martes, 29 de enero de 2008

Momento que te deja tontorrón

El Macario, disciplinado y voluntarioso él, se está disfrazando de corredor con la intención de salir a disfrutar de un breve trotecillo matinal. Una pequeñaja que no tiene los 3 años asoma por la puerta del dormitorio. Con ese espíritu tan de portera ibérica, le dice a su ensimismado progenitor:

- ¿Te vaaaaaas?
- ¡Hola guindilla! ...pues sí, un ratito.
- ¿A correr?
- Síiii, porterilla.
- No soy por-te-ri-lla, soy mi-niña.
- Sí, mi niña, papá se va a correr un ratito.

El Macario, durante unos breves segundos de silencio, se ata las zapatillas. Sorprendido por tan largo silencio, cosa rara cuando su vivaracha retoña está despierta, levanta la cabeza. Y ve la sonriente cara de su diminuta a centímetros de su cara. Sin tiempo de reaccionar, el Macario recibe un beso y un abrazo de su pequeña, mientras ésta le afloja aún más:

- Te quiero, papá.


...jodía mona. Esta me va a sacar hasta los higadillos.


Me perdonen los que aún no tenéis descendencia, que yo cuando no la tenía me aburría con los que tenían a sus niños en la boca todo el puto día.

lunes, 28 de enero de 2008

Semana 17 pre-LZ

Semana similar a la anterior. Aprovechando esta primavera adelantada.

L- Bici. Unos 45 kms a buen ritmo, iban a ser más pero pinché con mi recién puesta cubierta Armadillo. Es lo que tiene, rodar por carreteras que más parecen escombreras.
M- Descanso. Me lo pide el cuerpo, son 8 días seguidos haciendo algo y uno es muy flojete.
X- Bici. 55 kms, con 4 subidas al Cristo de Rivas. Bastante bien, pero aún con el pulso muy alto.
J- Bici. 62 kms a mediodía. Me paso un poco de tiempo, junto a una mañana en la que descuido la alimentación, hacen que acabe madurito.
V- Piscina. Entre el curro y la recogida de los enanos.
Carrera. 30' relativamente ágiles mientras el enano juega al fútbol con el cole. De mayor optimización del tiempo, no soy capaz
S- Bici. Galapagar, Escorial, Zarzalejo, Fresnedillas, Colmenar del Arroyo, Robledo, Cebreros, Hoyo de Pinares, Navalperal, Las Navas del Marqués. Donde me esperan para que me curre un paella para 15, función para la que gentilmente me ha vendido mi santa :-) Más frío del esperado, recorrido bastante duro para estas alturas y un viento en contra final que, junto a esos repechos de carretera general, de los que en coche pasas a 120 km/h pero que en bici no te mueves, hacen que llegue "reventao". 99 kms bastante "Lanzaroteños". Una de bajarse de la bici y 2 horas de pie con el mandil puesto y la cuchara de madera en la mano. Día de la típica reflexión cuando vas a hacer un IM: "y me tendría que meter otros 80 kms en bici y luego correr un maratón". Mejor no meneallo.

D- Carrera. No tengo tiempo ni cuerpo para hacer mucho más que unos 40' a un trote temprano y lentorrón. Las patas como estacas. He intentado el truco de "yo bajo a Madrid en la bici y vosotros en el coche", pero no ha colado. Día de "oxigenación" progenitora: dejamos a los pequeños con mi madre y María y el menda se piran al centro de Madrid, de novios. Rastro, cañitas, papeo por la Cava Baja y paseo por el Retiro. De vez en cuando, hay que hacerlo.

En resumen:
Gimnasio:30'
Bici: 9h30'
Carrera: 1h10'
Piscina: 1h

Total: 12 horas.


No está mal. Seguiremos aprovechando este "buen tiempo" que nos está dejando secos. Esta semana ya saldrán menos. El fin de semana está pillado y salvo que calce de mala manera algún escaqueo, difícil hacer volumen de ná.

jueves, 24 de enero de 2008

Hace un año, por estas fechas...

Como casi todos los que entrenamos, y a pesar de no ser metódico, gusto de comparar datos y sensaciones de un año respecto a otro. Hay que decir que es más fácil hacerlo cuando preparaba maratones: fechas similares, recorridos para entrenar iguales, algunas series en pista... todo más tangible, mirando dos hojas Excel ya entendías muchas cosas. Cuando te metes en berenjenales como éste de la LD, hay muchos más factores.

Pero por resumir datos y, sobre todo, sensaciones, comparando con enero de 2007 y pensando en Lanzarote.

- Nadar: Igual. Nado incluso aún menos metros. Iré 1 día a la semana y pasado febrero igual meto alguno más. Me da lo mismo salir del agua en 1.18' que en 1.25', que es por donde supongo andaré (1.22' en el ironcat, de paseo y con mar picadillo). El objetivo sigue siendo simplemente acabarla entero. El año pasado por estas fechas nadaba algo más - poco más - y entre que acababa el día sin energía alguna y las alergias brutales que sufría (me tiré semanas sin apenas dormir) terminé por decidir que si tenía que mejorar en algún segmento, no iba ser en el agua.

- Bici. Algo mejor. Aunque voy alto de pulsaciones todavía. Sabemos que va por días, y algunos voy arrastrado y con sensaciones pésimas. Pero el día que he podido comer y dormir aceptablemente, me encuentro bastante fuerte. siempre refiriéndonos a nivel globerete total. Pero cotejando recorridos y tiempos, aun conociendo lo subjetivo que son los datos, veo mejora. Mucho tiene que ver unas cuantas sesiones cañeras, ya comentadas en otros posts. Y aún quedan unos meses para preparar el segmento que pienso es más determinante para acabar o no un IM. Si bajas de la bici petao, a casa.

- Correr. Aquí estoy palmando, pero rodilla obliga. El único objetivo es poder hacer los 42 kms el 24 de mayo. De momento iremos incrementando kms poco a poco, aunque en semanas como ésta (primavera adelantada) es pecado no coger la bici en detrimento de la carrera. Dado que un IM la carrera - para el 80% - es un más un trote mantenido que otra cosa, mi intención es llegar con las patas fuertes y con fondo, más que ser rápido. Hacer algún 10k en 38' y el maratón del IM en casi 5 horas, como el año pasado, es lo que no quisiera hacer este año. Por mi experiencia tras otros parones, si mientras tanto he hecho bici, cuando vuelves a correr las sensaciones son de lentitud pero vislumbrando capacidad de aguantar esfuerzos prolongados.

- Gimnasio. El año pasado nada de nada. Este año poco, pero algo. Meteremos alguna sesión de vez en cuando, en plan terapéutico. Ya puede ser la mitad de bueno que de tedioso...

- Peso. Hasta el final de las navidades, más o menos como el año pasado, 1 kilo más. Ahora hay más diferencia, más que nada porque el año pasado perdí 5 kilos en enero. Alergias, falta preocupante de sueño, doblar algún día y un virus que me tuvo jodido durante días. Ahora ando por los 80. Y chungo bajarlos a corto plazo. Hasta el viernes fácil, pero los fines de semana los tengo trufados de tripeos varios, todos con sus "aliños" a los que no pienso renunciar. No me obsesiona el tema, a poco que meta carrera a pie, que doble algún día semanal (nadar) y las tirdas largas en bici sean más largas, es viable llegar a LZ por los 76-77. Con menos, no puedo ni pestañear.
- Prole. Este año la cosa -toco madera- va mejor. El año pasado veía más al pediatra en su consulta que a Esperanza Aguirre en Telemadrid.

Mi presunta baza para este año respecto al anterior es poder aprovechar plenamente las últimas 8-10 semanas, cosa que el año pasado no pude hacer en condiciones. Y por el camino, seguir disfrutando en la medida de lo posible de prole, amiguetes y "cositas de sudar".

martes, 22 de enero de 2008

Salir sólo, salir en grupeta

Yo salgo casi siempre sólo. Es bastante más aburrido, los kms se hacen más largos, sientes más la fatiga... pero pienso que por otro lado entrenas el coco, el esfuerzo es siempre tuyo y aprendes a llevar un ritmo más uniforme. Y es más relajado, por decirlo de alguna manera.

A veces, pocas, salgo con gente. Esto quiere decir, directamente, que salgo con pequeño grupo de gente que anda mucho más que yo. Y es radicalmente diferente: es más divertido, los kms vuelan y la fatiga no es lineal, se torna "ciclotímica": hay momentos en los que vas sin resuello, intentando que no tengan que esperarte mucho, y otros en los que juntas kms sin esfuerzo alguno. Como uno subiendo es un paquete, intenta al menos en los llanos poner la rueda, que no digan que uno es un chupón, je je.

Luego, comparando recorridos, distancias, pulsaciones... no hay tanta diferencia, salvo en los picos de pulsaciones máximas. Pero el entrenamiento sí - creo yo - es diferente. Estableciendo símiles con la carrera a pie, mis salidas en solitario equivaldrían a "carrera continua" y las salidas acompañado, a las "series". Por no decir competiciones.

¿Qué es mejor? Creo (modesta e indocumentada opinión de anarco-globero) que la combinación de ambos.

Alternaremos, pues, mientras se pueda.

lunes, 21 de enero de 2008

Semana 18 pre-LZ

Asín, como los que van planificaos :-)

No ha estado mal la semana. Sin darle aún a la carrera a pie, al menos vamos metiendo horas de bici. La verdad es que para como corro yo en los triatlones, lo de entrenar la carrera es casi coña.

Resumo:

L- Gimnasio.
M- Gimnasio.
X- Bici. Los 55 kms ya comentados, con ventarrón importante.
J- Bici. Otros 55 con aire pero soportable, sin el peligro del día anterior
V- Piscina. El intento de salida en bici queda frustrado, saco 1 horita para nadar unos 90 largos. Me da por mirar el reloj. Mal hecho, tiempos lamentables. Le echaremos la culpa a la pinza que me pongo en la tocha, la verdad es que no poder respirar a pleno pulmón hace que las sensaciones no sean cómodas. Y esta vez y a pesar de la pinza, si noto levemente los efectos del cloro.
S- ¡¡¡Corro!!!. Es un decir: vuelta al trote después de un par de meses en "cuarentena". 30' a unos 6'/km y 30' de estiramientos. Pensando en cuando uno hacía maratones a poco más de 4'/km :-(Sensaciones de pesadez pero sin dolor alguno :-)
Poco a poco.
D- Bici. 110 kms en una mañana preciosa. Templada, soleada y sin apenas aire. Daba pena volverse a casa. Con Salinero y una cuadrilla de desalmados que me llevaban mártir, je je. En la última subida larga del día (Cruz Verde desde Robledo), después de llevar ya unos kms viendo más de 190 ppm en el pulsómetro, vemos a Nacho, la máquina de hacer IM del Aguaverde. Me quedo con él, aparte del hecho de saludarnos y echar una charlita... es que yo ya no podía más, je je. Luego ya me enteré del c.v. de alguno de los de la grupeta, p'a haberlo sabido. El Macario codeándose con auténticas maquinas. Máquinas de dar pedales y máquinas de esperar al globero-triatleta que en los repechos petaba como está "mandao". Buena gente, gente con paciencia.

Al final, queda algo parecido a una semana de entrenamiento. De las mías, entiéndase, que son siempre un poco así, a salto de mata.

Gimnasio:1h45'
Bici: 7h45'
Carrera: 30'
Piscina: 1h

Total (voy a incluir el gimnasio para hacer bulto): 11 horas.

jueves, 17 de enero de 2008

Pedaleando a mediodía

Bueno. Pues con todo ya cerrado (vuelo, apartamento, etc) sólo que da una cosa: entrenar. Je je, con la iglesia hemos topado.

De momento sigo haciendo gimnasia y bici, toda la que puedo. Aunque sea a costa de, como ayer, ser como un junquillo cimbreado por el vendaval. Jodó, que rememoranzas "ironcáticas", ya no me acordaba de lo que era ir en llano contra el viento a velocidades de caracol.

Sobre mis salidas a mediodía, tienen su "aquel". La verdad es que son las que me dan vidilla para poder hacer cosas que si no no me podría ni plantear. Aunque entreno poco y mal, consigo hacer algunas horas de bici semanales sin tocar un rodillo, herramienta que mandaría al mismo sitio que a los comerciales de mi curro. La bici en el coche, cambio en el polideportivo, montaje y a rodar.

Pero hay que vivirlas. Si las viera mi mujer me las prohibiría.

Describo mis opciones.
  • Dar vueltas por las calles cercanas al Faunia. Sale un circuito de unos 3 kms con un desnivel de un 3% (calculo) . No suele habe mucho tráfico y es más relajado. Pero claro, es un puuuuuuuuto coñazo. Sólo no lo soporto, si voy acompañado liamos la hebra y caen los kms. La más fácil y menos peligrosa.
  • Salir por Vicálvaro hacia Mejorada del Campo y subir la carretera vieja del Cristo de Rivas n-veces. Sale un triangulito de unos 8 kms con un repechillo importante en cada vuelta. Se hace duro. Su hace viento, durísimo. Si viene mi compañero Dani, letal, que me lleva con el gancho.
  • Dar una única vuelta. Toca ir hasta Loeches, volver a Mejorada por el Alto del Butarrón (así lo llaman, no creo que la toponimia esté "censada"), subida hasta Vicálvaro y Vallecas. ESta es menos tediosa, pero peligrosa de cojones. Arcenes impracticables, circulación de camiones, furgoneteros bacalaeros... Es la que tocó ayer, con momentos en los que al pasar el camión de turno a 2 palmos de mi codo y viento fuerte y racheado, llegué a sentir canguelo, agujetas en la espalda tengo de intentar llevar la bici controlada.
La verdad es que esta zona de Madrid es "p'a verla". En su momento sería un paisaje de cereal y olivos, ahora es una gravera surcada de circunvalaciones, con megapoblados chabolistas, tristísima y lamentable prostitución, con niñas africanas en un arcén, con sol, lluvia o lo que toque... Una penita.

Y más cuando ves al típico Xsara Picasso con sillitas de niños que ha parado un rato para que a un menda se la chupen detrás de una escombrera, cuanto hipócrita hay.

Así son mis pedaleos entre semana, cuando puedo hacerlos. Al llegar el ansiado fin de semana, se agradece poder ir por la sierra de Madrid. Y cuando llega el buen tiempo -joder que ganas- y se pueden subir puertos, más.

Nada que ver con lo anterior.

lunes, 14 de enero de 2008

Lanzarote 2008. Inscrito.

Un correo de la organización tranquilizándome y la mi aparición en la lista, hacen que, como dice el compañero Vicente, ya no tenga escaqueo posible.


Ahora sólo falta ponerse las pilas y, sobre todo, que la rodilla no se me "agriete" del todo. Debiera estar dándome ya cañita y, bueno, se hace lo que se puede. Las 2-3 horitas que dejo de correr se notan al sumar.

Así las cosas, la semana pasada se resumiría en:

L- Nada. Montando Scalextric, Megablocks y cunitas, y últimos rescoldos de comidas familiares.
M- Nada. Mal cuerpo total, dolor de tripa y cagalera. Sin comer más que un arrocito blanco a la noche.
X- Bici. Unos 55 kms muy condicionados por la lluvia, excusa que expongo para justificar la desastrosa media. Toña incluida.
J- Llueve. Desecho la opción bici, por la tarde-noche, a solas con los enanillos, me meto una sesión de gimnasia hogareña. Sentadillas y demás torturas mediavales entre dar cenas, colgar lavadoras y repaso de deberes. Acabo destrozadito.
V- Piscina. El plan inicial, autorizado por el organismo competente, mi doña :-) era salir con la bici. Pero la tarde está infernal de frío y aire y no incita ni un poco. Vuelta a la piscina. Ritmo muy muy tranquilo, el objetivo - cuya consecución me alegra un tanto el día - es aguantar con la pinza en la nariz. Cosnig hacer así unos 2000 metrillos. Lento e incómodo. Pero prefiero esa hora corta de incomodidad a estar 5 días atacado por mocos.
S- Bici. Unos 105 kms, Galapagar-Miraflores-Guadalix-Soto-Madrid. Este año he conseguido colar por un huequillo un rutinilla queme viene cojonudamente: los días que bajamos a Madrid (comida familiar), yo bajo en bici. A ver si me dura el chollete. Pasado Colmenar me encuentro grupeta aguaverdiana (Ishtar, Sermos, Edu y Óscar) que me hacen más gratos algunos de los kilómetros. Que ir sólo tendrá sus ventajas, pero no está de más un ratillo de palique.
D- Rebajas. Mientras la madre de familia sale a la caza del edredón, el padre cuida del ganado. Y la tarde del domingo es para cocinar lo de la semana: día perdido. A puntito de salir a trotar unos 20' a media tarde, al final he sido cauto.

Total:
5h30' de bici
1h (corta) de piscina
Gimnasia y mis simpàticos isométricos, no los incluyo. Serían un par de horas más.


viernes, 11 de enero de 2008

Inscripción LZ 2008: En el limbo

Ahí ando. Lanzarote era mi objetivo de este año. No me apunté hasta ahora porque cuando uno está cojo no está para esas cosas y porque nunca - hasta este año - se agotaban las inscripciones. El caso es que ha sido navegando por diversos blogs cuando me he dado cuenta, en el de Portsea. Aún no sé si ya tarde :-(

El caso es que según lo ví me decidí, tarde mal y nunca. Formulario de inscripción operativo, 1200 y poco inscritos con el run-run de que dejarán a 1300, transferencia enviada... p'adentro. Pero pasan los días y veo como han cerrado el formulario, ha crecido el número de inscritos y nada, ni aparezco en listado alguno ni recibo notificación. No es un tema que me mate, pero he puesto un correo a la organización, por saber si estoy o no dentro, y no ha llegado respuesta todavía.


Pues eso, en un limbo. No me entusiasma mucho andar en listas de espera, máxime cuando me he inscrito por vía normal (para la lista de espera hay que mandar un correo una determinada dirección). Casi prefería un "no" y pensar en otros "trises". Es como pedir salir a una chavala y que te diga "probablemente sí, pero espera a ver si es posible".


Tal y como está el tema, va a tener uno que apuntarse a las competiciones del 2020 en el 2010.

jueves, 10 de enero de 2008

Gili-toña

Fue ayer a mediodía. Como la de Pedrosa cuando tiró a Stoner, pero a cámara lenta.

Ingredientes:

  • Rotonda en la salida a de Vicálvaro camino al pintoresco poblado conocido en los medios como Cañada Real.
  • Barrillo, fruto del paso de 3000 hormigoneras diarias hacia las n-mil obras de los n-cien ensanches del suroeste capitalino y de unas primeras gotillas de lluvia. Lluvia que la muy hideputa no se arrancó hasta que puse el pie en el pedal.
  • Mostrenco que no se cae (caía) nunca.

Pues eso, sin hacer falta que fuera muy deprisa, a la que incliné un pelín la bici, al suelo. Herida en la rodilla, modelo "aquellos maravillosos años", raspón en la maneta de freno y a rodar, que son dos días. Al final pude hacer unos 55 kms durillos, a costa de soñar con el repecho del Cristo de Rivas, je je.

Hoy me lo estoy pensando, con la niebla meona que hay, como está de sucio el suelo y que tengo que cruzar 98903232 rotondas "a cuchillo"... como que no incita.

Y sin embargo, está cojonudo para correr (no, noooooo... Macario no lo hagas).

miércoles, 9 de enero de 2008

Astragamiento o virus.

Pensaba en lo primero, que tras los excesos navideños venían los molestias de las tripas. Pero la cosa ya persiste y llevo unos cuantos días con un dolorcillo bastante perseverante y genuflexiones con mayor periodicidad de la deseada. De esto de no estar tan mal como para quedarse en casa, pero sí como para pasar días bastante jodidillo. Supongo que será un virus, imagino que es lo que me diría un médico ;-)

Así las cosas, de momento a arrocito blanco.

En los últimos días, de sudar, muy poco. El último estertor navideño ha sido intenso y no ha habido ocasión de hacer nada que podamos llamar sano. Una salida corta en bici el pasao viernes, "Salinero's mode". Que sufro como un cabrón, pero que si las mantengo o crujo o mejoro, que el amigo me lleva con el gancho. Probe de mí, que soy gasóleo calefacción.

Desde entonces, nada, no he tenido cuerpo. Hoy vamos algo mejor, a ver si la mañana permite pensar en hacer algo en condiciones.

La rodilla muy bien, sin molestia alguna. Ya he tenido la tentación de salir a trotar unos minutos al tran-tran, pero de momento me he podido contener.

viernes, 4 de enero de 2008

El Macario en un gimnasio.

Vaya por delante que llamarlo gimnasio es bastante generoso. Donde vivo yo hay una sala comunitaria en la que hay algunos aparatos y pesas. Todo bastante dejado de la mano de dios. Pero por los 10 euros/mes y por cercanía a mi casa, pruebo, puedo ir a última hora del día. No apetece demasiado pero la posibilidad está ahí.

Conclusiones:
1- tengo menos fuerza que mi niña.
2- tengo unas agujetas como arpones.
3- cuando estás en ello (con las venas del cuello como un cantaor) te crees swarchzzgnksgegnenager. Luego sales de la ducha y... je je... tirilleitor con flotadorcillo.
4- es un grandísimo coñazo

Cositas que hay que hacer para que la rodilla no píe...

miércoles, 2 de enero de 2008

100-26-55-60-80-65-44

Todo, lo bueno y lo malo, se acaba. Pero lo bueno más rápido. Unas breves vacaciones que aunque nunca dan el mismo juego que en verano, han servido para cargar pilas. Dormir bastante, tragar demasiado y algo de pedaleo. Salvo el efecto secundario de las sucesivas ingestas desmedidas, que la báscula se encarga de señalarte, han sido unos días muy buenos en todos los aspectos. Nada que ver con las navidades pasadas, que fueron bastante más complicadillas.

Centrando al tema deportivo, nadar nada, correr menos y bici bastante. Para estas épocas, considero que hacer unos 430 kms en 9 días está bastante bien. Hechos con frío, más de 2 kilos de ropa encima y, eso sí, con un solete y ausencia de aire muy agradables.

Especificando las salidas globeras, pues casi vale con el el título. Son los kilómetros, no la combinación de la primitiva.

100- Cadavedo-Tapia-Luarca. Muy bien, a una media maja. Llegando cascao.
26- Luarca-Trevías i/v. Un pinchazo, la hora que se hizo y mi conocimiento de la Ley de Murphy hizo que diera media vuelta. Como el año pasado. Un nueva tradición: en el día de nochebuena, pincho.
55- Cadavedo-Novellana-Luarca. Continuo sube-baja por la antigua carretera de la costa, ahora sin apenas tránsito. Un recorrido castigador, pero que de puro bonito se hace corto.
60- Cadavedo-Luarca-Belén-Luarca. Belén es una braña situada a 17 kms de Luarca. Y como tal, para llegar a ella hay que subir y subir. Subida que es en general tendida, pero con sus descansos y sus repechos más duros. El paisaje, en una mañana de invierno en la que se ven descongelar los prados según avanza el sol, espectacular. Las bajadas, muy peligrosas. Con curvas en umbría totalmente cubiertas de hielo, bajando casi parado.
80- Ya en casa, un Galapagar-Soto-Madrid. Tras dos días descanso y con recorrido descendente, buenas piernas y buena media, superior a los 32 km/h.
65- Nochevieja. Por la sierra (Valdemorillo, Escorial, Guadarrama, Collado-Mediano). Castigadito del día anterior.
45- Año nuevo. También por casa. Y más castigadito aún. Por la bici, por el corderaco y por los digestivos metidos pa'l cuerpo tras las uvas. De esto que sales para soltar la torrija y porque sabes que en los próximos días no va a ser posible.

¿La rodilla? Pues ahora mismo, muy bien. Seguiremos con los isométricos, que ya tengo claro que me van a acompañar mucho tiempo, y en enero haré alguna visita nocturna a un gimnasio que hay donde vivo. Siento tentaciones de salir ya a correr, pero esperaré a febrero y empezando con salidas de 0,5 kms a 8'/km. Bici, toda la que las circunstancias permitan. Nadar, pasado Reyes. Esta semana es bastante mala, la doy por perdida.