotar (y que a lo tonto se cascó el domingo su 4º maratón) me preguntaba los que llevaba yo. Y resulta que como anoto casi todo, tengo prácticamente todas las carreras - con sus correspondientes tiempos - apuntadas.
Es curioso. Sin que haya notas ni detalles exhaustivos, se aprecian los inicios de "saco de patatas", cuando me echaba un truja según llegaba al coche; la rápida evolución de los primeros años, las temporadas de "fragor maratoniano", las etapas de embarazo y crianza, la reconversión al triatlón...

1998
San Silvestre Vallecana53'
1999
Melonera53'
San Claudio48'
Akiles43'
Edward43'
Csic48'
1/2 Alcorcón1.38
San Silvestre Vallecana38.43
2000
Carrera del agua40.12
1/2 Universitaria1.48
1/2 Coslada1.34.17
20 km Madrid1.31
Maratón de Madrid3.50
Cerceda
12 km Guadarrama
1/2 Alcorcón1.38
San Silvestre Vallecana40.12
2001
1/2 Universitaria1.44
1/2 Coslada1.37
1/2 Madrid1.35
Maratón de Madrid3.36
1/2 Móstoles1.37
1/2 Somontano1.33
1/2 Alcorcón1.31
Millenium Maratón Madrid3.28
Carrera de las empresas
San Silvestre Navia
2002
Páris38.23
1/2 Getafe1.25.25
1/2 Fuencarral1.35
Maratón de Sevilla3.17
1/2 Madrid1.31
Maratón de Madrid3.18
3 leguas Villalba1.01
1/2 Somontano1.26
1/2 Alcorcón1.25.41
Maratón de San Sebastián3.07.42
2003
Páris38.22
1/2 Getafe1.23.36
Maratón de Valencia2.59.43
Ecozar38.54
1/2 La Roda1.22.53
Maratón de Madrid3.14.23
Triatlon Tres Cantos (sprint)1.17
Triatlon Valsaín (sprint)
Triatlon Pálmaces3.44
1/2 Moratalaz1.26.40
1/2 Alcorcón1.25.41
San Silvestre Popular37.08
2004
Páris37.19
1/2 Getafe1.22.47
Maratón de Sevilla2.58.07
1/2 Coslada1.25.52
Maratón de Madrid3:25'
MAM6:47'
Castillos Avila (45/47 kms)4:55'
1/2 Moratalaz1:31'55"
San Silvestre Galapagar32'
2005
Páris39.55
Caminata Cercedilla1:36'
1/2 Moratalaz1:24'42"
Akiles37'20"
San Silvestre Galapagar29'
2006
Páris37'39"
1/2 Getafe1.22.15
Maratón de Valencia3.09.43
Carrera del agua (9,2 kms)35.58
50 kms Villa de Madrid4:03'28"
Maratón de Madrid3:32'
Retiro40'30"
Rivas38'39"
2007
Duatlon Alcobendas1:07'54"
Duatlon Fuenlabrada2:13'58"
Ironcat12:50'03"
Pálmaces3:33'48"
Titán6:54'14"

A lo tonto, me salen unos 12 maratones de asfalto, 1 de montaña, 25 medias, 19 10000s, 2 de ultrafondo (47 y 50 kms), 1 Ironman, 1 Medio Ironman y algunas carreras más de distancias varias.

Joer, así me crujen las cuadernas.

Semana 4 pre-LZ

Tal y como uno preveía, semana floja de entrenamientos.

L- Carrera. 14 kms de madrugada. Piscina. 1 horita para unos 2500 metros.

M- Bici. 47 kms pestosos. Se me queda la bomba en casa, por lo que toca hacer un circuitillo que si antes era coñazo, ahora con las obras del ensanche se hace insufrible. Como un rodillo "outdoor" y con baches.

X- Bici. Recorrido habitualde 54 kms con 4 subidas al Cristo de Rivas. No tan bien como la semana anterior, con algo de aire. Media de 31,3 km/h.

J- Bici. 60 kms, mejor de lo que suelo ir cuando empalmo 3 días seguidos de bici. Repito la media del día anterior.

V- Carrera. Entre la salida del curro y la recogida de los enanos del cole, salgo a hacer unos 10 kms. Me paro en el tercero, pinchazo en el gemelo - esta vez en el derecho - similar al de la rotura de fibras. Cáspita, que contrariedad.

S y D - Nada. Fin de semana "de novios" por León. Tras el "aviso" (de momento voy a considerarlo así, por no deprimirme) del día anterior, ni saco las zapas del coche. Un par de días en los que, por un lado, no entreno y por otro, recebo un par de kilos. Por cierto... ¡Cómo mola León!

Al final sale:
Bici - 5h20'
Carrera - 1h25'
Piscina- 1h

Total: 7h45'

No le doy a dar muchas vueltas a si es poco, poquísimo o nada a 4 semanas de LZ, esta semana era así y punto. En lo deportivo penosa, en lo demás cojonuda. Que de vez en cuando hay que salirse del "vórtice" de la rutina diaria, y una escapada con tu pareja es algo que hay que hacer de vez en cuando. Como vuelve uno de relajado.

Ahora queda apretar el culo y rogar por:
a- que mi pinchazo del gemelo no pase a más
b- que el puente no llueva, que el puente no llueva, que el puente no llueva... que paso de oxidar más la bici.

De momento paso unos días de correr, no me atrevo. Mi aspiración, meses ha, para este año, era hacer la carrera del IM sin andar; la dejaremos para otro. Para éste será ver si lo puedo "andar" entero.

viernes, 25 de abril de 2008

40


Los 40 tacos me han caído hoy. ¿Que qué se siente? ...uf, mucho sueño.

Es hoy cuando los cumplo (como Cruyff, podéis felicitarle también), no cuando puse el post haciendo referencia al fin de semana de mi cumple - éste - en el que no iba a entrenar ná de ná. Pero puestos a escoger, mejor irse un fin de semana con la media naranja por ahí que sudar por los arcenes, ¿no?


Bueno, aunque sea ya un cuarentón con un Zizú (coronilla a lo Zinedíne Zidane, pa que se entienda) no me he comprado un descapotable, como me preguntaba alguna jovencita insolente :-)))

Pero... sí que me he dado un "caprichito", también algo superfluo.

Hala, me voy al Sintrón, atjó atjó...

jueves, 24 de abril de 2008

¿Es el día de los inocentes?

Escucho, totalmente pegado como voy a esas horas de la mañana, la noticia de que la Sanidad de la Comunidad de Madrid - pilotada por la omnipresente y bien querida por todos Sra. Aguirre - ha llegado a un acuerdo con la Conferencia Epìscopal para que entre las atribuciones de los curas, esté la de vigilar y determinar quien recibe cuidados paliativos y quien no.

Espero ilusoriamente que sea una inocentada, un sueño raro de esas noches de duermevela. O si no, al menos una exageración típica de informantes de sesgo opuesto. Porque la noticia, así oída, me acojona. Hala, sanidad privada, la quieras o no, y con un religiosos determinando si duele o no duele.

lunes, 21 de abril de 2008

Semana 5 pre-LZ

Pues nada, que cuando más había que estar entrenando, el tiempo se ha puesto a tocar las pelotas. Difícil y sufrido el llegar a sumar lo poco que he sumado.

L- Carrera. 15 kms de madrugada.

M- Bici. Buen día, recorrido durete con 4 subidas al Cristo de Rivas y con buenas patas. 54 kms a 32 km/h y con las pulsaciones bastante contenidas.
Piscina. 1 horita para unos 2600 metros.

X- Carrera. 15 kms de madrugada, con relativa "agilidad".

J- Nada. Descanso entre obligado y deseado.

V- Piscina. 1 horita para unos 2700 metros.

S- Bici. 118 kms enteramente bajo la lluvia. Salida a la que podemos poner muchos clalificativos pero nunca el de "placentera". Pero el domingo estaba comprometido y algo había que sumar, que la semana iba floja. Galapagar-Moralzarzar-Miraflores-Bustarviejo-Navalafuente-Guadalix-Cerro de San pedro-Colmenar-Madrid. En el tramo de Bustarviejo a Colmenar, muy jodido por frío, niebla y al final, viento. En 4 horas y media de un sábado por la mañana, me cruzo con un único ciclista, ya a la altura de El Goloso.

D- Nada, día dedicado enteramente a la prole y labores hogareñas. Cabezadita en el cine, mientras veo brincos de un elefante con una flor en la trompa.
Al final sale:

Bici - 6h15'
Carrera - 2h15'
Piscina- 2h

Total: 10h30'

Lo malo es que esta semana no va a tener tampoco mucho volumen. Cruzo los dedos para que en el puente de mayo el tiempo dé una tregua y se pueda pegar un último arreón.

miércoles, 16 de abril de 2008

Reencontrando sensaciones.

Es lo bueno que tiene, el andar peleado con el viento día sí y día también. Cuando por fin no sopla el aire... alegría p'al cuerpo. Hacer un mismo recorrido de 54 kms trufado de repechos en casi 10' menos que hace 2 semanas, con 5ppm menos de media y a casi 32 km/h... pues a lo mejor no es un entrenamiento tan completo de cara a Lanzarote, pero alegra un poquito el espíritu.

Corriendo ya estamos en ritmos por debajo de 4.45' los 15 kms. Una mierda, pero que si me lo dicen hace un mes, no me lo creo. Y nadando... bueno, pues no me ahogo. Mientras siga yendo sólo, a última hora del día, breao y con pocas ganas, no habrá mejora. Voy más que nada porque mientras nado no como, que si estoy en casa me dedico a cenar de 20:00 a 23:00.

A ver aguantamos el tirón hasta pasado el puente de mayo. Mientras, se intentará hacer kms en la bici entre lluvias, compromisos y un fin de semana fuera que me va a caer de regalo por cumplir los 20+20. Cuarentañero, que se dice. El último arreón gordo pre-LZ espero que sea la Marcha de la Sierra Norte, a ver si tiene ya fecha fija.

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Hoy juega el Valencia la final de Copa. Me gusta el fútbol - casi anatema si corres o haces triatlón - y soy del Valencia. Es así, no lo puedo evitar, aunque me deprime ver en lo que se están convirtiendo ambas cosas. Deseo que gane mi equipo de toda la vida, que para eso está el fútbol, para pasiones irracionales. Y no la política, que algunos viven como el fútbol.
Pero si gana el Getafe no creo que lo sienta demasiado, merecen más esa alegría que algún rollizo rubicundo que puebla banquillos levantinos y que cuando le comentan que se puede ir a la calle, sonríe socarronamente pensando en lo que se va a llevar en el zurrón.

lunes, 14 de abril de 2008

Semana 6 pre-LZ

Ha sido una semana rara. El clima ha ayudado poco y ha sido el final de la semana cuando se han arreglado los números. Esa descompensación ha hecho que acabe bastante tocado de las patas.

L- Nada. Descanso tras el tute del domingo anterior.

M- Carrera. 15 kms de madrugada. Por vez primera a menos de 5'/km. El nuevo Bekele.

X- Carrera. 12 kms, flojete. Con calor pre-tormenta, ese bochorno que a mí me resulta bastante jodido de aguantar.

J- Nada. Bici en el maletero mientras veo mosqueado llover a cántaros desde la ventana del comedero de polígino industrial donde me estoy metiendo la mierda de comida que por aquí ofrecen.

V- Carrera, de madrugada, 14 kms.
Piscina. 3800 metros. Una de "vamos a hacer lo mismo que en un IM". Fatal, no por el tiempo (que también, 1:30'), sí por las sensaciones.

S- Bici. Por fín. Pero con prisas. Tenemos celebración en casa -el cumple de la niña va camino de parecer una boda gitana- y las 12 tengo que estar duchado, estirado y con ganas de currarme una paella para 18. Me da tiempo a hacer unos 68 kms, subiendo la Cruz Verde por El Escorial y por Robledo.

D- Bici. Ya desde el primer km noto que tengo las patas muy cargadas, lo que unido a una noche de mal dormir, hace que vaya jodido desde el inicio hsta casi al final. Galapagar- Morcuera-Madrid. La subida, creo que la peor que he hecho en mi vida. No me dí la vuelta en el km 2 por eso de no rendirse y que lo que no mata engorda. A la bajada a Madrid tengo que meterme un gel que llevo a modo de salvavidas, voy con una torrija importante. Al final me recupero y llego con energía, a pesar de que el aire toca bastante las pelotas. 115 kms. La media, lamentable.

Finalmente:
Bici - 7h'
Carrera - 3h20'
Piscina- 1h30'

Total: 11h 50', 12 p'a redondear, que hinchar las ruedas también cansa :-)

No está mal, que los números de la semana anterior son difíciles de conseguir. Acabo muy tocado muscularmente. Quiero hacer más bici pero la climatología está juguetona.

jueves, 10 de abril de 2008

Dedicación (ii).

De todos es sabido. Hay que entrenar, y mucho, para poder hacer triatlones dignamente. Pero... depende. Vaya por delante que debo ser el tío que menos sabe de como entrenar un triatlón, uno hace lo que puede cuando puede y eso es para uno más que suficiente. Pero sí que más o menos he llegado a conocer como reacciona mi cuerpo. He preparado maratones al tran tran, con alguna carrerita por el medio, y me han salido bien. Los he preparado más concienzudamente, controlando el peso, metiendo calidad y volumen, visitando fisios y me han salido... igual.

A lo que voy, y esto es un plagio de una frase que le escuchaba a Carlos Llanos, cuando esporádicamente me pasaba por La Peineta a sudar con la buena compañía de los del Páris, es que "hay que entrenar lo que se asimila". Es de perogrullo, pero es así. Yo, con mis poco más 5 horas de sueño y resto de obligaciones, soy incapaz de entrenar muchas horas, y menos con mucha intensidad. Y si lo hago, es como acelerar en punto muerto.

lunes, 7 de abril de 2008

Semana 7 pre-LZ

Al final me ha salida una semana, a priori cumplicada, bastante cumplidita. De hecho, creo el año pasado ninguna entrené tanto. Y de aquí a Lanzarote será difícil repetir. En cualquier caso, como bien dice Esther, hay que besar el suelo que pisa la media naranja. Los escaqueos han sido flagrantes.

L- Carrera, 12 kms en una hora a mediodía. ¡Sin molestias!

M- Carrera. 11 kms de madrugada. A mediodía fisio: me da por finiquitado. No he de volver en 2 semanas y las molestias que pueda sentir en adelante son por la cicatriz. Estirar mucho y correr muy hidratado para minimizar riesgos. Piscina. 1.20' para 3500 metros.

X- Piscina. Unos 2500 metros en 55'.

J- Bici. 54 kms a mediodía, con 4 subidas al Cristo de Rivas. Voy con Dani, compañeri ciclista del curro que anda como un misil y me hace subir a 195 ppm. Troto luego 20'. Entreno de calidad, de los que te dejan tosiendo y con las patas reventonas.

V- Bici. No voy a recoger a los niños al cole, que es el único día que puedo, por aprovechar la temperatura primaveral. Subo Navacerrada, tiro para Cotos y bajo unos 5 kms para volver de ahí a casa. Salen unos 84 kms con "puerto y medio".

S- Carrera. En un día de 50 horas, salgo de amanecida a trotar un rato (10 kms). Luego, día perro de viaje, comida fuera de casa, dejar y recoger enanos, abuela, cena en casa de cuñados... Cuando llegamos a casa, invasión de hormigas. Versión "McArio" de Braveheart, aniquilando bichitos a las 2 de la mañana.

D- Bici. Me levanto fatal, pero tras unas visitas al Roca, emerjo. Salgo despacito despacito. Había pseudo-quedado con Dani pero al final entre jugar al gato y al ratón con los móviles y que no teníamos los mismos planes, no coincidimos. Salen 148 kms, Galapagar-Miraflores-Canencia-Lozoya-Morcuera-Miraflores-Galapagar, a 26,3 km/h según el aparatico. Llegando cansado pero entero. Vamos, como para correr un maratón, je je. Por la tarde, partidillo de fútbol con enanos, de esos de regatéate a 8 "sieteañeros" con una frecuencia de coceo de 7xsegundo. Ay.

Resumen de una semana bastante digna:
Bici - 10h45'
Carrera - 3h15'
Piscina- 2h15'
Total: 16h 15' ("Recor Ginés")

Lo mejor, que estoy recuperando la confianza en la pata, empiezo a correr sin miedo. A estar en forma no llegaré, me cuesta mucho afinar en la carrera. Pero al menos espero poder correr algo.

jueves, 3 de abril de 2008

Un tema manido: Dedicación (i)

El otro día le daba vueltas al asunto, a la par que rebotaba de una pared a otra de la piscina. Levantarse a las 6, correr cuando menos apetece, aún de noche; meterse un día de curro de esos de los que surge un imprevisto tras otro y todos hay solventarlos "para ayer". Con pincho tortilla + caña en 10' como menú del día. De vuelta a casa, sabiendo que ya ni llego a ver a los enanos, sesión piscinera de 9 a 10 de la noche, que ejercito como mera forma de relajación. Termino de engullir una cena salvaje - anatema de cualquier cosa que ponga en un "Sport Life" - a las 11 para acostarme las 12 y pico, que recién cenado me sienta fatal. Todo esto, haciendo un abandono completo de las labores varias del día a día hogareño que inmisericordemente se chupa en días así mi media naranja. Por no hablar de ponerse uno cariñoso.

Sumo en mi hojita Excel: 2 horas. Qué caras salen a veces.

martes, 1 de abril de 2008

Celebrando.

Ese invierno no se habló de cambio climático. Recuerdo muchas y copiosas nevadas, algunas de ellas hacían complicado salir de casa.


Afortunadamente, a este gorrioncillo le dió por salir un soleado domingo. Y fortuna duplicada, porque entre precedentes propios y familiares, el que hubiera sido un día de diario en hora punta habría complicado las cosas. Vamos, que a mi media naranja "se le caen", como a mi suegra. Tengo un cuñado nacido en una ascensor, no digo más.

Tres años han pasado. A un embarazo previo frustrado en el quinto mes - el día antes del triatlón de Guadalajara 2003 al estaba inscrito - siguió otro complicado. Secuelas, muchos meses de baja, una operación, privaciones varias... sacrificios que sólo puede hacer una madre. Pero todas las dificultades anteriores han sido compensadas con creces.
La celebración pasada, la de los dos años, estuvo tintada de tristeza. Fue el último día que vímos a mi padre/suegro/abuelo con vida. No lo sabíamos, aun sabiendo que no había esperanza alguna.

Este año sí, pienso celebrar los tres años de 1 de mis 3 generadores de babas.