Entrenamiento invisible

Qué gustito da cuando se cambia un poco de aires, cuando se deja de pensar en el curro y en las mil tareas que tienes pendiente en casa. Cuando disfrutas de familia y amigos y tu preocupación máxima (aparte de las correspondientes a los enanos) es que no se vacíe el vasito con la cerveza, merecida tras una palicilla, y degustada mirando al mar. Y que la nube no se ponga delante de ese solecillo de invierno tan de agradecer.

Asturias en diciembre. Con retardo, pero pa dar envidia nomás :-)

La semana del frío.

Mucho miedo habían metido, pero lo cierto es que en la Comunidad de Madrid no ha hecho una climatología excesivamente dura. Todas las mañanas mirando a ver si había dos palmos de nieve y quedarme en casa "teletrabajando" y ná de ná. ¿Frío? Pues lo normal o menos, estamos en enero. Desde luego no ha sido la excusa para mi "tocobolo", se empezó la semana con propósito de descanso y al final se me ido la mano y la parada se ha estirado. Los últimos 7 días se saldan con ¡2! sesiones. 1 trote de 13 kms al tran-tran, ritmo palique, y 1 salida en bici el sábado.

Eso sí, al menos con la bici hubo tute: aire, frío, hielo en alguna curva en umbría... pero lo peor es pasar por estos pueblos de la sierra de Madrid que a mediodía huelen todos a carnaza. Nunca estamos contentos, cuando voy de tripeo con la cuadrilla, si veo un ciclista o un tío corriendo, me da cierta envidia. Y ahora al revés. Soy un eterno instisfecho, je je. Al final, salió un rulillo serrano interesante: Galapagar, Miraflores, Comenar, Cerceda, Galapagar, Escorial, Guadarrama y Galapagar; unos 125 kms, muchos de ellos con el aire en los morros. Acoplado con plato pequeño, que se me hace rarísimo. En cuanto a sensaciones... mucho cansancio, más que de fuerzas, de postura y de tener ganas de dormir.

Por lo demás, se empieza a ver la luz. El coche, salvado por los pelos del siniestro (no tener airbags abarata el arreglo), me lo darán esta semana. María y los peques enanos andan mejor, aunque con mi señora esposa me podría hacer un llaverito, en 44 kilillos anda. Pesa más la niña.

Candelario

¿Por qué llamarlo "candelario" cuando se dice "almenaque"? Chiste malo de Eugenio habemus, no me refiero ese pueblo tan majo.

El caso es que, como a algún otro, cada vez me da más pereza ponerme un dorsal y echar el bofe, síntoma de que me hago vejete. Pero como hito "desperezador" hay que reconocer que está bien el competir. Este año he dejado pasar carreras que siempre me han gustado y que a priori quería hacer: Páris, Tres Cantos, la de Getafe este domingo... pero entre desidia y la falta de planificación (no de entrenos, sí de logística hogareña), pues no las he catado.

Asíndeque me he hecho una especie de calendario, que seguramente no llegue a seguir pero que me pongo a modo de zanahoria colgando de palo:

4-F : XVI EDICIÓN MOUNTAIN BIKE VALDEMORILLO 2007

18-F: 9 RALLY EMBALSES DE GALAPAGAR

Cositas a favor, que son al lado de mi casa. Leve detalle negativo, no tengo bici de montaña, ni mucha soltura sobre ellas. Sobornaré a mi vecino con un choricico de Guijuelo, en concepto de usufructo de fierro rastralero del Carreful.

4-M : Opciones varias.
Media maratón de Collado-Villalba (pasa a unos 2-3 kms de mi casa), golosa.
XIII duatlón de Rivas. Tengo ganas, pero es muy muy corto para un petrolero como yo, soy gasóleo calefacción y no sé no sé...
La otra era la carrera del agua, pero ya no quedan dorsales.

Ná más.

De barbecho

Otitis (niña), laringitis (niño) y gastroenteritis (mujer). Es lo que hay, como no coja un soplete y cauterice "el chabolo" vamos a estar así todo el invierno. Es acojonante lo de hoy en día, no recuerdo yo en mi infancia que estuviéramos conn tanta tecla floja y tan de continuo. No sé, será mi memoria selectiva, pero me da que tanto esterilizador y tanta higiene nos ha convertido en "mierdecillas"; nos sueltan en un suburbio de la India y nos come el Ébola en 3 minutillos...

En fin. El menda lerenda, después de dos semanas quizá excesivas para sus posibilidades actuales, visto que el trancazo amenazaba con quedarse de inquilino con contrato indefinido, que no recuerda una noche con más de 4 horas de sueño, que las últimas sensaciones no fueron nada buenas y que había perdido peso quizá demasiado rápido... hala, me he recetado tres días descanso, en lo deportivo. Y cuesta, ahora que había pillado rutina.

Barbecho, físico y de coco, que cuando te despistas estás ya haciendo sumas de lo que llevas, lo que deberías llevar, lo que te falta... y, sin perder la perspectiva de lo que conlleva preparar algo gordo, no quiero obsesiones.

No sé si será lo acertado, para mi caso creo que sí.

Y esto de propina, para que os sintáis ágiles cual paquidermo :-)

Semana de subidón, semana de bajón

Si la semana pasada fue cojonuda en cuanto a sensaciones y rendimiento, esta ha sido todo lo contrario. Por lo que sea, por domir mal, por un trancazo de nariz que no se va ni a hostias... las sensaciones han sido malas desde el miércoles.

Resumiendo.

• L- 15 kms a mediodía corriendo a un ritmo alegre (1.04'), más teniendo en cuenta la salida del día anterior.
• M- 20' de rodillo, entre quejas de María y curiosidad de los enanos.
• X- A mediodía, 19 kms a un ritmo de 4'30". Por la noche una horita nadando (2.500 kms)
• J- Descanso obligado, el trancazo me hace pasar un día horrible.
• V- 30' insufribles de rodillo, y una horita de pisci.
• S- 110 kms por Valdemorillo, Villanueva de la Cañada, Quijorna, Navalagamella, Colmenar del Arroyo, Robledo de Chavela, El Escorial, Guadarrama y Galapagar.Durante unas 4 horas y muy muy cascao al final. En las subidas, sin fuerzas.
• D- 60 kms en bici, por El Escorial, Guadarrama y Cercedilla. Según llego al primer repechín ya veo que toca ir suavito.

En total salen unas 11,5 horas. Todas sacadas de donde no hay, a costa de comer a las 5 de la tarde o no comer. Y, aunque las salidas son en sus horarios de siesta, con ciertos remordimientos. En casa están malitas la peque y la madre. La salud de hierro de la familia Rubio-Rodriguez.

El trancazo del menda, totalmente nasal, no sé si es consecuencia del machaque a costa del descanso, o bien es algún tipo de alergia. Los síntomas son como cuando "ataca" el polen pero, en mi vida había sentido reacciones alérgicas dado por estas fechas.
¿El cloro de la piscina? Causa posible, el día que voy me parece estar peor. Pero también es cierto que tras dejar de ir dos días sigo puteado.

La semana en curso será flojita, entre cansancio, fríos, mal cuerpo y que el fin de semana tenemos un par de compromisos, va a ser difícil acumular. Lo daré por bueno si sirve para recuperarnos todos.

El curro, ese mal necesario.

Echamos una grandísima parte de la vida ahí metidos, sin contar los traslados que implica. Y joder, a qué poquitos les gusta su curro. Yo conozco a 2, y uno miente. Cuando te quieres dar cuenta, estás ya metido en un carril del que es complicado intentar salir. Hipotecas y enanos impiden, salvo que uno sea muy "echao p'alante", plantearse cambios radicales y arriesgados. Y eso que sí, que unas 50 veces a la semana digo eso de irme al campo a hacer quesos y a comer nueces.

Peeeero... siempre puede ser peor ;-).

Balance de tres meses

A lo tonto, uno lleva ya en torno a tres meses soltando aquí ladrillos, en ejercicio de egocentrismo puro y duro. Abrí este blog básicamente como ejercicio de motivación, y ahora mismo la verdad es que motivación no me falta. Otra cosa es que las circunstancias no siempre ayuden, pero eso es así y forma parte de las reglas del juego. En cuanto a temas puramente deportivos...

Lo mejor :-)

• Bici: La he cogido más de lo que pensaba. Y como es muy agradecida, se va notando. Eso sí, sigo subiendo como un belga embarazado de 15 meses.
• Correr: Haciendo muy poco, tengo buenas sensaciones. Y menos molestias que cuando sólo corría. Ya me salen 15miles a 62' :-)))
• Prole: Todavía no he tenido conflictos hogareños. Tema en el que hay que tener mano izquierda, paso de acabar un IM a costa de hartar.
• Gente: Contactar con nueva gente y retomar la comunicación con otros muchos con los que, si no fuera por este medio, habría sido complicado.
• Peso: he pasado de los 82 de octubre a los 78 actuales, lo que teniendo en cuenta que por el medio han estado las navidades y que no me he dado la cera pretendida, lo doy por bueno. Estoy a 3 kilos del peso en el que mejor rendimiento he dado corriendo.

Lo menos mejor ;-)

• Nadar: lo he hecho poco y sin método. Objetivo: sobrevivir. De momento no he pasado de 2500 metros, intentando ir cómodo y acabando pichí-pichá, más saturado de coco que otra cosa. Llevo mal el cloro, la masificación por calle y me aburre bastante.
• Bici: Se me ha acabado por un tiempo indefinido el chollo de montar entre semana, cosa que me jode porque estaba pillando un puntillo majo a la hora de rodar.
  

El tiempo dedicado, poco. Y más cuando uno lee por ahí las horas que le echa cualquiera. Menos mal que hay agún "rara avis" como Esteban-Bulderban, que, aunque tiene más "motor", entrena casi menos que yo. Motiva, a los que tenemos el tiempo como un bien escaso.

El objetivo fijado, el Ironcat 2007, no será firme hasta dentro de mes y medio, cuando me vea capaz de mantener regularidad en dedicaciones y buenas sensaciones. Si se puede, bien; si no a cosas más cortitas, no me apetece penar por un arrozal. Hay que ser consciente de precariedades y limitaciones.

Por turnos

Pues sí, hay que negociar para hacer lo que uno desea, no es fácil vender en casa una salida en bici de casi 4 horas cuando hay dos enanos y cosillas por hacer. A día de hoy, el equilibrio parte de dejar a María un tiempo libre similar (realmente siempre estoy en deuda) al que el menda se toma. Así que sábado y domingo se reparten, el día que no hay machaque toca hogar y que "la contraria" se permita un respiro total para sus cosillas. O es así o no es, una respira y otro entrena, además con la conciencia tranquila.

Esta ha sido la semana más productiva en cuanto a entrenamientos (y lo será en bastante tiempo).

L- Carrera de 15 kms en 1.07'

M- Bici 52 kms a 32 km/h + 1 hora nadando

X- Carrera de 15 kms en 1.10'

J- Bici 53 kms a 33 km/h + 1 hora nadando

V- Carrera de 10 kms en 46'

S- Calzoneo: desayunos, baños, parque, series tobogán infantil (x1000), comidas infantiles, paella (*)...

D- Bici 112 kms en 3.40', a poco más de 30 km/h

Resumiendo, buenas sensaciones en bici, cansancio creciente corriendo y sobreviviendo en el agua. Con el acople, sin haberme acostumbrado plenamente, si noto que se llanea espectacularmente. Y la espalda lo agradece.

(*) Mi paella (sólo para cocinillas heterodoxos).

Hijo y nieto de valencianos, es obligación del cabeza de familia, previa petición del resto de la prole, la elaboración de una paella de cuando en vez. La que yo suelo hacer es de pobre, con pollo. La de marisco o pescado, esa la cuento otro día.

Ingredientes para 4:

• 2 tomates maduros
• puñao de judías verdes
• 1 cebolla
• 1/2 pimiento
• 6 dientes de ajo
• azafrán
• colorante
• caldo de carne (si lo hay)
• aceite de oliva
• sal
• limón
  

El arroz, que sea La Fallera. Con SOS sale mal, con la Cigala regular bajo. Con Brillante, sí, y sólo sí, eres propietario de bar en polígono industrial y es jueves. Vamos, que no. Pasos:

Se hacen tiras con el pimiento

Se trocean las judías verdes, previo quitado de bordes, en trozos de 1/4 parte de su tamaño.

Se pica la cebolla.

Se pican los ajos.
Se calienta la paella, o paellera, se le chorrea aceite de forma generosa, y se va haciendo el pollo con fuego fuerte.

Pasado un ratillo, cuando se vean dorados, se añaden judías verdes y pimiento.

Pasado un ratillo, la cebolla y el ajo.

Pasado un ratillo, el tomate, casi casi triturado.

Cuando se vea ya todo bien hecho y reducido, se echa el arroz.

En cuanto a medidas, yo, como meotódologo impenitente, calculo "a boleo". Con una cuchara de madera hago una cruz en la paellera, apartando trozos. Sobre ese espacio, vierto el arroz, unos pelillos de azafrán un poquillo de colorante.

Siguiendo con una metodología mezcla de ISO9001y CMMi, añado agua o caldo de carne -previamente calentado- por el añejo procedimiento de "prueba -> error". Ojito con pasarse con el agua. Yo calculo que se chupará litro y medio.

De vez en cuando se mete cucharón de madera para ir catando la dureza del arroz y punto de sal, obrando en consecuencia.

Antes de que lo notemos blando, con el agua o caldo evaporado, se apaga el fuego y se rocía el arroz con unas gotas de agua fría.Se le pone un cartón o papel encima y se deja reposar unos 10'.

Importante que el papel no sean hojas de "El mundo" porque le cae ácido bórico a la paella :-))

Hala, unas gotas de limón y a comer. 10 de cada 10 enanos que la comen, repiten plato. Lo mismo adultos que no están a régimen.

Estrenando

Esta semana me he regalado tres cosas:

• la entrada en el mundo aguaverdiano
• un bañador
• un acople
  

Poca vida "de club" podré hacer, pero si uno va a hacer algo "triatlonero", que menos que meterse en un club donde hay gente conocida y bien maja.

El acople fue sido estrenado ayer. Con buenas sensaciones, por cierto. Se llanea que es un gustazo y la espalda parece sufrir menos. Ya veremos en recorridos más largos. Por contra, echo de menos - en las subidas - el agarrar el manillar de arriba. Habrá que acostumbrarse.

Lo del bañador es más que nada porque lo de hacer largos con bermudas con motivos tropicales quedaba muy poco "pro". La verdad es que molestaba un pelín para nadar. Sobre todo el bolsillo del culo, que era como los paracaidas esos que les ponen a los aviones para frenarlos. Jodó, que simil... es mi velocidad supersónica, que se delata. Bautizado también ayer mismo.

Hoy he cancelado los 15 kms matinales porque me noto un tanto cascao, no quiero hastiarme a falta de tantas semanas.

Para el fin de semana espera algo de trote y, con suerte, una tiradilla larga en bici.

La semana que viene me quedo sin el "haiga", la bici será la olvidada :-(

Sed buenos. Saludetes.

Madrid con el deporte

Frasecita que recurrentemente viene a mi cabeza, por última vez hace unos minutos, mientras me duchaba con agua fría en polideportivo municipal. Y hoy jodía, que el relente era importante y decir que salía fría es decir poco. Desde luego, si yo quisiera espantar a la gente de los polideportivos haría lo que esta gente hace: horarios poco flexibles, duchas frías, no permitir sacar un abono para la pista salvo con un reconocimiento médico hecho por ellos, etc.

En lo "suderil", ayer cayeron unos 52 kms de bici a mediodía, con un fresquete considerable, y 1 hora de piscina por la noche. Hoy a primera hora, en previsión de complicaciones, 15 kms a ritmo "nopuedoconlosgüebos" tras una noche movidita en la que mi narizota se unió a la fiesta llenando paquetes de panuelitos.

Esa semana toca apretar, aprovechando que tengo el "haiga" de prestaillo. Por cierto, paezo maquinón. Ayer, "momento Mr.Bean" al entrar en un parking, en visita laboral: bajo ventanilla, cojo ticket, aparco, subo ventanilla... jodó, que no sube. Ná, insisto y muchos ruidos y poco movimiento. Con la manita hay que subirla, tirando del cristal, !viva la tecnología! ...entre eso, que voy tuerto entre la niebla, que los limpias no limpian, y la caléndula que llevo, voy acojonaico.

El último estertor

Ya. Se acabaron. Los anuncios de colonias, las prisas, los n-mil compromisos... Espero que también virus y percances, de momento para que lo primero remite.

De momento la semana ha empezado aventurera, el trayecto casa-curro, hecho en el 309 de 20 años de mi padre, tiene su aquel. Ni acelera, ni frena, calefacción y radio rotos, consumo de 79 galones el metro... Trabajando donde trabajo, con ese coche y con mi aspecto tirando a cutrillo, parezco el piloto de una cunda (dícese de vehículo pilotado por heroinómano que lleva a otros a cambio de que le paguen el chute).

El fin semana se solventó con una tiradita en viernes tarde de unos 22 kms con sensaciones majas, de menos a más. Sábado y domingo fueron días para estar integramente con los enanos, con un paréntesis para ir al fúrgol invitao por un amiguete y confirmar mis sospechas: Torres es muy malo y en el Calderón hace un frío de cojones.

Hoy, vuelta al trote madrugador, 15 kms relativamente bien, con genuflexión (kk) incluída.

Joder, que comienzo

Ha empezado el año con poderío; enanillo que no se cura (a ver si con los cultivos encuentran le porqué de 2 semanas de gastroenteritis), cae María y el menda lerenda se piña con el coche en plena vorágine pre-Reyes. Rachita de los cojones... si me dan por culo me quedo preñao.

En lo de sudar, trote al mediodía del miércoles de 1.15', y una hora nadando el jueves, 100 larguitos del tirón con sensaciones neutras en lo físico y tediosas en lo relativo al perol. Se pretende doblete (trotar por la noche), pero visto el percal, como que no. En el fin de semana, mejor no hacer planes porque pa'qué. Entre Reyes y visitas varias, no va a haber bici y trote poco.

Se me han acabado las saliditas en bici entre semana y algunos de los trotes de madrugada durante una temporada, sin coche la logística se complica. Ahora mismo, dependo de peritos, chapistas y más gente de mal vivir. Y con los dedos cruzados para que a mi Cordobita que tan fiel ha sido durante más de 222.222 kms no le llamen eso de siniestro total.

Al menos hoy veré a mi pequeñaja, que la tenemos en el exilio con abuelos, fuera de la zona cero vírica. ¡Como se la echa de menos, a la polvorilla!

Mal rollo

Tarde mal o nunca. Así es como me enterado, enlazando blogs, de una muy mala noticia. Tras saber esto, todo se relativiza. La gilitoña que ayer me dí en la M40, que me va a tener sin coche semanas y trastocar todo tipo de planes, las gastroenteritis reactivada de mi enano, las mil incomodidades diarias... todo eso pasas a verlo como meras incidencias propias, más o menos preocupantes, del tránsito vital. Que todo sea eso, que se dice. Tenemos la obligación de sentirnos afortunados cuando lo somos por tener lo que algunos pierden por momentos.

No sé que poner. Que hay que hacerse un cerrito, amigo Ppong.

Puto cáncer de los cojones.

Vuelta al cole

Aprovechando un día espectacular, impropio de primeros de enero, rulillo de unos 55-60 kms en bici entre camiones, rotondas, graveras, baches y putas nigerianas. Primera salida que no termino con los pies insensibilizados y buenas sensaciones también por vez primera, excepto en los repechos. Llaneo más o menos, pero subo una mierda; a la que quito plato al comienzo de repecho, me quedo clavadito.´

Pego un fotico de la carrera de Cercedilla. Fuera de la donosura del modelo -el de los piratas megajulas-, está guapa.

Nuevo año

Nuevo año: vuelta al curro, al café de máquina y otros placeres terrenales, nuevos propósitos que se olvidarán en unos días. El parón navideño ha servido para despejar el perol de historias laborales, ver familia y recebarse un poco (qué bien cocina mi suegra, vive dios...). La gran pega ha sido ver al enano hecho polvo durante 10 días: una pertinaz gastroenteritis, que a punto ha estado de hacernos pasar la nochevieja en el hospital, le ha dado muy mala vida. Todas las vacaciones malito hasta ayer mismo, manda huevos.

Sábado 23

En Asturias, un Luarca-Figueras (la que está junto a Castropol, no la de Gerona) ida y vuelta. Unos 105 kms, a la ida como una moto y a la vuelta cascadisísimo de la muelte. Más datos: a la ida viento de culo, a la vuelta en los morros.



Domingo 24

Con la panza llena, planeo un rulillo breve por la montaña. Parajes idílicos, solecillo templador, subida al tran tran de uno de los mil altos que hay cercanos a Luarca a la que miras para el interior. Ni un coche, día claro, paisaje espectacular, descenso entretenido... pinchazo y se me jode la bomba. Manda huevos. El móvil en la mesilla de noche. Sonoro cagamento en la puta que hace eco eco eco... Hago un descenso Merás-Brieves casi sin aire en la rueda, a ritmo caracolero. Ya en la civilización -vulgo gasolinera de Cepsa- contacto con María, que viene a recogerme. Apenas 25 kms.

Lunes 25

No tenía pensado salir, pero tras el fiasco del día anterior intento quitarme el mosqueo (y la resaquilla) a pedales. Salgo en dirección a Navia y giro para subir por la carretera de Boal pasando por Coaña, población junto a la cual hay un castro celta digno de ser visitado. Al octavo kilómetro de subida tendida, pego vuelta; las curvas en umbría están heladas y no es cuestión de jugarse el pellejo. Unos 70 kms acabando con buenas sensaciones.


El martes, todavía en Asturias, vamos al pediatra; el peque sigue yéndose por arriba y por abajo. No es una cosa espectacular (no entro en detalles), el chaval sigue tan polvorilla como siempre, pero el estar así tras 4 días a dieta, mosquea. La cosa no mejora mucho en los días posteriores, aunque el viaje a Madrid no lo hacemos mal. Sea por las nuevas tendencias de dejar que las gastroenteritis sigan su curso (que coma normal, no medicar), o por lo que sea, la cosa va a peor. Nueva visita al pediatra, ya en casa. Se la intentan ya cortar con medicación pero tampoco... ya con fiebre, a cada dos sorbos de suero, vomitona. Preocupado, zumbando de madrugada a urgencias, con horas de pruebas de tolerancia. En la última de ellas (lo siguiente era sondarle) parece que ya asimila. A partir de ahí, afortunadamente el enano mejora ya como sólo mejoran los niños, de forma meteórica y recuperando el peso a toda velocidad.

Domingo 31

Tras 5 días de inactividad por causas de fuerza mayor, relajado ya por la mejora de la salud de mi pequeñajo, y con la enana facturada a mis suegros en prevención de contagios y nuevas salidas nocturnas a hospitales, me regalo una sesión de bici a mediodía. Por Galapagar, Torrelodones, Hoyo, Colmenar, Soto, Cerceda, Navacerrada, Guadarrama y Galapagar. Unos 95 kms bajo la niebla, excepto por Navacerrada, donde lucía un sol espectacular. La Nochevieja la pasamos en casa, lo siento por mis padres que ya pasaron Nochebuena sólos, pero el peque necesita descanso y terminar de soltar esas décimas. Sin la niña y sin uvas, pero es mejor así.

Lunes 1

Salida nocturna por asfalto, algo que me he negado a hacer hasta ahora por lo que me carga las canillas. Pero vamos a tener que intercalar alguna, habida cuenta de las dificultades para encontrar un rato. Con sensaciones de ir deprisa desmentidas por el cabrón del reló.

Resumiendo, algo de bici (unos 300 kms), casi nada de correr y de nadar ni hablamos. Aprovechando el buen tiempo para pedalear lo que se pueda, ya vendrán vientos, lluvias y nieves para correr y meterse a cubierto.
Esta semana, otra difícil en cuanto a entrenamientos (vergüenza me da llamar así a lo que yo hago) se refiere. Regalos por comprar, compromisos por cumplir, cabalgatas, si es posible alguna salida nocturna...

Mucho tiene que cambiar la cosa.